老年人的日常生活和心理卫生
& ★健康宣言★合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
衣着布料首选棉织品；款式要容易穿脱、不妨碍活动、宽松。
居住环境１．注意温度、湿度、采光、通风四个方面：室温：22±4℃，应有冷暖设备湿度：50±10%采光适当，通风良好。２．安全步态不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍物，台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便器，加扶手，地面防滑等。
合理膳食 一、膳食总则“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”&&每天饮食“一、二、三、四、五”： “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.“二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤: 饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果。饮食选择: 红：西红柿、红枣黄：黄豆、橙子等绿：绿色蔬菜、水果，绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆
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二、合理饮食，健体防病&　740)this.width=740">饮水　　睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。
早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。
合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。1．补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。 ２．经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。
五种食物天天吃1．蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。　　2．生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。　　3．花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。　　4．大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。　　5．大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”
三、老年人饮食“十要”　　１．饭菜要香　　老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。　　２．质量要好　　老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。　　３．数量要少　　研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以七八分饱为宜，尤其是晚餐。　　４．蔬菜要多　　新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。　　５．食物要杂　　蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。尤其要注意　　６．菜肴要淡　　有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。　　７．饭菜要烂　　老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。　　８．水果要吃
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　　 　　各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。　　９．饮食要热　　老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。　　10．吃时要慢　　有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。
四、注意老年人的饮食七忌１．忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。２．忌硬。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。3．忌咸。老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿和加重心肾负担，同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。4．忌烟。吸烟可致多种疾病，如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病，故有此不良习惯应戒掉。5．忌偏食。老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分；缺钙易发生骨骼脱钙和骨质疏松。6．忌寒。老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。7．忌陈腐。老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其它不适。&适量运动
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＊　走路是最好的运动
＊　三个字：三、五、七“三”：最好一次三公里三十分钟以上。“五”：一个礼拜最少运动5次以上。“七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。
＊　三个“三十秒”、三个“三十分钟”夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外：１．睁开眼睛清醒三十秒；２．坐起三十秒；３．扶着床边站上三十秒，再行走。每天坚持三个“三十分钟”，规律生活促健康：１．清晨太阳升起后锻炼三十分钟；２．中午休息三十分钟；３．晚饭后睡觉前散步三十分钟。
&老人摔倒别忙扶老人摔倒常见的原因大致有中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作及癫痫等。无论哪种原因引起的摔倒，别人都不应忙着去搀扶，否则很可能导致严重的后果。比如中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血症状；脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头部略低），如扶起，反而加重脑部缺血；心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重症状；如发生骨折或关节脱臼，拉扶会使损伤加重，特别是脊柱骨折病人若损及脊髓神经，勉强扶其行走，可导致截瘫，造成终生残废。见到老人倒地正确的做法是：观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近送医院或打电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍病人，立即拨打 120急救电话，请求派救护车；搬动病人时，要三人一起动作：一个托头和背部，一个托腰、臀部，一个托腿、脚，帮其上担架或上床，动作宜平稳轻缓。
&心理平衡　
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　 一、老人应学会三忘忘老老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。忘病忘病，不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病所吓倒，更不能丧失战胜疾病的意志和决心。现代医学研究证明，直接或间接和社会、精神、心理因素有关的疾病几乎占到８０％以上。然而，奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的老人身上。忘忧人在生活、工作、家庭的各种活动和所处关系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难或挫折。但是，只要老人在精神上成熟，就会超脱这些伤害，善于把任何的“伤害”变成为一次性损失，否则，它就会从心理上继续伤害你&忘掉过去，享受今天，展望明天
二、保持稳定的心态&正确对待自己&正确对待他人&正确对待社会&生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
三、三个快乐&知足长乐&助人为乐&自得其乐
四、心理保健&适度脑体运动跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。加强人际交往　多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解除苦闷，延缓衰老。家庭和社会的关心740)this.width=740"> 老年人生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。
五、三个最好&最好的医生是自己&最好的药物是时间&最好的心情是宁静
老年人的日常生活和心理卫生
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& ★健康宣言★合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
衣着布料首选棉织品；款式要容易穿脱、不妨碍活动、宽松。
居住环境１．注意温度、湿度、采光、通风四个方面：室温：22±4℃，应有冷暖设备湿度：50±10%采光适当，通风良好。２．安全步态不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍物，台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便器，加扶手，地面防滑等。
合理膳食 一、膳食总则“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”&&每天饮食“一、二、三、四、五”： “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙.“二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤: 饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。 “五”: 500克蔬菜和水果。饮食选择: 红：西红柿、红枣黄：黄豆、橙子等绿：绿色蔬菜、水果，绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆
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二、合理饮食，健体防病&　740)this.width=740">饮水　　睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2杯温开水，洗涤肠胃又防病。
早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。
合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。1．补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。 ２．经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。
五种食物天天吃1．蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。　　2．生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。　　3．花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。　　4．大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。　　5．大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”
三、老年人饮食“十要”　　１．饭菜要香　　老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。　　２．质量要好　　老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。　　３．数量要少　　研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以七八分饱为宜，尤其是晚餐。　　４．蔬菜要多　　新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。　　５．食物要杂　　蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。尤其要注意　　６．菜肴要淡　　有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。　　７．饭菜要烂　　老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。　　８．水果要吃
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　　 　　各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。　　９．饮食要热　　老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。　　10．吃时要慢　　有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。
四、注意老年人的饮食七忌１．忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。２．忌硬。人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。3．忌咸。老年人不可吃过咸食物，以免引起水肿和加重心肾负担，同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。4．忌烟。吸烟可致多种疾病，如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病，故有此不良习惯应戒掉。5．忌偏食。老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分；缺钙易发生骨骼脱钙和骨质疏松。6．忌寒。老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。7．忌陈腐。老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其它不适。&适量运动
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＊　走路是最好的运动
＊　三个字：三、五、七“三”：最好一次三公里三十分钟以上。“五”：一个礼拜最少运动5次以上。“七”：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于170。
＊　三个“三十秒”、三个“三十分钟”夜间白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外：１．睁开眼睛清醒三十秒；２．坐起三十秒；３．扶着床边站上三十秒，再行走。每天坚持三个“三十分钟”，规律生活促健康：１．清晨太阳升起后锻炼三十分钟；２．中午休息三十分钟；３．晚饭后睡觉前散步三十分钟。
&老人摔倒别忙扶老人摔倒常见的原因大致有中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作及癫痫等。无论哪种原因引起的摔倒，别人都不应忙着去搀扶，否则很可能导致严重的后果。比如中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血症状；脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头部略低），如扶起，反而加重脑部缺血；心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重症状；如发生骨折或关节脱臼，拉扶会使损伤加重，特别是脊柱骨折病人若损及脊髓神经，勉强扶其行走，可导致截瘫，造成终生残废。见到老人倒地正确的做法是：观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近送医院或打电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍病人，立即拨打 120急救电话，请求派救护车；搬动病人时，要三人一起动作：一个托头和背部，一个托腰、臀部，一个托腿、脚，帮其上担架或上床，动作宜平稳轻缓。
&心理平衡　
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　 一、老人应学会三忘忘老老年人随着年龄的增长而出现一些生理上的变化，是不可抗拒的客观规律，老人应该忘却由于生理年龄和体力减退所带来的心理障碍和意志消沉，而继续保持进取精神和青春活力，这就是传统养生法中强调的“意念青春”的精髓所在。忘病忘病，不等于不要积极去诊病、治病，而是不要被疾病所吓倒，更不能丧失战胜疾病的意志和决心。现代医学研究证明，直接或间接和社会、精神、心理因素有关的疾病几乎占到８０％以上。然而，奇迹只可能发生在那些精神上没有被疾病压垮的老人身上。忘忧人在生活、工作、家庭的各种活动和所处关系中，难免会出现各种矛盾，遇到各种困难或挫折。但是，只要老人在精神上成熟，就会超脱这些伤害，善于把任何的“伤害”变成为一次性损失，否则，它就会从心理上继续伤害你&忘掉过去，享受今天，展望明天
二、保持稳定的心态&正确对待自己&正确对待他人&正确对待社会&生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
三、三个快乐&知足长乐&助人为乐&自得其乐
四、心理保健&适度脑体运动跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。加强人际交往　多与家人和其他人沟通，可增进相互理解，解除苦闷，延缓衰老。家庭和社会的关心740)this.width=740"> 老年人生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境，可促进老年人生活质量的提高。
五、三个最好&最好的医生是自己&最好的药物是时间&最好的心情是宁静
老年人的日常生活和心理卫生
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&中南大学护理学院&
中南大学护理学院 版权所有/new/TechForum/Content.asp?idArticle=546726&idItem=96&idWriter=1043427&Key=0&flag=1#Bottom　　　　上面是帖子原址。。大家给看看。。　　　　我可能是有点儿不会过日子，因为习惯在超市买现成的东西，草鸡什么的一只也要20呀，我下班路过，看到的都是整只，散装的炒菜可以，煲汤毕竟不是很好喝吧？　　　　我就是个普通人，没炫耀过什么呀，也没得炫耀，就说不太会过日子，但也不至于给骂称这样啊～～～～　　　　我惹着那边什么人了吗？30块一顿饭。。。说实话，俩人吃顿麦当当还多少钱呢。。。晕死！
楼主发言：1次 发图：0张
　　一只草鸡20元你俩一顿可以吃完吗 ？
　　散装的也可以煲汤的.讲究的是技术..　　你一个人吃的话.就买半个鸡足够你吃了..　　弄点米饭.在炒个素菜..　　而且你不可能天天吃鸡鸭鱼肉吧.　　晚上熬点稀饭..炒个菜.就ok了..　　
　　你太较真了　　不要顶了，你在这里估计还会被骂　　我是很真诚地说滴
　　呀~把个小姑娘委屈得~~哈哈哈,,笑死我了~　　　　认真的告诉你,　　你的帖子很正常的~~　　回帖的说话确实不满客气,主要是看你太不会生活了,那有成天吃鸡肉的啊~~　　鸡蛋,青菜豆腐什么的,也不贵也好做啊,很容易的,,,,多多加油　　　　　　30元长沙我可以吃2天,,,可以买好多菜,,,　　不过北京物价因该比长沙贵
　　这里也会给骂的
　　关键是你不该说难　　你把人民群众的消费水平拔的太高了　　　　不过。。。我每天晚饭都是30块钱地上限，十有八九用不掉，买条两人份的家常鱼才10多块钱，熬汤的鲫鱼2块钱就够了，两块钱素菜一大把，用30块钱还真难，我们家不喜欢吃鸡鸭
　　嘿嘿 我看到过你的帖子，别那么孤立饮食版的人嘛
我也混饮食滴，有空顶顶我的帖子啊 嘿嘿/New/TechForum/Content.asp?idWriter=1008537&Key=&idItem=96&idArticle=546046
　　首先，我说了，那是周末的一顿饭。和BF一周的聚餐呀。。一星期没见了。平时中午在单位吃，晚上自己做，自己吃。所以才去超市买呀，又快又方便，关门还晚。　　　　我和BF平时上班，没什么机会见面，我们周末不出去吃，只花30块在家做饭，我自己觉得还成啊。。主要是拿麦当劳来衡量的，因为2份套餐，也快40呢。　　　　而且我真的不会做饭，会的话还至于来挨骂吗？知道挨骂，鬼才来呀。　　　　谢谢大家回复。大家都不要骂我，那就是我自己语气有问题，让人不高兴了吧。　　　　对不起了。不回复了。　　　　周末愉快：）　　　　
　　对了 LZ 你减肥成功没有
哈哈 我也在减肥呢
　　挨骂倒不至于。但是，偶想说的还是，30块可以吃很丰富的一餐了。。。。。
　　天天吃鸡哪行啊。　　肉片炒个什么　　青菜一个　　猪脚或者龙骨褒汤一个（可以吃2顿了）　　30可以很很很丰盛了总之
　　30能做很好一顿了吧。。。
　　30块钱做一个菜可以，但是你说周末作一餐，是有点难度。你总不能是青菜豆腐吧，主菜配料的买下来，30块钱还真是不太够。　　这么算，总要有肉吧，那最少也要10块钱吧，也得有菜，咱就算5块钱，买根黄瓜，买头蒜也是钱吧，油盐酱醋，什么香菜大葱的，这样一餐下来，想吃的好点，30块钱差不多了。
　　30快做一顿海鲜是挺难的　　
　　30一顿怎么做不出来~3顿都可以吧
　　不错了，还没人把那20的草鸡赛你肚子里
　　楼主错在自己不懂还要去凑热闹　　不要老拿麦当劳说事　　人民群众的日常饮食和那些洋快餐一样吗?　　搞得就跟你一个人吃过麦当劳似的
　　去看LZ挨骂.........
　　看了,哈哈,没啥可骂的.　　30包括一只整鸡还是有点为难,我这边熬汤的鸡都要30以上,超市里面的草鸡我看你还是算了,那东西熬汤不好喝.
　　之前看过五块钱做一顿饭的。。强
　　不一定要买鸡来吃吧？　　真的要买，那种比较小的草鸡整个炖了能吃好几顿，不能算在30里面，要分开算的。　　30么，花3块钱买点笋，花1块钱买点咸菜，做点雪菜笋片；　　花4块钱买点西红柿，再花5块钱买点鸡蛋，就可以做西红柿炒鸡蛋或蛋花汤都随便你了。　　再花个10来块钱买块骨头炖骨头褒，愿意分点钱出来买黄豆，一起炖也可以啊
　　几个人吃？
　　一顿你吃的完一只鸡．一盘青菜，一条鱼加一碗米饭吗？
　　说起鸡，就两眼泪汪汪。　　　　昨天来回走了一个多小时，到RAINBOW里买了食品，把冰箱里塞满，生鸡腿（六个）才USD1.29，又没有做过鸡腿，乱搞一通，煮+煎了三个鸡腿，没有花生油，没有味精，等吃得时候，发现熟了二个，还有一个是半生。加吃了三片墨西哥饼。　　　　本来就不会做菜，何况缺少这么多原料，昨晚吃了没放味精的排骨...　　　　最痛恨的就是汉堡和三明冶，可是这里最多的就是这些东西。。。现在后悔以前在家什么也不干，现在对着冰箱里的东西无从下手。　　　　　　虽然呆在一个狗屁高级公寓里，但我想家。对同事，对BF，对家人都笑言以对。可是我想家.....　　
　　如果一顿吃不完，可以留到下一顿接着吃的话，貌似这30元可以摊销，这样LZ就不是一顿饭吃30，而是做一次饭花了30　　　　俺不懂财务，瞎说的啊!　　　　不过实话实说，30元做顿饭一点都不多，我们家周末总想控制在100元/2人/天，比较难。　　　　　　
　　唉，偶然一次机会在电视里看过一个蒜香排骨做法，就学着做了几次，一次比一次好，不过也亏得BF家里调味料全，做出来的味道非常好。　　　　唉，回家后，肯定要跟老妈和BF妈妈多学几个菜，再这样下去会饿死在这个鬼地方。　　　　临走前，BF妈妈教我做泡菜，材料都买得差不多了，就差没有醋没有买到。所以也无从下手。　　　　本来想买瓶酒来调味泡菜，权当做醋用，可是到卖酒店里，人家要我出示年龄证明，可惜护照没带，人家愣是说我没满21岁，不让我买酒。换平常，还高兴人家夸我年轻，可是....　　　　想念阿姨做的泡菜，想念老妈做的家常菜。
　　30块做一顿两个人吃的饭绰绰有余了，又不是做给皇帝吃。
　　30元的菜二个人吃多了点吧。我做的家常菜一般15元到20元能搞定了，我家是三口之家。
　　我在家里会擅长做，醋溜土豆丝或土豆片，鸡蛋西红柿汤，鸡蛋炒西红柿。相信这两个菜不会超过30元的。　　　　现在大学死党最怀念的就是我做得这四个菜，虽然以前在学校她们最怕这几个菜。　　　　现在还有一拿手的，就是BF夸得蒜香排骨。　　　　哼哼，以前我们学校出来，30元钱可以买一个星期的西红柿，土豆和鸡蛋。　　　　不过去BF那边几次，也做过了几次，差不多也就20元左右，每次至少一个蒜香排骨。不过总比出去吃1，200强多了。　　　　　　
　　想来这继续被骂？
　　今天神智不清，没看清主题，回得糊涂。大家无视。　　　　若是吃一天二餐吃一两个肉菜，别的全是素菜，我想小两口之家30应该是够了。　　　　哈，不过我家里是老爸买菜，曾经坐在一起算过账，我老爸就爱买海鲜和肉类食品，一天下来，基本最起码要80左右。有时还要超标。不过我家里是6口之家。若换我老妈买菜的话，全是素菜，一天相信不会超过30。　　　　当然这个价格跟所在城市消费水平也有关系。
　　估计是有钱烧的你有毛病啊
　　作者：暗自凋零　回复日期：　09:18:40　
　　　　30元的菜二个人吃多了点吧。我做的家常菜一般15元到20元能搞定了，我家是三口之家。　　　　我家四口，30不够，某猪如果回家吃饭，光肉就得20左右，然后小兔崽子的汤，每天炖一碗，还有我爱吃肉边菜，还得炒个带小荤的蔬菜，再来豆制品，30 每天一顿很勉强
　　我刚开始以为你说的是你人快到30岁了就难得做一顿饭,结果被骂.　　　　后来才知道是说的30块钱做一顿饭难,被骂.　　　　30块钱作饭看你是多少人吃什么了,反正不弄满汉全席的话,30块应该够两个人吃一顿饭了.
　　最主要是，看家里有没有食肉动物，我们家只有一个，一顿糖醋排骨能吃一大盘，光原料排骨12一斤就得小两斤
　　30块可以买几斤大骨头熬一大锅的汤下面吃够做一个星期的 哈哈
　　真是想不懂　这样为什么会被骂　我不知道有些人是不是说受过生活艰辛折磨之类什么的　怎么看到别人过得舒心点就不舒服　ＬＺ想请教下问说３０块钱做出什么样的饭哪里错啦？？？　有些人的心理怎么就那么阴暗呢　　想不通　一点都想不通～　天涯的人变态的真多　妈的　
　　哈哈，没事没事，lz心平平，可能是你语气不太好吧。　　反正我们家两口人，一顿饭基本上是在50左右。因为平时不在一起，周末做饭自然大张旗鼓一些。　　现在菜一点都不便宜，买点白虾，20，买得还不算多。买点肋排之类的，15。再买点蔬菜（青豆死贵，12块一斤，买个半斤，一点都不多），做个汤，算上煤、电、调料，不算人工，差不多就是50。　　
　　看你在哪了，我们这里2个人30块一顿晚餐差不多。
　　别的没看到，就看找这句话了：　　　　“作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　
　　　　30快做一顿海鲜是挺难的”　　　　 　　应该不难，拌个海带丝，做碗虾皮紫菜汤，用不了30的吧
　　别的没注意看，看到这个了　　　　作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　
　　　　30快做一顿海鲜是挺难的　　　　应该不难，拌个海带丝，做碗虾皮紫菜汤，30块钱，应该够了~
　　我也是超级不会过日子的人啊，我也在超市买菜啊，我都觉得你这话说得太矫情了　　　　自己做做家常菜30块绰绰有余。如果想吃好的，鲍鱼龙虾大闸蟹呢，又远远不够，这个标准确实很奇怪
　　是很矫情　　饮食的很多人是男人,　　看不惯矫情的就会说话难听.　　而且我觉得他们说的也没有太难听　　你太敏感了
　　在说下去,在这也会被骂的:)
　　我昨天的晚餐:春笋一株3斤/4.50　　
五花肉一块/8.00　　
以上两个菜做成一道笋炖肉,满满一大海碗,能吃三天　　
一块豆腐/1.00 做了麻辣豆腐,也是一大盘　　
四季豆/2.00 　　
小黄鱼8条/5.00 加了调料放微波炉转4分钟,美味啊　　
小青菜一大把/1.50　　
鸡骨架一付/2.5 加了汤料熬汤了``好喝　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　一共花了24.5块钱`有荤有素,有鱼有肉,有红有绿,有清蒸有红烧,有清淡有浓郁~~``最主要的是做出来的菜足够我和我老公吃两天可能还有剩的``所以说LZ的确是不怎么会过日子,不会过日子还要发牢骚,挨骂是正常的
　　作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　 　　　　　　30快做一顿海鲜是挺难的　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　可能我们这边是沿海吧``海鲜30块钱能有虾有蟹有鱼了`还吃不完呢`
　　我准备骂你了，你闪吧
　　类似的帖子我也看过，没见有人骂..我想,大家看不惯的是LZ的语气.....
　　作者：阿修罗飞天舞　回复日期：　8:37:08　
　　　　不一定要买鸡来吃吧？　　　　真的要买，那种比较小的草鸡整个炖了能吃好几顿，不能算在30里面，要分开算的。　　　　30么，花3块钱买点笋，花1块钱买点咸菜，做点雪菜笋片；　　　　花4块钱买点西红柿，再花5块钱买点鸡蛋，就可以做西红柿炒鸡蛋或蛋花汤都随便你了。　　　　再花个10来块钱买块骨头炖骨头褒，愿意分点钱出来买黄豆，一起炖也可以啊　　 　　 　　　　你做过饭吗？西红柿炒蛋需要4块钱的西红柿和5块钱的鸡蛋？　　你要吃几天？？
　　想来这继续被骂？
　　作者：看撒呢　回复日期：　06:45:41　
　　　　30一顿怎么做不出来~3顿都可以吧　　　　--------------------------------------------------　　我看楼主还是戴上头盔撤吧　　你在这里也灭好下场的
　　呵呵，刚从饮食来，在那回你帖了。
　　　　　　作者：clesten_rae　回复日期：　15:19:08　
　　　　作者：阿修罗飞天舞　回复日期：　8:37:08　 　　　　　　不一定要买鸡来吃吧？　　　　　　真的要买，那种比较小的草鸡整个炖了能吃好几顿，不能算在30里面，要分开算的。　　　　　　30么，花3块钱买点笋，花1块钱买点咸菜，做点雪菜笋片；　　　　　　花4块钱买点西红柿，再花5块钱买点鸡蛋，就可以做西红柿炒鸡蛋或蛋花汤都随便你了。　　　　　　再花个10来块钱买块骨头炖骨头褒，愿意分点钱出来买黄豆，一起炖也可以啊　　　　 　　　　 　　　　　　　　你做过饭吗？西红柿炒蛋需要4块钱的西红柿和5块钱的鸡蛋？　　　　你要吃几天？？　　 　　　　快2斤的鸡蛋啊.我的天````````
　　自己做30块钱应该可以吃好几天的.
　　楼主的立意很好!　　这也给人骂只能说这里小愤扎堆罢了.　　　　想想我被人骂了几百次竟然算是小儿科也.　　　　30元不少了,　　有个港产片郑裕玲曾志伟演那个叫什么来着?　　一张金牛一家人得活多少天.......　　　　我一家三口多数机会都不会超标.
　　不做饭不知道感觉肉很贵的吃菜便宜　　可是昨天去了躺超市　　买了块肉才4块多钱吃一顿炒菜绝对够了　　以前感觉4块钱太少了啥也买不来根本不值得一提　　现在才知道自己做饭的成本是很低的
　　呵呵，我今天也买了三十块的菜，不过是打算吃两天的，也是两个人。
　　我家的菜全部在麦德龙和中百仓储买，米买的是国宝熊猫米，怕农药什么的。说起来也是鳊鱼、寸金、大排不断的，饭桌上的荤素讲究，不留隔夜青菜。总体来说在武汉市的家庭餐桌上处于中等偏上，平均下来生活费也不高啊～～～俺妈的工资就供全家吃，结果他老人家很有银子炒股。　　　　其实别人批评的原因很简单，不会做就实说～～～
　　做丰盛一点是很难，普通的30块根本就吃不了啊。　　草鸡15左右就能买到啊，你们两个还能吃多少，我和LG一只鸡吃两顿都吃不了。
　　我和老公在家大吃特吃一顿涮羊肉，成本也就二十多吧　　一斤半羊肉15，三块钱鱼丸，各种青菜蘑菇啥的六七块　　锅底自己做　　这是相～～～当奢侈的吃法儿了～～～
　　楼主别难过啦 ~ 　　　　我觉得你只是对&做一餐饭菜需要多少钱&还没概念罢了　　等以后常做菜/摸熟了　　就能斟酌出怎么样控制餐饮费了 :)　　　　超市的鸡是卖整只的没错　　而且体积也不算大　　我和我老公是肉食性动物　　超市的一小只鸡只能当一顿　　　　所以你一餐吃完也行　　若要省些钱就一次做半只　　另半只留待下次做又是一顿肉　　
　　- -！我38块钱吃了一个星期……当然只是晚饭- -　　　　38块钱买了做好的现成的鸭子（放冰箱，吃了两顿），猪瘦肉（吃了两顿），饺子买了8块钱（吃了三顿，现在还有一点点），青豆，主要就是跟肉一块儿炒，鸡蛋，油菜，和米。对了，还有猪肉馅（在冷冻仓还没吃呢），打算熬粥配小蒸包。这些加起来，总共38块……我也是在北京，在物美买的。因为懒，所以一次买一星期的。
　　我觉得三十做一顿饭也不贵，一般呀。你们那物价都多少钱啊？以前三十可以吃两三天呢，去年今年物价涨的要疯了，三十可卖不上什么就没有了。要是都是素菜那是够了。
　　我知道很多人会骂我　　我是支持楼主的　　每个人生活方式都不一样　　有人偏好鱼肉 有人偏好青菜　　吃好点30块很正常
　　　　　　看来天涯上无聊的人真是很多啊，呵呵！　　　　
　　LZ真可怜,我刚刚去看了你的帖子,目前就看了主贴和几个回帖,觉得你说话再正常不过了,没有什么语气不好的问题,下面的人火气大,你别理他们.　　我是很能理解你的,因为对一个平时极少做菜的年轻人来说,很难控制成本.我是很有体会的,上次为了做烤排骨,我就买了30块的小排骨,30块的BBQ酱料(用了一大半,因为要先腌,烤的时候又要刷,特费材料),16元的蜂蜜(用了1/4左右),最后还用了不知道怎么算钱的橄榄油,最后排骨吃了两顿,这样粗粗算来我一顿排骨就花不止35元,当然同样的菜变通一下,比如酱料用李锦记家的海鲜酱代替,可以省很多,排骨可以去菜场买,说不定能砍价.但是对于时间精力和经验都不是很多的我们来说,一开始真的很难控制,特别是想吃好料的时候(我也是食肉动物一只)....　　时间长了,可能偏向于做最一般的家常菜,那样成本就大大降低了..反正这就是靠你生活的积累了.我老家菜价跟上海的菜场差不多,略微便宜一点点.一个月1K的菜钱够用了(不包括酒盐酱醋糖,就是米粮加蔬菜和荤菜).一般是中午烧顿好点的,然后晚上吃剩菜(据说菜最好别隔夜,所以就当天解决掉),俺家奶奶身体娇贵,每天必定要一个比较好点的汤.所以我觉得LZ的30元的预算是差不多够用的,当然只能做家常菜,新奇特别的做法就不够了,可以参照我的排骨....
　　说说我中午做的菜~：)　　龙骨褒海带，不超过8块钱　　清蒸鲈鱼(一条)，不超过8块钱　　凉拌苦瓜(一根)，不超过2块　　西红柿(一个)蛋(一只)汤，不超过一块五　　鸡腿肉炒四季豆，不超过7块　　两个人吃还算丰盛吧 ：)　　加上调料、油盐、天然气、水费、米之类的，我想30块应该差不多了吧~~　　我也都是在超市买的哦，而且我在深圳，深圳的菜价绝对比北京贵!!-_-!!(一年前我还在北京) 　　　　所以说LZMM的30块钱一顿的预算应该是够的。比如MM的BF想吃鸡，两人的话吃半只足够了，一顿吃一只肯定吃不完的，光吃鸡也没意思，肯定得加点香菇啥的...　　　　
　　楼主那个贴子我看到了。没回。呵呵。　　　　楼主你悄悄来问我就好呀~~~~~~~~嘿嘿　　　　我周末也会煲汤给我和家猪来喝。可是鸡太大我俩吃不完啊。　　一般我就买个童子鸡。味道也还可以吧。　　放几个蘑菇在汤里。很好喝的。　　童子鸡10元左右。蘑菇少买点。2元就够了。（我这边小市场几乎都没有那种白胖胖的蘑菇。就有香菇。呵呵。也好。便宜）　　　　然后可以炒个腐乳汁空心菜。连买腐乳带青菜也就5块钱吧。　　就算8块钱。　　　　
　　我在北京，也和MM差不多，昨天晚上恰巧去了超市，列单子：　　小汤山的有机蔬菜3.5元　　鸡腿（琵琶腿）5个10元（忘记了具体多少钱了，应该是10元以内）　　酸奶5元　　菠萝5元　　总计23.5元　　估计鸡腿吃不了5个吧，所以就算是总计20元。炒1个青菜，再红烧个鸡腿，蒸个米饭。饭后酸奶，还有大菠萝。嗯，我觉得不错啊。
　　我是在上海浦东内环的一个普通的室内菜场买菜的,周六.　　1
一个草母鸡,11块5一斤,一只中等大小的是33元,烧汤.　　2
一把米苋 (绿叶蔬菜),摘好的,菜场最上等的品种,是4.5元一斤,
我要了5元钱的分量.　　3
苦瓜,3.8元一斤,我拿了两条大的,4元.　　　　4
新鲜草莓,6块5一斤,我买了6块3.不到一斤.一口气全吃完了.　　　　　　5
新鲜竹笋,1块5一斤(在菜市场外的地摊买的)共4元.　　　　6
两个蒜头,用来炒米苋和苦瓜.小葱,一把就一元钱.　　　　还不包括油,煤气,好的酱油等等,你说30块一顿够不?我还没买海鲜呢,这些东西我一天,分两顿就可以吃完,鸡汤剩点残渣,第二天放点火腿加点绿豆粉丝又算一顿,还加了凉拌番茄.　　　　我是一个人吃的,两个人那只鸡能吃三顿吗?所以说上海生活成本高啊,还不是到大卖场去买三文鱼,特级牛肉,海鲜这类的来吃呢.　　
　　LZ, 哈哈，申明我是看到你饮食男女版的贴，才回你的这个贴的啊，哈哈　　砖头砸得伤心到这儿来投诉啊，哈哈，笑死我了
　　马甲真多。没别的感受。　　
　　我只是因为没看懂题目，所以进来看了看，楼主这句话是不通顺的。
　　骂也不至于　　俺们的&骂&是鄙视的意思　　俺们的鄙视木有多大的贬义
　　一个礼拜想吃顿像样点的，30块真的不算多，但如果说“30块这个标准是我们将来结婚后每餐的定额啦。。”加上“大家先帮帮我吧。。30块标准哦。。一只鸡就20多了，我可怎么办呀”这么说就矫情了
　　我住在北京CBD,消费算高的了,而且周围没有菜市场　　买菜只能去超市,这里超市比市场贵多了,尤其是水果　　30元我可以做顿两个人的饭,还比较象样　　清蒸鲈鱼,17到20元一条　　炒芥蓝,5元左右　　在随便拌个凉菜　　　　　　你买只鸡可以一鸡三吃,北京很多超市里的鸡内脏是留着的　　你可以炒个鸡杂,半只白斩,半只墩汤　　　　我住过有很大菜市场的地方　　菜便宜的不得了　　自己做,成本比很多小城市都低　　　　北京,穷人其实可以过的很好的　　
　　星期五发饮食男女版那帖可真热闹啊！谢谢大家了：）那个帖现在回复不了啦。幸好这里还可以回：）　　　　回复这个贴的朋友们啊，我只说感谢。关注也是要费力气的，回复更是。　　　　　　　　　　　　　　究竟生活得怎样，只有我们自己知道。　　　　　　　　我不会做饭，掌握不好成本，还有畏难情绪，可是将来我努力，我改进，我虚心学，不就成了吗？　　　　昨天除了下载菜谱，还买了《韩姐教你下厨房》《美味素食》《厨房36计》等秘笈……　　　　目前我属于依赖书本级厨房杀手，希望有一天，我也可以象诸位那样轻松愉快地给新人指点迷津。　　　　　　　　　　　　从帖子里我学到的东西很多，主要是如何计算成本方面的，记得看《一个人住第五年》的时候，许多孤独的细节都感同身受，特别是做菜容易做多那个细节——总掌握不了一人份。　　　　　　　　我是总掌握不好“一盘份”。今天上来细细看着那帖子里的每条回复——这是我注册天涯以来最多回复的主题帖了：）　　　　　　　　追着骂我的人，我不认识。最近也没有发过任何别的主题帖，回复其他帖子时也没有言语过激的时候。　　　　至于为什么针对我，只有那位网友自己知道了。　　　　　　　　大家真的很热心，我很感动。谢谢一一写出如何控制成本，并提供菜谱，我都好好在看呢……　　　　　　　　昨天买了好些鸡翅，和一袋火锅年糕一起红烧了。味道还真不错，而且不用预备米饭，省事呀。成本好像是十几块钱。以后超市小票必须留存，好仔细知道成本。我也在家附近发现了一个隐藏很深的菜市场，开心！这下一次买一周菜，根茎类为主，容易保存，呵呵～～　　　　我BF简直太喜欢吃鸡了，只要是鸡肉就喜欢吃。平常我们去吃鸡煲的时候，一个大煲的鸡翅加蔬菜，全扫空。。。　　　　　　　　昨天在素菜方面，我照着书做了西芹腰果百合，腰果是现成的礼物，属于无成本食材，西芹10块钱的，百合是超市买那种真空包的，两头好像是7块吧。这个菜真简单呀，还清口。不错：）　　　　　　　　还做了一个冬瓜汤，一时胡闹放了半罐甜玉米。这个肯定属于瞎做了，但味道并不怪，喝起来还成。　　　　　　　　现在我因为不会做饭，所以常想搞“创新”来遮丑……等将来把基本的家常菜做顺手了，恐怕也不喜欢胡乱创新了。　　　　　　　　BF出新花样了，提议要吃“糊塌子”。北方mm应该都知道这道寓菜于饭的“家常料理”吧？我正在学习和面，那种软面真不好弄。　　　　　　　　好啦，汇报完了。再次感谢大家进来看帖：）　　　　　　　　我会努力学习做饭并控制成本的，不再畏难和埋怨。等做菜的卖相好看些，咱也贴两张图出来看看～～　　 　　
　　呵呵,我也超级喜欢吃鸡,但是我觉得北京超市的鸡还真不贵　　我曾经在特价的时候10元钱买了只草原兴发的鸡,用来红烧,做酱油鸡都可以　　以前去过深圳,觉得那里的菜才真是贵　　我一个素食主义者的朋友,吃菜全吃锦绣大地的,他说他一个月只花几百块钱的伙食费,蔬菜和鸡蛋全买绿色的,当然午餐是在公司吃
　　必然还要被骂！
　　我觉得楼主没问题　　那些什么西红柿炒鸡蛋，豆腐小白菜汤的菜谱，看起来很像老太太啊，辛苦了一个星期，要是再看见这些都想打人了。　　一斤虾20，一只鸡25左右，我和BF都毫不犹豫的吃完，两个人吃的爽一点30绝对不够！
　　如今的 [网上.兼职.创业] 百度一搜索到处都是,好象个个都有钱赚,但是真的能赚钱的没几个, 　　　　我用了1年工作以外的时间,磨在了这上面,平均每天2个小时研究,得出结论如下: 　　　　用了3个月做免费网 赚,颗粒无收,免费的网站根本是在欺骗大家的时间和精力!赚那点钱不够上网费! 　　　　用了3个月做高投资,大回报的网 赚,钱是赚到了,但是区区300=400元,实在做不下去! 　　　　用了5个月,一直做一个低投资,小回报的,有句话叫薄利多销,2个月后真的可以赚1500左右吧,算是多了个工作外的收入! 　　　　想了解我,一路走来的故事,请加我QQ:
　　作者：矢散　回复日期：　18:44:39　
　　　　必然还要被骂！　　——————————————————————　　这种毫无理由的回帖，楼主不要在意：）　　　　继续过自己的好日子吧。有钱就多花，没钱就少花。不用太在意网上这些言论，鬼知道那些说怪话的人什么心理。既然鬼才知道，那么我们就不用知道。我来天涯的时候也被拍过，毫无理由。就因为我买房了，有人没买，或买不起，就狂拍我，说我是炒房。我晕！炒个鬼呀，我第一套房子，只为自己住。现在我的房子升值了，那群空军近况如何我就不知道了。　　　　我们天涯时尚的网友大部分都是善良热心的。期待你的好消息。
　　应该说一天的菜钱，2个人最多20块！　　不含米油，火钱
　　出去吃一顿吃个200~300也是家常便饭,　　不过按月平均下来如果一顿30,我只能说你败家女~~~　　不适合过日子~
　　只有周末才做菜，一次性买两天的菜，最多7，80块钱。关键是素菜多，这些没几个钱。至于荤菜，10块钱排骨/鸡翅膀或者20块钱鱼/虾也够吃两顿的。
一起慢慢学习吧
我也不怎么会啊
　　就譬如想吃鸡，一只完整的鸡煲汤，再加上很多菌类（蘑菇香菇平菇草菇。。。）我们两天都吃不光，最后只能倒掉。
　　其实楼主BF喜欢吃鸡的话，没必要一定要买整只鸡，就买10块钱的鸡胸肉，再来点花生米和莴笋（或者黄瓜）大葱，炒宫保鸡丁。
　　我支持楼主!!!做主妇是相当不容易的
　　支持楼主姐姐,谁都是从不懂到懂的嘛　　
一直在进步就行了　　
　　楼主。。表难过了　　我也曾用其他id发帖子　　其实根本我当时的意思并不是底下狠多回帖的人回应的那个意思　　结果活生生的被扭曲了　　骂的半死　　我当时也狠委屈　　而且还还击　　不过一个哪里能够抵挡得了一群　　反正就是狠受伤
　　支持楼主姐姐 不要伤心了
　　30块,看你吃吃什么喽!什么贵吃什么,大鱼大肉海鲜龙虾的,100都不够.
　　当年毕业出来独自两个人做饭也是超级浪费呀，买菜一大堆，洗的时候丢一半，做好吃一半倒一半，饭是一顿干一顿糊，也是一大锅，因为不爱吃剩饭又倒大半锅，叹气呀，不过现在了基本上是厨房高手，都有个过程的，LZ不要伤心，慢慢来。
　　去看了楼主的原贴，深刻感受到一篇帖子的基调一般在第二楼就确定了：）如果当时那位周六好先生的主题是帮楼主出谋划策如何降低支出，相信后面的跟贴应该都朝着这个方向发展了　　　　PS：我也喜欢《一个人住第五年》
　　　　我帮楼主去声讨那个&星期六&　　被他骂了好多句　　楼主赔我
　　作者：张小左　回复日期：　23:13:25　
　　　　　　　　我帮楼主去声讨那个&星期六&　　　　被他骂了好多句　　　　楼主赔我　　　　==========================\　　我也被骂了啊,他/她骂人还不觉得自己粗鲁呢.
　　那个周六什么的还真奇怪，不知道哪里来那么大火气，楼主也没招惹他，就那么不依不饶的，不理解　　　　更不理解的是不知道这人生活在什么地方，瞧他开的那菜谱，“猪脚汤6元，乌鸡汤6元”，猪脚没买过，不知道价钱，但也不会这么便宜，现在乌鸡9块钱1斤了，上哪买那么便宜的菜去？再说了，他管得着人家爱吃草鸡还是吃肉鸡呢，我们家买一只两三斤的鸡来炖，一顿饭下来基本就剩不了多少，以为一只鸡有多少啊，杀了还得褪毛放血呢　　　　
　　补充，我们家也是两个人，老公爱吃肉
　　30块够我们一家吃一顿很好的了....　　周五回家都是我买菜....一般不超过20就能买好多菜了...　　PS.一家是指我爸爸妈妈和我.
　　３０还不够？？？！！！你几个人吃？　　四菜一汤２荤２素不是问题．
　　周末花30块煮一顿,太便宜了吧,说什么也得50吧,我是这么觉得的,平时晚上都吃的比较节省了,周末当然吃好点啊,补下营养咯,要么就去饭店吃，饭店3菜一汤也要50差不多了,自己煮好啊,嘿嘿,可以顺便学小橱艺　　骂你的人莫名其妙....　　很多人周末就去酒店吃呢，没有几百块进不去.
　　我觉得无所谓啊　　象我还是学生　早饭吃食堂　大概３块钱　　中午学校外面吃，一群人一起，分下来每人１０块　　晚上一个吃，大概８块的样子　　基本上没肉～～～　　想想光我一个人吃饭，还吃些便宜的东西就要２０多～～～　　我觉得两个人过日子３０块吃一顿不算什么　　
　　作者：ldt1983　回复日期：　10:56:24　
　　　　周末花30块煮一顿,太便宜了吧,说什么也得50吧,我是这么觉得的　　======================　　这位小同学，就别给这个帖子添砖盖瓦的了。。。　　　　工作还没找齐呢，拽什么饭钱那。　　　　30块能做出象样的饭菜来的，别太矫情了。不过骂人也不对，LZ只是不会持家而已，不至于让旁人那么大的火气吧。
　　作者：摩亚妹妹　回复日期：　0:07:06　
　　　　３０还不够？？？！！！你几个人吃？　　　　四菜一汤２荤２素不是问题．　　　　　　同学，你家如果有一顿扫掉一只蹄膀的食肉动物，你就知道这是不可完成的任务了
　　唉。。从来没算过这些。　　　　看来我也属于不会精打细算过日子的。　　　　溜了
　　我们家把水果什么的算上20元够了，还有富余。　　基本上保持在10元。　　遇到周末做点鱼、虾、排骨什么的，两顿饭50也就够了。　　请客的话4个人70元也就有荤有素了。　　比在外面吃便宜多了　　不过我家附近有家很实惠的陕西面馆　　有菜有汤3个人也才不到70。
　　30块一顿.很丰富了!
　　正常,前段时候毛豆二十元一斤,河虾四十元一斤,我要想吃这两样菜的话,两个人三十元肯定是不够的.
　　我有一个朋友就爱吃基尾虾和螃蟹,她男友经常会做给她吃,一顿三十元也不容易.反正穷有穷过,富有富过,量力而行就行了.
　　晕～那也要看吃什么吧
　　建议去看看中央台的省钱大比拼.还可以学做菜.
　　一顿30元不算多，也不算少，相信厉害的人5元可以烧出一桌菜，以前sohu的美食论坛就进行过这个比赛。如果吃的好一点上百元的成本也不奇怪。　　不过大家针对的主要是楼主的“结婚后每顿30元的标准”吧。单餐来说成本高，如果长期的话确实不需要这么多了。家里不像酒店，吃不完就倒掉，这顿吃不完可以下顿吃，而且天天在家烧，像鸡蛋什么的买一斤就可以吃很多顿了。　　大家互相理解吧，楼主MM还是很谦虚的。
　　偶在深圳，30块钱做3个菜或者再加一个汤的话，可能真不是很宽裕，只能说差不多吧
　　其实30元做一餐饭可以做很多菜了,两餐还可以吃呢,鼓励楼主的这种行为,那个什么周六,神经病一个,..变态了,老女人
　　楼主mm别伤心，难得星期六和男朋友小聚一次，30元的菜钱还不够呢！当然要弄的丰富一点！同意楼上的说，那个周六，整一个变态！
大家接着砸
偶最喜欢看热闹了
　　30够我一个星期的午饭钱，唉，穷人啊
　　作者：晴日小妖　回复日期：　14:05:02　　　
　　　　别的没看到，就看找这句话了：　　　　　　　　“作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　　　　　　　30快做一顿海鲜是挺难的”　　　　　　　　　　应该不难，拌个海带丝，做碗虾皮紫菜汤，用不了30的吧　　=================================================================　　太有才了...
　　看鸟LZ滴原帖`````米看出虾米毛病来``````就看一个人砸```然后有人开始跟砸``````俺跟LZ一样迷茫``````管天管地还管得着人家一顿饭多少钱标准？8理解。　　摇摇头跑走````````
　　怎么说呢 每个人的价值观不一样 　　LZ在发帖的时候也别忽略其他人的处境　　天涯很大 各个阶层的都有 　　人嘛 总是比上不足 比下有余　　总有不如你的 　　心里想想也算了 既然要发表还是注意自己的语言　　　　
　　因人而异~因地方也不同~浙江小县城~　　笋5块 包心菜1块 鳗45块~三个小菜就超过30了~~~　　
　　楼主别难过，大家生活目标不同，看重的东西也不同。　　　　像我本人是非常注重吃的，很愿意在这上面花钱。但有一个原则，不浪费，不管买的多贵，都吃到自己肚子里就值了。　　　　对不会做饭的人，拿30块钱做顿好的确实很难，但做多了就会了，不一定要限制在什么4菜一汤，其实只要好吃就行，肉多了就多吃点水果，肉少了就吃点甜食。　　如果嫌炒菜烦就蒸点小笼包，做点馄饨馅饼饺子什么的，10块钱左右就能吃的很好了，比外面买的带馅的还放心。　　做主妇确实很辛苦，要是以后有了孩子责任就更大了。自己做的饭越多，就越不爱在外面买吃的。比如糖醋排骨，一炸就要半锅油，饭店肯定是用反复炸过的油，对健康很不利。要是自己做，一顿多花1，2块钱就能顿顿用好油。至于味道嘛，自己做的只要用心就不一定比外面的差
　　30块够了，我家一家6个人，20块差不多了，有时晚上还会买点小菜
　　向着30RMB一顿饭的生活标准而奋斗！！
　　30块不是绝对值,看你会不会计划了.计划不得于省吃俭用粗茶淡饭过的差.　　像我家现在,每天吃的远超30块,可是我觉得根本没吃的有多好.买回来的菜,一个种类一次非要做完,不管吃不吃得完,顿顿倒饭倒菜,看的我真心疼
　　我只能说你真的不太会配菜，我们家也差不多15-30一个晚餐，但是我买的都好营养，30块可以买最大的那种新鲜带鱼2条+西兰花。或者你可以买15块牛肉（不是发过的那中，是新鲜的）抄芹菜+几翅。　　30元可以做牛排，我买20块的牛里脊+专用酱料+黄油也差不多35块。。。　　你要求太高了。两个人其实2个菜方便点。我们家很少烧汤的，因为没人吃。超市里的鸡不买的，因为有激素，外面的活鸡不买的，因为我害怕整个带头的东西，而且鸡很不营养。
　　　　　　作者：天荒爱未了　回复日期：　12:36:10　
　　　　 30块够了，我家一家6个人，20块差不多了，有时晚上还会买点小菜　　　　这个属于比较夸张，怎么吃啊6个人才那么点点菜。。。。可能我们家胃口大点。我追求菜量要够。
　　作者：新空心菜POPO　回复日期：　11:28:31　
　　　　作者：ldt1983　回复日期：　10:56:24　 　　　　　　周末花30块煮一顿,太便宜了吧,说什么也得50吧,我是这么觉得的　　　　======================　　　　这位小同学，就别给这个帖子添砖盖瓦的了。。。　　　　　　　　工作还没找齐呢，拽什么饭钱那。　　　　　　　　30块能做出象样的饭菜来的，别太矫情了。不过骂人也不对，LZ只是不会持家而已，不至于让旁人那么大的火气吧。　　--------------------------　　不好意思,我只是实话实说~　　还有,不是很明白,什么叫&工作还没找齐&?.......
　　偶在北京,30块钱做一顿饭是不够哦,偶们4个人吃吧,通常偶会煲一锅汤,这个光是买排骨就得将近20块,然后再买肉啊,鱼啊什么的,10块钱不一定够,青菜现在就更离谱了,那天买了两个柿子椒就要了6块钱.　　PS:还都是在菜市场买的,如果超市就更贵了。
　　偶们两个人的晚餐:排骨6元冬瓜1.5元冬瓜排骨汤　　鱼一条4元红烧,素菜一盘基本上1.5~2元,青椒土豆丝基本上在2.5元　　其他的米饭调料加在一起,基本上在20块吧　　嗷嗷~~~~~~~~看来我真是持家过日子的响当当的一把好手~!
　　补充一下:偶们吃饭一般都是5菜一汤,好象太能吃了哈,没办法,每次都还能吃完.凉菜一个,热的荤菜两个,热的素菜两个,煲汤一锅.
　　我们家平时自己家里吃我买菜荤素搭配吃的很好了也只要10-15快,周末买只鸡砘砘买点排骨猪蹄什么的顶多也就30快了,而且这些大快肉2个人吃还不一定吃的完呀,可以做2顿的.要是自己不爱烧去小馆子点菜一个荤2个素实惠点的也就30快,吃的也不错了啊~~
　　LZ别难过,自己吃着可口就可以了.
　　算一下我周日做的　　　　清蒸鱼头——鱼头5块钱，葱3毛　　蒜蓉炒黄瓜——黄瓜1.2一斤，我多买了两根，所以算它1.2好了　　益母草蛋花汤——益母草2.5一斤，买了一斤，鸡蛋是家里的，算0.5元。　　外加煤气费，米钱，姜蒜之类的……3块钱吧。　　结果＝12.50　　2个人吃的，基本是两菜一汤。
　　作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　 　　　　　　30快做一顿海鲜是挺难的　　=============================　　呵呵,30元吃顿海鲜大餐一点也不难,偶在家几乎是天天吃的.　　偶在青岛,我们这讲究吃野生海鱼,现在鲜鲅鱼上市,买条新鲜到比活的只差一口气的也就是10+元,可清炖可红烧;　　再买上1斤半活的海捕小蛎虾10+元;　　剩下的还可以再买上5元钱的蛤蜊或扇贝或海螺,1斤到2斤不等,视个头大小而定.　　青岛特产的海红(广东叫青口,干的叫淡菜),现在一斤才5毛钱.　　青菜每天不可少,花上1元钱就可以买1~1.5斤菠菜.　　看看,30元钱买的这些东东足足可以供2~3人享用啦~　　另外,螃蟹大量上市的季节,30元足可以买上4,5只硕大梭蟹,回家大快朵颐了.　　还有很多新鲜海鱼如红头鱼,刀鱼,小黄花鱼...都是极便宜的,将上述的鲅鱼换成这些鱼鱼,这顿饭连虾带贝类30块都用不了.
　　30元一天都可以给你整出来，像模像样的那种　　
　　原来在家的时候不知道柴米贵，现在自己过了，在经历过N个月的负资产后，终于学会了节约。　　基本这样　　早上：鸡蛋羹＋玉米馒头OR鸡蛋汤＋烧饼OR豆腐脑＋油条OR肉饼＋汤，反正基本能控制在1.5以内　　中午：食堂免费，四菜一汤，一个荤的，还不错　　晚上：减肥，基本就是豆浆OR杂粮粥，控制在0.5元以内，自己做豆浆，黄豆很便宜。　　30元够我过1个多星期。　　星期六、星期日跟朋友腐败，人均30-50，找同事在家里聚会，人均20，自己在家里做，大概10元。　　一个月下来，吃的200就差不多了。　　　　所以说，你说30块做饭难，反正在我看来，比较浪费。
　　做一顿饭花30元并不难 难得每顿做饭都花30元
　　强,顶楼上的!
　　　　嘿嘿````老乡``握爪`灭哈哈哈`````　　作者：beautifulgarbage　回复日期：　14:34:22　
　　　　作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　 　　　　　　　　30快做一顿海鲜是挺难的　　　　=============================　　　　呵呵,30元吃顿海鲜大餐一点也不难,偶在家几乎是天天吃的.　　　　偶在青岛,我们这讲究吃野生海鱼,现在鲜鲅鱼上市,买条新鲜到比活的只差一口气的也就是10+元,可清炖可红烧;　　　　再买上1斤半活的海捕小蛎虾10+元;　　　　剩下的还可以再买上5元钱的蛤蜊或扇贝或海螺,1斤到2斤不等,视个头大小而定.　　　　青岛特产的海红(广东叫青口,干的叫淡菜),现在一斤才5毛钱.　　　　青菜每天不可少,花上1元钱就可以买1~1.5斤菠菜.　　　　看看,30元钱买的这些东东足足可以供2~3人享用啦~　　　　另外,螃蟹大量上市的季节,30元足可以买上4,5只硕大梭蟹,回家大快朵颐了.　　　　还有很多新鲜海鱼如红头鱼,刀鱼,小黄花鱼...都是极便宜的,将上述的鲅鱼换成这些鱼鱼,这顿饭连虾带贝类30块都用不了.　　
　　　　嘿嘿````老乡``握爪`灭哈哈哈`````　　作者：beautifulgarbage　回复日期：　14:34:22　
　　　　作者：人比桃花美　回复日期：　5:54:59　 　　　　　　　　30快做一顿海鲜是挺难的　　　　=============================　　　　呵呵,30元吃顿海鲜大餐一点也不难,偶在家几乎是天天吃的.　　　　偶在青岛,我们这讲究吃野生海鱼,现在鲜鲅鱼上市,买条新鲜到比活的只差一口气的也就是10+元,可清炖可红烧;　　　　再买上1斤半活的海捕小蛎虾10+元;　　　　剩下的还可以再买上5元钱的蛤蜊或扇贝或海螺,1斤到2斤不等,视个头大小而定.　　　　青岛特产的海红(广东叫青口,干的叫淡菜),现在一斤才5毛钱.　　　　青菜每天不可少,花上1元钱就可以买1~1.5斤菠菜.　　　　看看,30元钱买的这些东东足足可以供2~3人享用啦~　　　　另外,螃蟹大量上市的季节,30元足可以买上4,5只硕大梭蟹,回家大快朵颐了.　　　　还有很多新鲜海鱼如红头鱼,刀鱼,小黄花鱼...都是极便宜的,将上述的鲅鱼换成这些鱼鱼,这顿饭连虾带贝类30块都用不了.　　
　　30块一般情况下可以吃一整天了
　　这个不一定的呀...　　　　如果买鸡的话是不太够的...现在的物价飞涨,真是...　　　　像我家人,如果那一顿买虾的话,再加些素菜,要七八十块呢..就现在我们这里菜市基围虾95一斤,时鲜素菜要五六块一斤,买回家还要摘选一下,基本一斤只够一顿　　　　如果不买鱼虾,买普通的青菜,豆腐之类就不用花很多钱了,加猪肉的话一顿十几块够了吧　　　　每顿不一样的....所以差别也蛮大...我可是实话实说,呵呵
　　我一个人也做30块钱一餐的饭，要吃两天，一是喜欢看着满桌的菜会让我味口很好，二是懒，煮一餐管两天。我这儿凉瓜都要3块5一斤呢，贵。
　　以周末的一顿饭来论的话
30元不贵 的　　但是其实做饭之类的不是按单顿来算的
你买的肉一次就能消灭?　　平时嘛
15元就够了　　mm这次做饭30元还是成功的
下次不要说什么lg给的要求是今后做饭每顿30元了
我想有的人反感应该是由这句话而起的吧　　
　　现在只在周末bf给我做饭吃。　　记得有次他很感慨的说，我们这么吃法，其实自己开伙一点也不省钱啊，每次买菜就得花个二三十块钱了。幸好只在周末这么吃吃啊。　　秋风起的时候我们还很爱吃螃蟹，这个花的钱就更多了。　　所以觉得楼主30块钱做一顿饭还蛮正常的。　　
　　骂倒不用，不过30做顿饭肯定可以。当然，要看吃什么了，而你每顿总不会都大鱼大肉吧。
　　　　楼主别理那些人，多看看大家的好主意　　
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