潮湿闷热天气 应多吃草莓芹菜等含钾食物_土豆_高清视频在线观看05.19 好想你紅棗（一包）+白菜豆腐排骨+蒸南瓜+素包子+豆沙包+酸奶+水果拼盤+酸奶+土豆茄子蓋飯+白菜雞蛋包子+豬肉大蔥包子+草莓 】 貓願の一日三餐记录~吃得越“寒磣”越好！！(第67页) - 薄荷减肥论坛
05.19 好想你紅棗（一包）+白菜豆腐排骨+蒸南瓜+素包子+豆沙包+酸奶+水果拼盤+酸奶+土豆茄子蓋飯+白菜雞蛋包子+豬肉大蔥包子+草莓 】 貓願の一日三餐记录~吃得越“寒磣”越好！！(第67页)[美食,健康]&
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candyboohee写道：
killuarok写道：
沒事的，親慢慢來，我昨天也是第一天嘗試的
昨天忍住沒把下午買的肉鬆蛋糕給吃掉，覺得是邁向成功的一小步了
亲，给你一个建议哦~我现在都不敢买东西了，只要说留着第二天早晨吃，但是晚上往往在晚上就忍耐不住了。。。所以。。。最好的方式就是眼不见，心不烦呢！
可是我平時沒事的話就老往超市跑，不然都不知道該去哪裡打發時間了
killuarok写道：
pp520xx写道：
真的是每天都是好吃的呢呵呵喜欢得不得了呀哈哈哈
&&不過今天就吃得不怎樣了，胃不舒服，看到吃得都想
亲要注意身体呢这是怎么了呢？？
在对的时间遇见对的人是缘分在不对的时间遇见对的人是遗憾在对的时间遇见不对的人是痛苦在不对的时间遇见不对的人是荒唐每种姻缘的聚会都有他不同的成就
candyboohee写道：
killuarok写道：
05.01 五月份的第一天，開始實行少吃多餐繼續啊~
自制蔬菜沙拉（芹菜+青椒+甘藍+酸奶）
芭樂+肉鬆蛋糕
清炒菜花+白菜炒雞蛋+豆漿+蒸地瓜
金槍魚三明治
蝦仁菜團+好燉（白蘿蔔+魔芋小結+筍尖）
恩，亲，其实你每餐少吃，餐数也不多，真好！
我一天是安排吃5餐的，正常3餐加上2次加餐
candyboohee写道：
蓝妖儿写道：
嗯嗯 我现在都成了多是多餐了~~
恩！！！！说的很好听，但是其实吃的并不少。。。哎。。。都不知道要怎么办了？亲，你怎么处理的呢？
我覺得只要不是一直呆在寢室裏，去逛商場的話我就能吃得少一點。。因為我不習慣邊逛商場邊吃東西，除非是坐下來吃
pp520xx写道：
killuarok写道：
&&不過今天就吃得不怎樣了，胃不舒服，看到吃得都想
亲要注意身体呢这是怎么了呢？？
不知道，最近常常胃痛，呼吸不上來，估計是因為夏天到了的關係
雖然這樣身體難受了，但是也能少吃點，不知道算不算是因禍得福呢
killuarok写道：
pp520xx写道：
亲要注意身体呢这是怎么了呢？？
不知道，最近常常胃痛，呼吸不上來，估計是因為夏天到了的關係
雖然這樣身體難受了，但是也能少吃點，不知道算不算是因禍得福呢
那你最好看看是怎么回事这样子不行呀O(&_&)O~
在对的时间遇见对的人是缘分在不对的时间遇见对的人是遗憾在对的时间遇见不对的人是痛苦在不对的时间遇见不对的人是荒唐每种姻缘的聚会都有他不同的成就
killuarok写道：
candyboohee写道：
亲，给你一个建议哦~我现在都不敢买东西了，只要说留着第二天早晨吃，但是晚上往往在晚上就忍耐不住了。。。所以。。。最好的方式就是眼不见，心不烦呢！
可是我平時沒事的話就老往超市跑，不然都不知道該去哪裡打發時間了
哈哈，跟我一样。。。给你说啊~其实我第一次觉得有点重的时候，坚持了3个月每天不到500卡热量。（现在都不晓得当初怎么坚持下来的，于是从94减到了76。其实我不是很重，但是背上的肉肉太多了，看上去真的好肥啊，所以就决定减了）结果每天就去逛超市，而且只逛吃的哦~只看不买，心里那个纠结啊~最先会拿很多在篮子里，然后再结账哦台前，就把他们全部拿出来，然后开始暴食。。。最近也是，又开始逛食品了，不知道是什么征兆。。。亲，你要注意哦~现在那些东西对我们真的很有诱惑的。。。
killuarok写道：
candyboohee写道：
恩，亲，其实你每餐少吃，餐数也不多，真好！
我一天是安排吃5餐的，正常3餐加上2次加餐
我的多餐一般都是9餐。。。就是几乎不停的吃。。。。
killuarok写道：
candyboohee写道：
恩！！！！说的很好听，但是其实吃的并不少。。。哎。。。都不知道要怎么办了？亲，你怎么处理的呢？
我覺得只要不是一直呆在寢室裏，去逛商場的話我就能吃得少一點。。因為我不習慣邊逛商場邊吃東西，除非是坐下來吃
哇，我不行呢。。。只要开始了，就停不下来，根本不会管是不是在外面，这样的场合是不是不适合吃东西，还可以狼吞虎咽的。。。我的习惯很不好的。。。
pp520xx写道：
killuarok写道：
不知道，最近常常胃痛，呼吸不上來，估計是因為夏天到了的關係
雖然這樣身體難受了，但是也能少吃點，不知道算不算是因禍得福呢
那你最好看看是怎么回事这样子不行呀O(&_&)O~
老毛病了，在家調養了好久都沒整治過來，我都懶得理它了
candyboohee写道：
killuarok写道：
可是我平時沒事的話就老往超市跑，不然都不知道該去哪裡打發時間了
哈哈，跟我一样。。。给你说啊~其实我第一次觉得有点重的时候，坚持了3个月每天不到500卡热量。（现在都不晓得当初怎么坚持下来的，于是从94减到了76。其实我不是很重，但是背上的肉肉太多了，看上去真的好肥啊，所以就决定减了）结果每天就去逛超市，而且只逛吃的哦~只看不买，心里那个纠结啊~最先会拿很多在篮子里，然后再结账哦台前，就把他们全部拿出来，然后开始暴食。。。最近也是，又开始逛食品了，不知道是什么征兆。。。亲，你要注意哦~现在那些东西对我们真的很有诱惑的。。。
我目前對零食已經算是有不錯的免疫力了，可能是最近暴這些東西暴太多次了，所以看到這些沒有多少的食欲，就是還是很喜歡買巧克力味的，而且賣相很可愛的餅乾，吃起來很開心呢。。還有王仔小饅頭，嘿嘿
我沒辦法像親做到3個月每天都不到500卡的飲食，這需要多大的毅力啊
candyboohee写道：
killuarok写道：
我一天是安排吃5餐的，正常3餐加上2次加餐
我的多餐一般都是9餐。。。就是几乎不停的吃。。。。
那親是怎麼安排這9餐的啊
candyboohee写道：
killuarok写道：
我覺得只要不是一直呆在寢室裏，去逛商場的話我就能吃得少一點。。因為我不習慣邊逛商場邊吃東西，除非是坐下來吃
哇，我不行呢。。。只要开始了，就停不下来，根本不会管是不是在外面，这样的场合是不是不适合吃东西，还可以狼吞虎咽的。。。我的习惯很不好的。。。
估計這根親那3個月的不健康減肥有關係，現在對食物的慾望太大了
健康穀物麵包+豆漿+奇異果+青蘋果
好想你紅棗一包
健康穀物麵包+草莓+澳桔
益達口香糖+開費爾現釀酸奶（蜜豆口味）+各種小餅乾
親子飯+香蕉核桃紅棗蛋糕（又顧著吃忘了上圖了）
killuarok写道：
candyboohee写道：
哈哈，跟我一样。。。给你说啊~其实我第一次觉得有点重的时候，坚持了3个月每天不到500卡热量。（现在都不晓得当初怎么坚持下来的，于是从94减到了76。其实我不是很重，但是背上的肉肉太多了，看上去真的好肥啊，所以就决定减了）结果每天就去逛超市，而且只逛吃的哦~只看不买，心里那个纠结啊~最先会拿很多在篮子里，然后再结账哦台前，就把他们全部拿出来，然后开始暴食。。。最近也是，又开始逛食品了，不知道是什么征兆。。。亲，你要注意哦~现在那些东西对我们真的很有诱惑的。。。
我目前對零食已經算是有不錯的免疫力了，可能是最近暴這些東西暴太多次了，所以看到這些沒有多少的食欲，就是還是很喜歡買巧克力味的，而且賣相很可愛的餅乾，吃起來很開心呢。。還有王仔小饅頭，嘿嘿
我沒辦法像親做到3個月每天都不到500卡的飲食，這需要多大的毅力啊
我也觉得，其实一次零食吃多了，对他的喜好自然也会少很多呢，不过，我还是抵抗不了甜食的诱惑。。。其实我当时真的不知道怎么坚持下来的。。。伊利太强悍了，不过现在想起来就觉得可怕。。。。现在一天不吃，就觉得难受。。。也不可能再像上次那样了。。。
killuarok写道：
candyboohee写道：
我的多餐一般都是9餐。。。就是几乎不停的吃。。。。
那親是怎麼安排這9餐的啊
恩，6:30或7:00早餐，8:00左右的时候要加餐其实算是早餐啦，一般都是一杯粥，一个丹麦奶酥面包100G，或者一杯五谷豆浆，一个蛋糕100G,9:00 的时候要吃点饼干啊~红枣啊~花生，核桃之类的，10点雷打不动的吃水果。午饭前要吃点小蛋糕，然后午饭，很奇怪的是我午饭后必加餐吃甜食，下午2,3点的时候就自然觉得饿，一定要多多少少吃点东西，巧克力，牛肉干，面包之类的。。。。反正就一天不停的吃，给自己说少吃多餐是个好习惯，但是每餐好像吃的也不少。。。
killuarok写道：
candyboohee写道：
哇，我不行呢。。。只要开始了，就停不下来，根本不会管是不是在外面，这样的场合是不是不适合吃东西，还可以狼吞虎咽的。。。我的习惯很不好的。。。
估計這根親那3個月的不健康減肥有關係，現在對食物的慾望太大了
呵呵，那都是5年前的事情了，我已经5年没有减肥了哦~
candyboohee写道：
killuarok写道：
我目前對零食已經算是有不錯的免疫力了，可能是最近暴這些東西暴太多次了，所以看到這些沒有多少的食欲，就是還是很喜歡買巧克力味的，而且賣相很可愛的餅乾，吃起來很開心呢。。還有王仔小饅頭，嘿嘿
我沒辦法像親做到3個月每天都不到500卡的飲食，這需要多大的毅力啊
我也觉得，其实一次零食吃多了，对他的喜好自然也会少很多呢，不过，我还是抵抗不了甜食的诱惑。。。其实我当时真的不知道怎么坚持下来的。。。伊利太强悍了，不过现在想起来就觉得可怕。。。。现在一天不吃，就觉得难受。。。也不可能再像上次那样了。。。
嗯，是的。。我現在估計對餅乾處於倦怠期了，這倒是個好現象
甜食其實也是可以吃的，但就是記得適應，而且親也不要再採用極端的減肥方式了，那樣對身體的損害太大了，而且連心理都會牛卻
killuarok写道：
candyboohee写道：
我也觉得，其实一次零食吃多了，对他的喜好自然也会少很多呢，不过，我还是抵抗不了甜食的诱惑。。。其实我当时真的不知道怎么坚持下来的。。。伊利太强悍了，不过现在想起来就觉得可怕。。。。现在一天不吃，就觉得难受。。。也不可能再像上次那样了。。。
嗯，是的。。我現在估計對餅乾處於倦怠期了，這倒是個好現象
甜食其實也是可以吃的，但就是記得適應，而且親也不要再採用極端的減肥方式了，那樣對身體的損害太大了，而且連心理都會牛卻
恩呢，谢谢亲，上次真的而不知道是哪里出问题了，就那样了，但当初竟然没有暴食过一次，也没有的厌食症。。。神奇！很不好，不过还好，身体还没有漏下什么后遗症，我现在已经很乖的生活了5年了，身体一直都很好呢。也不会再采用那样的方法了，我想要让自己开心的享受生活呢~谢谢亲啊~我们都要健康的享受生活呀~有什么也可以多交流，因为好多东西是别人体会不到的，比如很多人都不能相信一个人一次可以吃那么多东西，但是暴食过的我们可以互相理解和体谅，会觉得有人分享，有人可以听你的抱怨呢~这样多好的！
candyboohee写道：
killuarok写道：
那親是怎麼安排這9餐的啊
恩，6:30或7:00早餐，8:00左右的时候要加餐其实算是早餐啦，一般都是一杯粥，一个丹麦奶酥面包100G，或者一杯五谷豆浆，一个蛋糕100G,9:00 的时候要吃点饼干啊~红枣啊~花生，核桃之类的，10点雷打不动的吃水果。午饭前要吃点小蛋糕，然后午饭，很奇怪的是我午饭后必加餐吃甜食，下午2,3点的时候就自然觉得饿，一定要多多少少吃点东西，巧克力，牛肉干，面包之类的。。。。反正就一天不停的吃，给自己说少吃多餐是个好习惯，但是每餐好像吃的也不少。。。
確實是不少，貌似甜食太多了，親如果可以的話就減少下甜食的分量把。。不過親這飲食習慣跟我在家裡的時候差不多，通常中午前就吃了3頓，那時可把我爸爸給嚇壞了
親早餐要不要改成燕麥片+葡萄乾這樣比較好呢，貌似這樣更有飽腹感。。如果是喝粥的話，我喜歡再配點菜吃，這樣才比較不會餓，不然光喝粥的話太容易又肚子餓了。。麵包的話就改全麥的吧，別吃那些加了太多料的麵包，那樣也容易餓，吃麵包時再加一杯250ml的脫脂牛奶或豆漿（我是更喜歡後者，因為豆類對女生特別的有益處），如果還怕餓的話就再加一個煮雞蛋。。。我覺得早餐的話有蔬菜+水果+碳水化合物+蛋白質這樣的組合比較合理，雖然我自己也沒做到。。不過我這個月打算像這飲食習慣慢慢發展
早上加餐的話吃點堅果，紅棗，水果，酸奶都是不錯的哦，我個人是比較喜歡酸奶和水果，因為堅果類的，我一吃就停不下來，每次都是至少要吃1斤&不過這個月，我打算加餐就用紅棗代替，最近常常呼吸不上來，所以想補補血
午餐的話，最好是補充點肉類（白肉比較好，我覺得雞肉和海鮮都是不錯的選擇，不過個人飲食習慣，在北京都不吃海鮮，所以只能吃雞肉了，紅肉的話我推薦牛肉，它富含鐵質，對女性造血特別慣用，這是我這禮拜的主要肉類選擇了，呵呵）+蛋白質（豆腐，低卡而且健康，最重要的是有飽腹感）+蔬菜（個人比較喜歡吃芹菜，韭菜炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋，菠菜炒雞蛋，南瓜）+主食（蒸地瓜，窩窩頭，玉米饅頭或者玉米） 我這個月是打算午飯如果吃食堂的話就是1素菜1葷菜1豆腐加1主食，如果有好喝的湯在加上一份
下午加餐的話參考上午的加餐，不過儘量跟上午不一樣，我通常是自己榨的木瓜牛奶，為了豐胸&
晚餐的話就吃蔬菜（涮菜）+水果吧，晚餐我具體還沒打算好怎麼吃，這個比較糾結
candyboohee写道：
killuarok写道：
估計這根親那3個月的不健康減肥有關係，現在對食物的慾望太大了
呵呵，那都是5年前的事情了，我已经5年没有减肥了哦~
那就好，現在我們只要規律飲食就行了，雖然說得容易，但是做起來好難，所以親，我們一起加油把
candyboohee写道：
killuarok写道：
嗯，是的。。我現在估計對餅乾處於倦怠期了，這倒是個好現象
甜食其實也是可以吃的，但就是記得適應，而且親也不要再採用極端的減肥方式了，那樣對身體的損害太大了，而且連心理都會牛卻
恩呢，谢谢亲，上次真的而不知道是哪里出问题了，就那样了，但当初竟然没有暴食过一次，也没有的厌食症。。。神奇！很不好，不过还好，身体还没有漏下什么后遗症，我现在已经很乖的生活了5年了，身体一直都很好呢。也不会再采用那样的方法了，我想要让自己开心的享受生活呢~谢谢亲啊~我们都要健康的享受生活呀~有什么也可以多交流，因为好多东西是别人体会不到的，比如很多人都不能相信一个人一次可以吃那么多东西，但是暴食过的我们可以互相理解和体谅，会觉得有人分享，有人可以听你的抱怨呢~这样多好的！
嗯，是的。。暴食對我們這些不夠有毅力的減肥者來說實在是太熟悉了，所以我們要杜絕它
想當初，沒來北京前都 不知道暴食為何物的，現在常常因為心情一壓抑就靠吃來舒緩自己的情緒，實在是太不應該了，我想做回健康（雖然從小都靠吃藥長大，但在家時身體比在北京稍微好了一點點，至少不會像現在這樣常常呼吸困難）而且瘦瘦的我
killuarok写道：
candyboohee写道：
恩，6:30或7:00早餐，8:00左右的时候要加餐其实算是早餐啦，一般都是一杯粥，一个丹麦奶酥面包100G，或者一杯五谷豆浆，一个蛋糕100G,9:00 的时候要吃点饼干啊~红枣啊~花生，核桃之类的，10点雷打不动的吃水果。午饭前要吃点小蛋糕，然后午饭，很奇怪的是我午饭后必加餐吃甜食，下午2,3点的时候就自然觉得饿，一定要多多少少吃点东西，巧克力，牛肉干，面包之类的。。。。反正就一天不停的吃，给自己说少吃多餐是个好习惯，但是每餐好像吃的也不少。。。
確實是不少，貌似甜食太多了，親如果可以的話就減少下甜食的分量把。。不過親這飲食習慣跟我在家裡的時候差不多，通常中午前就吃了3頓，那時可把我爸爸給嚇壞了
親早餐要不要改成燕麥片+葡萄乾這樣比較好呢，貌似這樣更有飽腹感。。如果是喝粥的話，我喜歡再配點菜吃，這樣才比較不會餓，不然光喝粥的話太容易又肚子餓了。。麵包的話就改全麥的吧，別吃那些加了太多料的麵包，那樣也容易餓，吃麵包時再加一杯250ml的脫脂牛奶或豆漿（我是更喜歡後者，因為豆類對女生特別的有益處），如果還怕餓的話就再加一個煮雞蛋。。。我覺得早餐的話有蔬菜+水果+碳水化合物+蛋白質這樣的組合比較合理，雖然我自己也沒做到。。不過我這個月打算像這飲食習慣慢慢發展
早上加餐的話吃點堅果，紅棗，水果，酸奶都是不錯的哦，我個人是比較喜歡酸奶和水果，因為堅果類的，我一吃就停不下來，每次都是至少要吃1斤&不過這個月，我打算加餐就用紅棗代替，最近常常呼吸不上來，所以想補補血
午餐的話，最好是補充點肉類（白肉比較好，我覺得雞肉和海鮮都是不錯的選擇，不過個人飲食習慣，在北京都不吃海鮮，所以只能吃雞肉了，紅肉的話我推薦牛肉，它富含鐵質，對女性造血特別慣用，這是我這禮拜的主要肉類選擇了，呵呵）+蛋白質（豆腐，低卡而且健康，最重要的是有飽腹感）+蔬菜（個人比較喜歡吃芹菜，韭菜炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋，菠菜炒雞蛋，南瓜）+主食（蒸地瓜，窩窩頭，玉米饅頭或者玉米） 我這個月是打算午飯如果吃食堂的話就是1素菜1葷菜1豆腐加1主食，如果有好喝的湯在加上一份
下午加餐的話參考上午的加餐，不過儘量跟上午不一樣，我通常是自己榨的木瓜牛奶，為了豐胸&
晚餐的話就吃蔬菜（涮菜）+水果吧，晚餐我具體還沒打算好怎麼吃，這個比較糾結
好详细啊~谢谢亲~好感动。TOT~其实我也知道要吃你的那些健康食品，不过就是坚持不了。每天的早餐要是不吃馒头或者包子，就不行。尝试过用牛奶泡燕麦，但是吃了还是觉得不行，一定最终还是要通过各种方法吃到馒头包子，不然就是面包，蛋糕。我室友都叫我大胃，不暴食的时候，一直都吃的很多。。。哎，小时候其实我是不怎么能吃东西，结果爸爸担心我营养不良，带我去看中医，喝了几幅药，就变得异常的能吃！哎，导致我现在对中医都异常的相信！
呵呵，谢谢亲！我尽量改进吧~太喜欢你了！
killuarok写道：
candyboohee写道：
恩呢，谢谢亲，上次真的而不知道是哪里出问题了，就那样了，但当初竟然没有暴食过一次，也没有的厌食症。。。神奇！很不好，不过还好，身体还没有漏下什么后遗症，我现在已经很乖的生活了5年了，身体一直都很好呢。也不会再采用那样的方法了，我想要让自己开心的享受生活呢~谢谢亲啊~我们都要健康的享受生活呀~有什么也可以多交流，因为好多东西是别人体会不到的，比如很多人都不能相信一个人一次可以吃那么多东西，但是暴食过的我们可以互相理解和体谅，会觉得有人分享，有人可以听你的抱怨呢~这样多好的！
嗯，是的。。暴食對我們這些不夠有毅力的減肥者來說實在是太熟悉了，所以我們要杜絕它
想當初，沒來北京前都 不知道暴食為何物的，現在常常因為心情一壓抑就靠吃來舒緩自己的情緒，實在是太不應該了，我想做回健康（雖然從小都靠吃藥長大，但在家時身體比在北京稍微好了一點點，至少不會像現在這樣常常呼吸困難）而且瘦瘦的我
呀，呼吸困难啊？亲，你要注意身体啊~我觉得还是健康重要啊~我是因为身体素质异常好，长到现在还没有输过液，打针的次数都数的清楚。。。所以，当时三个月之后，身体没有任何的不适，除了MC量少了。不过三个月之后就开始暴了。。。呵呵，很久没有不健康了，现在一切都很好呢。亲啊~真的，你要健康的瘦下来哦~不然，以后后悔都来不及呢~我们互相监督和鼓励吧~
candyboohee写道：
killuarok写道：
確實是不少，貌似甜食太多了，親如果可以的話就減少下甜食的分量把。。不過親這飲食習慣跟我在家裡的時候差不多，通常中午前就吃了3頓，那時可把我爸爸給嚇壞了
親早餐要不要改成燕麥片+葡萄乾這樣比較好呢，貌似這樣更有飽腹感。。如果是喝粥的話，我喜歡再配點菜吃，這樣才比較不會餓，不然光喝粥的話太容易又肚子餓了。。麵包的話就改全麥的吧，別吃那些加了太多料的麵包，那樣也容易餓，吃麵包時再加一杯250ml的脫脂牛奶或豆漿（我是更喜歡後者，因為豆類對女生特別的有益處），如果還怕餓的話就再加一個煮雞蛋。。。我覺得早餐的話有蔬菜+水果+碳水化合物+蛋白質這樣的組合比較合理，雖然我自己也沒做到。。不過我這個月打算像這飲食習慣慢慢發展
早上加餐的話吃點堅果，紅棗，水果，酸奶都是不錯的哦，我個人是比較喜歡酸奶和水果，因為堅果類的，我一吃就停不下來，每次都是至少要吃1斤&不過這個月，我打算加餐就用紅棗代替，最近常常呼吸不上來，所以想補補血
午餐的話，最好是補充點肉類（白肉比較好，我覺得雞肉和海鮮都是不錯的選擇，不過個人飲食習慣，在北京都不吃海鮮，所以只能吃雞肉了，紅肉的話我推薦牛肉，它富含鐵質，對女性造血特別慣用，這是我這禮拜的主要肉類選擇了，呵呵）+蛋白質（豆腐，低卡而且健康，最重要的是有飽腹感）+蔬菜（個人比較喜歡吃芹菜，韭菜炒雞蛋，西紅柿炒雞蛋，菠菜炒雞蛋，南瓜）+主食（蒸地瓜，窩窩頭，玉米饅頭或者玉米） 我這個月是打算午飯如果吃食堂的話就是1素菜1葷菜1豆腐加1主食，如果有好喝的湯在加上一份
下午加餐的話參考上午的加餐，不過儘量跟上午不一樣，我通常是自己榨的木瓜牛奶，為了豐胸&
晚餐的話就吃蔬菜（涮菜）+水果吧，晚餐我具體還沒打算好怎麼吃，這個比較糾結
好详细啊~谢谢亲~好感动。TOT~其实我也知道要吃你的那些健康食品，不过就是坚持不了。每天的早餐要是不吃馒头或者包子，就不行。尝试过用牛奶泡燕麦，但是吃了还是觉得不行，一定最终还是要通过各种方法吃到馒头包子，不然就是面包，蛋糕。我室友都叫我大胃，不暴食的时候，一直都吃的很多。。。哎，小时候其实我是不怎么能吃东西，结果爸爸担心我营养不良，带我去看中医，喝了几幅药，就变得异常的能吃！哎，导致我现在对中医都异常的相信！
呵呵，谢谢亲！我尽量改进吧~太喜欢你了！
嘿嘿，這些也是我這個月打算努力的目標啊，我上個月吃得實在太豐富了，被好多親給質疑了，所以決定改正。&
如果親早上實在是想吃饅頭或包子的話就按照自己想吃什麼去吃吧，其實早餐吃包子也豆漿也是不錯的啊，我個人也很喜歡這樣吃，不過昨天特意去買了進口的燕麥片來當這個月的早餐了，所以以後早餐主食就改為麥片了
我是在來了北京後才變得特別能吃的，因為來了北京後變得沒以前挑食了，都是被饑餓給逼的。。不然以前光是一家店裏的菜單讓我挑一道自己想吃的菜都幾乎好難抉擇到
candyboohee写道：
killuarok写道：
嗯，是的。。暴食對我們這些不夠有毅力的減肥者來說實在是太熟悉了，所以我們要杜絕它
想當初，沒來北京前都 不知道暴食為何物的，現在常常因為心情一壓抑就靠吃來舒緩自己的情緒，實在是太不應該了，我想做回健康（雖然從小都靠吃藥長大，但在家時身體比在北京稍微好了一點點，至少不會像現在這樣常常呼吸困難）而且瘦瘦的我
呀，呼吸困难啊？亲，你要注意身体啊~我觉得还是健康重要啊~我是因为身体素质异常好，长到现在还没有输过液，打针的次数都数的清楚。。。所以，当时三个月之后，身体没有任何的不适，除了MC量少了。不过三个月之后就开始暴了。。。呵呵，很久没有不健康了，现在一切都很好呢。亲啊~真的，你要健康的瘦下来哦~不然，以后后悔都来不及呢~我们互相监督和鼓励吧~
醫生說是我血量太少，造成心臟供血不足，加上心臟本身就有問題，所以常常喘不上氣來。。因此在大補特補了2個月但是功效並不大，可能也是因為我本身腸胃都不好的關係把，吸收差&我的MC這個月又沒按時來了，不過我也不強求它了。。畢竟上個月可能是老天的恩賜吧，它難得1個月來一次，平時都得2個來月它才來的
我其實也沒真正減過肥過，因為以前也就90+，從沒深刻認識到減肥的必要，就整天光喊要減肥的口號，但是現在想認真減肥了，卻做不到別的親那麼健康的減肥方式，總是不想虐待自己的胃，所以老吃一堆精緻食品，特別是甜食，零食什麼的。。這個月，我決定把這些零食儘量戒掉，能少吃就不吃，希望這個月的飲食跟上個月能有翻天覆地地變化，呵呵
killuarok写道：
健康穀物麵包+豆漿+奇異果+青蘋果
好想你紅棗一包
健康穀物麵包+草莓+澳桔
益達口香糖+開費爾現釀酸奶（蜜豆口味）+各種小餅乾
親子飯+香蕉核桃紅棗蛋糕（又顧著吃忘了上圖了）
我真的好爱蜜豆的说~~记得去年吃了好多冰粥&&&&
回归~减肥。记得减肥要看镜子不要看体重！瘦腿~与瘦脸~
05.03& 07:30& 正常
穀物健康麵包+有機燕麥片+葡萄乾+芭樂+青蘋果
把葡萄干给挤进来以搅拌，真好吃，稠稠的还有点甜甜的滋味
韭菜鸡蛋馅饼+草莓（半斤）
涼拌芹菜+涼拌生菜+蒸地瓜+西紅柿炒雞蛋+玉米
太失策了，買的飯盒就只夠裝2個菜，只能用學校的盆子在裝2個菜呢
旺仔小饅頭+提子餅乾+蛋黃派
又是個萬惡的下午加餐，把它們全吃光了，果然不能邊看電視劇邊吃零食
紅豆粥+老粗菠菜花生
蓝妖儿写道：
killuarok写道：
健康穀物麵包+豆漿+奇異果+青蘋果
好想你紅棗一包
健康穀物麵包+草莓+澳桔
益達口香糖+開費爾現釀酸奶（蜜豆口味）+各種小餅乾
親子飯+香蕉核桃紅棗蛋糕（又顧著吃忘了上圖了）
我真的好爱蜜豆的说~~记得去年吃了好多冰粥&&&&
嗯，超級的好吃的，粉粉的甜甜的，但是冰粥我一年幾乎都沒吃過1次，怕吃了胃痛
终身为美腿奋斗~！
终极目标43cm-30cm~芹菜、猪肉、大葱三样加在一起，怎么炒才好吃？_百度知道
芹菜、猪肉、大葱三样加在一起，怎么炒才好吃？
提问者采纳
大葱切碎，下碎葱姜末煸炒，下肉丝翻炒。吃辣的话，热水汆过，改成芹菜粉条那还不简单，出香味，生抽，芹菜切小段，变色后炒2分钟，加芹菜翻炒，调味，装盘即可，备用，味精。另外，也可用同样方法做胡萝卜粉条，备用，加盐，热锅冷油，辣椒皮和葱姜末一起煸炒，建议不加肉，肉切丝
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先放入猪肉丝煸炒、大葱洗净刀切成斜片；芹菜洗净切段、油加热到7成热时，4、炒锅放入适量的调和油；2、放盐和调料即可、猪肉翻炒1分钟后加入芹菜和大葱、芹菜芹菜肉丝原料猪肉，5、大葱做法1，大火3、猪肉切成细丝或薄片
大葱切成小块，猪肉切成肉丝，芹菜切成段，先将肉丝放入热的油中翻炒，变色后加酱油，然后加大葱，翻炒一下，放入芹菜炒熟就行了
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