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除甲醛除PM2.5？加湿器使用不当会成“加毒器”
冬日气候干燥，人们的居家生活越来越离不开加湿器。睡觉的时候开上加湿器，夜里喉咙不会干燥，早上起来嘴唇也不会干裂；工作时开着加湿器，脸部也会更加保湿；新房装修完，买个带除甲醛功能的加湿器，还能净化空气。然而呼吸科专家表示，居室内加湿器使用不当，很有可能成为“加毒器”。质检人员表示，加湿器功效没有那么神奇，功能性方面也没有相关行业标准。
　　开了加湿器，空气净化器闪红灯
　　空气污染加重，市民刘先生购置了一台空气净化器，希望给家里的空气净化一下。由于冬季天气干燥，刘先生又开了加湿器，加湿器、净化器在卧室里开了一个晚上，净化器的空气质量污染警示灯也“红”了一个晚上。
　　“我开始还以为新买的空气净化器不灵了，卧室也就二三十平方米，净化了一个晚上，净化器自带的空气质量监测还是显示有污染。”刘先生说，早上的时候加湿器没水了，他就把加湿器关了。没想到，加湿器才关上5分钟，卧室内的空气质量立刻变好，空气净化器上的红色警示灯也转为健康的绿灯了。
　　难道是喷雾加湿器的缘故？刘先生对此甚是不解，“我之前在加湿器中放了点洋葱，据说可以杀菌，这难道是在放毒？”
　　记者随后拨打了该净化器品牌的服务热线，热线工作人员告诉记者，净化器可以检测灰尘等颗粒物质，雾化加湿器将液态水分子结构打散形成微粒子以此产生水雾，机器很容易“理解”为颗粒物质，所以才报警的。工作人员建议，最好使用净化器自带的加湿功能，更为安全一些。
　　加湿器不万能，小心呼吸道感染
　　刘先生在加湿器中加洋葱的行为也着实让人惊讶！记者随后在网上随便搜索了一下，发现网友中盛传加湿器的“神奇”功效：在水箱加食用醋，吹出的雾气可杀菌；加板蓝根，吹出的雾气能预防感冒；加点盐调成淡盐水，吹出的雾气可舒缓喉咙痛等症状……
　　南京市中医院呼吸科主任医师梁栋对此表示，不能盲目往加湿器里添加药物或其他物质来模拟香氛或医院雾化效果。医用雾化器使用的是无菌的生理盐水或专用药物，雾化加湿器则直接将水打散吹出来，将水化为水雾扩散至空气中，实现加湿效果，但如果水源因为各种原因造成污染，对呼吸道感染的威胁也会更大。
　　业内人士表示，在加湿器作用下，漂浮在空气中及散落在灰尘里、物品上的微生物就会快速生长繁殖，不清洁的加湿器还会导致霉菌等微生物随着湿气进入空气中。
　　加湿器里还不能直接加入自来水。因为自来水里含有的微量元素，例如镁离子、钙离子等，容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，这些物质随雾气喷出后还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。
　　功能繁多，“概念”功效无国标
　　市场上各种品牌的加湿器琳琅满目，价格从100元到上千元不等。销售人员告诉记者，如今的居家生活中，加湿器少不了，一些家庭甚至一次采购2台以上，加湿器在秋冬季的销量至少增长30%。
　　然而记者发现，除了加湿功效，一些加湿器还增加了负离子、净化空气等功能，有的还能除烟、除尘、除臭、除甲醛，甚至除PM2.5也不在话下。正在选购加湿器的市民王先生告诉，“我家房子才装修完，听说加湿器居然能去除甲醛，所以来看一看。”但他同时也对于加湿器是否真的能除甲醛有些质疑。
　　加湿器的这些功效是真是假？记者从省质量技术监督局了解到，我国在2009年出台过一项加湿器的国家标准，但仅为推荐性标准，也仅涉及加湿功效、电器安全等方面，并无功能标准。
　　“加湿器在功能性方面没有国标，也不在检测范围内。”南京市产品质量监督检验院工作人员告诉记者，由于缺乏行业标准，不排除一些厂家会夸大功效，个别小厂商为了降低成本也会使用劣质材料生产制造。“质量不合格的加湿器，加湿效果还是其次，还有可能危害人体健康，选购时一定要谨慎。”记者 陈燕飞
　　延伸阅读
　　使用加湿器记得以下5点
　　1、每天换水，一周清洗一次
　　加湿器中的水使用不要超过24小时，使用一周左右要清洗一次。清洗时用软毛刷；水槽和传感器用软布擦；清洗水箱，装水后晃动两三次倒掉即可。
　　2、不要彻夜使用加湿器
　　加湿器一般用几个小时就可以关掉，无需整天开着。若空气湿度太高，便会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，导致免疫力下降。建议室内湿度控制在55%左右，并适时开窗通风。
　　3、不要随意添加精油、中药等
　　每个人的体质不同，过敏原也有所不同，在加湿器内掺入精油或中药等，很可能会诱发支气管哮喘。
　　4、不要直接加入自来水
　　避免直接把自来水倒入水箱，应把水烧开，晾凉后再使用，这样不仅能把水中的细菌杀死，还能挥发掉氯气。建议使用纯净水、凉白开水等进行加湿，有条件的可把纯净水烧开，晾凉后加入加湿器，效果最佳。
　　5、关节炎、糖尿病人慎用
　　关节炎、支气管炎、哮喘、糖尿病患者慎用加湿器。因为潮湿的空气会加重该类病人的病情。
[责任编辑：冬天室内的最佳温度是多少？
冬天室内的最佳温度是多少？
09-11-16 & 发布
室内温度湿度多高人体才觉舒适？
   据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能。冬季，如果室内温度经常保持在23摄氏度以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。   在注意室内温度调节的同时，还应注意室内湿度。夏天，室内湿度过大时，会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁。冬天，室内湿度大时，则会使人觉得阴冷、抑郁，并易患感冒。最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18摄氏度至25摄氏度，湿度为30％至80％；夏天温度为23摄氏度至28摄氏度，湿度为30％至60％。在此范围内感到舒适的人占95％以上。在装有空调的室内，室温为度19摄氏度至24摄氏度，湿度为40％至50％时，人感到最舒适。
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冬季，居室小气候的最佳组合为：温度18—25°C，相对湿度45—65％RH。这时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。目前市场上各种加湿器，可将相对湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。
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当室温达到22℃以上时，会使室内空气异常干燥，破坏老年人体内的温湿环境，影响到他们的体液分泌，不仅让人感到浑身燥热，还会有呼吸困难，眼、耳、目、口、鼻、喉、皮肤等处异常干涩的感觉。所以，即使老年人特别怕冷，也一定要保证让室温低于22℃，而且最好在室内放盆水，以增加湿度。
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您好，室温保持在18－23度为最佳（我家温度计上这么标的）。室温低不仅让人易伤风、感冒，而且湿冷之气入体对肾脏也非常不利！
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室内空调温度对人体的舒适度在夏天和冬天是不同的。夏天人体感觉的最佳温度是22~23度左右，冬天人体感觉最佳温度是24~25度。这在有关规范中已经说明了：即人体对环境感知的最佳温度是22~24度正负两度，夏天取下限，冬天取上限。
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关于冬季供暖的温度，说法不一。有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。在ISO标准散热器工性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16—24℃。当室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。这个时节是北京最适中、最舒适不冷不热地黄金季节。北京春天一些花卉的始花日临界温度，迎春花是7℃、山桃、连翘花是8℃、玉兰在10℃开花、丁香13℃开、碧桃核西府海棠在15℃开、牡丹18℃开、芍药、月季是19℃。可见17℃是保证多数花卉经过烂漫后的温度值。气象上把候平均气温10—22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15—19℃的范围是比较合适的。由报道说室内舒适温度是 20—26℃，这个温年度范围是北京5—7月，7—9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高欲19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适
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《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16~24℃。当室内空气温度为18℃时，50％坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80％坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20％以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。
 气象上把候平均气温10~22℃定位为春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。
 综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15~19℃的范围是比较合适的。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高于19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适。
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《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16~24℃。当室内空气温度为18℃时，50％坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80％坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20％以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。
 气象上把候平均气温10~22℃定位为春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。
 综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15~19℃的范围是比较合适的。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高于19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适。
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十几度就行了，太高了相对室外的温差大，对身体不好，也容易使室内干燥，我经常在室内放些水盆
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就个人感觉，冬天室内的最佳温度是20度左右最为舒适~~
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20度比较合适
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关于冬季供暖的温度，说法不一。有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。在ISO标准散热器工性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。  《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16—24℃。当室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。  按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。这个时节是北京最适中、最舒适不冷不热地黄金季节。  北京春天一些花卉的始花日临界温度，迎春花是7℃、山桃、连翘花是8℃、玉兰在10℃开花、丁香13℃开、碧桃核西府海棠在15℃开、牡丹18℃开、芍药、月季是19℃。可见17℃是保证多数花卉经过烂漫后的温度值。  气象上把候平均气温10—22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。  综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15—19℃的范围是比较合适的。由报道说室内舒适温度是20—26℃，这个温年度范围是北京5—7月，7—9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高欲19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适。
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20度最好了
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应该是比室外高5-10℃吧。
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最佳组合为：温度18—25°C，相对湿度45—65％RH。
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关键是看湿度
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25℃吧  
 呵呵   顶
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您好一般室内温度保持在18~26度是最适合的
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白天21度，晚上19度。
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最低18°，但是20°是最舒服的
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是大自然的啊,温度为20-22度，湿度为78%-85%。
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北方的要求最低达到18度，18-22度最好！
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一般21度左右就挺好的了
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已解决问题 - 浏览1737次下一个已解决问题 yaya 学士  冬季室内最适宜的温度是多少？
10:18:28 - 2个回答 - 10 - 检举收藏 寄给朋友 检举 添加/查看意见（0）
还可输入300个字        阿杰 太保  最佳答案 - 由提问者 09:33:27选出关于冬季供暖的温度，说法不一。有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。在ISO标准散热器工性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16—24℃。当室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。这个时节是北京最适中、最舒适不冷不热地黄金季节。北京春天一些花卉的始花日临界温度，迎春花是7℃、山桃、连翘花是8℃、玉兰在10℃开花、丁香13℃开、碧桃核西府海棠在15℃开、牡丹18℃开、芍药、月季是19℃。可见17℃是保证多数花卉经过烂漫后的温度值。气象上把候平均气温10—22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15—19℃的范围是比较合适的。由报道说室内舒适温度是 20—26℃，这个温年度范围是北京5—7月，7—9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高欲19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适
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您好一般室内温度保持在18~26度是最适合的
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冬季，居室小气候的最佳组合为：温度18—25°C，相对湿度45—65％RH。这时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。目前市场上各种加湿器，可将相对湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。
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冬季有采暖的场所为16—24℃。当室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。 按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。
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16-18度最佳
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按照北方地区冬季供暖的室内温度就好了，即为18度左右。
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冬天室内温度18-22度合适
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25度左右最为舒适
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室温保持摄氏18度左右、同时室内湿度达到50%以上为最好。
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我觉得28度最合适了正常室温正好
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关于冬季供暖的温度，说法不一。有报道称，供暖条件下实验台舒适温度范围为17.0—19.2℃。在ISO标准散热器工性能试验台上，对我国目前常用的三种典型散热器供暖条件下，室内热环境及人体热舒适进行了试验研究，得出了实感温度之间的关系。并利用模糊数学理论对热舒适试验结果作了模糊分析，从而得出在冬季供暖条件下80%的人感到舒适的温度范围为17.0—19.2℃。《室内空气质量标准》规定，冬季有采暖的场所为16—24℃。当室内空气温度为18℃时，50%坐着的人感到冷；温度低于12℃时，80%坐着的人感到冷，而且有人冷得难受，不能坚持久坐，活动着的人也有20%以上感到冷，室内可居住性很差，有损健康。卫生学将12℃作为建筑热环境的下限。按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。这个时节是北京最适中、最舒适不冷不热地黄金季节。北京春天一些花卉的始花日临界温度，迎春花是7℃、山桃、连翘花是8℃、玉兰在10℃开花、丁香13℃开、碧桃核西府海棠在15℃开、牡丹18℃开、芍药、月季是19℃。可见17℃是保证多数花卉经过烂漫后的温度值。气象上把候平均气温10—22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15—19℃的范围是比较合适的。由报道说室内舒适温度是 20—26℃，这个温年度范围是北京5—7月，7—9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高欲19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适
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最佳温度应该是20°C，问题是我们现在的供暖一般很难达到。
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按照北京的实际情况，供暖温度达到17℃左右比较合适，这个温度是北京春季4月底5月初各种花卉依次开放的后期，始花日临界温度较高值。这个时节是北京最适中、最舒适不冷不热地黄金季节。 北京春天一些花卉的始花日临界温度，迎春花是7℃、山桃、连翘花是8℃、玉兰在10℃开花、丁香13℃开、碧桃核西府海棠在15℃开、牡丹18℃开、芍药、月季是19℃。可见17℃是保证多数花卉经过烂漫后的温度值。 气象上把候平均气温10—22℃定位春季，其平均值为16℃，所以17℃接近理论中值，代表着春天的温度。如果供暖温度高到22℃以上，温暖如夏，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，燥热环境会伤害人体内部的温湿环境，伤害人的体液、津气。使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。如果供暖温度低到10℃以下，感觉不到温暖，冷似冬天，自然不是供暖的基本目的了。 综上所述，“暖如春”是冬季室内供暖温度的基本标准，按照这个标准来推演，冬季室内温度保持在15—19℃的范围是比较合适的。由报道说室内舒适温度是20—26℃，这个温年度范围是北京5—7月，7—9月间最热月的平均温度范围，显然是冬暖如夏的过高标准了。春秋两季是人们感觉温度最适中的时期，多数人可以通过毛衣的薄厚，结合外套来调节和保持体温。如果供暖温度高欲19℃，利用服装保暖的比重就会偏低。若低于15℃，过于依赖服装保暖就会影响到室内活动的便利和舒适
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22度左右吧，室内太热外出容易感冒
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您好一般室内温度保持在18~26度是最适合的
请登录后再发表评论!温度湿度要适宜 合理布置卧室才有助睡眠-卧室,湿度,睡眠质量-家居
　　　　　　　
温度湿度要适宜 合理布置卧室才有助睡眠
  
　　简要内容：卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。
　　影响人们睡眠质量的因素主要分做两种，一种是卧室引起的睡眠不适，一种是身体内部因素所引起的睡眠问题。前一种原因只要我们做个生活的有心人，稍做改变，睡眠质量将可大为改观。
　　1、环境安静
　　安静的环境是促进睡眠的基本条件之一，周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。
　　2、色彩合适
　　用不同的颜色装饰房间，会给人不同的视觉感受。一般说来，失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室的墙壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
　　3、光线宜暗
　　人们一般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗与活动场所隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照强度，可以用眼罩帮助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点一盏小红灯，有助于入眠。
　　4、温度、湿度要适宜
　　卧室保持合适的温度和湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在19°C，其他季节22°C最宜。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。使用空调、暖炉时要注意湿度的维持，可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此主要也是以感到舒适、适合自己为标准。
　　另外，卧室的营造要注意：
　　1、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气，而朝南或西南方向阳光充足，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
　　2、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下，睡眠空间越小越使人感到亲切与安全，这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。
　　3、床铺的宽度，单人床以70厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，这是由于人在睡眠中，大脑仍存在着警戒点，活动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
　　4、睡床以一边床头靠墙，两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床，且使人有着宽敞感，显得空气流通些。
　　5、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
　　6、保持卧室、卧具的清洁，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生，干扰睡眠。
 编辑:高亚鹏　来源:装装网
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