晚上晚上老是睡不着怎么办觉怎么办？不想吃药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-28 15:15 标签： 晚上老是睡不着怎么办
我晚上经常睡不着觉、失眠、请问大家有什么解决的办法吗？吃药除外！
我晚上经常睡不着觉、失眠、请问大家有什么解决的办法吗？吃药除外！
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。失眠的类型１、短暂性失眠（不超过一周）大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。２、短期性失眠（一周至一个月）严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。３、慢性失眠（超过一个月）慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日如果能够帮助你解决问题,那么希望你点击“采纳”, 举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.
其他回答 (2)
看书很快就会睡着了
可是我不喜欢看书啊
那就躺在床上玩手机，没多久眼睛就疲劳了，就很快睡着了了
同病相怜的人，若白天不感到困就不要强求了，晚睡未必是坏事，人生短暂，少睡些，生命就延长了！
呵呵、我白天在班上困死、而下了班就不困了、睡觉的时间段很乱！要是早上叫我9点以前起床那真是要我命啊！困死 不想起床& 一般我咬着牙起来 接着去上班！在下午2点以后到午夜2点以前我是睡不着觉的、这个时间段精力充沛！请问下我如何做才能不这样？
那你算幸运的，我每晚都是十一点后才能入睡，白天七点又要上班！不过还好，工作并没有感到困！就是不敢午睡
我上的三八制的班、上早班要我的命啊！5.30就得起床
那你就审请上夜班！我想愿上夜班的人并不多吧
哈哈哈，夜里很静的，我就喜欢夜的宁静，是个夜猫子！夜里看书上网写文章都都很好，就连打电话都便宜！
呵呵 把你QQ告诉我
加我时说明你是失眠的人
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的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠， 指导意见：也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。
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每晚热水泡脚,少吃刺激性食物。最好不吃药,如果确实较难入睡,尽量吃安神类的中药或中成药。
大家还关注病情分析：
你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的
指导意见：
.可以口服七叶神安片，脑灵素，白天可以午休40分钟在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
病情分析：
你好，一般的安眠药溶于水后不具挥发性。
指导意见：
那种浇在湿毛巾上的是乙醚，一种挥发性极强的有机化合物，医疗上可以作麻醉剂，用于快速麻醉，但是一般用在动物试验麻醉上（因为有可能会损坏神经系统），还有就是电视剧啊什么的，绑架时有见到用。（鸦片有同样的效果，但是起效时间长，违禁毒品，作用时间短，所以一般小说里更倾向于用乙醚）
患者追问乙醚在哪买医生回复：你好，乙醚不能用于治疗失眠，只能用于麻醉，和你说的意图，让你明白安眠药溶于水，还有药效。
病情分析：
口服糖浆治疗失眠也是可以的。
指导意见：
建议服用脑乐静、安神补脑液治疗。祝早日康复。
病情分析：
您想解决失眠的问题。可为什么要溶于水的安眠药呢？
指导意见：
1、加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。2、把舌头的照片发一张过来看看。医生询问：身体还有什么不舒服不正常的表现？
病情分析：
你的情况要考虑精神因素，压力大等原因引起的可能，不能单纯依靠安眠药进行治疗。
指导意见：
这种情况要注意，精神放松，生活规律，适当锻炼身体，晚饭不要过饱，可于睡觉前服用一杯酸奶，一个香蕉，有助于快速入眠。
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