怎样预防更年期吃什么好提前 一直没有时间解决！!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-06 08:18 标签： 更年期综合症的表现
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温馨提示：女人都要经历更年期这一个特殊的时期。我们唯一可以做到的是预防更年期提前。要预防更年期提前，除了科学饮食、合理的休息等等之外，还要注意保证一个好的心情。下面就让康之家药师详细介绍预防更年期提前方法。
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怎样预防更年期提前
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　　现在社会的提前到来已经是世界性的问题，如果现在不加以预防和控制，对女性本身，对家庭，甚至对社会都是一种不良影响。建立一套科学，健康的理念尤为重要。有些女性认为更年期是女性生命发展的自然规律，但是她并不知道更年期提前到来就是在打破人体的自然规律，它会给女性的身体，心理和生活带来很大的影响，那么做到提前预防就显得十分重要。　　到底怎么做，对于女性来说才是最好的呢？　　女性面对社会和家庭的双重责任，必然会导致女性的身心压力很大。那么就一定要有一个良好的生活习惯，才能合理适度的调节自己的压力。　　大家都知道，不良的生活习惯，不仅对身体脏腑有不良的影响，对于女性特殊的生理特征-卵巢，也有着很大的伤害，会导致卵巢的过早衰退，严重的还可能导致卵巢正常的生理功能受损。　那么怎么避免呢？　　第一，要先自查一下，自己是否有不良的习惯，例如吸烟，酗酒。如果有，那么请尽快戒除掉。　　第二，观察一下自己的，正常的成人每天应该睡觉6-8小时，你睡得时间达到了么？如果没有，那么请在中午休息时间稍微休息一下；为了你有一个好的睡眠质量，睡觉之前一定要放松自己的心情，不要在睡前还加班加点的做工作的事情，也不要与家人发生争执，尽量平静的进入睡眠状态。　　第三，请女性朋友们不要为了减肥或保持体型，而刻意的减少进食，也不能不顾形象，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴饮暴食，一定要按时，按餐次进食。减肥和吃得过饱的话，可以采取散步等有氧运动，不要和食物较劲。　　第四，压力人人都有，最关键的是要学会减压。对于女性朋友，减压的方式有很多，建议每周进行2次身心放松术或瑜伽，或者进行2次体育锻炼，例如游泳，打球和健美操，消除内心的压力和疲劳。　　第五，定期体检也很重要，超过25岁，就应该每年给自己安排1-2次正规的妇科，乳腺科的检查，一旦出现一些更年期的症状时，就应该及时挂内分泌科，获取专业医生的帮助，千万不要不当回事，或不好意思不去就诊，避免实质症的发生。　　下面说说女性应该多补充哪些营养素，有利于预防隐性更年期。　　营养素的摄取是维持人体生命及健康的必要条件，所以无论你工作多么繁忙，你的情绪多么不好，你的压力多么大，都不能不吃东西。而且如果你吃对了食物，可能你的所谓的不良症状还会得到缓解。　　首先，要保证每天至少保证一杯，它含有丰富的质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。　　其次，要保证每天摄取至少100克的或，因为中的大豆异黄酮被称为“天然的雌激素”它是类雌激素，对内分泌的调节有很好的作用，可有效缓解女性更前期症状。　　再次，要多补充优质蛋白，因为的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如，鱼，肉等食物。　　再其次，要适当的补充全麦和糙米，它们是族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。　　最后，女性朋友还要注意，因为的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。　　总之，对于更年期，我们女性无法避免，但是推迟它的到来，我们是可以选择的，选择对的食物和方法，每一位女性都可以智慧与美貌并存。（作者：谭丽）
（本文来源：　编辑：　作者：谭丽）
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健康咨询描述：
容颜早衰&更年期提前&没有了性欲&怎么办？
曾经的治疗情况和效果：
打针吃药&治疗方法不计其数
想得到怎样的帮助：据说医博士药磁保健裤有效&不知道行不行（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：作用不大的。不要相信。假的，骗人的。指导意见：建议你注意性生活前一定要多抚摸增加性前戏，多刺激阴蒂（阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用，温柔地抚摸等），促进分泌润滑液。而且尽可能的让女性达到高潮只有有好的性体验分泌物才会多。另外适当口服维生素E有一定的作用。多次豆浆，而且是自己制作的豆浆。有高潮才会喜欢、
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你好，女性更年期后卵巢功能减退引起内分泌失调，使阴道分泌物减少，严重影响夫妻生活。一元堂巢之安有效滋养卵巢，恢复正常内分泌水平，增加阴道分泌物，可以缓解阴道干涩症状。促进夫妻关系
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来自内蒙古
健康咨询描述：
月经提前，小肚疼痛，月经期间会出现大量血块、腰疼、头晕，恶心，口干
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：这是不是更年期前的表现，怎样预防更年期（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：考虑您的症状是更年期的表现。指导意见：您好！建议您多吃一些大豆类食物，可以服用一点大豆异黄酮或者是月见草油可以有效改善更年期症状，祝您顺利！
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病情分析：新年好，你月经期间会出现大量血块、腰疼、头晕，恶心，口干的情况，是更年期的症状，更年期不单是来月经的症状改变，而且会导致月经紊乱，月经周期改变，月经量改变。指导意见：很多还会出现心情烦躁，容易发怒，情绪波动大等情况的，还可能出现失眠，精神萎靡等情况，都是正常的生理现象，请你不用担心，不需要去治疗的，过一段时间就会好起来的。
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病情分析：你好，你的月经期出现的小腹疼，腰疼，血块这都是妇科的症状，还不是更年期的症状呢，更年期就是绝经期出现的一系列的猴群症如记忆力减退，烦躁，易怒，爱生气，脾气变坏，失眠多梦，心慌，身体不适，关节疼等。指导意见：你已经快进入更年期的年龄了，希望你保持心情愉快，多锻炼运动，多和亲人朋友交流。听听音乐，一旦进入更年期了就要吃点更年康，维生素B1，谷维素等。希望我能帮助到你，祝你健康春节愉快。
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病情分析：这个是考虑更年期症状的，更年期是女性的一个必经阶段，没法预防。指导意见：只能是正确的面对这个人生阶段，是没法逃避和躲开的。
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