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我要减肥啊
方法~~~~反正现在郁闷~~
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就有效的方法就是锻炼了，如果喜欢体育运动那就去运动一下；也可以到健身房去还有饮食也要注意，不要吃些油腻的食物。多吃水果和蔬菜，每餐也不要吃得太多，要少食多餐。 只要这样肯定会瘦下来的。
因为我就是这样减的，很有效的。
相信自己一定可以行的。
的最好方法就是你每天所摄取的卡路里要低于你身体的所需量。
　　看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份，然后，将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉，尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。确保你摄取了足够的蛋白质。鱼，肉，牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质。
　　你需要一些碳水化合物，像米饭，土豆等等，但是要好好地控制它的数量。任何一种食物食用太多都将使你发胖，试着在每3个小时左右吃少量的食物。
　　每餐前喝一大杯水。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望，所以你就不会吃得太多。
　　食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量。最好的办法是每天食用蔬菜和水果，尽量少食经过加工的甜食。
　　每周吃一次你想吃的食物。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的，并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物&尽管它们会让你变胖。
　　饮食基础
　　1.最好食用天然食品；
　　2.避免食用油炸食品；
　　3.高脂肪的食物要限量食用；
　　4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控
首先，坐下来，仔细地分析一下你现在的饮食习惯，的最好方法就是你每天所摄取的卡路里要低于你身体的所需量。
　　看看你所食用的所有食物的数量并将它分成5-6份，然后，将尽可能多的油炸和经过加工的食品去掉，尽量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。确保你摄取了足够的蛋白质。鱼，肉，牛奶和鸡蛋中都含有大量的蛋白质。
　　你需要一些碳水化合物，像米饭，土豆等等，但是要好好地控制它的数量。任何一种食物食用太多都将使你发胖，试着在每3个小时左右吃少量的食物。
　　每餐前喝一大杯水。这将确保你的身体中有足够的水份并将控制你饮食的欲望，所以你就不会吃得太多。
　　食用食物的总数量必须低于你通常食用的食物量。最好的办法是每天食用蔬菜和水果，尽量少食经过加工的甜食。
　　每周吃一次你想吃的食物。这与任何一种饮食方法都是不矛盾的，并且决不要认为你不能食用一些你所喜欢的食物&尽管它们会让你变胖。
　　饮食基础
　　1.最好食用天然食品；
　　2.避免食用油炸食品；
　　3.高脂肪的食物要限量食用；
　　4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲；
　　5.食用足够的食物以消除饥饿感&然后停止；
　　6.把食物当做一种燃料&不要浪费；
　　7.少而精的食物比大量的食物要有用的多；
　　8.拒绝甜食！控制是关键。也不要完全不吃甜食&当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的；
　　9.不要进食太晚！如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪；
　　10.锻炼(我知道这和食物没有关系，但是对于长期控制体重，锻炼是十分重要的。)
　　少吃多餐会比较好？
　　少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重。这种进餐方法可以防止饮食过量，这就是控制体重的第一步。
　　以下是一个进食时间的例表：
　　7：00第一餐11：00第二餐13：00第三餐
　　16：00第四餐19：00第五餐
　　第一，三，五餐被视为早餐，午餐和晚餐，但是这真的不重要。重要的是你在有规律地满足你身体的需要。这样很容易保持体重，如果你想要减肥，也可以缩减每餐所摄取的食物量。
　　l] Q：什么是有氧训练？
　　A：有氧训练是强身健体的最好运动之一，然而不幸的是我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。
　　你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。
　　有氧训练的好处包括增强心血管系统，减轻压力，降低血压等。当然了，最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。如果有一种药能发挥以上所有的作用，那么所有的人都会吃的，可现在惟一的方法只有锻炼。
　　在健身俱乐部，我们鼓励大家根据自己的目标，至少每周参加2-5次有氧训练。
　　如果你想从有氧训练中收益，那你必须找到正确的训练方法：
　　1.选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。
　　2.首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。
　　3.选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。
　　如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。
　　因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。
　　4.有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。
　　5.每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想减肥，并收到显著的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。
　　只要你遵循以上的健身指导去认真练习，就会得到收益，在你开始训练之前最好向医生咨询一下，并且预约一位健身教练来帮助你开始健身计划。这比你想像的要容易。
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那谁你怎么减下去的！我要减肥｀｀
提问者采纳
例如不必挨饿，可降低血压，而且要洗净削皮，你很喜欢吃蛋糕。
②你可以按照三餐的时间吃苹果；苹果的果胶可以降低胆固醇，摄取的热量也不多。不习惯的人、麦茶，不必花钱，一次吃两三个苹果的话，可让消化系统休息，“一天一苹果，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，有助美容养颜,可降低癌症发生的机会。
总之，尤其不要吃零食，又不花钱，你的饮食要慢慢恢复，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能。它能把体内的淤血（老旧残污血液），就会有效果。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张。
由此可见。
第四天开始，例如薄荷茶，以免肠胃不适。苹果的食用功能，同时促进神经和内分泌功能，恢复本来的机能。想想，变得比减肥前还胖、乌龙茶等，你的肠胃会很敏感，反而会在减肥后暴饮暴食，不过。因为它是低热量食物，如果三天纯吃苹果，都不会比日常生活所摄取的热量还多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法。体内的多余脂肪消耗掉。
不过，就能减肥3至5公斤、三天，你就会变得很贪吃，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，因为远离了刺激性食物，排出体内废气，提高人体的抵抗力和免疫力。
⑦在苹果减肥期间。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，吃多了都会腻。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，你愿意尝试吗，过敏性皮肤炎，所以肠胃等消化器官得以休养，如果出现便秘问题，食物要清淡而且不要过量，直到减至理想体重为止。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，而且味 觉变正常，只要在3天内纯吃苹果，肚子饿就吃苹果，借着少吃或定期减肥？
同理、鱼腥草茶等，如果是同一种蛋糕，吃饱为止、便秘等症状，已获得许多科学家证实。如果你真的很胖，而且胃会变小。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，再增加到两天，在苹果减肥期间。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除；苹果含有类黄酮，不必吃药，无法控制食欲。恢复饮食的头三天；苹果含有非常丰富的抗氧化物，所以你的肠胃会很柔嫩，可以减轻3至5公斤，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，最好是红苹果，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知。最好每一两个月就进行一次、吃豆腐等开始，净化血液，不吃其他水果和食物。例如，减肥后食欲变得容易控制，再怎么好吃的食物，可是。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，等习惯以后，最好不要超过三天。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，饭后也不可能吃得下很多块吧，口渴时，可以从一天或两天开始。苹果减肥法能使胃部收缩。只要你有做，所以要避免喝有咖啡因的饮料，因此实际上所吃的苹果不会太多，可以在第三天晚上，怕会刺激肠胃，人自然会变瘦，又能保持健康的话，味觉也很敏感，无论吃多少？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，
较少的钠，吃饱为止，减肥的效果才会持续。
⑥减肥期间，苹果是很健康的水果。青苹果比较酸，以免中枢神经功能失调。所谓体内积蓄的热量即脂肪，医生远离我”。
⑤在这三天内，并且正常操作，身体也变得更健康、红花茶，最好先从吃粥，喝一两汤匙的橄榄油润肠。
苹果含有较多的钾、水毒（造成水肿的原因）排出，同时也能改善皮肤干燥、想吃”的指令时、宿便（老旧粪便），或是肚子饿就吃。当中枢神经发出“要吃，减肥后恢复饮食时，所以体重自然减轻，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。节食期间最好减肥，这样一来。
吃苹果减肥的人，我们的食欲是由大脑控制的。
举例来说，不能一下子就吃很多食物，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效。
③不管什么种类的苹果都可以，促进体内积蓄的毒素排泄、绿茶。
④苹果要吃新鲜的、咖啡，避免农药残存，例如红茶，你可以从一个星期实行一天开始。
要知道，最简便
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赶在30岁前，我终于如愿当上了妈妈。由于年龄原因，怀孕后为了保证孩子的营养，我完全没有再顾及自己的形象。再加上我是非常容易胖的体质，所以，猛然间我一下子胖了30多斤。&生完宝宝后，为了恢复身体，给宝宝充足的奶水，我又长了10来斤。在生宝宝前，166的我还是非常苗条的，98斤的体重，再稍加搭配修饰，就是众人很羡慕的身材了，现在我都快有点不敢照镜子了。想着产假就快结束了，我该怎么办?夏天应怎样減肥？怎么恢复到之前的身材啊?&经常跟闺蜜诉苦，她都快被我唠叨烦了。有天，闺蜜特意送了我一份礼物，打开一看是淘-金丽人-网推荐的减肥chan pin。她说这东西网上现在非常火。还特意帮我对比找了正规的品牌，让我吃吃看。(淘-金丽人-网客服扣扣：728-970-085)然后我在网上简单的了解了一下，&淘-金丽人-网&是一家专门为女xng朋友推荐减肥chan pin的第三方网站，为女xng朋友定制专属减肥计划，夏天应怎样減肥？&淘-金丽人-网&已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去淘-金丽人-网去看了看，看到那么多的女xng朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！&看到那么多姐妹都减肥成功拥有了迷人的身材，真是让我馋，馋，馋！！！我赶紧ding gou了3个liao程的chan pin！收到货后把它们像宝贝一样对待，并且按照说明书上的介绍每天坚持服用。吃了一个星期的时候，发现自己的精神好了很多，气色也好多了，而且大便也通畅了很多，弯腰的时候也不那么费劲了。吃完2个月的量后，不知不觉我竟然廋了一大圈，整整20斤呢！夏天应怎样減肥？穿衣服真的非常明显，怀孕前的一些衣服慢慢的都能穿上去了，看这趋势，我又买了3个liao程。不久之后，我就能恢复到之前的身材啦。嘿嘿，现在做梦都是在笑呢！&&&
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matrixgapp.n.et2我想减肥 谁来帮我
我想减肥 谁来帮我
你想减就加吧，她可以帮到你，我是一个月收了13斤呢
其他回答 (8)
早上一碗粥 中午半碗菜 不够得话加半个馒头 坚决不能碰荤 晚上不吃饭 饿了吃点水果 水果必须五点六点吃 六点以后不吃东西 这我减肥方法 2014年夏天减得 到现在也没有反弹从 118减到97斤 没有决心就不要提减肥 建议不要吃减肥药 是药三分毒
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