怎样有效瘦大腿　　琳琅满目的所谓瘦腿良方能让人看花了眼，你是否一直在寻找一种有效的瘦大腿方法？怎样减腿最有效？如何有效的减大腿？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你有效地瘦大腿。有了修长迷人的玉腿，多少漂亮的裙子都任你穿个够啦！　　怎样有效瘦大腿?　　要想瘦腿“有效”，需要“技巧”和“时间”双管齐下。瘦腿操不仅能够锻炼腿部肌肉，还能加速下半身的新陈代谢能力，只要方法得当，完美的腿部线条并不是梦。　　大腿瘦身操：　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　生活中的瘦腿小绝招：　　1、避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.　　2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.　　专家观点：　　像瘦身操、瑜伽这些运动，相对激烈的运动来说适合人群会更广泛一点。其实要瘦腿，没必要一味死盯着减大腿，做全身性的减肥锻炼有时更能受到事半功倍的效果，能够让整个人看上去都更加迷人。
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怎么瘦大腿?
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练习原兔跳,三组每20先.星期加10.40效,谨腿连腰腹都效.
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看想瘦腿想运瘦腿靠些减肥产品瘦腿 想要运瘦腿网查查网针运瘦腿般说能坚持运其减肥够呛用减肥产品选用些副作用 其实我认运瘦腿现数都没间减肥间吧都想
面介绍音运足造腿部松弛瘦腿案： 保持良臀部线条都要进行针性运 伸展运腿健美效两臂垂腿膝蹲背部保持挺直另腿向伸直至与面平行；或者同位置另条腿向侧面伸直直至与身体<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f度角试着每条腿做3 组(每组10)种运
每天躺床上双腿骑车式用力蹬，慢慢加大力度坚持10到20分，很快就瘦了还能减小肚子。
3种动作，每天至少做60下、每周3次，一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，换边再做。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次15分钟，做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。
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家庭瘦腿法
1、做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
4、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
5、睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
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大河养生堂北京怎样快速瘦大腿 - 男性养生 - 健康养生
北京怎样快速瘦大腿
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　　北京怎样快速瘦大腿?瘦腿过程是很痛苦的，也许瘦腿是你一直以来的梦想，但是就是找不到好的减肥方法。其实想瘦腿不难，瘦腿最快最有效的当然就是瘦腿运动了，只有运动起来才可以有效的燃烧脂肪，接下俩看看专家怎么帮你的　　藏医药浴疗法是藏医学中特殊的一种特色治疗手段，将全身或部分肢体浸泡于药液中，选择适当温度，洗浴全身或患部的一种治疗方法。药液借助水的特性，将相关的药物溶于水，采用温热法，使药物透过皮肤毛孔、穴位等直接进入经络、血脉、分布全身，通过物理效应与药理效应发挥治疗作用。　　与此同时藏医药浴减肥疗法也慢慢兴起，但是在发展过程中发现，藏药浴因其操作复杂性、费时性、对季节的挑剔和对受众人群的制约性，在减肥塑身的发展方面有很大的阻碍，在这种背景下，御康堂藏医团队据临床经验和理论基础，结合现代科技，引进三因平衡一体式药浴仓，独创了金氏药透疗法，从根本上解决了传统藏药浴疗法的不足之处。　　【金氏药透疗法功效】　　快速减肥 局部减肥　　御康堂独创金氏药透疗法，经过藏医专家精密组方，实行一人一方，因质调理的方式，根据患者体质状况，达到不同组方要求，可调控的蒸汽温度，在适宜的条件下将藏药蒸汽中的活性因子迅速渗入作用部位，调理人体三因循环，达到快速瘦身的目的。同时，由于不同的药物机理不同，在组方配合的作用下，只作用于局部肥胖部位，迅速减下此部位脂肪，达到局部瘦身的目的，可以说是想减哪里减哪里，不想减掉的部位绝不减!　　美容养颜 紧致肌肤　　御康堂藏医专家介绍说，经过精密组方配伍的藏药浴配方，添加活血通络的药材，不仅可以加速身体代谢，调理机体平衡，达到减脂保水，轻盈体态的目的，更有效果的是，高温度的蒸汽本身就具有湿润肌肤表层的作用，添加的藏药活化因子能够加速细胞层面的代谢，恢复细胞活性，肌肤表皮层和真皮层细胞的活跃让肌肤重回紧致弹滑的年轻状态。值得一提的是，来御康堂藏药浴减肥的女性，几乎都享受到了这份惊喜，尤其是秋冬季节，肌肤更容易流失水分，粗糙暗淡，使用金氏药透疗法，体态轻盈了许多，肌肤也变好了。　　调理体质 改善亚健康　　亚健康是现代社会一种典型的症状，没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。尤其是白领与面临升学压力的学生，亚健康的体质导致压力肥、久坐导致腹部脂肪堆积、心情郁致、暑气湿气导致的气血不畅，内邪滋生，这个时候采用藏药浴减肥，可以说是减重和调理并行。御康堂藏药减肥浴是一对一的给药，根据患者的身体状态，进行加味不同的药方，有通经活络、祛风除湿、活血化瘀、杀菌消炎的功效，有效调理现代亚健康体质。　　温宫养巢 减缓痛经　　藏药浴中加入的活血养阳的药材成分，在适宜温度的水蒸气中，充分接触人体肌肤，打开毛孔渗入人体毛细血管，能有效缓解寒性体质诸多问题。例如，由于女性肾阳不足导致的下腹坠胀，疼痛，白带多，月经失调，痛经等等症状，通过经络和血气的疏通，温养阳虚、阴虚体质，从根源上杜绝寒邪给女性身体带来的伤害。御康堂资深中医专家解释说，使用金氏药透疗法减肥过程中会根据患者的体质和身体状态来调整药方，务必要找到适合自己体质的组方才能产生较好的效果。　　【金氏药透疗法特点】　　药疗水疗结合 效率更高　　药浴治疗进程中，存在着药物的吸收，蒸汽的温度刺激，物理刺激、化学刺激、药水的协同作用，因而御康堂金氏药透疗法是药物治疗与物理治疗的综合体。　　光谱疗法　　红黄蓝绿四种不同的光谱治疗，从医学的角度，均为人体提供减压、放松、改善肌肤状态之功效。　　【金氏药透疗法原理】　　治病：藏药调理肥胖人群体内三大因素的失调，调理三因平衡，使失衡的五脏归于平衡　　调理：疏通经络促进循环，调理失衡内分泌系统　　减脂：促进新陈代谢，燃烧脂肪，液化脂肪　　维养：形成良好生活习惯，长期保持减肥成果　　【温馨提示】总而言之，就是，患者朋友要想彻底治疗减肥，还得去正规的医院检查治疗，而且也要选用安全、有效的减肥方法，如果还有什么不明白，请咨询在线专家或拨打电话热线:010-.为您服务。最后，希望患者朋友早日康复!　　服务范围：【万寿寺|魏公村|温泉|五彩城|五道口|五棵松|五路居|香山|肖家河|西八里庄|西北旺|西二旗|西三旗|西山|西苑|学院路|学院路北|永定路|玉泉路|皂君庙|增光路|知春路|中关村|紫竹桥|安定门|北京站 |北新桥|朝阳门|灯市口|东城周边|东单|东四|东四十条|东直门|东直门外|海运仓|和平里|建国门|交道口|景山|沙滩|王府井|雍和宫|百万庄|车公庄|德胜门|地安门|阜成门|复兴门|官园|鼓楼|金融街| 积水潭|六铺炕|马甸|木樨地|南礼士路|三里河|什刹海|小西天|西便门|西城周边|西单|新街口|西四|西直门|月坛|展览路|真武庙|崇文门|崇文周边|磁器口|东花市|法华寺|光明楼|广渠门|龙潭湖|前门 |天坛|体育馆路|新世界|永定门|白广路|白纸坊|菜市口|长椿街|椿树街道|大观园|大栅栏|广安门内|广安门外|和平门|红莲|虎坊桥|马连道|南菜园|牛街|陶然亭|天宁寺|天桥|宣武门|宣武周边|珠市口 |丰台|通州|石景山|房山|昌平|大兴|顺义|密云|怀柔|延庆|平谷|门头沟|燕郊|北大地|菜户营|草桥|长辛店|成寿寺|大红门|东高地|东铁匠营|方庄|丰台路|丰台体育馆】y4相关文章推荐: