为什么牛奶是老年人怎样补钙最好最好的补钙产品呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-10 10:07 标签： 老年人喝牛奶补钙吗
疾病专题：
老人如何补钙 食补牛奶效果最好&&&& 11:47 &&&&
几乎所有的老年人都知道：我需要补充钙营养。关键是如何补？补多少量为宜？以下提供些参考意见。 （1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要
& & 几乎所有的老年人都知道：&我需要补充钙营养。&关键是如何补？补多少量为宜？以下提供些参考意见。
& & （1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食毫克钙为好。
& & （2）补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
& & 要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
& & 实验证明，老年人每日三餐加服6粒钙胶囊（每餐2粒），可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。
& & （3）补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得？如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：&壮志末酬身先卒呀！&
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老年人吃什么好 老人补钙首选牛奶
　　每个家庭都有自己的父母需要照顾，老年人的健康是子女们最关心的事情!日常生活中尤其要注意老人的饮食，老年人吃什么好呢?老年人一般都会患上骨质酥松症，这是缺钙的表现，那么我们就要注意老人钙质的吸收，你们知道老年人补钙该怎么做吗?来看看小编给大家详细的介绍一下中老年人如何补钙吧!
　　老人补钙很重要5大老人饮食
　　人进入了中老年之后，身体各个方面都没有以前那么健康了!老年人缺钙会引起很多的疾病，尤其是骨质酥松最为常见!老年人的骨骼会变得越来越细，你们知道老年人应该怎样补钙吗?补钙吃什么最好呢，看看小编搜集的一以下食物吧!
　　最适合老人补钙食物
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
　　2、豆制品
　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克含钙120毫克，150克含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防。
　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　4、动物骨头
　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些即可做成一道美味鲜汤。
　　友情提醒
　　鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
　　5、蔬菜
　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小、油菜、茴香、芫荽、等每100克钙含量也在150毫克左右。
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人每天早餐多吃一个鸡蛋，可以补充身体里的蛋白质。
我们用这样的方法吃薏米，既享受美味又可以瘦身哦！
无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿。老年人补钙喝什么牛奶最好？
时间： 10:47:16
健康咨询描述：
腰部疼痛有2个多月，做磁共振后，医生说主要是骨质疏松。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：老年人补钙喝什么牛奶好？
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2个回答9个回答6个回答6个回答7个回答
医生回复区
擅长: 擅长妇科常见疾病，具有很强的理论以及临床技能。
帮助网友：9398称赞：71
病情分析：骨质疏松应该及时行补钙治疗。指导意见：最好及时补充钙剂及维生素D，一般的食物补钙也是可以的。
擅长: 我擅长心脑血管疾病比如脑梗塞、脑出血、冠心病、高血
帮助网友：8003称赞：272
病情分析：你好，老年人可以吃舒化奶好。指导意见：建议老年人平时注意多晒太阳，有助于促进改的吸收，多吃些含钙高的食物比如坚果排骨等。
帮助网友：44703称赞：391
病情分析：你好，老年人很容易缺钙，但是补钙要有度，莫要补太多。老年人补钙做好的办法是食物补钙指导意见：，不建议药物补钙。喝牛奶，如果条件允许,最好喝鲜奶,而不是喝奶粉。首先,和奶粉相比较,鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收，减少盐的摄入都可以补钙。但是为了钙的吸收，需要多晒晒太阳，这样才有利于钙的吸收。
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老年人为何不宜长期用牛奶补钙呢？
我婆婆一直喝牛奶补钙，可我今天突然在健康杂志上看到老年人不宜长期用牛奶补钙，请问这是怎么回事呢？
医学研究发现，老年人长期过多地饮用牛奶能加速老年性白内障的发生。这是因为牛奶中含有5%的乳糖，乳糖经人体内乳酸酶的作用，分解成半乳糖，过多的半乳糖会沉积在眼睛的晶状体中，影响晶状体的正常代谢，而导致晶状体蛋白质发生变性，使透明度降低，导致老年性自内障的发生。因此，医学专家提出，老年人不宜长期依靠吃牛奶来补钙，可经常食用些虾米、虾皮、豆制品、肉骨头汤、海带等含钙高的食物。
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