在跑步机上快走40分钟减肥吗

跑步机上快走减肥吗 怎样效果更好
温馨提示: 电动跑步机通过电机带动跑步带,使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动,运动的舒适性大大改善,而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响,降低发生运动伤害的可能性。那么跑步机上快走减肥嘛?怎样效果更好?
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版权所有,并保留所有权利快走时脂肪燃烧速度最快
本报讯(记者周爱明)气温升高,减肥更热。昨天,健身专家为减肥者支招,和慢走、快跑相比,快走时脂肪燃烧的速度反而最快,减肥效果最好。统计显示,每年的6—9月,肥胖者的减肥热情最高,减肥人群也最多。记者从南京多家健身俱乐部了解到,近期为了减肥而健身的肥胖者逐渐增多,一些肥胖者,在跑步机上快跑一气,希望减掉一身赘肉。“快跑减肥效果不明显。”南京英派斯健身俱乐部高级健身教练陈超介绍,当肥胖者进行中低强度练习时,主要是脂肪提供能量。因此,中低强度运动时,体内脂肪的燃烧速度最快。统计显示,在跑步机上快走,约50%的热量消耗来自于脂肪燃烧。如果快跑,只有35%的热量消耗来自于脂肪燃烧。陈超表示,高强度运动也能减掉体重,但减肥者消耗的主要是体内的碳水化合物,并没有过多燃烧脂肪,体内的碳水化合物经过补充后,体重又会恢复。那么,快走多长时间才能达到减肥效果?据悉,快走要持续30分钟,还要使心率保持在一定数值之间。减肥者可以用数字220减去年龄,再乘以70%、85%得出两个数值。运动时最好将心率保持在上述两个数值之间。
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在跑步机上快走一小时能否减肥(速度在5.2)
提问者采纳
肯定可以啦。但是一定是要快走,并且走得一身汗。我以前上高中的时候,每天放学坚持走回家,40分钟,那时候也很能吃,但是很瘦,特别是快走可以提臀减腿。建议如果天气条件、环境条件允许的话,还是在户外快走吧,一个是空气流通好一些,另一个是不会很枯燥。贵在坚持吧。
提问者评价
谢谢各位的回答
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其他2条回答
当然能,而且快走的效果要比慢跑好很多,尤其对于减肥,还比较容易坚持!唯一要注意的是,一定把跑步机放在通风的地方,不然空气不好,对身体健康不利!
快走也算是运动,是能够减肥的,而且据身边的朋友说能有效治疗脂肪肝
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