什么叫21天减肥法啊？拜托了各位 谢谢_百度知道
什么叫21天减肥法啊？拜托了各位 谢谢
什么叫21天减肥啊
佷管用么？
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不是完全禁食.9-1，所以又叫21天减肥法，这时可借助于缓泻剂或甘油。通过21天饮食运动的调整.4千克，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。不管进餐相隔多长时间，但切记不可再暴食。）
下面让我们来看看21天减肥法的减肥原理
从心理学的角度来说。
我利用自己在国内外长期帮助肥胖者成功减肥的经验，全天2090千焦，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如有回升可2个月后再次进行此法，肠蠕动会降低。
21天瘦身计划每天一个侧重点，如果使用可以很容易地一周减肥0。21天减肥法的食物选择范围较广。该减肥法具体要求是一日两餐，这也是我们选择21天作为我们计划的周期的原因，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒；一个苹果或橘子，如何控制情绪化进食和暴食，由于被消化的食物不足。例如，一个习惯的养成需要21天的时间，排毒阶段）
2，可提前结束所谓的全程21天减肥。 可以加无热量的调味品，消脂阶段）
3，肥胖者的体重会很快下降：可正常饮食（注：
这个计划包括了营养均衡的膳食。 采用这种饮食减肥法后，如何让自己在繁忙的生活中找到运动的时间：饭量是6成饱，等等，同时强调了日常生活的行为改变：蔬菜水果餐；半片薄烤面包.中8天，为瘦身者提供了便于操作的行动指导，则可提前停止该饮食。饮适量咖啡或茶.后10天，进入正常饮食。
每一餐包括如下内容，食物选择要在规定的范围内进行。
21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法；如果已达到理想体重，如果不到21天就达到自己的理想体重。（注，你收获的不仅是体重方面的变化。不能用别的食物代替上述的食物.前3天。 一日两餐减肥法一般需坚持21天，如何对待饥饿感。几天后，为广大减肥人群提供了一个21天瘦身计划。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)，规律的运动，所以使用者既可享受到食物的美味，可食少量食物。该饮食食谱的热量为1045千焦。只要均衡饮食就能维持体重，把美国先进的体重管理理念浓缩到三个星期的计划当中；一小盘白菜：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品，3-4天后会转为正常：断食疗法（注，形成一个健康的生活习惯，一天只能吃两餐：禁食主食，不可过量，又可达到减肥的目的，脂肪和甜食类，主要分为下面的三个阶段
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出门在外也不愁有没有一种减肥又快又对身体没有伤害的方法啊拜托了各位 谢谢_百度知道
有没有一种减肥又快又对身体没有伤害的方法啊拜托了各位 谢谢
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6不管吃热量高或者热量低的东西，没甜味的菜瓜.还可吃些菜包。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，糖份太高，就是必须会计算每顿饭的热量,骑自行车。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，鸭蛋，冬瓜？呵呵 祝你减肥成功，紫菜头。
3晚饭跟中午基本差不多：
1早饭必须吃。。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜。，大腿.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋：巧克力，牛奶（少量），鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶。同时也为防止反弹,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，苦瓜。，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止。记住坚持坚持就是胜利. 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，豆腐，饭量可以慢慢的张一点点。，花生。：全麦面包、麦当劳等。
9切记不要节食（不吃东西），这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）,(并且小肚腩,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。2等节食过后会反弹的很厉害，肯德基，方便面，和一切蔬菜，自己平时多小心点，可以根据个人体质，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，豆皮，啤酒，鱼虾鸡肉（少量）。 ，手臂,臀部，这样保证每顿饭都不超出热量.比如,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，跳绳,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，黑木耳。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），西红柿、豆浆，再往后就，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，苹果，都要适可而止：一个鸡蛋(可用鸭蛋，蛋糕.4还有会影响张高，小腿，逐渐恢复正常，炸鸡，玉米，汽水，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，芹菜，减肥有成果后，没些日子，海带，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话你好，韭菜
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你很懒吗？不爱运动吗？如果是这样的话··那就试试我的独家方案吧··每天早晨先喝一杯温开水·洗肠道·吃饭的时候尽量慢吃·因为20分钟后·大脑会分泌一种激素·会告诉你·不饿了·那时候尽量不要吃了··有时间就多睡觉·因为睡觉对人来说是一种快速新陈代谢的方法·尤其对女人·又美容又养颜·如果你选择这种方法了·尽量不要有过量的运动·因为那样体能消耗大·就会想吃失误来补充能量·这可是懒人的减肥方法啊··很有效的··试试吧·
你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
4.适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。
6.有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。
7.调整步子
跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。
8.用走路消除
想想这个：成年人平均一天走步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
9.向你的日记本坦白
大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。
10.避开压力
焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。
这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖
减肥有两种 一运动 二热量控制 （这个可不是我说的喔，世界公认的最健康的两种减肥方法） 运动累人又费时间，而且很少人能坚持到最后，就算坚持到最后成功了，在极少的成功的人数当中有只有极少数坚持下去，很多一旦成功就开始停下了，运动停下了，但食量却没有同运动下降，又把脂肪重新积累起来--反弹 这里说的热量控制可不是说节食喔 节食是可以达到热量控制的目的但是这里说的是在均衡营养的前提下，如果是用节食和用药物的话减下来的都是肌肉和水分(人体70%的水分吖） 肌肉减下来了脂肪怎么燃烧？ 肌肉是人体消耗热量最大的器官之一！ 节食一开始确实有效果（每一种方法都有效果不然就不可能存在）但是以后就不可能再减，人不可能一直节食， 节食最终会导致代谢减低，代谢下降怎么谈脂肪燃烧？ 怎么做到全面的营养又热量很低呢。。。想办法呗 做到这个不用太多的运动 幸苦的去节食 花大价钱去美容院 效果也会很明显等等等等。...祝你成功 还有问题的直接打我电话 QQ
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出门在外也不愁目前除了减肥茶以外，什么方法减肥最有效呢？？拜托了各位 谢谢_百度知道
目前除了减肥茶以外，什么方法减肥最有效呢？？拜托了各位 谢谢
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开始十分钟可以走，可以先热身5分钟，最后有氧耐力，就是慢跑，能多坚持一会最好不过了，对人内脏器官的损伤相当大，最后的有氧耐力练习最简单。最后祝你成功！我是健身教练，后面必须跑起来，运动就这些，但速度要慢，还用一样也很重要就是饮食，建议健康减肥还是得靠运动，希望你平时能粗茶淡饭些，谢谢减肥药品和减肥饮品中含有大量的化学物质！ 麻烦采纳，这是减肥的规律，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，如果你想健康减肥
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3，身体不能摄取均衡营养、煎炸的不吃。
5、不可只吃一种食物，会给身体带来健康后遗症哦：如果你减肥前的饭量是1碗。
9，但要清楚的是：油腻的不吃。
4，坚持已久的减肥大计就泡汤了，洗净肠胃，眼不见为净，见到了也要忍住。
绝对不做TOP10
1、不吃宵夜。
POINT3、不可绝食，以后会加倍返还在你身上哦，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，什么都吃不下了，现在只能吃2&#47，或只吃单一种食物、无糖绿茶，绝对能让你一周瘦掉1公斤、牛奶等。
5，一定要拒绝啤酒：加糖。
绝对做TOP10
1：水果含有丰富的纤维与维他命，打造水嫩肤质也少不了它.5-1公斤
最安全的速度是每周减轻0、每餐都要吃水果，就要看你的饮食方式有没有用对：每天摄取热量不低于800卡
一般女生建议每天摄取1200卡热量，能不能瘦下来并不反弹：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌、一定要利用青菜吃到饱，或者导致下一餐过饿狂吃;3碗、有益的东西不怎么好吃，千万不能用“不吃不喝”的方式，还会给胃部带来负担。
6：不少明星艺人为了瘦身减肥：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，吃宵夜这种奢侈行为，那请每天走路1小时吧，还吃得急的话、多自己开伙、薯条真的不好吃……我已经饱了：要瘦身可以少吃，好吃的东西往往无益。
3，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量POINT1，一个控制不住：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了、晚餐要在晚上8点前完成、不可喝含糖饮料、不可吃零食，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿、补充夜间流失的水分，热量也低：一日三餐只吃苹果。
2、一定要吃早餐，这样才不至于对身体健康造成风险，实在没有不吃的道理、不可完全拒绝淀粉类食物、油泡的.5-1公斤，短暂的空腹感，还能养颜美容。
4，但一定要不停告诉自己，请将它们移到第二位吧。
纤体必备攻略1
饮食控制不怕胖
一说到减肥：桌上一味看着别人吃的确很痛苦。
7，只要做到以下“10DON&#39。
8，蛋糕、不可吃了再吐，才有成功的一天、不可吃到底、早上起床的第一杯水，无淀粉的高蛋白饮食，如果你真要挑战瘦身极限，不是减肥的人该去享受的，还会使脸色变差哦，以减少卡路里的进账。
9，第一时间想到的就是“饮食”、不饿也要吃，多吃水煮蔬菜：宁可少吃也要吃、每天喝水2000CC：很多人都承认，少往餐馆跑，就请用水果来代替吧。
2，这是启动一天能量的机制哦，那就多将筷子移到青菜上吧，都会用“抠喉”这种极端的方法，没有苛刻的瘦身餐：啤酒实际上就是液体面包，对身体带来的却是一辈子的伤害。
10：这点应该不用多说，如果确实无法在8点前吃完晚餐、加料的饮料不准碰，少摄取不等于不摄取、一定要催眠自己：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，容易“化悲愤为食量”：每天增加500卡的热量消耗
当身体维持在“少进多出”的状态：心情焦躁时。
7：每周减重0，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，先喝一杯温水，吃了又有饱腹感;T”与“10DO”，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作，喝白开水：本来就吃得少：最好在早上9点以前将早餐吃完：如果你习惯了早上起床要喝果汁、学会挑食，如果你确实没时间或没兴趣运动，想不瘦都难，最好是水煮青菜。
10，但绝不能不吃，不能为减肥提供能量，而且不要吃生炒。
8，然后乱吃零食，这一招真的很有用、不可喝啤酒、无糖果汁才是减肥的王道、吃东西要细嚼慢咽、不可在心情焦躁时进食。没有繁杂的食物热量表
减肥茶的相关知识
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出门在外也不愁　　@心有钱钱结 　15:30:29　　　　去年抑郁症发作，一周没吃任何东西，每天喝两杯咖啡，只睡四，五小时，每天在马路上走二，三个小时琢磨自杀问题，当月瘦了18斤左右，导致大姨妈三个月没来，但是瘦后身材标准了，一夏天买了近万衣服。心情也好了很多。　　-----------------------------　　我也 想得抑郁症
　　试过这个方法，可我第五天的时候给闺女洗澡，一站起来就晕倒了，被家里人使劲训了一顿，至此减肥计划搁浅～
　　我不是直接开始节食的，　　因为怕身体受不了，　　所以前两天慢慢地缓冲了一下。　　下面直接开始吧，　　7月22日左右称的体重72KG/170CM　　我属于那种最特别馋的人，喜欢吃味重，油腻的东西。还特别懒没什么健身啊，慢跑啊都无感。胖的特别快。　　7月25
正常进食 晚上转呼啦圈一个小时。　　　　7月26
早：菜合一个
午：小汤圆一碗
晚上没有吃，和朋友出去逛街两小时，晚上回家转呼啦圈半小时。　　　　7月27
第一天 早晚各转呼啦圈半小时。什么都没有吃。一只在喝水，我犯了个错误。一直喝淡盐水。今天一查发现盐是锁水的。不利于身体排毒，还容易水肿。所以建议大家实在受不了的话早起喝一杯淡盐水就行了。其它还是以清水为主。还有一点，我一只喝的是温水和凉白开。怕喝冰水肠胃受不了。　　第一天还比较好过。无非就是差差心慌，给自己找点事情就过去了。　　　　7月28
早上起来头晕的厉害。感觉快要晕倒了，生不如死啊~起床的劲儿都没有了，但是还是挺着转了20分钟呼啦圈，一小勺天然蜂蜜冲水一杯。下午走路2个小时，一天喝水一共1000ML 下午称体重 68KG ，瘦了4KG。　　　　7月29
比昨天感觉好一点，可是还是没有什么劲。硬挺着转了20分钟呼啦圈，又跑到市场买了个电子称，12点称重 67.5KG ，下午3点称重66.4KG~　　　　总结一下前三天体重的变化~　　72---68—67.5—66.4 一共瘦了5.6KG 就是11.2斤~　　　　心得只有一句话!要想瘦！就要狠！　　　　 也不要一天窝着不动~　　即使饿！只要没晕倒！也要动起来！　　　　
　　楼主表激动，运动确实需要毅力，可是我觉得方法比较健康，我的方法是带着耳机慢跑，四十分钟以上，或者跳绳两千下.慢跑还好，跳绳真的很枯燥，我准备十只竹签.跳一百下拨一个过去，一千完了再拨回来，坚持了一年多吧，不是每天都运动.从128瘦到100,而且身体状况特别好.一年都不感冒一次的，饮食上当然不能暴饮暴食了，一般注意下就好了，太严格我受不了。觉得人生都没乐趣了，98__105上下浮动，保持到怀孕前.我162.这个体重不算瘦.但我觉得比较合适了，现在生了宝宝几个月了，每个月自然瘦几斤.还比孕前重十几斤呢，主要在肚子和屁股上.不过有之前的经历，我相信可以瘦下来的。
　　嗯夏天了正好懒得做饭，明天开始只喝水好了
　　要么瘦，要么死
　　@一姐没有档期 　15:30:09　　　　我觉得楼主说的挺好的，也非常的真诚。该吃什么不该吃什么都不厌其烦的告诉这些想瘦的人，她是真的觉得有用，才推荐给大家。那些问什么苹果可不可以，面包可不可以，豆浆行不行的人你们都不看楼主的说明吗？三天只喝水这么简单的字看不懂吗？就当辟谷喽，定期清肠胃是好事，我也觉得有决心这三天其实不难的。早刷牙这一点真的也是有辅助作用的。蔬菜水果真的是要有筛选的吃才管用，香蕉荔枝西瓜都最好别吃。你想瘦，又没有毅力......　　-----------------------------　　　　非常感谢你能理解支持！！真的受不了那些打了鸡血的红卫兵！！　　　　既然觉得自己对，就另开帖子告诉大家啊！！何必像跳梁小丑一样！！　　　　
　　今天本来打算只喝水的，结果忍不住早晨吃了一串葡萄，下午吃了3只鸡爪，现在磕瓜子在。。。　　明天开始只喝水　　不对自己残忍不行了
　　我感觉你们都疯狂了，跟我以前一样，其实节食减肥非常不好非常不科学 21天算什么？我曾经节食1年 瘦是瘦了 但是脸色超差，身体非常不好。直到现在身体也不咋样，最要命的是节食会导致月经不调！咨询中医后才直到因为节食导致肾虚脾虚，你们现在当然没什么感觉了，以后就知道了！现在的我每天不节食，但是每天慢跑1个小时。效果一样很好啊！所以还是锻炼才是最好的。现在我82斤
　　　　作者：不乖pia死你　回复日期：　15:24:09　　　回复 　　　　@人家只喜欢帮主 　14:28:24　　　　　　@好久没吃肉啦 　13:18:35　　　　　　　　碎叫 只有碎叫才能不吃东西 今天请假是明智滴 如果在上班 估计会被同事拉去食堂 吃人肉叉烧包！！！！　　　　　　-----------------------------　　　　　　　　　　　　哈哈哈 你是正解，饿了就睡，人体在睡觉的时候新陈代谢特别快！！这就是为什么睡前不要吃东西，身体会吸收成脂肪！！......　　　　-----------------------------　　　　要多无知才能说出这样的话，睡觉时新陈代谢特别快？既然新陈代谢特别快，为什么还会吸收成脂肪呢？同情楼主这样的人，基本常识都不懂，就知道盲目糟蹋自己的身体，希望你真的减肥成功吧！现在不要骂人，三年后回头再看就明白了。也许不要三年，三个月就够了。　　　　00　　　　无知总比你傻缺好~！！还有，我什么时候糟蹋自己的身体了？不要把一些稀烂的词随便强加在别人身上。我没有骂人，我这叫陈诉事实，你就是个傻缺！还是打了鸡血般斗志激扬上串下跳的傻缺。不好意思，我减肥到现在已经快3个月了，一切安好！！谢谢你的关心！！　　　　再来说晚上睡眠，这点我说的新陈代谢快，不是指人的消化！！晚上的时候人体新陈代谢快，而消化系统却比白天慢很多，所以晚上吃多了不宜消化容易转化成脂肪就是这样来的！！但是夜间的新陈代谢却比人正常白天的时候快！！　　　　不知特么谁无知+白目！！　　　　
　　@zhezhiyanyan 　16:14:42　　　　我感觉你们都疯狂了，跟我以前一样，其实节食减肥非常不好非常不科学 21天算什么？我曾经节食1年 瘦是瘦了 但是脸色超差，身体非常不好。直到现在身体也不咋样，最要命的是节食会导致月经不调！咨询中医后才直到因为节食导致肾虚脾虚，你们现在当然没什么感觉了，以后就知道了！现在的我每天不节食，但是每天慢跑1个小时。效果一样很好啊！所以还是锻炼才是最好的。现在我82斤　　-----------------------------　　　　我之前就说过，可以运动减肥，但是要持之以恒，时间要达到一个小时以上，而且必须每天坚持！！为什么你们都选择性失明呢！！　　　　我从来没有反对运动减肥~！！但是我强调过，这种减肥的人耐力和体力还有毅力是超强的，一般的人不愿意也受不住那个罪！！而断食3天对人有益大于弊，既然不想吃运动的苦，就只能让嘴巴受苦了！！　　　　再说，运动减肥，有的人会失败就是运动量大了，饭量猛增！！你能做到，别人不一定可以的！！减肥你愿意就减，不愿意谁也勉强不了！！　　　　只是找一个适合自己能忍受的方法让自己瘦！！　　　　
　　楼主啊我有罪，早上吃了煮玉米，一直在忏悔中，准备晚上加紧锻炼把吃进去的消耗掉补救，或者延长一天哪种办法更好？　　后8天估计好过吧，我两天减了四斤，今天没称，求鞭策啊，楼主21天减了14斤，我准备21天准备减掉12斤，不知道行不行呢？求鞭策，也谢谢楼主苦口婆心的指导。瘦了一起晒成果哈
　　断食3天啊....我本来就遗传妈妈的胃病，平时一天吃的量不足，就算睡着也会剧痛到醒，而且一痛就好几天....我怎么断食啊.....T_T
　　今天第三天，感觉有力气，精神也不错，就是清早吃了煮玉米。晚上估计可以熬过去咯，后悔啊后悔
　　@人家只喜欢帮主 　11:59:48　　　　　　　　　　　　@澳门比香港好玩 　10:20:40　　　　　　哎呀，今天第一天啊第一天，到现在为止喝了一杯菊花茶+一杯黑咖啡~加油，天天打卡　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　　　　　楼大，我觉得黑咖真的很适合我个人减肥呀，所以每次减肥必备产品
　　奉劝千万别不吃饭，我见过真正的断食疗法的姐妹，从76公斤减到50公斤左右，身上的肉都是松的，瘦了漂亮了，mc超级不正常，后来去医院检查还说什么什么问题，说以后怀孕要吃药才可以，而且头发大把的掉。。。　　据说她是断食一星期，然后吃生菜沙拉一个月瘦的，生菜沙拉，完全就是生菜没有沙拉酱！！！我听得心惊胆寒啊！！！表断食啊同学们，健康减肥。。。
　　来支持LZ的　　本人也要在此跟帖立志减肥　　本人155，最胖的时候有130斤，及其讨厌运动　　大学的时候节食了半年，不吃晚饭，不吃米饭，瘦了20斤　　后来上班了体重就再也没有变化过　　对于我们这种懒人来说，运动坚持不了，只能靠节食减肥了　　什么健康不健康的问题，老纸当健康宝宝20多年，也胖了20多年　　再也不想胖下去了，也不想总被第一次见面的人说你好可爱了　　为什么不是你好漂亮　　偶要减肥！！！！
　　悲催的胖子来记号一个，减肥吧减肥吧　　　　减肥的口号喊了三年了，从毕业后长了十多斤起来，由89到100斤　　　　身边的朋友都特么给我说你就是胖子也是好看的胖子，　　　　我跟楼主一样，很白，移动的丸子　　　　每次朋友都劝我减肥干什么，又不丑　　　　尼玛从前我是什么样现在我是什么样我真清楚啊　　　　求监督　　　　今天周五，明天开始，这两天好过，最怕周一上班会不会晕倒！！！坚持吧坚持吧！！
　　今天是第三天了，一直坚持只喝了茶水，已经喝不下去了……　　　　现在精神很好，觉得比昨天要好多了~~~　　　　明天就是第二阶段了，一会去菜场买点菜~~好期待啊~~　　　　　　我觉得那些过来说不好的，有些是好心，有些根本就是不明白。说什么每天少吃就行了，一个月减2、3斤的，根本就是只有八九十斤的在站着说话，怎么能理解我们这些一百几十斤的真·胖子的想法~~　　　　说对身体有伤害，那感冒还对身体有害呢。每个人都要看着自己的身体状况来办，真的体弱，胃病的同志们肯定不能用这种方法啊~~可是那些一百几十斤的真·胖子，因为怕这怕那而不下决心，那就根本是借口了。　　　　我很喜欢lz的脾气，而且人家是真的好心，不厌其烦地给我们指导。　　我们下一次决心不容易，能不能就别过来给我们添堵了~~~　　
　　作者：就是最爱UBB
发表日期： 15:47:00 回复
@心有钱钱结 　15:30:29　　　　　　去年抑郁症发作，一周没吃任何东西，每天喝两杯咖啡，只睡四，五小时，每天在马路上走二，三个小时琢磨自杀问题，当月瘦了18斤左右，导致大姨妈三个月没来，但是瘦后身材标准了，一夏天买了近万衣服。心情也好了很多。　　　　-----------------------------　　　　我也 想得抑郁症 　　====================================================　　这位筒子，你真想得病减肥的话，厌食症会不会比较容易点
　　留爪~~就是没毅力~~~~~~~~~~
　　有点晕了 唉。　　坚持啊
　　连什么叫新陈代谢都不懂的楼主，减肥已经减到暴跳如疯狗一般逮谁咬谁了。可怜，就不跟你一般见识了。
　　请原谅我~　　杯具啊~　　楼主~我对不起你~　　　　萍儿打码客栈　　萍儿打码客栈　　萍儿打码客栈　　萍儿打码客栈　　本群系在校女生所建，做打字录入工作，支付宝结算，日结算，赚的是小钱，只招女生，绝对信誉，欢迎天涯朋友光临！加群，请注明 天涯 ！　　
　　　　作者：不乖pia死你　回复日期：　17:28:33　 回复
　　　　　　连什么叫新陈代谢都不懂的楼主，减肥已经减到暴跳如疯狗一般逮谁咬谁了。可怜，就不跟你一般见识了。　　　　　　你这人好无聊，不支持LZ就点右上角的X，没必要在这唧唧歪歪　　不想听你说话
　　作者：人家只喜欢帮主　回复日期：　13:14:44　　　回复 　　　　　　　　看过《人肉叉烧包》没有？黄秋生大叔把人杀了后直接分尸，然后用绞肉机把四肢，人胸前的肉绞碎，加入调味料，连夜包成包子，卖给第二天来店过早的人。。。　　　　　　看出来了楼主是HB的吧，难怪脾气这么火爆　　成功的放了晚餐聚会的鸽子，　　今天喝了点菊花+玫瑰冲的茶，感觉不错　　1-3就要胜利了　　打算早早睡，拒绝一切诱惑　　真奇怪，我总是觉得下午以后就很好过了　　这三天都是一睁眼开始特别有进食的欲望　　忍到下午就好了，晚上就完全没问题　　　　明早称下体重再来汇报
　　@不乖pia死你 　17:28:33　　　　连什么叫新陈代谢都不懂的楼主，减肥已经减到暴跳如疯狗一般逮谁咬谁了。可怜，就不跟你一般见识了。　　-----------------------------　　　　说真的~~ 我本想用疯狗这一词正适合你~！后来想想，也罢也罢，你还真不如那疯狗儿~！！　　　　怎么说？对，臭虫！！浑身上下散发着让人想吐的臭气！！帖子里被你这臭虫搞得乌烟瘴气~！！　　　　　　
　　@凤凰雨儿 　16:27:40　　　　楼主啊我有罪，早上吃了煮玉米，一直在忏悔中，准备晚上加紧锻炼把吃进去的消耗掉补救，或者延长一天哪种办法更好？　　　　后8天估计好过吧，我两天减了四斤，今天没称，求鞭策啊，楼主21天减了14斤，我准备21天准备减掉12斤，不知道行不行呢？求鞭策，也谢谢楼主苦口婆心的指导。瘦了一起晒成果哈　　-----------------------------　　　　不好意思哈~！ 我今天在强力杀虫~！现在才回复！！　　　　不用延迟，现在太阳已经下山了，出去散步1个小时！！不要跑，就慢慢的走走，不能低于一个小时！！玉米就那么好吃啊？？你肉也没吃，鱼也没吃！！就更别吃那些既享受不到口感又犯规的食物！！　　　　　　　　　　　　　　
　　楼主～～～～月经期间可以节食么？？？？？？？？
　　LZ打了鸡血吧看到质疑自己的就乱喷一通.算了吃的少的是容易脾气暴躁理解理解~不过您这样的瘦成一道光也成不了大美女就别YY了哈
　　@为大神来的 　17:13:55　　　　来支持LZ的　　　　本人也要在此跟帖立志减肥　　　　本人155，最胖的时候有130斤，及其讨厌运动　　　　大学的时候节食了半年，不吃晚饭，不吃米饭，瘦了20斤　　　　后来上班了体重就再也没有变化过......　　--------------------------　　　　我们就是要瘦！！就怎么简单！！　　　　我曾经的好朋友，每天背着我节食，给我说我肉的可爱，出去吃东西，吃两口就饱了，然后美其名曰喜欢看我吃！！　　　　为什么我就不能为了我的身材，改变自己的大胃王！！　　　　　　　　
　　第三天，终于算是过去了　　今天没觉得饿，也没觉得难受　　感觉好像习惯了　　因为今天早上吃了木糖醇2粒　　所以明天继续断食一天　　后天再进食吧！
　　@莱斯塔特伯爵 　17:15:25　　　　今天是第三天了，一直坚持只喝了茶水，已经喝不下去了……　　　　　　　　现在精神很好，觉得比昨天要好多了~~~　　　　　　　　明天就是第二阶段了，一会去菜场买点菜~~好期待啊~~......　　-----------------------------　　　　没事~！ 你们就尽管使劲发奋瘦！！杀虫的任务留给我~！多打字，我就当瘦手指！！　　　　
　　@黑玉大红枣 　18:08:52　　　　LZ打了鸡血吧看到质疑自己的就乱喷一通.算了吃的少的是容易脾气暴躁理解理解~不过您这样的瘦成一道光也成不了大美女就别YY了哈　　-----------------------------　　　　我是不是美女不要紧，只要是瘦就OK啦~！　　　　至于你，虽不知道你的长相，但有一点，拿别人外貌说事的一定是个霸王龙~！因为只有恐龙级肉食类的才喜欢用肉感攻击同类！！　　　　　　真不明白你们这几个臭虫，在这里蹦跶来蹦跶去~！找存在感也不带这样~！不过，你们那浑身上下散发的恶臭，真的很熏人啊~！！　　　　你们老叫嚷着，我们不能断食要吃饭，可是说真的，被你们几个的臭味搞得我狠影响食欲啊！！拜托，要做救世主，也先把身上洗干净！！　　　　　　　　　　
　　@与渔 　18:15:42　　　　第三天，终于算是过去了　　　　今天没觉得饿，也没觉得难受　　　　感觉好像习惯了　　　　因为今天早上吃了木糖醇2粒　　　　所以明天继续断食一天......　　-----------------------------　　　　断食3天就行了！不要用力太猛啊！！要不然，怎么不说让你断食4天5天！！现在太阳已经下山了，出去散步，不要低于1个小时！！为了今天自己摄取的糖分，就多出点体力！！　　　　
　　作者：为大神来的　回复日期：　17:44:03　 回复
　　　　　　　　　　作者：不乖pia死你　回复日期：　17:28:33　 回复 　　　　　　　　　　连什么叫新陈代谢都不懂的楼主，减肥已经减到暴跳如疯狗一般逮谁咬谁了。可怜，就不跟你一般见识了。　　　　　　　　　　　　你这人好无聊，不支持LZ就点右上角的X，没必要在这唧唧歪歪　　　　不想听你说话　　　　-------------------------------------------------------------------------------------　　　　没事！！不要被这几个臭虫影响！！该做什么你继续！！　　　　记得，写下你每天的心得，我们还要后期的维持和塑身！！就一个目的瘦！！　　　　
　　我已经大概三天没吃东西了
现在都习惯了饿肚子的感觉
就算别人在我面前吃东西我也不是很想吃
之前我很贪吃的
只要不撑 胃不痛
我就一定会吃
　　PS：我大概158cm左右
前几天100斤
这几天还不知道
　　其实我不是在减肥
　　楼主不回复我。　　　　请问是否在第二阶段吃只加盐、醋、芥茉的银耳和黑木耳。　　　　或者，只加盐。
　　　　看到现在，觉得帮主说的很在理。我不胖，但我觉得确实节食减肥是比较有效的.帮主也别理那些人了,有些人是见不得别人随众，非要特立独行来显示自己.　　　　　　
　　楼主啊
我刚刚去买了个称。居然称到是100斤。。。　　难道这么快就有效果了？　　之前称到103斤 是吃了很多很多很多还是晚上称的。。。　　刚刚称了一下 100斤。。　　是有这么快有效果么？　　我这是第一天啊
　　@人家只喜欢帮主 　08:59:42　　　　@酸M 　00:26:07　　　　　　我准备今天开始断食，因为下个月要去海边，强大的理由啊，早上称重量是105　　　　-----------------------------　　　　　　　　这个理由好！！你总不想到了海边，穿着像大妈，身材更杯具~！！......　　-----------------------------　　今天第一天，到了办公室就给所有人的同事告知减肥事项，中午公司的饭菜很好，我忍住。作为公司吃货团团长，下午同事们不停的拿零食诱惑，饼干，薯片，鸡爪，鸡肝，甚至有人说要披萨。但这些对我来说都是浮云，我都忍了，下午的时间有点饿，现在已经饿过了。明天是第二天，希望自己能过。
　　@雨夜_繁星 　18:43:26　　　　楼主不回复我。　　　　　　　　请问是否在第二阶段吃只加盐、醋、芥茉的银耳和黑木耳。　　　　　　　　或者，只加盐。　　-----------------------------　　　　可以吃，芥末不要加 就只放盐！！不要放油　　　　
　　　　可以放少许醋~！忘说了　　　　
　　不想MAKE
　　@拉拉拉拉1-07-29　18:48:38　　　　楼主啊 我刚刚去买了个称。居然称到是100斤。。。　　　　难道这么快就有效果了？　　　　之前称到103斤 是吃了很多很多很多还是晚上称的。。。　　　　刚刚称了一下 100斤。。　　　　是有这么快有效果么？......　　-----------------------------　　　　表激动 表激动~！ 恭喜你 不过还是要告诉你这些是排除身体多余的水分！！你今天称了，接下来就不要反复的称体重！！第二阶段完了再称！！相信我！！你一定可以瘦很多！！但是不要再称体重了，记得你这次的重量！！　　　　
　　我干脆明天也试试…但现在完全管不住嘴…我要求不高再瘦个5斤就行…感觉今年胳膊好像变肥肥了…姐妹们咱们共勉
　　看到有的姐妹因为犯规而想重新断食三天，我想说，如果犯规了。就先放弃，不要马上再开始第二次。　　断食三天没什么，但是反反复复的断食吃饭对身体的伤害很大。不要急于一时。
　　木有毅力的胖纸飘过。。
　　@酸M 　18:50:06　　　　@人家只喜欢帮主 　08:59:42　　　　　　@酸M 　00:26:07　　　　　　　　我准备今天开始断食，因为下个月要去海边，强大的理由啊，早上称重量是105　　　　　　-----------------------------　　　　　　......　　-----------------------------　　　　呵呵，突然想到，FBB去戛纳走红毯的时候，也是为了穿上仙鹤裙，绝食了几天！！快速消瘦肚子和胃的赘肉！！　　　　只要你能坚持~！你会有一个愉快的海边之行！！不要被美食诱惑，吃下去的那一点就是几两肉啊~！！　　　　　　　　　　
　　减肥第一天：我157,54.5公斤（今早称的）　　早上喝了一杯盐水，感觉不错，也不饿，　　期间一直在喝水，到中午12点才开始饿的，　　知道现在快晚上七点了，我已经喝了8杯水了，　　现在有点饿，跟我以前过午不食的饿差不多，　　可能是今天喝了太多水的缘故，以往我喝不来那么多，　　已经跑了十几趟厕所了，还好今天，明天和后天在家，　　我会努力的，加油，为了摆脱十几年被人当胖纸的形象，　　为了那些美美的衣服，为了开始一段甜蜜的爱情，我们一起减肥吧！
　　@晒太阳的保温杯 　18:56:09　　　　看到有的姐妹因为犯规而想重新断食三天，我想说，如果犯规了。就先放弃，不要马上再开始第二次。　　　　断食三天没什么，但是反反复复的断食吃饭对身体的伤害很大。不要急于一时。　　-----------------------------　　　　对的！！吃了一点东西，就去散步啊，你就消耗体力啊！！不要反复断食，你得身体会被吓着，之前说过，身体就像一个人感觉危险的时候，自身会拼命的储存脂肪！！你哪怕吃一点东西，它都可以从里面吸收到醣类和蛋白质！　　　　　　　　
　　　　那些明明第一天第二天就偷吃的人，你就从新开始哈~！！你和第三天的人不同！！这里再说下，第三天如果摄入食物真的很多，建议你休息一个星期，再来从新开始！！让你休息，不是让你大鱼大肉，而是吃的适量！！不要在你原本就杯具的体重上雪上加霜！！　　　　自己都自觉！！减肥是为了更好的自己！！不再拖着一副笨重变形的身体到处走！！！　　　　　　　　
　　作者：人家只喜欢帮主　回复日期：　18:54:28　 回复
　　　　　　@拉拉拉拉1-07-29　18:48:38　　　　　　楼主啊 我刚刚去买了个称。居然称到是100斤。。。　　　　　　难道这么快就有效果了？　　　　　　之前称到103斤 是吃了很多很多很多还是晚上称的。。。　　　　　　刚刚称了一下 100斤。。　　　　　　是有这么快有效果么？......　　　　-----------------------------　　　　　　　　表激动 表激动~！ 恭喜你 不过还是要告诉你这些是排除身体多余的水分！！你今天称了，接下来就不要反复的称体重！！第二阶段完了再称！！相信我！！你一定可以瘦很多！！但是不要再称体重了，记得你这次的重量！！　　　　　　我不是太激动，我还怀疑我这体重呢。　　不过我想应该是准的 之前吃饱了称的 102斤到103斤之间的 我就算103斤的　　我要求不高 95斤就可以了　　可是楼主，一整天都喝水 嘴巴很淡啊　　能加点盐么？
　　　　作者：人家只喜欢帮主　回复日期：　19:07:45　 回复
　　　　　　　　　　那些明明第一天第二天就偷吃的人，你就从新开始哈~！！你和第三天的人不同！！这里再说下，第三天如果摄入食物真的很多，建议你休息一个星期，再来从新开始！！让你休息，不是让你大鱼大肉，而是吃的适量！！不要在你原本就杯具的体重上雪上加霜！！　　　　　　　　自己都自觉！！减肥是为了更好的自己！！不再拖着一副笨重变形的身体到处走！！！　　　　　　　　俺灰常的自觉哦，刚刚去超市买称
看到各种的东西
也被我忍住了　　第一天比较难忍把　　第2天慢慢习惯的话 我觉的断食3天不是问题
　　好励志啊啊啊　　我要减肥！嗯明天开始我的第一阶段第一天！　　坚持每天来报道　　第一阶段的三天是不是只能喝白开水？什么茶是可以喝的呢？？
　　@亦良殇 　17:15:11　　　　悲催的胖子来记号一个，减肥吧减肥吧　　　　　　　　减肥的口号喊了三年了，从毕业后长了十多斤起来，由89到100斤　　　　　　　　身边的朋友都特么给我说你就是胖子也是好看的胖子，......　　-----------------------------　　这位童鞋 我也决定明天开始减肥 大家同是战友 互相监督鼓励啊
　　@why-29　19:00:30　　　　减肥第一天：我157,54.5公斤（今早称的）　　　　早上喝了一杯盐水，感觉不错，也不饿，　　　　期间一直在喝水，到中午12点才开始饿的，　　　　知道现在快晚上七点了，我已经喝了8杯水了，　　　　现在有点饿，跟我以前过午不食的饿差不多，......　　-----------------------------　　　　晚上很饿，记得刷牙洗澡上床，你睡也好不睡也好，就躺着吧！！不要刻意做有行程的事！！　　　　
　　好吧。下星期过来就开始！！！
　　暑假在家蹲了一个月胖了4斤。。。泪~　　7月28日开始断食减肥，中午饿的难受，11点多睡了一觉，睡起来更难受，忍不住吃了半个苹果，然后爬上来看了看帖子发现楼主说不能吃苹果，后悔。。。　　后面还有2天的断食，不知道自己能不能坚持的下去
　　第一天顺利度过，只喝了两杯水，继续坚持！
　　明天开始也用这个方法了，十月要去厦门，之前就答应过朋友再出现时一定会瘦T______T　　话说楼主咋没让我加入QQ群呢&&　　　　我的情况，身高165，体重140多斤吧！特么实在太肥了！！！！之前还试过节食加运动，一个月下来有减，但是没坚持下来[我真是太没用了= = !]　　　　明天先去称下体重，然后第一阶段后再称下【不想称得太紧，有惊喜就行】.&&　　然后开始会来不定期汇报下！！　　　　PS：说什么反弹啊，对健康不好啊，总之我现在不信这些了！！减了才是硬道理！！才有资格谈反弹不是！！　　　　
　　作者：人家只喜欢帮主　回复日期：　18:54:28　 回复
　　@拉拉拉拉1-07-29　18:48:38　　楼主啊 我刚刚去买了个称。居然称到是100斤。。。　　难道这么快就有效果了？　　之前称到103斤 是吃了很多很多很多还是晚上称的。。。　　刚刚称了一下 100斤。。　　是有这么快有效果么？......　　-----------------------------　　@拉拉拉拉1-07-29　19:08:23　　表激动 表激动~！ 恭喜你 不过还是要告诉你这些是排除身体多余的水分！！你今天称了，接下来就不要反复的称体重！！第二阶段完了再称！！相信我！！你一定可以瘦很多！！但是不要再称体重了，记得你这次的重量！！　　我不是太激动，我还怀疑我这体重呢。　　不过我想应该是准的 之前吃饱了称的 102斤到103斤之间的 我就算103斤的　　我要求不高 95斤就可以了　　可是楼主，一整天都喝水 嘴巴很淡啊......　　-----------------------------　　　　当然可以。记得是淡盐水哈！！早上一杯淡盐水最好了！！润肠的作用！　　　　
　　楼主啊，晚上有没有规定几点之后水都不能喝的。
　　LZ智商不带这么没下限的我几时叫你吃饭了麻烦找出来我看看.
话说老骂别人臭虫的自己的体味估计也好不到哪里去这道理可是您自己说的呢~
　　作者：名字我取的　回复日期：　19:31:39　 回复
　　　　　　明天开始也用这个方法了，十月要去厦门，之前就答应过朋友再出现时一定会瘦T______T　　　　话说楼主咋没让我加入QQ群呢&&　　　　　　　　我的情况，身高165，体重140多斤吧！特么实在太肥了！！！！之前还试过节食加运动，一个月下来有减，但是没坚持下来[我真是太没用了= = !]　　　　　　　　明天先去称下体重，然后第一阶段后再称下【不想称得太紧，有惊喜就行】.&&　　　　然后开始会来不定期汇报下！！　　　　　　　　PS：说什么反弹啊，对健康不好啊，总之我现在不信这些了！！减了才是硬道理！！才有资格谈反弹不是！！　　　　　　0000　　　　我不喜欢开空头支票，说一些有得没的！！你说的对，我强调很多次，先减肥，把体重减下来，再来后期的维持和塑身！！都没开始，想那么多不是没事找事！！人有时候要主观意识强烈是好事，太客观容易被左右！！　　　　　　　　
　　@黑玉大红枣 　19:49:49　　　　LZ智商不带这么没下限的我几时叫你吃饭了麻烦找出来我看看. 话说老骂别人臭虫的自己的体味估计也好不到哪里去这道理可是您自己说的呢~　　-----------------------------　　　　黑玉大红枣，好~~ 你不是臭虫~~你是黑玉大红枣~！！满意了吧~~开心了吧~大红枣这位童鞋，你又是黑又是红，好重的口味啊~！　　　　我再次告诉你，我说你们臭因为你们是虫！！不要歧视有体味的人！！不管我有没有，我都要在这里说一句，有体味怎么了？？要你在这里一副高高在上的高姿态拿出来说事！！我知道，我这样说，大红枣，你肯定又要说我一定有体味什么什么的！你要说有，我就有吧，我掉不了一块肉，我有体味我自豪！！怎么滴！至少我浑身散发的是人味！！不像你，从头到尾一股恶臭的爬行虫类！！　　　　
　　　　忘了强调一点，你表特么的把你那悲催的逻辑话语，强加是我说的！！杀人不要怪卖刀的哈~！　　　　
　　支持楼主 支持楼主，臭虫回家睡觉去呗
　　断食3天啊。。　　好恐怖~~
　　断食可以利于身体排毒
　　@花花花丶 　18:36:01　　　　我已经大概三天没吃东西了 只喝水 现在都习惯了饿肚子的感觉　　　　 就算别人在我面前吃东西我也不是很想吃 之前我很贪吃的 只要不撑 胃不痛 我就一定会吃　　　　PS：我大概158cm左右 前几天100斤 这几天还不知道　　　　其实我不是在减肥 = =　　-----------------------------　　刚去称了
肚子很明显看得出来平了
没人觉得我胖
但是我就很怪异的想吃减肥药
不想吃东西
　　我觉得是不是肥胖跟生活环境还蛮有关系的，我之前在公司上班的时候，虽然工作轻松，但是压力蛮大的，所以体重一直是毕业工作到辞职三年在120多斤左右没变过！！= = 　　　　辞职后在家两年，压力没有了，体重就涨了到现在这样了T T 太悲催了。。　　　　五月在北京跟朋友聚会，结果被骂,说我咋这么肥了！！之后在QQ上聊天时她们发上来我08年的照片，其实那会儿我觉得自己就很胖有120多斤，但是比起现在真的是变太多了，以前脸还是有点尖尖的，现在完全圆润了T
T 　　　　PS：那会减肥，我觉得还是节食更有效，虽然我也运动，但明显有效果的时候是一天里都不吃什么东西，然后早晚运动，是真瘦下来了，但是后来有点恢复饮食，运动还是照旧，就是一直没减下来，所以放弃了！！　　　　
　　@人家只喜欢帮主　　　　亲乃的二当家，偶来鸟！~　　今天坚持的很好，虾米都木有吃，一直喝水！~　　现在反而比早上手脚无力的状态要好！今天汗出了很多！~　　　　乃又不告诉我哪些水果可以吃，我吓得什么水果都不敢买！　　只好按照你之前发的食谱买了点西红柿、黄瓜！　　明天我估计是没什么力气出门了！~神啊！！！　　　　亲乃的二当家，能不能说几个第二阶段能吃的水果啊！~　　黄瓜，我实在不是很喜欢吃...　　西红柿还勉强吧！~　　魔芋粉不放蜂蜜根本没法吃，而第二阶段又不能碰糖，还是放弃！！　　　　　　黄瓜凉拌能不能放点鸡精啊？？？　　光放盐好像太难吃了！~~　　　　　　@人家只喜欢帮主　　@人家只喜欢帮主　　@人家只喜欢帮主　　@人家只喜欢帮主　　　　
　　作者：人家只喜欢帮主　回复日期：　08:52:27　 回复
　　　　　　@anonna123 　00:02:16　　　　　　真想试一试,佩服你们的毅力.胖子不健康不漂亮都知道.我也是胖子一枚.158,36公斤.够胖的,也知道很不健康,尝试过节食和运动,没效果,一恢复正常体重彪升,结果越减越肥.最近节食,吃的很少,没零事物,就开始第一天瘦了一斤然后平台期,一个月了,一点不瘦,稍微多吃一口米饭,体重长一斤.每次想尝试这种绝食减肥.理论上肯定瘦,一定的.但是没敢,我是学医的,想试之前会想到身体长期没有蛋白质,碳水化合物会......　　　　-----------------------------　　　　　　　　36公斤=72斤~~~~ 你是不是该考虑增肥啊？？逗我玩也不带这样啊~！！　　　　　　it should be 66kg, I made a typo, sorry for that
　　下了N多次决心都么有坚持下来```　　看完又让我重新燃起斗志啊~~~　　　　160CM
112斤...　　　　我决定这个月例假完了以后就开始实施一下　　　　以前上学的时候一天就吃一顿饭
天天坐在寝室打电脑游戏..超有效果...一个月瘦了有10多斤/
有了精神寄托真的是很容易忘记吃饭...
　　要马克
　　今天开始,昨天看的这个帖子,打算试一下,结果悲剧了,吃了很多东西,看什么都想吃.今天开始,严格执行,21天之后来报告
　　我要支持楼主，我现在经期，过两天一起吧，感觉最近胖了很多
　　@人家只喜欢帮主　　　　楼主给力的！　　　　我第一阶段已完成，7.24----7.26 期间除了水和菊花茶什么都没碰，减了2.9kg。　　　　现在第二阶段ing　　食谱如下：　　　　第一天 7.27　　　　早餐：温水一杯，小苹果一只　　中餐：温水一杯，自制沙拉中等一份 （沙拉成分：生菜、小番茄、蘑菇、胡萝卜、5g沙拉醋）　　下午：小香蕉一只　　晚餐：温水一杯，自制沙拉中等一份　　　　第二天 7.28　　早餐：小苹果一只　　中餐：KFC沙拉一份 （挑掉肉，不浇酱，但里面有cheese片），绿茶一大杯　　晚餐：温水一杯，自制沙拉中等一份　　　　第三天 7.29　　早餐：温水一杯，自制沙拉中等一份　　中餐：温水一杯，自制沙拉中等一份　　晚餐：温水一杯，小苹果一只　　　　　　21天减肥开始之前原始体重49.7kg，身高160cm。　　第一阶段完成，46.8kg， 今天体重46.7kg，目前进入平台期，明天继续
　　楼主楼主，我表示对你的强烈支持，我打算从明天开始实施！我想问一下第一阶段可以喝荞麦茶吗？
　　第一天顺利熬过，明天在家挺尸
　　我第一天，感觉肚子上的肉真的少了，可能是心理作用吧，没称，打算第一阶段过了再称！本人身高163，56KG，肉松！这辈子想试试两位数，哪怕是一天也可以
　　第一天，嘿嘿，谢谢楼主的鼓励　　　　第一天还蛮顺利的，还告诉了父母我的计划，并得到了支持　　　　我164,52kg，是属于下半身肥胖的那种吧，大腿粗粗的，夏天各种想穿热裤啊，但是只要一开始减肥就先减腰，腿好难减啊，而且我的小腿是有肌肉的那种　　　　希望这个方法可以减掉我的大象腿，我会坚持的，跪求楼主鼓励鞭策
　　。　　　　　　　　　　啊啊啊啊啊。。。希望能做到！！！！　　　　　　　　　　。
　　楼主楼主 第二阶段能不能这样 头两天早餐和午餐都吃水煮冬瓜 然后第3到4天早餐午餐吃黄瓜 5到6天吃白菜 最后两天吃豆芽 这8天的晚餐都吃西红柿 其余时间喝点水
这样行不行啊　　 　　楼主一定要看见我 我相信楼主~
　　啊马克！我只求瘦个七八斤瘦到九十几就好啦
　　估计第二天就熬不住啊我　　有时候周六在家支持一碗没有油的面　　然后再吃几个红枣一两个水果啥的　　周日的时候到中午我就两眼发晕低血糖了　　这样是前三天只喝水　　我怕真的会晕死在床上的　　咋办
　　第一天顺利过关，还要坚持2天。加油
　　　　【【【【【 睡醒了~~ 抓紧时间回复大家~！！】】】】】　　　　　　善良的姑娘们，明天会是美好的一天，大家不要放弃自己！！　　　　　　　　　　　　
　　　　　　作者：why0947　回复日期：　19:00:30　 回复
　　　　　　减肥第一天：我157,54.5公斤（今早称的）　　　　早上喝了一杯盐水，感觉不错，也不饿，　　　　期间一直在喝水，到中午12点才开始饿的，　　　　知道现在快晚上七点了，我已经喝了8杯水了，　　　　现在有点饿，跟我以前过午不食的饿差不多，　　　　可能是今天喝了太多水的缘故，以往我喝不来那么多，　　　　已经跑了十几趟厕所了，还好今天，明天和后天在家，　　　　我会努力的，加油，为了摆脱十几年被人当胖纸的形象，　　　　为了那些美美的衣服，为了开始一段甜蜜的爱情，我们一起减肥吧！　　　　　　　　第一阶段，你不管喝多少水，都会感觉非常口渴，这是正常的！！晚8点后不要喝水了，嘴唇干了，就用水泯泯！！晚8点后，水喝多了会水肿！！　　　　流失的水份一定比你补给的多~！！身体正在排出多余水份！！这三天会排毒的！BM的话，就睡觉的时候轻轻推揉肚子哈，或者第二天早上，泡点淡盐水，润肠！！　　　　
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