将军领队怎么选出来的？跑五公里测体能 家人监督减肥 枕戈待旦的文章-圈子自媒体 -- 圈子网
将军领队怎么选出来的？跑五公里测体能 家人监督减肥
解放军动态
&央广网邓志平少将（前左）正在同方队士兵一起训练徐平少将（前左）刘卫星少将（中左）李晓岩少将（前左）“华南游击队”英模部队方队将军领队陈相文（前左）履带步兵战车方队将军领队、第41集团军副军长李明，曾3次荣立三等功，1次被四总部评为全军优秀指挥军官。原标题：揭秘将军领队选拔背后：跑五公里测体能动员家人监督减肥央广网北京9月3日消息（记者陈欣孙杰朱西迪）据中国之声《央广新闻》报道，今天是日，是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年。据悉，这次阅兵首次安排将军领队参阅，这些将军分别是怎样身份？是怎样筛选出来的？经历过哪些故事？此举有何特殊意义？&&&在9·3大阅兵中，指挥部安排每个徒步方队和装备方队，至少有一名将军担任领队。这样算下来，整个阅兵共有56名来自全国各大单位的现役中将、少将担任将军领队。怎么筛选出来的呢？军方曾经报道过几条标准，第一是现役军人，第二，必须是该方队所在部队的指挥员或所属下级单位的指挥员，比如狼牙山五壮士方队的将军领队就是这支部队的指挥员。据记者了解，陆军部队将军领队主要是陆军主战集团军军长、副军长和参谋长等职务，海空军、二炮、武警等军兵种的将军领队都是舰队或军区空军副司令、武警总队副司令、副政委等职务。第三，必须政治可靠、军事技术硬、作风优良、群众威胁高、事迹突出具有代表性，对将军领队的考察很全面。此外，将军对自己身材和体力标准，在组织上还未把关时，要自己进行把关。记者了解到，一个集团军军以上领导干部有很多位，军长、政委、副军长、副政委之间其实是有竞争的。很多将军一听说要选将军领队，第一件事就是跑回家去，自己先跑五公里，看能不能跑下来。把老婆孩子叫过来，看“侧面肚子大不大，减肥有没有效果”。通过这种考核，来看符不符合将军领队的标准。阅兵场上的将军虽然年纪都50多了，但精神抖擞跟小伙子一样，体力充沛，面貌昂扬，展出很好的形象。&参加抗战阅兵的56名将军领队都有谁？56名将军领队受阅是9月3日抗战阅兵的一大看点，这是阅兵式首次安排将军领队参阅。此次阅兵中的最高军衔是中将，这在新中国历次阅兵中也是从未有过的。将军们的军旅生涯普遍在30年以上，最大年龄61岁，最小年龄48岁，其中还有一名女少将。澎湃新闻统计发现，56位将军领队各有过人之处，不少都拥有光辉的的军旅生涯，有的还曾参加过战争。六位中将领队分别来自陆、海、空、二炮、武警部队据央视报道，受阅的装备方队均为国产现役主战装备，84%是首次亮相，装备方队由5位中将率队接受检阅，他们分别是白建军、田中、陈东、吴国华、潘昌杰。这5位中将分别来自北京军区、海军、空军、第二炮兵、武警部队。他们当中，白建军是北京军区副司令员，田中是海军副司令员，陈东是空军副司令员，吴国华是第二炮兵部队副司令员，潘昌杰是武警部队副司令员。白建军曾任总参作战部部长、北京军区参谋长等职，2014年7月晋升中将军衔，随后在2014年12月改任北京军区副司令员。与白建军类似，陈东、吴国华之前也都曾在总参任职。身兼十八届中央委员的田中曾在北海舰队、南海舰队任职。2013年12月就任海军副司令员后，他曾在中俄“海上联合-2014”军演中担任中方总导演。另外一名拥有中将军衔的将军领队是空军副司令员郑群良。他曾任济南军区空军司令员、南京军区空军司令员等职。此外，他还是特级飞行师，1999年时任空一师师长，亲率最大的空中编队参加建国50周年国庆阅兵。第31集团军副军长洪江强少将31年之后再度参加首都阅兵本次阅兵共有10个英模部队方队受阅。其中，“狼牙山五壮士”英模部队方队领队、第65集团军军长张海青是唯一的集团军军长领队。作为继三军仪仗队之后第一个通过天安门广场的英模部队将军领队，张海青将此次受阅视为一生的荣耀——当阅兵活动决定用将军领队，张海青第一时间报了名。他说：“阅兵是个新考验，但党中央、习主席一声令下坚决不含糊！作为军长，自己理应站排头、打头阵！”当过“松骨峰英雄团”团长、“飞虎师”师长，侦察兵出身的张海青参加过的重大军事活动不计其数，让他组织一场战役或者对抗演习，绝对不在话下，但担任阅兵徒步方队领队、正步走过天安门，对他来说，这不仅是一种无上的荣誉更是一项艰苦的挑战。张海青今年54岁，而他带领的方队成员年龄平均不到25岁……第一次进行军姿训练，张海青一口气挺了半个多小时，他的“小教练”、战士臧琪凯不断地纠正：“要腰杆当家！”张海青表示：“作为首位通过天安门的将军领队，我一定要走出共和国将军的士气与豪迈，走出军队高级将领对党的忠诚，一往无前的意志与风采。”另一支英模部队——平型关大战突击连英模部队方队的领队第16集团军副军长吴亚男少将、参谋长黄铭少将深受方队官兵敬重。训练场上，他们把自己当作普通队员，战士们没到休息时间他们绝不休息；生活中，他们对官兵们如兄似父，积极调动大家斗志，鼓劲打气；食堂就餐，与官兵们一起排队打菜打饭。成都军区第14集团军副军长邓志平曾在老山前线立下二等战功。在集训之外还私下加练，他的体重从87公斤直降到不足80公斤，腰围小了12厘米。作为百团大战“白刃格斗英雄连”英模方队领队之一，邓志平说：“支撑我们刻苦训练的动力，大的靠政治，小的靠面子。”百团大战“白刃格斗英雄连”英模部队方队另一名将军领队、第14集团军副政委高伟坦言，刚开始阅兵训练时，自己不论是站军姿还是踢正步，都达不到标准。教官只是副营级，但对他的要求和其他战士一样严格，没有半点通融。“很单调，但他让我找到了刚刚当兵的感觉。”高伟说。第31集团军副军长洪江强参加过1984年国庆大阅兵。“1984年参加阅兵时我是第五方队，现在也是第五方队。没想到，在我的军旅生涯里还能再一次参加首都阅兵。”31年前，洪是阅兵方阵中的队员，31年后，他将率领“夜袭阳明堡战斗模范连”英模部队方队受阅。时隔30多年再次受阅，激动之余，他更觉责任重大：“那时候走错一步没人认识你，现在不行，因为你是将军领队，某种意义上代表着我军领导干部的形象。”“舒服永远不应是中国军人的追求”在前期评比中，徒步方队20位将军评出4名优秀领队，作为夜袭阳明堡“战斗模范连”英模部队方队的领队，洪江强和第31集团军副军长林向阳少将双双当选，专门去装备方队做示范。林向阳每个动作都力求完美，一次训练间隙组织休息，他拉着方队领队助教刘进才问：“我左脚是不是踢得比右脚低？”刘进才说：“首长，您左脚是低了点，但您左膝半月板损伤，还是下节课练吧。”“没事，我再练两动。”就这样，林向阳继续练，直至把问题解决。“雁门关伏击战英雄连”英模方队的领队之一是第1集团军副军长王秀斌，他强忍着髋骨损伤积液的伤痛参加训练。他在正课时间捆上护具咬牙练，休息时间对照视频找差距。阅兵集训前，第54集团军副军长夏俊友少将正在国防科技大学学习，受领参阅任务后，他立即中断学习赶赴阅兵训练场，担任“刘老庄连”英模部队方队领队。52岁的夏俊友说：“谁不知道坐在教室里吹着空调舒服？但舒服永远不应是中国军人的追求。”“刘老庄连”英模部队方队另一位领队、济南军区装备部副部长刘卫星少将，是徒步方队唯一的“50后”，也是一名博士，入伍30多年来长期在军区机关潜心科研，曾20多次获得军队科技进步奖。阅兵训练，刘卫星几乎是零基础、零起点。为了尽快提高训练成绩，不拖方队后腿，他白天刻苦集训，晚上睡觉前一个人扶着墙反复练习正步，有天晚上10点多给教练兴奋地打电话：“我找到感觉了！”“再有两年就退休了，能够参加阅兵，接受党和人民的检阅，将是我军旅生涯中最浓墨重彩的一笔。”刘卫星说。第21集团军副军长周建国少将此次出任“攻坚英雄连”英模部队方队领队。今年7月，兰州军区在兰州隆重举行晋升中将少将军衔仪式，担任第21集团军副军长职务的周建国刚由大校军衔晋升为少将军衔。东北抗联方队的领队之一王成蔚是北京军区政治部副主任，他曾担任北京军区政治部组织部长、第38集团军副政委等职，2014年晋升为少将军衔。广州军区第42集团军参谋长陈相文是侦察兵出身，曾两次荣立三等战功。1997年香港回归，他带领官兵首批进驻香港军营。这位“华南游击队”英模部队方队领队，除独立训练外，每天踢正步往返3个来回3.6公里，每晚对着镜子左右踢腿各100次。武警少将5发子弹打出49环与众多“95后”参阅战士相比，武警北京总队副司令员徐平少将的身材明显要魁梧一些。尽管已经55岁，个头1米8多、体型健硕、曾参与创建****突击队的徐平，身上仍透出特种兵独有的气质。三个月的阅兵训练，曾因为肱二头肌太大，立正时胳膊夹不紧的他，瘦了十几斤。这次阅兵，他是武警部队抗战英模部队方队的将军领队之一。徐平是军事训练的行家里手，曾带出反恐国家队“****突击队”。2014年北京总队特勤防暴分队比武，徐平在手枪射击科目中，5发子弹打出49环，勇夺第一。武警部队抗战英模部队方队的另一名领队苟春燕是北京武警总队副政委，曾在西藏工作33年，到北京工作一年多，高原反应还未完全消除。针对过去长期在高原、个人年龄大、队列底子弱、参训时间短的情况，他除了白天操练课时间认真练、有空请教练员带着练，还经常利用训练间隙深入班排与队员谈心，保证队员全身心投入阅兵训练。少将领队“上天能驾机，下海能操舰”这次阅兵中，新型坦克方队位列装备方队之首，是唯一呈箭形通过天安门的方队，领队是北京军区第38集团军政委邹运明少将，他也是唯一的集团军政委领队。由于军长擢升，邹运明被确定为方队领队的时间比其它将军领队晚了近2个月。而此时距正式阅兵时间已不足50天，如何追赶进度，确保水准？许多人都为他捏着把汗。掂量着这一位置的分量，邹运明心头涌上一股豪气：“头车是整个铁甲方队的‘箭尖’，我们一上场就要像利剑出鞘！”参练第一天，邹运明就把头车的驾驶员丁辉和炮手李戈舟叫到一块，研究训法练法。“我们38军没有拿不下来的山头！”邹运明狠下决心。抗美援朝战争中，38军打出了“万岁军”的威名。半个多世纪来，从指挥员到普通士兵，他们早已将这种“赤胆忠诚、钢铁意志、敢打必胜、永争第一”的精神融入血脉。两栖突击车方队领队之一、南海舰队副参谋长李晓岩少将是一名“上天能驾机，下海能操舰”的将军领队，也是海军首批飞行员舰长、我国航母接装训练首任指挥员。他飞过5种机型，驾驭过6艘驱护舰，曾指挥中国海军编队，首次穿越麦哲伦海峡。由于长年飞行和出海训练，李晓岩患上了慢性膝关节损伤等病痛，但他在训练中叮嘱和自己孩子差不多大的教练员：“把我盯紧点，千万不能客气。”履带步兵战车方队将军领队、第41集团军副军长李明，曾3次荣立三等功，1次被四总部评为全军优秀指挥军官。“120分贝！”在履带步兵战车方队训练场，李明少将的口令声如响雷，又创纪录。他的纪录远不止这些：30分钟不眨眼，站立2小时身不晃……但年过半百的李明特别在意的，却是平均每天练习敬礼的次数，“我这是向三军统帅敬礼，这是军人崇高的荣耀”。履带自行火炮方队将军领队、南疆军区副司令员柳林少将进入阅兵村后，每天坚持2小时体能训练，从一开始的3公里逐渐跑到8公里，3个月下来，腰围缩小了15厘米，体重减少了8公斤，阅兵训练战士站多久他就坚持站多久，被方队官兵誉为“精神支柱”。这也是长期于新疆军区服役的柳林少将首次以南疆军区副司令员身份亮相媒体报道。公开报道显示，柳林此前曾担任过新疆军区步兵第八师师长、南疆军区参谋长等职，并在2014年12月晋升少将军衔。高射炮兵方队的将军领队孙永波少将，曾任解放军摩托化步兵第一一五师，现任中国人民解放军第39集团军副军长。出身红色革命家庭的将军领队阅兵场上，将军领队的价值不仅在于锤炼自身过硬素质，走好天安门前的96米，更重要的是以自身形象树立起一种鲜明的导向。轮式装甲突击车方队的将军领队、第54集团军副政委刘法峰早前说，“我们从战士们平日里追求卓越、严扣细训的状态中，看到了他们蓬勃的血性和激情，看到了‘四有’新一代革命军人样子在阅兵场上的完美体现”。西藏军区副司令员唐建明少将是阅兵中轻型突击车方队的领队，他曾长时间担任西藏军区某边防分区司令员，一年中有8个月以上都奔波在边防一线。在高原工作39年，57岁的他初进阅兵训练基地，一时间难以摆脱晕乎乎的“醉氧”状态：站1小时的体能消耗相当于普通人站2至3小时，衣服每天都要湿透七八遍。在装备方队领队里，总参信息化部副部长安学和空降兵15军副军长景涛皆出身红色革命家庭，上辈都曾经加入八路军，在民族危亡之际浴血抗战。32年前，从北京大学毕业的安学毅然选择携笔从戎，一腔热血奉献军营。今年50岁的景涛曾参加1999年国庆阅兵组织工作，2009年国庆阅兵中是空降兵徒步方队方队长，作为领队带兵受阅这是第一次。方队还给景涛“开小灶”，一名士兵、一名排长先后成为他的“教员”，一对一加大训练强度。某装备方队领队、第二炮兵某基地司令员李军，年初带领部队行进在崇山峻岭之间，开展实战化演练。接到阅兵命令，征尘未洗，便风尘仆仆赶赴阅兵训练基地。“忠诚是为将之本。”这位执掌大国长剑的将军说，“对党忠诚，既要立言，更要立行；既要表态，更要当表率！”与李军同为湖北籍将军领队的孟鸣、倪工将分率反恐突击方队、后勤保障方队受阅。“最大的特点就是压力大、责任大、风险大。”担任武警装备方队领队的武警北京总队副政委孟鸣将军说，“组织上把这么重大的任务交给你、让你负责。其实你只有负起圆满完成任务的责，可负不起万一出现闪失的责。”由长期从事思想政治工作的副政委担任武警装备方队唯一将军领队，让孟鸣既感意外，也在意料之中。所谓意料之中，是孟鸣对军事指挥并不陌生。从北京奥运到国庆60周年庆典安保，从2014年APEC大型国际会议到每年“两会”安保，在武警北京总队担负的一系列重大活动安保任务中，他始终都在一线参与指挥，是军事、政治工作一肩挑的复合型优秀指挥员。他的湖北老乡、后勤保障方队的领队倪工少将担任总后勤部武汉基地副司令员。最年轻的将军领队装备保障方队的领队是总装通用装备保障部副部长王继东。2013年，四总部组织一批机关干部下连当兵，王继东就在其中。《解放军报》报道称，当时，他坐公交、乘轮渡，连续奔波9个多小时按时到达连队。海军岸舰导弹方队的领队北海舰队副司令员周煦明少将，曾任东海舰队副参谋长等职，30多年军旅生涯的大部分时间都在潜艇里度过，率部曾创造某型潜艇航程最远、时间最长、极限深潜等数十项纪录。对于此次阅兵，海军反舰导弹方队领队、海军北海舰队副司令员刘庚群少认为，中国以战胜国的身份组织这次阅兵，将极大地宣扬中国在抗战中的英勇战绩和战例，“中国抗战中的光辉事迹，中国付出的牺牲和鲜血，应该得到足够的宣扬。”歼-10梯队将军领队是沈阳军区空军参谋长常丁求空军少将，他也是此次抗战阅兵中最年轻的将军领队。常丁求的名号，在空军飞行员队伍里可谓如雷贯耳。一个“敢”字，贯穿了他30余年军旅生涯。在常丁求曾任师长的空军航空兵某师的营院内，至今还立着一块“敢”字碑，正面刻着一个血红色的硕大“敢”字；背面，则有3行字——敢为人先，敢于担当，敢打必胜。2004年夏，时任某航空兵团团长的常丁求率领二代机群与装备三代战机的“蓝军”较量。60次空战，常丁求带领的“红军”57次突破对手的空中拦截，让观战者连呼“罕见！”走上南空某“王牌师”师长岗位的常丁求，率先实施新型飞行训练指挥模式、率先开展“自由空战”对抗、率先打造多要素集成训练协作区、率先组织异型机对抗，部属说他是“把乌纱帽放在一旁谋打赢”……如今，将军又一次“敢”字当头，领衔战机编队飞向天安门。48岁的他，即将达到空军歼击机飞行员的最高飞行年限。可是阅兵训练中，他却精神得像个小伙子。阅兵训练场上，他带领梯队人员判读飞参、分析地面拍摄的队形照片，对照“秒米不差”标准，逐个细节推演。体能训练室里，他给自己加训力量练习课目，每一次都是汗水湿透了体能训练服。“军人是要打仗的，受阅也是一场特殊的战斗！”阅兵训练中，常丁求又一次响亮地叫响：今天像打仗一样训练，明天像训练一样打仗。将军和他的战友们，正在以“能执干戈为社稷”的打赢底气，在祖国的万里蓝天上续写着新的传奇！58岁的第二炮兵某基地副司令员沈国强少将，已近退休年龄。他与导弹打交道整整40年，仍挂帅出征担任常规导弹第1方队领队，“要将军旅生涯的光荣句号，完美地画在天安门前”。陆航空中梯队的领队是总参陆航部副部长陶炳兰少将，他还是特级飞行员，曾任总参陆航学院院长。这次阅兵中，就由他驾机悬挂国旗，飞过天安门广场上空。首现女将军领队核导弹第二方队的领队是第二炮兵某基地总工程师张明国，他曾是二炮装备研究院某所所长，获得过“某工程重大贡献奖”。该研究所组建三年，屡获奖项，被全军评为军用标准化研究先进单位，被总装备部评为装备预先研究先进集体。北京军区空军副参谋长刘明豹是地空导弹第一方队领队，他曾任地对空导弹部队某师师长，2014年7月晋升为空军少将军衔。2009年接受采访时，刘明豹曾向记者介绍，“中国地空导弹部队的发展主要经历了五六十年代的初创阶段、七八十年代的发展壮大阶段和如今的快速发展阶段。”已年届58岁的第二炮兵某基地政委王定放，每天早上5点钟便来到大山脚下练口令、练军姿。谈起将军领队话题，王政委十分感慨：“这不仅是中国军队将军威武形象的一次大展示，也是我们重拾优良传统、坚定理想信念的一次大实践，更是古田会议精神在阅兵场上的一次大延伸。”这次阅兵中，他担任某导弹方队领队。东海舰队副参谋长黄新建是水面舰艇干部出身，军校毕业后，“在海上的日子可能要比岸上多，坐船的日子比坐车多，曾任海军某驱逐舰支队支队长。在训练中2次创下装备方队将军领队考核第一名的成绩，这次他作为舰空导弹方队的领队接受检阅。海上巡逻机梯队的领队是北海舰队航空兵司令员吴海波少将，他曾任南海舰队航空兵副司令员，2013年下半年赴北海舰队履新。另外值得一提的是，这次阅兵中，还首次出现了女将军领队。现年56岁的田鸥长期在后勤政工战线工作，曾担任内科临床部政委、解放军总医院政治部副主任等职。这次，她率领着白求恩国际方队受阅。将军领队名录中将：1．北京军区白建军中将2．海军田中中将3．空军陈东中将4．二炮吴国华中将5．武警潘昌杰中将6．空军郑群良中将少将：英模方队1．“狼牙山五壮士”英模部队方队领队、第65集团军（北京军区）军长张海青少将2.“狼牙山五壮士”英模部队方队领队、第65集团军（北京军区）赵冀鲁少将3．“平型关大战突击连”英模部队方队领队、第16集团军（沈阳军区）副军长吴亚男少将4．“平型关大战突击连”英模部队方队领队、第16集团军（沈阳军区）参谋长黄铭少将5．“百团大战白刃格斗英雄连”英模部队方队领队、第14集团军（成都军区）副军长邓志平少将6．“百团大战白刃格斗英雄连”英模部队方队领队、第14集团军（成都军区）副政委高伟少将7．“夜袭阳明堡战斗模范连”英模部队方队领队、第31集团军（南京军区）副军长林向阳少将8．“夜袭阳明堡战斗模范连”英模部队方队领队、第31集团军（南京军区）副军长洪江强少将9．“雁门关伏击英雄连”英模方队领队、第1集团军（南京军区）副军长王秀斌少将10．“雁门关伏击英雄连”英模方队领队、第1集团军（南京军区）副政委周夕根少将11．“刘老庄连”英模部队方队领队、济南军区装备部副部长刘卫星少将12．“刘老庄连”英模部队方队领队、第54集团军（济南军区）副军长夏俊友少将13．“攻坚英雄连”英模部队方队领队、第21集团军（兰州军区）副军长周建国少将14．“攻坚英雄连”英模部队方队领队、第21集团军（兰州军区）参谋长田福平少将15．“东北抗联”英模部队方队领队、第38集团军（北京军区）参谋长王印芳少将16．“东北抗联”英模部队方队领队、北京军区政治部副主任王成蔚少将17．“华南游击队”英模部队方队领队、第42集团军（广州军区）参谋长陈相文少将18．“华南游击队”英模部队方队领队、第42集团军（广州军区）副政委、纪委书记祝运璇少将19．“武警部队抗战”英模方队领队、武警北京总队副司令员徐平少将20．“武警部队抗战”英模方队领队、武警北京总队副政委苟春燕少将地面突击部队21．坦克方队领队、第38集团军（北京军区）政委邹运明少将22．陆战队两栖突击车方队领队、海军南海舰队副参谋长李晓岩少将23．履带步兵战车方队将军领队、第41集团军（广州军区）副军长李明少将24．空降兵部队方队领队、空降兵15军副军长景涛少将25．反坦克导弹方队领队、北京军区装备部李明少将防空反导部队26．自行火炮方队领队、南疆军区（兰州军区）副司令员柳林少将27．装甲突击车方队领队、第54集团军（济南军区）副政委刘法峰少将28．轻型突击车方队领队、西藏军区（成都军区）副司令员唐建明少将29．反恐突击车方队领队、武警北京总队副政委孟鸣少将30．高射炮兵方队领队、第39集团军（沈阳军区）副军长孙永波少将31．地空导弹第一方队领队、北京军区空军副参谋长刘明豹少将32．地空导弹第二方队领队、兰州军区空军副参谋长潘国海少将海上攻防部队33．舰空导弹方队领队、海军东海舰队副参谋长黄新建少将34．反舰导弹方队领队、海军北海舰队副司令员刘庚群少将35．岸舰导弹方队领队、海军北海舰队副司令员周煦明少将战略打击部队36．常规导弹第一方队领队、第二炮兵某基地副司令员沈国强少将37．常规导弹第二方队领队、第二炮兵某基地司令员李军少将38．常规导弹第三方队领队、第二炮兵某基地副参谋长李玉超少将39．核常兼备导弹方队领队、第二炮兵某基地参谋长薛今峰少将40．核导弹第一方队领队、第二炮兵某基地政委王定放少将41．核导弹第二方队领队、第二炮兵某基地总工程师张明国少将信息支援部队42．预警雷达方队领队、空军某基地侯海涛少将43．无人机方队领队、总参某部李天天少将44．指挥信息系统装备方队领队、总参信息化部副部长安学少将后装保障部队45．后勤保障方队领队、总后武汉后方基地副司令员倪工少将46．装备保障方队领队、总装通用装备保障部副部长王继东少将47．白求恩医疗方队领队、解放军总医院政治部主任田鸥少将空中梯队48．领航直升机驾驶员、总参陆航部副部长陶炳兰少将49．歼-10A驾驶员、沈阳军区空军参谋长常丁求少将
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每晚跑步五公里 可以减肥么 多久才有明显效果
　　5公里的路程初练者一般需要30分钟左右跑完，慢跑一般要30分钟以上才有比较好的减肥效果的。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。　　根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
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提问者采纳
你好，说实话，这个减肥的作用不大，虽然我(女生)跑的不多，学校每天都有晨跑，跑1000米。但是1个学期下来，我们班女生没瘦多少，反而腿上都有肌肉了
你知道的，跑步跑多会有肌肉
而且肥肉好减肌肉难减
我浑身虚胖
没多少肌肉
你是男生女生
身高一米八 体重一百六
最近好像轻了不少，
你和我们班有个同学情况差不多，我也不是什么医生也不能提供什么好秘方给你。但是你注意一下
那样你肠胃没吃饱，久而久之，会痛的，你想想，假如你每天都吃两碗饭，今天为了节食只吃一碗或者半碗，你肯定不饱，但是你为了减肥又不吃，这样长久下来会得胃病的
不要吃减肥药
我小姨比你还胖，以前为了减肥去买碧生源减肥茶，其实就是一个泻药，没用的
还有，新闻上说如果你晚上睡觉时间短，会变胖的，注意一下就好了
好纠结 啊 我才17
别的女的说我也挺帅
要是瘦点就完美了
于是我就疯减，
你是男生不早说。。。。嗯，我是女生，我觉得女生第一看男生外貌，然后看身材
男生有点腹肌就更好了，但是不要太多
可以去健身房什么的，但是不要过度运动，不然会吃不消的，游泳也不错
我初一就不上学了
不爱去健身房什么的
以前也很瘦来
结果一直在家蹲着闲着没事出去打牌什么的 也不运动
家里买肉还多
一般男生都想要保持身材的，我初二，我们班男生都去打篮球球啊，练拳击啊什么的，都有六块腹肌
把肥肉转换成肌肉吧
我回去看看
原来胖子变瘦子
老子这男神变胖子了
嗯，相信你有一天会变回来的，好好练习。
哦对了。。。。
我们体育老师跟我们说，女生每天晚上做80个仰卧起坐就会练出腹肌
不知道男生会不会
你们老师好有意思
到时候睡觉岂不是女练男的了
我体育老师还给我们举哑铃说要练出熊二头肌，就是臂肌
你们班女的以后谁还敢娶啊，
还好那个老师调走了。。。
不然一批魔鬼女性就要诞生了，
你说话还挺有意思的
╮(╯_╰)╭我们那里体育百分之60不达标，还有一个女生因为体育不合格就跳楼了
留个QQ白，
QQ被冻号了(╥﹏╥)我总是发空格
。。。。。。。。
你玩贴吧吗
我一般不上网 没意思
顶多挂个QQ
那好叭╮(╯_╰)╭
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
跑步的相关知识
其他9条回答
我知道一个科学减肥方法，人不用受苦
看恐怖片，极度恐惧，脂肪燃烧快，减肥。当然跑步也坚持，就能达到效果。
如果是一开始运动，建议减少运动量。慢慢增加为好。
这个要坚持的，而且要注意饮食。
平时很注意了
一天早上一顿
中午晚上不吃
不过昨晚出去喝酒 喝多了也吃多了 不会反弹吧，
中午晚上不吃也不行，要注意营养。晚上喝酒对身体更不好。要注意身体啊。
减肥建议骑单车，跑步会变成肌肉
要每顿饮食减少加上每晚五公里，三月就有效果
跑步前做做肌肉拉伸
唉～孩子，坚持半年吧～
晚上少吃很明显
大概一个月并且少吃
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