晨跑的好处_百度文库
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晨跑的好处
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你可能喜欢如题。。。。。。。。。。。。。。　　我发觉说晨跑好的人都是有证据证明的　　说晨跑不好晚上跑比较好得人，，，　　都是些不跑步的。。。。。。　　专家说的很多。。。　　可是晚上跑步真的比早上好么　　我有点不信　　我不认为他们真的有在晚上跑过。。。　　因为体制过敏所以想晨跑了　　那么大家给点意见　　晨跑是不是真的有那么不好　　给点真实的例子好么　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
楼主发言：1次 发图：0张
　　坐等。。。。。。。。。过敏的孩子要增加抵抗力
　　顶上去
　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧
　　　　早晚都动一会儿，我早上跳绳，当然觉得跑步运动范围更大，不过苦逼有点风过敏，被风吹玩就各种起疹子，所以就在室内跳绳，跳完精神比较好，身体比较好，睡眠比较好，皮肤也比较好，当然跟死吃死喝半天不挪窝的时候比。
　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气最好，而早上呢你其实呼吸的是绿色植物的废气，因为他们晚上没太阳就得消耗氧气，排出来的是二氧化碳，你一大早去呼吸，只是二氧化碳，并不是健康的氧气。以我所知道的回答了。　　
　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气最好，而早上呢你其实呼吸的是绿色植物的废气，因为他们晚上没太阳就.....　　-----------------------------　　= =晨跑的路国，其实我比较在意的是阳光，下午会不会晒黑.......................　　感觉早上晚上都比较好。。。。
　　@我愛草泥馬
22:01:38　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产生的，有太阳就可以光合产生氧气，所以下午那个时候公园里氧气.....　　-----------------------------　　是这样的听说晨跑的孩子都很健康。。。。
　　还有八九点汽车尾气不是更多、、、、、、、、、、、、、、、是上班的高峰期啊
　　实例就是，本人很讨厌晨跑，但是本人会晨跑　　因为学校要求跑，跑够次数体育才能及格，否则体育需要重修　　但是晨跑严重影响了正常生活，我要早起一个小时看看有没有下雨，下雨还要回去继续睡，还有就是晨跑完第一节课基本只能睡过去，好处没看到，可见的坏处一大堆
　　@江南客流云 　22:05:17　　@我愛草泥馬
22:01:38　　@我是一低调的痞子
21:59:22　　早晨是空气最不好的时候，你可以百度一下大气层流动的知识就知道了，是基本地理知识，早上雾蔼很多，大气运动空气沉降，非常不适合多呼吸，特别是现在汽车等尾气多的社会。如果你要跑，你可以到八九点的时候，太阳出来的时候，你看外国人也不是一清早就起来晨跑的。而且氧气是绿色植物光合作用产.....　　-----------------------------　　没听说过
　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------　　晨跑就是很不好，影响人正常作息时间，早上空气也差
　　@卷毛小熊-15 22:12:37　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------　　晨跑就是很不好，影响人正常作息时间，早上空气也差　　-----------------------------　　怎么影响人作息了？可是。。很多伯伯跑了几十年身体一点毛病都木有、、、真的不好么。。
　　那晨跑的同学跑了有没有感觉比较好的
　　确实不晨跑，就小时候跑过，好多年不跑了，因为觉得冷，人又少挺不安全的，小时候早上5点左右天没亮就出去跑，现在觉得挺没必要的，到处黑窟窿东的有什么意思，跑到出太阳的时候就该回去准备上班上学了，而且跑步前必须要吃点点东西，凌晨真的吃不下　　喜欢晚上9点左右锻炼，个人觉得太早或者太晚出去跑步都不安全，好吧我胆子小
　　早晨会有逆温现象吧，灰蒙蒙的大气像锅盖一样在半空中，等太阳出来才能散去，最好的户外跑步时间应该是上午10左右，当然，这个点出去跑步比较困难。　　
　　@猫爱猫
22:42:15　　确实不晨跑，就小时候跑过，好多年不跑了，因为觉得冷，人又少挺不安全的，小时候早上5点左右天没亮就出去跑，现在觉得挺没必要的，到处黑窟窿东的有什么意思，跑到出太阳的时候就该回去准备上班上学了，而且跑步前必须要吃点点东西，凌晨真的吃不下　　喜欢晚上9点左右锻炼，个人觉得太早或者太晚出去跑步都不安全，好吧我胆子小　　-----------------------------　　是这样的，百度说好像都是太阳升起后和落下锻炼比较好。。九点好像也已经晚了
　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时候也消耗氧气呼出二氧化碳）排泄的二氧化碳神马的，真不觉得晨跑很好　　跑步本身不过是锻炼的一种方式，难道非要晨跑才健康晚上跑就不健康了么？话说如果有跑步机在家里跑跑也蛮健康的
　　俺就是晚上跑步的，早晨跑也试过，但很累，一天下来工作啥的就木有精神
　　@一点烛火
22:43:23　　早晨会有逆温现象吧，灰蒙蒙的大气像锅盖一样在半空中，等太阳出来才能散去，最好的户外跑步时间应该是上午10左右，当然，这个点出去跑步比较困难。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　十点真的不行。。。。而且太阳晒多了。。。过敏
　　@江南客流云
22:36:23　　@卷毛小熊-15 22:12:37　　@江南客流云 　21:21:27　　------------------------------　　晨跑的孩子们给点动力和案例吧　　-----------------------------......　　-----------------------------　　起码是影响了我周围几乎所有同学的作息时间，当然，这也是学校安排有问题，不过还有一点是，就性价比来说，晨跑是最鸡肋的运动，一日之计在于晨，如果大早起累的气喘吁吁一天下来都觉得很疲惫又睡不醒
　　@猫爱猫
22:46:03　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时候也消耗氧气呼出二氧化碳）排泄的二氧化碳神马的，真不觉得晨跑很好　　跑步本身不过是锻炼的一种方式，难道非要晨跑才健康晚上跑就不健康了么？话说如果有跑步机在家里跑跑也蛮健康的　　-----------------------------　　的确啊，锻炼是靠自己的喜好来的，喜欢早起的本来就不多，就算人家喜欢早起也不见得喜欢早起运动，还是跑步，个人认为羽毛球网球还有健美操之类的更有用，反正主观想运动才不会适得其反
　　回复第17楼(作者:@猫爱猫 于
22:46) 　　而且凌晨太阳没出来之前，空气真的不好，头一天的废气，一晚上所有生物（不只是动物，植物没有太阳的时…… ==========握手握手，我不是孤立无援的　　
　　nIW未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。
　　没有运动习惯，不过偶尔早起（7~10点）清晨的太阳照耀在脸上微弱的阳光很舒服，喜欢那种清新的感觉。晚上跑什么步没感觉了啦。
　　我觉得如果你非要早上运动的话，可以做一些简单的伸展活动和热身，这样子不是给累，而且觉得精神多了。　　
　　晨跑很好啊
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规夏天几点晨跑最好？_百度知道
夏天几点晨跑最好？
按默认排序
按时间排序
科学告诉我们
每天锻炼的时间最好是9~10点
不过这个时候都忙起来啦
上学要做间操 对吧
一般都在9：20左右
这是有科学依据的
早晨 地面附近的二氧化碳沉积过多
因为晚上 植物都进行呼吸作用
吸入的是氧气 呼出的是二氧化碳
而二氧化碳的密度比空气大
所以在地面沉积`这个时候 在太阳还没升起来
光合作用没有进行一段时间的时候
去锻炼 很容易造成缺氧的
所以 现在很多人 大早晨起来
在公园里晨练 是不太科学的`
但是也没办法哈
百度知道还有6条回答
　　坏处：
　　晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
　　另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
　　运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
　　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
　　早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏...
早上时间段比较好这是公认的,但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上扫垃圾的大叔大婶可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰尘估计要折寿,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 其实运动贵在坚持,而且要有规律,人的身体是会适应自己的习惯的,生物钟会在你每天锻炼时自动调整,达到最好的状态,效率自然会提高
我真心的建议，你起大早 4点跑步，有很多说法说 早上跑步不合适 空气不太好，哪咱总不能 大中午跑步吧？ 呵呵
或者晚上吃完晚饭，休息半小时后，出去先慢走，然后在跑步。到家一身汗 洗个澡就睡觉觉了
我就这俩时间段。
天气太湿时不要跑,伤身体.6点多开始比较好,开始不要跑得太快,也不要太多.跑完后再散散步,慢慢舒服下来再吃东西.喝一些果汁更好.以后每天增加一点运动量,坚持下去就好了.
晚上跑步好，晚上的空气好，早晨空气含氧量低，因为植物晚上不进行光合作用，早晨空气中的二氧化碳占百分比比晚上大！
其他类似问题早上几点起床晨跑最好
早上几点起床晨跑最好
健身一般选择在早晨。但有的说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。但须注意：最好在太阳出来后再晨跑，这样减少空气中的悬浮颗粒，晨跑前喝杯水
其他回答 (7)
& 早上跑步，不宜过早 & 假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点： & 1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。 & 2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。 & 3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。 & 4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。 & 从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。早晨几点起来跑步比较好？答：太阳出来以后再锻炼，植物开始进行光合作用，二氧化碳减少。有雾的早晨不易出来锻炼。&&& 最佳时间：上午和下午 & 如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。
&& 上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。 & 而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。
&& 然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。
&& 其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。
劳资顶你个肺啊，我12点睡觉，5点起来，艹
劳资顶你个肺
五点四十到六点五十之间
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保健养生领域专家早上几点晨跑，锻炼好？
来自黑龙江
时间： 08:32:09
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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五点半肯定有点早了，六点半起来跑就可以，每天锻炼不用太长，一个小时就可以了。
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