我一米六三一百一十三斤,属于胖人还是瘦人如何吃胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-15 05:19 标签： 瘦人为什么吃不胖
吃香蕉到底胖人还是瘦人？？？_百度知道
吃香蕉到底胖人还是瘦人？？？
要怎么才能瘦嘛！！！！
风靡日本香蕉减肥法营养师大揭秘：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。
据报道，此减肥方法经由一本减肥书籍面世之后，日本各家电视台纷以此题材制作特别节目，许多明星亦上电视亲身讲解自己“香蕉减肥”的成效。据说肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉卖到缺货。
看真香蕉减肥法 ★原理是清肠、饱腹感 玛花纤体华南区高级国 际注册营养师冯静欣分析，这个减肥法原理主要有哗担糕杆蕹访革诗宫涧两方面，一是利用香蕉丰富的纤维素，帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；二是香蕉可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，早餐空腹进食大量的香蕉，还会导致一定程度的腹泻，扰乱肠胃的正常运作，把中午和晚上吃的食物也一并带出体外。身体不能更好地吸收营养和摄取热量，便不易堆积脂肪。 ★脂肪型和水肿型肥胖者可利用 从营养角度看，香蕉富含的大量膳食纤维，可以帮助排出宿便，更能令人产生饱腹感。因此，香蕉确实是减肥餐单常客，令人不会馋嘴而多吃其他的零食。而香蕉中的钾含量较高，可帮助排水，一个人不水肿，那么，看起来也会苗条些。 不过，并非所有肥胖都是用香蕉减肥。肥胖通常分成三种类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖。脂肪型肥胖者日常饮食中摄取较多的高脂肪食物，因此可以借助香蕉丰富的膳食纤维清理肠胃。而香蕉带来的饱腹感，也令人没那么想进食高脂肪的食物，帮助减肥；水肿型肥胖者可以利用香蕉丰富的钾排出身体多余水分，达到减肥的目的。但要注意，一些患有糖尿病的人士，就应当避免进食香蕉了，因香蕉的果糖成分很高，每次吃半根就足够了。 香蕉减肥法,专家不建议 ★长期空腹吃香蕉，对心脏及肾脏有影响 如果仅就早晨香蕉配白开水，本身并无特别大的害处，但一般人空腹进食大量的香蕉会容易引起腹泻。而长期腹泻的话，会扰乱肠道的正常运作，引起一连串的疾病。 另外，香蕉含有非常丰富的纤维，若空腹吃的话，会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期会引发心肌梗塞；另外，有慢性、急性肾炎及有肾病的人最好不要食用了。 ★早餐减肥，午、晚餐照旧的方法不可取 早餐只吃几根香蕉加白开水，吸收的营养并不均衡。营养师建议，早餐的摄入量应占全天的30%。因为，从前一天晚饭后，直到第二天早上，相隔了这么长时间，身体应该要补充足够及均衡的营养，以保持整个上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质，并最好种类多样化，不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。 ★香蕉卡路里高，吃多也胖 其实在众多水果中，香蕉的卡路里是较高的，一根香蕉大约有148卡路里，多吃肯定也会发胖。一位在办公室做文员工作的女士，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。 许多的减肥餐单里，香蕉的功能是利用它丰富的膳食纤维，产生饱腹感。同时，这些餐单里面的饭量都会相应减少，这是因为果糖是属于碳水化合物的一种，只要每天都碳水化合物不超量的话，整天的热量不超过消耗的热量，就可以达到减肥的目的了（这些餐单通常的热量都不会超过1200卡路里的）。
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一根香蕉的热量哗担糕杆蕹访革诗宫涧大概是145cal，相当于半碗米饭，而且香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来，胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。 但是香蕉富含钾元素，适当的食用可以补充身体因大量流汗以后损失的矿物质，利于恢复体力；同时，女性经期适当食用香蕉可以减轻水肿的症状，缓解便秘。
吃多了不好的，你可以吃个梨的，很好的，水份多，还可以瘦身的，还很有饱腹感的。
吃香蕉的相关知识
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出门在外也不愁胖人好还是瘦人好呢_百度知道
胖人好还是瘦人好呢
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体型受遗传基因的影响；而实热体质的人，所以能储存在体内的就会很少，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，其次，从中医上来讲，体液也较少，瘦人和胖人的基础代谢率不同，一般虚寒体质的人，也就是说，体液也较多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪，他用不了那么多，所以体型比较消瘦，瘦人的基础代谢率高，体内寒气重，胖人相反，所以体型大都胖，相反，所以，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，体内阳气重，吃下相同热量的食物。再次，同时容易上火和便秘首先
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁便秘胖人还是瘦人_百度知道
便秘胖人还是瘦人
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不分胖人，瘦人的，基本上每个人都是有的问题
平时注意饮食就好了，多吃清淡多喝水睡眠好
跟胖瘦没关系
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出门在外也不愁你喜欢胖人还是瘦人？_百度知道
你喜欢胖人还是瘦人？
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胖瘦都一样，只是你没有发现呗了，胖怎么了，就看你是怎么想的了，但是我觉得胖瘦都无所谓，照样不比别人差，胖人有胖人的好处，瘦人有瘦人的好处，胖又不是你的错，就不要嫌自己胖，其实胖有时候也是一种美，只要心态好其实
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胖人长寿还是瘦人长寿?
两者相对来说还是瘦者比较好。特别是年老者，少些赘肉就不容易得那些富贵病，浑身也轻快，活动起来不累。所以还是瘦些好。但还要有个好的心态，加上生活有规律，勤锻炼才能健康长寿，由此可见，长寿不是胖瘦决定的。
59.42.35.*
笑一笑可以活得更久一些，不是吃长生不老药！！！发表第一个评论的那个SB！！！懂不懂！！
221.206.110.*
现在美国人 都出了长生不老药了
傻瓜 们 这都不知道
183.5.73.*
开心的人长寿
183.5.73.*
你是猴子？？？？
小猴子~~~你好啊~~~~~~~
o(∩_∩)o 嘿嘿
183.5.73.*
221.201.100.*
都是些猢狲（全部猴子啊），但那时貌似已经有人了（唐朝）
210.192.100.*
肯定是开心的人长寿
210.192.100.*
肯定是开心的人长寿
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221.239.20.*
笑一笑十年少！O(∩_∩)O~ 开心最长寿
61.185.61.*
猴子进化了，不就是咱们吗？
那些全是他手下的猴子，咱们人类好象没份儿。
122.96.140.*
心不老的人才长寿！
222.175.233.*
你发的不错
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你说的很对，你太棒了！
60.219.117.*
看到飞机上看来还是结果还未解开
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60.219.117.*
高兴又快乐的人
119.36.38.*
额...................................................
115.61.215.*
屁沟里的话
60.219.117.*
因为我就是瘦人
221.219.71.*
跟没说一样..............
61.185.61.*
119.36.38.*
awardwinning
是啊，肥胖本身就是病
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