我有拖延症，严重的拖延症！
今天一早在班车上，看到报纸上一则关于“拖延症”的报道，我才知道：原来我到了转天要交稿的时候，半夜才奋笔疾书，是因为------我真的是得上了这种叫做“拖延症”的病，而且，病得不轻。跟我以前的风格真是不一样，我一直纠结中。。。。。
关于拖延病
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来自: (梦想的崩坏)
procrastination
　　Procrastination 的定义
　　Procrastination is a complex psychological behavior that affects
everyone to
　　some degree or another. With some it ca with
　　is a source of considerable stress and anxiety. Procrastination
　　remotely related to time management, (procrastinators often know
　　what they should be doing, even if they cannot do it), which is
　　detailed schedules usually are no help.
　　里面说得很好的在于，拖沓并不是因为当事人不会管理时间；他们清楚的知道时间就快
　　不够，但是就是不愿意去做。
　　Procrastination的形成
　　1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候
　　一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下
　　才有做事情的状态。
　　3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在
　　deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常
　　聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样
　　子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　Procrastination的其他特点
　　1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会
　　越来越低。
　　2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　Procrastination的浅层原因
　　1． 太难
　　2． 太耗时间
　　3． 没有相关知识技能
　　4． 害怕别人知道自己做不好
　　Procrastination深层原因，以及解决方法
　　1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆
　　忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了
　　。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，
　　艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决
　　办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自
　　己的前途。
　　3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这
　　件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决
　　办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要
　　放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。
　　这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容
　　易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求
　　帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一
　　个小部分都很容易就能完成。
　　4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越
　　低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己
　　对自己进行勉励。
　　治疗的步骤：
　　1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
　　2． 把拖沓的原因一条条写出来
　　3． 一条条克服这些原因
　　4． 开始做事
(梦想的崩坏)
一定要克服这个毛病……
从小学持续到现在了。
实在是，影响非常大且不好……
(梦想的崩坏)
摘录和我很像的典型症状
作者：我有拖延症 提交日期： 0:04:00
　　拖延症折磨我很久了，终于想到倾诉。
　　平时做事情，不拖到最后关头就无法去做它。甚至一想它就难受，碰都不想碰和它相关的东西，绕着走。
　　每次想到还有任务没完成，就很烦躁，打游戏，吃苹果，看电视，准备舒服一会儿，心情好了再去完成任务。
　　可是后来就累了，想一想，唉，明天再做吧。又拖一天，心里是很强烈的负罪感。
　　直到最后关头真的到了，也要经过一个东张西望的过程，才能专心致志。时间越紧就越认真，效率也是很高的。
　　办法试了很多，象假想时限已到，或把最后期限提前，或发誓赌咒，或夸大完不成任务的后果。
　　这些办法都会有一些效果，而且也会在一定时间内养成较为合理的做事习惯。
　　但现在我苦恼的是，为什么稍有不注意此病又要抬头？为什么不特意想办法抑制我就会恢复拖延？许多人天天都有着良好的效率，而我要很痛苦很痛苦的和自己挣扎。
　　感觉这个不是单纯的心理问题，还是和一些病理性的东西有关。看了一些心理书，没看到直接写拖延病的。这可能是强迫症的一种？焦虑症的一种？我不是专业人士无法分清，更不知道该怎么办。
　　我自己分析，和自己信心不足有关，体能不足有关，和自己有点抑郁有关。不知分析得对不对。
　　请天涯有这方面的知识的达人们帮帮我。这已经对我的生活影响很大了。我很痛苦。
　　相信还会有其他朋友和我一样的症状。大家来倾诉一下。
　　倾诉完，希望我们能一起想办法战胜它。
(梦想的崩坏)
作者：时尚牌马甲　回复日期：　1:18:07　
　　大哭来和楼上JM握手
　　我的拖延病估计已经严重到晚期了
　　SOHO的工作，11月的活拖到现在都没下手
　　钱拿不到不说，老板那边还急着要，BF也等着俺做完一起出去放松一下，眼看春节都要到了，再不交实在不行了，可我还是天天上天涯看碟片～～～～～～～～～～～～
　　每天睡觉都自责得不行，可就是死活没法动手做啊，我是不是真的要去看心理医生了。
　　话说我这个病好像从小就有，每年寒暑假的作业都是拖到要交的前三天才开始熬夜写，考试也必然抱佛脚，论文也才花了几天写完，能大学毕业真是奇迹。本来以为工作了就会好，想不到自己还是这个德行，病貌似还越来越重了，大哭～～～到底怎样才能治好这个病啊
(梦想的崩坏)
　　作者：懒中极品　回复日期：　6:44:10　
　　　　"我不是一个人在战斗!!"
　　　　如果推延是一种病,那我已经病入膏肓...无人能敌,颓废到一种境界了
　　　　12点就想睡的拖到现在,可以不睡了,当是早起
　　　　认识我的人都知道我没有时间观念,迟到是我的习惯,和人家见面,约好3点,2点半才会准备,梳洗,找衣服穿,化妆,打理头发,找要带在包里的东西,临出门才发现手机不知道放哪儿了,钥匙又不见了...每次都是厅厅哐哐，一番狂轰乱炸，急得想热锅上的蚂蚁，焦躁不堪....
　　　　有次朋友生日中午一堆人一起吃饭,偶3点才到;和朋友约好2点逛街,我还没出门她就已经买好东西回去了,所以,通常身边的人找我都要提前几个小时预约
　　　　只要能拖的事情不到万不得已我绝对不会去做.吃了饭,不想洗碗,放着,下次用其他的,直到实在找不到吃饭的器皿...有次,实在找不到干净的筷子,正山穷水尽疑无路,突然发现一把叉子可以用,偶那个惊喜阿,结果在边吃边上网的时候弄掉了,那个郁闷阿,连捡都懒得捡,索性不吃了
　　　　最后厨房里一堆脏的锅碗瓢盆,有的还发霉了,恶~~~~以后准备一次性的,用过就扔掉
　　　　本来想洗澡洗头,宁愿在沙发上看垃圾广告和电视剧,也不愿动,从早上拖到晚上,晚上拖到明天,明天拖到后头,等实在要出门才会把自己收拾得像个人样
　　　　有篇帖子说是最不爱干净的人,说外表越光鲜的美女,私下越邋遢,本来也想爆下自己BH的光辉事迹,怕众人恶之,罢了~~~
　　　　决定炒股,得知消息股,一直拖拉懒得去开户,几天之内暴涨...悔恨过后追高买入,即被套牢
　　　　回家立刻躺沙发,不换衣服,不洗脸,看电视,直到睡着,又醒过来,内心挣扎要不要起身去洗脸刷牙回房间睡觉....直到再次睡着,天快亮了,带着残妆去洗脸,被内衣勒得胸闷...
　　　　举不胜举......
　　　　总之就是懒,颓废至极,和自己过不去,把自己搞得很累....
　　　　我想应该没有比我更强的了吧
————————————————————————————————
这个MM严重程度和我相当。
不过我比她更严重。
我曾经因为懒得吃饭所以拖拖拉拉弄成低血糖厌食差点昏倒不得不去医院打吊针。
当时测血压是高压80 低压60
(梦想的崩坏)
-我觉得这个病多半是小时候大家都不喜欢学习每次都赶在考试前复习或者要交作业前才写作业最后结果还不错久而久之形成的……
很有中国特色……
而且我一直觉得男孩子有这方面毛病的很少，联想到波伏娃的理论就是男性对待外部世界更加主动和积极，而且从小被鼓励解决事情。
(梦想的崩坏)
作者：lilaclilac　回复日期：　10:08:02　
　　我以前也有，后来看书这是心理疾病，拖累症或又称互赖症，英文叫codependancy，它几乎是所有精神问题的开端，也是不正常人格形成的因素。
　　心理学上针对焦虑症、抑郁症和拖累症的《无忧是一种选择》、《快乐是一种选择》和《爱是一种选择》三本书，被许多心理医生推荐给自己的患者，一些读者还在网上自发推荐。
(梦想的崩坏)
召唤高小山！！！！！！
(梦想的崩坏)
作者：我有拖延症　回复日期：　13:21:11　
　　&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;&#9733;
　　大家好，我是楼主。
　　打开帖子一看竟有这么多回帖，心情很复杂。
　　宁愿没人理我，也不想这么多人都和我一样的烦恼。
　　看完大家的帖子，其实我们的症状都差不多。我分析了一下：
　　1、贪舒服。
　　就是意志不坚定，经不起诱惑。有好玩的游戏在眼前，玩一下多舒服呀，决定玩够了再做事。困了一点点，睡一下多惬意呀，醒了再说……
　　其实就是“欲望”在做崇！贪玩，贪吃，贪舒服。有一点点诱惑都无法抗拒，轻易被引诱。透过现象看本质，意志薄弱真的很可怕。这样下去，在生活中其他方面也会经不起诱惑，最终沦为欲望的奴隶。
　　2、怕困难。
　　完成任务总是很累的，不仅身体累，有时心更累。尤其是存在一些不确定因素的时候：比如要我们自己去选择，怕会选错，怕后悔；要我们去求人，怕遇上不好说话的人，怕受侮辱；哪怕整理东西分类也怕动脑子，怕想来想去的操心……
　　于是我们就暗暗怕了这种累，拖拖再说吧。这是什么？这是“逃避”！！实质上，就是一种逃避。这不仅是我们做事的障碍，也将成为我们人生障碍。
(梦想的崩坏)
作者：纯情的祸　回复日期：　15:18:18　
　　我认为拖延是缺乏生活热情的表现
　　拖延会影响工作的效率和质量
　　加深对自我的不满
　　二者加在一起会严重影响自信度
　　如果一件事情总是拖着不做,现实问题得不到解决,心理上也并不轻松,往往会自责
　　是一件超级
　　得不偿失的事情
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缺乏生活热情这个很靠谱。。
行动力弱。
(梦想的崩坏)
　　（本文译自 Procrastination: Ten Things To Know
。拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。作者是两位对拖拉 (Procrastination)
进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，译者 MetalDudu@Blog）
百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari
博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
　　8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
　　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
　　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
　　9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
(梦想的崩坏)
作者：鱼泡泡的爱1124　回复日期：　17:01:41　
　　摆脱拖拉的10个窍门
“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
　　将工作安排在一天当中效率最高的时候。
　　给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
　　将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
　　每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
　　劳逸结合
　　将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
　　避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
　　计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
　　当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
(梦想的崩坏)
话说我小时候可是不写完家庭作业不肯吃饭的啊。。
0 0可惜后来厌学了……
(请你不要离开，这里胜似花开)
我是重型加慢性拖延症
教你怎样克服容易拖延的习惯
有一种习惯叫拖延，有了这种习惯，你便会把事情拖到最后一分钟才会去完成，它会是你生活和工作中最大的一个问题。错失机会，工作狂乱，压力巨大，自暴自弃，怨天尤人，充满罪恶感，这些只是拖延的其中一些病症。这篇文章将探讨拖延症的根本原因，并给你提供一些实用的工具来克服拖延。
用“想做”代替“必须做”
首先，“我绝对必须去做某件事”这种想法是拖延症的一个主要原因。当你对自己说必须去做某件事的时候，你就在暗示自己你是被强迫去做那件事的。那么你自然就会有愤恨和极不情愿的感觉。这时，你就会把拖延作为远离这种痛苦的防卫工具。如果你所拖延的工作有个时间期限，那么当期限逼近，而工作还没开始，这项任务原本带来的痛苦又会被更大的痛苦所代替。
解决第一个思想障碍的办法是：认识到并接受你不用做任何自己不想做的事情。就算可能会有严重的后果，你也有选择的自由。没有人强迫你用目前的方式工作。是你所做过的所有决定把你带到了今天这样一个状态。如果你不喜欢这样的自己，那就大胆地去开始做出不同的决定，那么随之而来的就是新结果。还有，要知道你不是在每个方面都有拖延这个坏毛病的。就算是最差的拖延者都会有某些他们从不拖延的地方。比方说你从不会错过最喜欢的电视节目，或者你每天总能抽出时间登陆你最喜欢的论坛。任何情况下你都有选择的自由。所以，如果你推迟了某件你觉得“必须做”的工作，请记住，这条路是你自己选的。如果你选择“想做”一件事，那么拖延的可能性就很可能会降低。
用“开始”代替“结束”
其次，总把必须完成的工作想得很大很困难实际上会让你推迟这个工作。当你总把注意力集中在完成一项看不到前景的工作时，你就会产生一种被任务压倒的感觉。于是你就把这种痛苦与这项任务联系在一起，尽可能地延迟这项任务。如果你对自己说，“今天我必须把税给交了，”或者“我必须完成这个报告”，你就很可能会有压迫感，从而推迟工作。
解决办法是：别总想着要去完成整个工作，就想着先开始完成这项工作的一小部分。用“我现在能先做一点什么呢？”代替“我要怎么完成这个任务？”只要你迈出足够多次的一小步，那么积跬步终至千里。比方说你想把车库清理干净，要是想到你得自己一个人完成这么巨大的一个工程，那种压迫感马上就会把你打得毫无还击之力，你自然就会把这事推后了。所以你应该问问自己，怎么能完成这项任务的一小部分呢？带个小本子到你的车库，写下一些10分钟就能很快完成的小任务来减轻这项任务负担，扔掉一些大件垃圾之类的。不用着急去完成什么效果显著的工作，关心自己现在能做的事就行。如果你这样重复足够多次，那最终将剩下整个大任务的最后一小块，也就是说这个巨大的工程就要完成啦。
用“人无完人”代替“完美主义”
第三种导致拖延的错误思想就是完美主义。一次就要把工作做到完美这种想法会阻碍你开始这项工作。老想着要把工作做到最好，导致的结果就是产生压力，接着你又会把这压力与任务联系在一起，从而条件反射地逃避任务。最终，你就会以拖延工作到最后一分钟告终，就是到了那最后一分钟你才会为自己找到一条出路。现在已经没有时间去把工作做到完美了，所以你摆脱了困境，因为你可以对自己“如果有更多的时间我是可以完美地完成工作的”。但是，如果一项任务没有具体的时间期限，那么完美主义就会让你无限期的推迟下去。没开始一项工作的时候你永远都想把它做到最好。难道不是完美主义阻碍了你么？
解决完美主义的方法是：允许自己做个正常人。你用过什么都能做成的软件么？我怀疑哦。要知道今天完成不完美的工作比无限期拖延完美的工作强得多。完美主义与把整个任务想得太大也密切相关。别老想着要完美地完成整个大工作，想着先走出不完美的第一步就行。比方说，你想写一篇5000字的文章，那就从100字的初稿开始。比这段的文字还来得少呢。
用“一定有的玩”代替“失去乐趣”
第四个思想障碍是认为去完成任务就会失去很多乐趣。也就是说你认为开始一项工作会耗去生活中许多的娱乐时间。为了完成工作，你就得中断你的其他生活么？你是不是会对自己说“我得‘与世隔绝’，长时间工作，不见家人，也不能有时间娱乐”？这好像一点都不激励人心哦，然而许多人在尝试强迫自己开始工作的时候就是这么想的。想像自己很长一段时间独自一人长时间地工作，远离欢乐，这绝对是导致拖延的重大原因。
要想解决这个问题就得做相反的事。首先保证自己的娱乐时间，然后围绕定好的娱乐时间来制定自己的工作计划。这么做听起来好像只会有反作用，不过这种相反的心理状态真的可以很好的起到作用哦。事先决定好每周要分配给家庭，娱乐，运动，社交，和个人爱好的时间。保证有充足的时间留给你最喜欢的休闲活动。接着限制好每周的工作时间。任何一个领域的顶级人物比起那些工作狂都是度更多的假，工作更短的时间。把你的工作时间当成是稀有资源而不是个吞没生活其他方面的无法控制的怪兽，你就会感觉平衡多了，而工作的时候你也会更加得专注，更加有效率。大部分人的每周最佳工作时间长度是40-45个小时。工作更长时间只会对你的效率和动力产生反作用，导致实际产出的减少。如果你只允许自己一周工作几个小时会怎么样呢？如果我告诉你“你这周只能工作10个小时”会怎么样呢？你那种被剥夺欢乐的感觉就会反过来了。这时，你不是感觉工作夺取了你的休闲时间，而是感觉你被剥夺了工作时间；你会说“我想工作”，而不是“我想玩”；你想要工作的动力会慢慢增长，而拖延的毛病也就消失无踪。
不过我还是强烈推荐一周至少休息上一天，什么工作也不做。这样能能给自己好好地充电，渴望开始即将到来的一周。保证一周一天休息日能增加你工作的动力，减少拖延的可能性。如果你知道明天就是休息日，那就更不愿意去推迟任务，因为你可不想毁了奢侈的休息日。如果你老想着每天都得工作，而工作又是没完没了的，你就总会总对自己说“我必须工作”。于是你的大脑就会利用拖延来保证你的生活中的娱乐时间。
利用“时间箱”
对于那些已经拖上一阵子的工作，我推荐使用时间箱方法开始这些工作。首先，选择一小部分只要花上30分钟的工作。接着给自己选择一个完成这30分钟工作之后马上获得的奖励。只要你认真工作上30分钟就一定能获得奖励，不用管是否取得了成果。给自己的奖励可以是看看你最喜欢的电视节目，看部电影，好好的吃上一顿或吃点零食，和朋友出去，散个步，或者做任何你觉得快乐的事情。因为你将要工作的时间十分短暂，所以你的注意力便会转移到即将得到的奖励而不是工作的困难上。无论这项工作是多么的让你讨厌，只要有那么一份大奖在等着你，那就不可能熬不过那30分钟。
当你利用时间箱来完成任务的时候，你会发现一些有趣的事情。你很可能发现在那30分钟以后你依然继续工作。就算是个很艰难的工作，你也会投入其中，想要继续做下去。当你意识到的时候，你已经工作了1个小时甚至好几个小时了。当然，你仍然能得到你的奖励，所以你知道无论什么时候停下工作，你都能享受这份大奖。一旦开始行动，你的注意力就会从忧虑工作的困难转移到完成正在进行的一部分工作。
当你决定停止工作的时候，那就好好享受事先给自己选择的奖励吧。接着再计划另一个30分钟和这30分钟之后给自己的奖赏。这样能帮助你给工作添加越来越多的乐趣，因为你知道只要努力之后就能马上获得奖赏。给自己一个长远而不确定的奖励远没有即时的短期奖赏来的有效。只要投入时间就给自己奖励，这样你就会更渴望再次回到工作中，直到最后完成工作为止。关于时间箱还有一篇文章专门介绍，如果有兴趣可以看看。
写出篇文章就是上述所有方法的很好例证。如果没有这些方法，我肯定就会对自己说“我要完成这篇2000字的文章，它一定要很完美。”然后一拖再拖。但我用到了这些方法，首先，我让自己记住我没有必须要写出什么东西；我有写与不写的自由。接着我认识到我有充足的时间去很好地完成这项工作，我也不需要做到那么完美，因为只要早点开始写，到时候我就有足够的时间来修改文章。我还告诉自己，只要我保持开始做小任务，最后总能完成大任务。写这篇文章之前，我并没有选好话题，所以我用时间箱方法来完成话题的选择，吃晚饭就是我的奖赏。我知道工作30分钟以后就有好吃的了，当时我的肚子已经开始咕咕叫了，所以晚饭对我来说是一个很好的动力。选出“克服拖延”这个话题就花了我几分钟时间，剩下的时间我就用来写下一些思想，列个粗糙的提纲。当30分钟结束的时候，我就停下来享受我的晚餐，还真是感觉这顿晚饭是我自己赚回来的。
第二天早晨，我使用了同样的30分钟时间箱方法，不过这回把奖品换成了早餐。谁知道我工作得太入神，过了90分钟发现自己还在不停地写。我知道什么时候停下来都可以，我的奖品也在等着我，但是已经克服了那股开始工作的惰性以后，继续工作便成了一重自然的趋势。事实上我把拖延问题倒了个，持续工作却拖延享乐。最终结果是我提前完成了这篇文章，还享受了一顿美味的早餐。
我希望这篇文章能帮你找到拖延的真正原因，了解如何去克服拖延，认识到拖延是因为把某种形式的痛苦与不快乐与所要完成的工作联系在一起所产生的。克服拖延的方法就是减少开始工作的痛苦，增加开始工作的快乐，这样就能克服惰性，产生积极的前冲力。只要你一次次得开始一项工作，那么最终都能完成。
(疏世违和)
老了，觉得日子倒着数了，就会麻利一些，并以尽快做完即摆脱一件件俗务为荣 ~
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我是一个很懒的人，还有拖延症，虽然我不想这样，但是控制不住，每次下定决心之后要怎么样怎么样，可是没_百度知道
我是一个很懒的人，还有拖延症，虽然我不想这样，但是控制不住，每次下定决心之后要怎么样怎么样，可是没
还有拖延症，但是控制不住我是一个很懒的人，虽然我不想这样，每次下定决心之后要怎么样怎么样
提问者采纳
子慢是天生的。不过。采纳一下，你可以不断的给自己定目标，一点一点的改，一出生的时候就已经定下来了，不过可以被修饰。性格上的缺陷不可以被修改。让自己坚持21天吧。有些东西坚持21天就能成为习惯
感觉懒人没有未来
不会啊，有点小缺陷的人生会更加的圆满。你在与小懒惰做斗争，你收获了与别人不同的人生。就是你要不要去改变了。采纳一下，谢谢
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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很快就改正过来了每次发现自己懒散后就剁一节手指头。。
懒病可不好治的，除非重大生活变故导致感悟了才行
那怎么办。。。我毕竟还是个大学生，我还有个好的未来呢
接受朋友监督帮助，必要时寻求专业心理干预吧
已经成为一种习惯，看来生活条件太好了
下定决心的相关知识
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