抽大烟烟瘾犯了是什么感觉的时候怎么样才会好点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-20 16:31 标签： 烟瘾犯了是什么感觉
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烟瘾犯了怎么办？该怎么有效戒烟
烟瘾犯了怎么办？该怎么有效戒烟
摘要： 我们都知道，吸烟有害身心健康，而戒烟也并非易事。那么，烟瘾犯了怎么办？烟民们该如何戒烟呢？下面，让我们一起去了解十项应对措施。
我们都知道，有害身心健康，而戒烟也并非易事。那么，烟瘾犯了怎么办?烟民们该如何戒烟呢?下面，让我们一起去了解十项应对措施。
1. 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2. 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3. 逐一提醒自己的原因。
4. 如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5. 写一封信，或打一个电话。
6. 喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片等戒烟产品有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。
8. 回想吸烟的危害：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。
9. 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以!
10. 想想家人和孩子，你继续吸烟就意味着他们要继续的被动吸烟，想想他们遭受的伤害!
戒烟小贴士：当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。更多关于戒烟的内容，&&推荐阅读：
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广州市疾控中心日前发布了今年第3号健康提示，提醒广大市民注意&&&四季豆...戒烟的时候看人家抽烟会犯烟瘾吗_百度知道
戒烟的时候看人家抽烟会犯烟瘾吗
就有后面的无数根烟，心里会有抽了这根烟的冲动、心烦:这根烟抽了就不难受了，那么、犯困的时候尤为严重，如果你抽了这根烟。，戒烟从来就是拒绝第一根烟的诱惑，反正就这一根，你就更难受了，就没有后来的越戒抽越大，没有第一根。这个时候，而是在不经意间容易受到“就这一根烟会的，戒烟12天的人飘过，抽完不再抽” 的诱惑，如果这个时候别人给你扔一根烟。戒烟难的地方不在于要承受多少痛苦，你这次戒烟已经失败了。心里仿佛一个声音在说，抽完不要再抽就好了，抽了吧。别问我为什么知道，可以说，尤其是在你劳累。有了第一根。。刚刚还克服了同事递过来的一根烟。，功败垂成。
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烟瘾犯了怎么办？饮食戒烟效果更佳
　　香烟盒上都会印着“吸烟有害健康”的标语，但是还是有些人割舍不掉吸烟。不仅仅是靠强大的心理就可以戒掉烟，除了各种戒烟工具的辅助，饮食也可以帮助戒烟。
　　补充鱼油可帮助吸烟者戒除烟瘾
　　英国《每日邮报》11月11日报道，美国《精神药理学杂志》刊登以色列一项新研究发现，补充鱼油(欧米茄-3脂肪酸补剂)可帮助吸烟者戒除烟瘾。
　　以色列海法大学拉宾诺维茨?申卡尔博士及其同事对平均吸烟11年的48名参试者进行了研究。这些参试者每天平均吸烟14支。参试者被随机分为两组。一组参试者连续30天服用欧米茄-3脂肪酸，每天服用5次欧米茄-3胶囊(每次950毫克，其中EPA和DHA分别占504毫克和378毫克)。另一组每天服用5粒等量安慰剂。参试者都不知道自己服用的是欧米茄-3脂肪酸还是安慰剂。
　　结果发现，30天之后，在没有要求改变吸烟习惯的情况下，欧米茄-3脂肪酸组吸烟者平均每天少抽2支香烟，相当于吸烟量降低11%。随后的尼古丁上瘾测试结果也发现，这些参试吸烟者对尼古丁的依赖程度比研究开始时有显著降低。而安慰剂组参试吸烟者的吸烟情况则没有明显改善。
　　申卡尔博士分析指出，早期研究表明，吸烟会降低大脑中欧米茄-3脂肪酸水平，进而导致大脑神经细胞结构受损，干扰涉及满足感的神经细胞之间的联系。缺乏欧米茄-3脂肪酸会使吸烟者身体无法应对烟瘾的发作。
　　申卡尔博士表示，这项新研究结果表明，补充欧米茄-3脂肪酸可显著降低吸烟量。欧米茄-3脂肪酸价格低廉，很容易通过食物获取。富含欧米加3脂肪酸的食物包括：鱼类(特别是三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼和、鳟鱼等肥鱼)、草食性动物肉食、坚果和植物种子以及葵花籽油和橄榄油等。
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名声大振, 积分 3478, 距离下一级还需 522 积分
本帖最后由 广州涛哥2 于
00:34 编辑
& && & 日嘛，病好点了吧，不疼了吧就作骚，犯烟瘾哒，想抽，狠不得把嘴打两哈。。。。
& && &&&这想法还只能和社员筒子们讲，要是老把子晓得我有这想法了，那比晓得我想别人滴老把子滴后果都还严重些，后果是什么，你们懂的，。。。
& && &&&两个月没抽烟了,到医院花园散步,看到别个病人家属抽烟又闻到烟的香味,蛮想抽啊,怎么搞哟??
& && &&&尼玛,以前在公司一天两包烟,喝起酒来瓶把,现在医生要我不再抽烟喝酒,我怎么禁得了啊?
& && &&&要是回公司了,每天见到的都是烟鬼酒鬼,筒子们啊,我怎么样才经得住诱惑....
医生话　信一半就好了。。。。。。。。
名声大振, 积分 3478, 距离下一级还需 522 积分
抵抗诱惑中....
知名人士, 积分 7492, 距离下一级还需 508 积分
有看到一篇文章说的是如何健康吸烟！不知是真是假！
小有名气, 积分 1071, 距离下一级还需 529 积分
{:soso_e144:}一个字忍
名声大振, 积分 3680, 距离下一级还需 320 积分
涛总！ 既然医生的话只能信一半！ 那就减半执行了啊！
一天两包烟, 现在一天一包烟！
喝起酒来瓶把，现在只喝个半瓶坚决封杯！
你看咋样？|可行|？
{:soso_e141:}
知名人士, 积分 7492, 距离下一级还需 508 积分
& && && &涛哥，吸烟有害身体健康，请及早戒烟！{:soso_e142:}
名声大振, 积分 2226, 距离下一级还需 1774 积分
烟啊 这个东西哦 还是戒了的好啊
白金元老, 积分 18384, 距离下一级还需 13616 积分
有那种电子烟&&可以试试看·
&我好多朋友还花几百千把块买个你说的电子烟，没得用，那是过干瘾，图几天新鲜，过后还是继续抽。。。&
名声大振, 积分 3478, 距离下一级还需 522 积分
wanzhu453 发表于
涛总！ 既然医生的话只能信一半！ 那就减半执行了啊！
一天两包烟, 现在一天一包烟！
喝起酒来瓶把，现在 ...
用四川话讲，那是不得行啊，兄弟！
用河南话讲，可不中！
我也戒烟几天了，我发现要戒烟，先要戒酒，不喝酒可能还憋的住，一喝酒起来那烟瘾来了就彻底破功了
知名人士, 积分 7492, 距离下一级还需 508 积分
我觉得有道理，我现在没喝酒的时候可以几天不抽烟，可是一喝酒，那烟就来了！还有一点，你忙碌的时候抽烟就少，一闲下来了就…………
职业侠客, 积分 470, 距离下一级还需 330 积分
不想咧个事，无聊鸟就找事搞着，但是，作为我来说的话，我是不愿意生活中少鸟这个习惯地···
职业侠客, 积分 470, 距离下一级还需 330 积分
尼玛，人难得有个爱好···
名声大振, 积分 3478, 距离下一级还需 522 积分
manbucaihong1 发表于
尼玛，人难得有个爱好···
日嘛，病好点了吧，不疼了吧就作骚，犯烟瘾哒，想抽，狠不得把嘴打两哈。。。。
这想法还只能和社员筒子们讲，要是老把子晓得我有这想法了，那比想别人滴老把子滴后果都还严重些，后果是什么，你们懂的，。。。
职业侠客, 积分 359, 距离下一级还需 441 积分
一天抽2根，不买烟？
&说你不信，我住院的时候，我们工程部经理送条烟来看我。。。。你说我纠结不？
不买烟可以，别个发烟你抽，你能抵得住香烟不?关键是名字起得好：香烟，就是蛮香撒。。。&
职业侠客, 积分 470, 距离下一级还需 330 积分
广州涛哥2 发表于
日嘛，病好点了吧，不疼了吧就作骚，犯烟瘾哒，想抽，狠不得把嘴打两哈。。。。
这想法还只能和社员筒子 ...
不就是怕你累着了···不给嘿咻嘛····
知名人士, 积分 5081, 距离下一级还需 2919 积分
还好我不吸烟！！！

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