大骨架女生减肥实例如何进行腰部减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-17 05:45 标签： 女生减肥
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女生怎样瘦腹
13:39:41来源：互联网
　　现在很多的女性朋友都有腹部肥胖的现象，所以很多的朋友想要知道详细女生怎样瘦腹，那么女生怎样瘦腹呢?现在中医减肥方法效果格外好，由于中医减肥专家会根据您自己的情况和肥胖程度，制定出属于您的减肥方案。如果您对减肥还有什么不清楚的，可以在这里跟我们专家在线免费联系。　　关于女生怎样瘦腹来说，中医经络推拿效果也是格外好的，它的原理就是能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲惫感，使得自主运动和操控食量的自控能力明显增强，较易做到少食多动的要求。减肥期间，始终能维持摄入的总热量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩脂肪。其次，经过中医推拿直截减少脂肪细胞的数目，此外，经过中医经络推拿，还可以调剂内分泌、新陈代谢的平衡。所以能很好的解决女生怎样瘦腹这个问题。　　我们现在就来看看下面的中药减肥方法：　　1.双手四指并拢，大拇指分开，大拇指用力，由膝盖至臀部进行大腿的按压动作推荐导读 >> 　　2.把腿部抬高，双手从脚踝至大腿方向进行推拿，注意每一次推拿都需用力　　3.双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的推拿动作，反复做3次。直至感觉腿部发热为止，此动作可消除腿部多余脂肪。所以就能很好的解决女生怎样瘦腹这个问题了。通过以上对"女生怎样瘦腹"的介绍，相信大家对这方面的问题也都有了一定的了解，希望能够对大家有所帮助；每个人在发生疾病后往往会有恐慌情绪，最后专家在这里提醒大家说：一旦出现疾病症状应及时到专业医院进行检查治疗。推荐导读 >> （编辑：
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　　乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法
浴巾瘦腹法
　　适合OL类型：产后发福型
　　具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。胸大腰细的女性如何健身
　　一、塑骨前准备　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。　　1. 在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相
在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。 ――
　　一、塑骨前准备　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。　　1. 在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间，如果不能持续运动5分钟以上，怎幺激烈的运动也没有效果。　　2.进行塑身运动前，先做一些可以令到身体柔软的体操，可以减轻运动时带来的赘肉劳损。　　二、塑骨的原则　　1.矫正了驼背，胸围会变大　　背部肌肉力的减退，直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的，关节很多，背部肌肉力的减弱，及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏，胸部和臀部下垂，型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低，新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。　　为了改善这种状况，你可以试着让身体做反方向运动，通过拧抻等刺激手段，使支持背骨的肌肉力量恢复，与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势，维持并保护背骨，你就能改善不好的体形，抑制肥胖。　　2.伸展骨盆，腹部变得好看　　支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉，而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼，增强肌肉的功能就非常重要。　　支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱，就会导致驼背和全身的肌肉松滞，从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌，就会收紧腹部，燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正，姿势好，小腹就变得好看了。　　如果腰肌和臀肌衰弱的话，骨盆就会前倾或后倾。内脏不能全收在骨盆内，所以向前顶出，出现啤酒肚。只要骨盆正了，小腹部就会自然内缩。　　3.缓解关节僵硬，消除脂肪　　如果关节不能灵活运动，脂肪一定会堆积，如果定期伸压关节，脂肪就不容易堆积，而且能量消耗增加，就可以对抗肥胖，尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人，经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围，这是大腿和臀部的肌肉集中之处，伸压骨关节，肌肉的代谢也会上升，有利于健美。
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