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主食怎么吃能暴瘦 6大秘诀甩秋膘(1)
第一女人网导读：大家都以为吃主食会发胖，但小编告诉你那是错的。只要你吃的对，小编照样让你吃主食也暴瘦。
　　1.粗粮与精粮的对抗　　在以前，所有的人食用的主食大多是粗粮，粗粮对身体好，还能帮助健康减肥 。伴随着食品加工工业的发达，原始的谷类已经面目全非。大都被“抽筋扒皮”加工成精制面粉，用来制作更易入口的馒头、面包、蛋糕。即便是我们常说的粗粮，也经过了现代加工或淀粉变性技术，变得更加细腻、好吃。　　经过专业的精加工后的食品易于被人体吸收，也就导致人类血糖控制方面的新问题。为了对抗人体成为易吸收的热量存储器，我们在饮食中应该更多地选择冬季瘦身食谱中所提到的粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等，才能顺利减肥瘦身。立秋后别忙着贴秋膘　当心贴出4种病
14:35:25&|&来源：天圆网&|&责任编辑：林星
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　　立秋之后，民间素有&贴秋膘&一说。红烧肉、焖羊腿、酱肘花等高油高脂食物更是成了&贴膘&的推荐菜。殊不知，如此油腻的&贴秋膘法&可能会贴出一些病。
　　肠胃疾病。中国中医科学院西苑医院消化科主治医师钟民表示，夏天温度高、湿度大，易引起肠胃不适，因此有&暑湿困脾&之说。一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，再加上油腻食物本就不好消化，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。另外，秋天也是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃&雪上加霜&。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期，尽量少吃高油高脂食物。
　　心脑血管疾病。&对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。&中日友好医院老年病科副主任、主任医师李海聪告诉《生命时报》记者，饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，及时补充水分。
　　痛风。52岁的邱先生半个月前开始按老传统&贴秋膘&。螃蟹、虾、鱼、羊肉、牛肉&&每天换着吃。前两天，他的脚趾突然红肿疼痛，到医院一看才知道是因为高油高脂食物导致的痛风复发。李海聪说，痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。&贴秋膘&时难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目&贴秋膘&。
　　急性胰腺炎。钟民说，急性胰腺炎病因不明，但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一。这会导致胰腺分泌过度旺盛，还可以引起十二指肠乳头水肿与胆胰壶腹括约肌痉挛等，继而出现胰液排泄障碍。胰腺及其周围组织被胰液自身消化，引起严重的化学性炎症，主要表现为急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等。
　　&其实，现代人根本没必要贴秋膘。&钟民说，过去，人们不能经常吃到鸡鸭鱼肉，体重总体偏低，立秋后可以改善下生活，贴贴膘，但现在几乎天天大鱼大肉，再贴膘就过量了。李海聪也强调，现在有很多人已属超重肥胖，如果还贴秋膘，更会加大高血压、等慢性的危险。因此，一定不要盲目贴膘，这个时间只需正常饮食、充足睡眠，再加上适量运动就可以了。另外，立秋后天气干燥，饮食上可以多吃鱼，鱼肉蛋白质含量高、脂肪含量低；要少吃辛辣、煎炸，保证每天摄入新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、马蹄、白萝卜、百合、莲子等。
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从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
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如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
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此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
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您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。
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北京协和医院“贴秋膘”别着急　三类人要注意
11:07:09&|&来源：家庭医生报&|&责任编辑：家庭医生网
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　　经过漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少，此时适当“贴秋膘”有益于恢复体力。但是若贴补过分，运动相对不足，消耗的热量过低，则易导致肥胖。尤其是南方，立秋后天气不会马上转凉，暑湿还比较重，这时人的脾胃功能仍然不是很好，如果 “贴秋膘”，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发、便秘、发热。所以，在秋季饮食中，人们应科学选择营养丰富又不容易发胖的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等。
　　此外，以下三类人在“贴秋膘”时要特别注意食材的选择和贴补技巧。
　　脾虚者　脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、时有、面色萎黄，因此在进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，以促进脾胃功能的恢复。食粥能和胃、补脾、润燥，因此若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
　　胃火旺盛者　这类人平素嗜食辛辣、油腻之品，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。在进补前一定要注意清胃中之火，适当摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
　　老年人　由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
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深秋饮食四禁忌 贴秋膘要有度
每到了秋季，人们的食欲就大增，吃火锅，吃羊蝎子，各种海鲜产品。大多数人认为，迎接冬天的到来就应该大肆进补，那么这些做法是否正确呢?秋季饮食有什么注意事项?其实，专家表示秋季是一个养生的季节，但是以下的4个注意事项是绝对不能忽视的。
注意事项一：进补勿过量
夏季天气炎热，人的食欲受到影响，进入秋季之后食欲变好，大家就开始将夏季的缺失通通补回来。同时，秋季之后就是寒冷冬季的来临，机体需要消耗更多的能量，秋季进补就成为了保健的一个重点。
但是中医认为虚则补之，实则泻之，一定要遵循不虚不补，缺什么补什么的原则，切勿盲目的乱补一通或者进补过度。对于体内缺少的可以适当的补，进补过量会造成人体阴阳失衡。另外，药补和食补，应该以食补为优先，能够用食补的都不要用药补，以免让药物副作用对机体产生影响。
注意事项二：贴秋膘应有度
秋季食欲大开，每天进食的量大大的增加，如果这个时候还不懂得节制的话，往往就容易造成热量摄取过剩，脂肪堆积。肥胖对健康影响很大，还容易诱发出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季饮食一定要注意摄取有度，切勿放纵自己的食欲。
注意事项三：营养摄取要均衡
膳食必须符合个体生长发育和生理状况等特点，含有人体所需要的各种营养成分，含量适当，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康，这种膳食称为&均衡膳食&。健康的饮食一定要遵循营养摄取均衡的原则，每天摄取的食物应该多样化，以谷类为主，同时粗细搭配，素菜和肉类相配合。单一的食品无法提供给人体全面的营养，例如谷类食物主要是供给热能和维生素B1;豆类以及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐以及食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
注意事项四：多吃温性食物
秋季天气逐渐的变冷，人体为了适应从热转冷的变化，生理代谢也会做出相应的调整。秋季饮食应该注意避免吃寒凉食物，应该多吃温性食物，这样才有利于保护肠胃健康，防止出现腹泻、下痢、溏便等肠胃道疾病。
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