怎样能快速减肚子减掉小肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-04 21:33 标签： 产后恢复
推荐这篇日记的豆列
······推荐这篇日记的豆列
······怎样减掉小肚子？
女 | 0个月
健康咨询描述：
我已婚，孩子4岁了，身体别的地方看着还行，就是小肚子肥，身上的肉都长那一块了，我坚持做俯卧撑有一个多月了，也没什么效果，谁知道有什么好的办法吗！
感谢医生为我快速解答——点击这里
附件：点击查看大图
时间： 07:13:25
(11人回答)
十大相似问答推荐
医生答案显示区
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你如果白天的工作不太繁忙的话,每天的早中晚(或者是早晚)练习一下站马步吧.方法是两脚打开与肩同宽,身体下蹲,膝盖向前的位置最好不要超过脚尖,尽量往下蹲,开始时间是每次十分钟以上,以后逐渐延长.站后还可以做做仰卧起坐.坚持一段时间看看.
可以每天晚上睡觉前做30次仰卧起坐,饭后不要马上坐下,每天靠墙站立3次,每次10分钟左右.
帮助网友：209109称赞：1537用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
继续的检查就是最好的。
帮助网友：338345称赞：1968用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
节食，尽量少吃油脂类食品，多喝水，还要继续坚持，马上会见效果的。
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
还是综合锻炼效果好。
帮助网友：68264称赞：7用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
　　按摩篇
　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。
　　运动篇
　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
　　饮食篇
　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰　　主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
你可以每天按摩小肚子。要坚持才会有效的。
帮助网友：7229用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
　　只练腹肌会让肚子更大
　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
　　减肥需全身性脂肪消耗
　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。(
脚开立,与肩同宽,双手掐腰,用腹肌想内使力,同时上半身向前下方压加强强度.主要是加大腹肌的用动量.
还可以左右扭动减侧腰.
一定要坚持啊!
帮助网友：2608称赞：1用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
想减掉小肚子上的赘肉，首先要知道我们有没有赘肉，那么如何辨别呢，首先露出肚皮，深吸一口气，然后呼出将肚皮放松，突出的部分就是我们多余的脂肪！那么如何减去呢？在这里介绍5大方法：
1有氧运动法：
a体育运动：仰卧起作20个一组每天最少做4组！经常游泳，因为每游30分钟就可减1100千焦的热量。效果比较好但相对枯燥！
b舞蹈运动：肚皮舞（环保，科学）强力推荐
2抽脂减肥药瘦腰法：
这个呢就比较快拉！一周左右就能看到效果，但要受点皮肉之苦，当然值得一提的是做这种手术不能涂便宜到一些小整容中心，不然可能会适得其反，因为这个可能会有点风险，需要资金和勇气，而且药物副作用大
3.瘦腰按摩法
（1）：凡士林乳液及保鲜膜按摩：
涂白色凡士林在肚皮上，然后用保鲜膜缠上，然后用透明胶带固定，在水温40-50度水中浸泡5-15分钟。然后香皂洗净。再用双手有节奏的拍打腹部2-3个回合！或者按摩5分钟
因为保鲜膜可以吸收水中一定的热量，加上凡士林所产生的效果，可以使小腹上的脂肪燃烧，从而达到瘦身的效果！
当然我们在睡觉前也可以在床上做一些消除小腹赘肉的运动
a：仰躺着，臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。
b：两腿尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。
c：边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸殿跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后，吸气，憋住，直到憋不住时，恢复原来姿势，重复做10次。脚尖靠在一起时应呈直角。因为这样做一段时间可以使我们的小腹变得结实平坦，而且对于生完孩子小肚子赘肉多的女性效果不错！
附加生活小窍门：若想拥有美好的体态，平常应保持缩小腹的习惯，不可只强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
4．家庭仪器减腹法：
如甩脂机，和腹部运动仪等
当然仪器减肥和以上都是一些比较实用或者见效快的减肥法，所以我们只给了2颗星。其实减腹的方法还有很多在这里我们就不一一列举了，当然除了运动，好的饮食习惯是不能少的，就是好的饮食习惯。
大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
b：餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以在进食了，尤其是禁止宵夜。吃完应站15-20分钟可防止小腹形成。
以上所述就是目前我所收集到的方法了,希望对你有用!
帮助网友：79377称赞：336用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
加强锻炼身体！可以做仰卧起坐。
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？
现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！
（30秒抑制食欲法）
坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸
深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒
吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒
瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！
百度智能推荐
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎样减肚子呢_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
2页3下载券9页1下载券8页免费2页¥1.003页1下载券 2页免费6页免费10页免费5页免费10页2下载券
喜欢此文档的还喜欢3页1下载券5页1下载券3页免费2页1下载券3页1下载券
怎样减肚子呢|爱​美​的​M​M​都​来​看​啊​~
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢如何减肥肚子专题
女人世界网如何减肥肚子专题向您介绍如何减肥肚子,肚子大怎么减肥,怎么减肥肚子,肚子减肥该怎么减等.腹部减肥肥大的小肚子一直困扰着女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法...
肚子大怎么减肥
怎么减肥肚子
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任

我要回帖

更多关于 产后恢复 的文章

 

随机推荐