烤红薯 减肥适合减肥期间吃吗?

油炸红薯片的热量是多少 减肥期间能吃吗
温馨提示: 红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。那么油炸红薯片的热量是多少?减肥期间能吃吗?
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你现在所处的位置是:&& 红薯代替主食吃能月减肥八斤,是真的哦!
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红薯又叫地瓜,红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍,维生素c的含量与柑橘相当,被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软,老少皆宜,每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。  红薯含热量低(每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3),又颇具饱腹感,而且番薯偏碱性,食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,并且有利于排便。无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。  以红薯代替米饭,一个月下来,大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯,半年减了28斤。  红薯食谱推荐:  早餐:豆浆+馒头+一小勺花生酱+一个水果  午餐:在单位只好随便吃,如果在家做就讲究荤素搭配了,八成饱。  四点左右:一个水果+酸奶  晚餐:红薯一个+立顿纤扬茶  这样吃饭会让自己不太饿,一周能瘦2斤左右,而且少吃点肉,脾气也不会那么暴躁,皮肤变光洁,脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物,不吃零食。  网友分享:  其实我很瘦,就是便秘严重,有时候会腹胀有小肚子,吃了半个月的红薯之后,便秘完全彻底的好了,基本上早上起来多喝一点水都会有上厕所的**,所以小肚子也很快就平了。  减肥之前体重116,3餐个吃半个红薯,微波炉烘的,然后喝3L水。甜甜的一点不觉得饿,很有精神;第二天体重就变成了113,红薯有排毒的作用,所以大大很顺畅,第四天一量体重111斤。好神奇~~  地瓜可以直接煮着吃或者烤熟了吃。如果嫌单调,也可以换一个花样再吃:  1红薯粥  材料:新鲜红薯250克,大米100克。  烹调步骤:  将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。  食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。  2红苕泥  材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。  烹调步骤:  1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。  2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。  特点:黄红油亮,甜香可口。  食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。  3、咸味甘薯饭  材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。  烹调步骤:  1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。  2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。  3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
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晚上吃红薯和玉米能减肥吗?
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&&&&&&病情分析:&&&&&&当然可以吃的。这些都是减肥食品啊。人不能没有糖的。这里面的糖是果糖。更有大量的纤维素。可以帮助排便清肠。&&&&&&指导意见:&&&&&&希望我的回答可以帮到您,衷心祝您身体健康。
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