想要备孕生孩子，通常男生备孕应该注意事项养精生精喝什么好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-24 02:34 标签： 男生备孕应该注意事项
直接说说男性备孕那些事先说，影响精子质量的各种因素：1 年龄相对来说，老年男性的精子质量差于年轻男性。一般来说，男性在25-35岁时，精子质量最高。2 长期禁欲禁欲时间太长，精子的质量也会下降。3 抽烟和酗酒抽烟时，香烟里的尼古丁会杀伤精子。而酗酒可能会降低男性生殖腺功能，会导致胎儿畸形或发育不良。4 高温男性下体要避免在高温环境下停留过长时间，比如要避免长时间洗桑拿、热水泡澡、坐在高温的地方、长期穿紧身裤子、长期久坐不动等。5 长期在空气污染的环境里比如空气污染、农药、汽车尾气等，它们含义大量的有害物质，长时间接触会影响生殖健康。6 劣质染发剂备孕的男性，最好避免频繁染发或染发。因为劣质染发剂中的二噁英以及其他化学物质，会使生精能力降低。7 噪音长时间的噪音污染会使人体内分泌紊乱，影响精子质量。8 药物比如镇静剂、安眠药、抗癌药、激素药等也会造成精子质量和数量的下降。9 情绪不佳如果男性整天情绪不佳，不利于精子存活，影响精子质量。10 性生活过频性生活过于频繁会影响精子质量。因此适度即可。11 过度锻炼过度剧烈运动有可能影响男性精子质量。12 长期熬夜经常熬夜、睡眠不足也会影响男性精子质量。13 爱吃油炸烧烤食物油炸烧烤食物，含有丙烯酰胺，会影响精子质量。为了提高精子质量，除了避免以上影响精子质量的行为活动，孕前男性还可以通过饮食调养：①注意补锌锌元素是直接并广泛参与男性生殖生理过程中多个环节的活动。锌供给量规定成人为每日15毫克。一般来说，每日吃动物性食物120g，即可得到每日所需的锌元素。含锌丰富的食物，包括水产贝类、牡蛎、芝麻、紫菜等。②补充优质蛋白充足的优质蛋白质可以提高精子数量和质量。优质蛋白质包含蛋类、鱼类、水产贝类、各种瘦肉、乳类都是优质蛋白质。③补充维生素C维生素C是男性精子的保护伞，保护精子免受有害物质的基因损伤。美国食品药品管理局推荐每人每天至少摄入60毫克的维生素C，相当于一个橘子的维生素C含量。④补充叶酸男性精子含量低也与叶酸缺乏有关。想补充叶酸，可以多吃粗粮、绿叶蔬菜。⑤补充补精的食物孕前男性可以多吃些补精填精、益气养血生精的食物。枸杞子——养阴补血、滋补肝肾。山药——健脾补肺、益肾填精。黄豆、黑豆——豆类食物是很好地补肾食物，种子食物的一种。桑葚——补肝肾、滋肾阴。但怕冷的人不适合。海参——补肾益精、滋阴补血，是较昂贵的滋补品。鸽肉——补肝肾、益精气。黑色食物——黑色入肾，有很好的补肾功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻。黑色五谷粉，冲泡即可，食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃种子食物——种子食物是植物的精，有很好的补肾填精的功效，比如坚果、五谷杂粮。日常改吃杂粮饭、杂粮粥。适量吃些坚果小零食。坚果，混合多种坚果，营养丰富，富含蛋白质、微量元素、不饱和脂肪酸等。动物肾脏——适量吃些动物肾脏，比如羊肾，可以补肾气。但适量即可。辛味食物——如葱、姜、蒜、韭等。黏滑的食物——黏滑的食物，一般有不错的补肾功效，比如泥鳅、黑鱼、牡蛎、山药、海参、猪蹄等。

随着生活水平不断的提高，越来越多的家庭对孩子的关注度也有很大的提高，现在女性能够孕育一个健康的宝宝对于很多家庭都是比较首要的任务，尤其当今对优生优育比较提倡，于是很多家庭在备孕之前都会做好充足的准备，不仅要做好孕前的检查，饮食上还要做好调整，只有把身体调理到最佳状态才能孕育健康的宝宝，下面一起了解下女性准备要小孩吃什么好。
目录
备孕夫妻要做好哪些准备
准备要小孩吃什么好呢
准备要小孩男人吃什么精子更有活力
怀孕前的准备方法
生小孩前的征兆主要有哪些
1备孕夫妻要做好哪些准备　　蜜月要防止受孕　　在度蜜月阶段，夫妻俩都是忙于旅行，身体是处于比较疲惫的状态，在这种状态下，想要怀孕，受精卵的质量很可能会降低。夫妻俩也可能会喝酒，这些都可能会无法达到优生优育。　　避免高龄受孕　　女性高龄怀孕，存在一定的生育危险。特别是在比较大的年龄段，女性的卵巢机能也可能会出现退化状态，女性错过最佳的生育年龄，其实是会影响到胎儿今后的智力发育等等。因此，建议女性们在适宜的年龄结婚以及受孕更好。2准备要小孩吃什么好呢　　一、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受　　二、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。　　三、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。3准备要小孩男人吃什么精子更有活力　　1、现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。　　2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。　　3、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。4怀孕前的准备方法　　1、吸烟　　尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。　　建议：准妈妈、爸爸最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。　　2、饮酒　　较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。　　建议：妈妈一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。　　3、喝咖啡　　在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好!　　建议：孕前一个月最好不要喝，不过偶尔喝一点也是可以的，千万别过量。　　4、节食　　减肥是种时尚，但想要宝宝的夫妻可不要随意节食，与偏食一样，这会造成某些营养素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，也影响乳房发育。如果通过吃减肥药来减肥，则容易引起妊娠中毒和造成胎宝宝畸形，更是万万不可!　　建议：想怀孕的准妈妈可不要随意节食哦!减肥?产后再说吧!5生小孩前的征兆主要有哪些　　1.上腹压力减轻　　初产妇可能在临产前1-2周经历这一变化，这时因为胎头下降进入骨盆，腹腔的压力逐渐减轻，上腹部被解放，准妈妈的呼吸随之变得轻快，食欲也有所增加。　　2.下腹坠胀　　随着胎头的下移，子宫下方的膀胱、直肠等组织受到的压力进一步增加，准妈妈可能会常常有明显的坠胀感，出现尿频、腰酸等不适。　　3.假宫缩　　一般在临产前1-2周出现，常见表现为宫缩无规则，持续时间短，间隔时间长，准妈妈会觉得肚子发紧和腹痛。假性宫缩通常不会持续超过30秒，力度也不强，引起的疼痛主要集中在下腹部，小剂量的镇静剂可以将其抑制住。
在备孕的过程中需要注意很多方面的问题，其中饮食的调养尤为重要。对于男性来说，备孕期间需要多吃对精子质量有提升作用的食物，精子质量提高了，可以拥有较强的活力和女性的卵子结合，这样女性受孕的机率才会增加。因此，在备孕的过程中，男性需要多吃一些养精，生精的食物。那么，哪些食物具备养精，生精作用，适合备孕的男性进食呢？1、南瓜子男性在备孕的过程中应该注意饮食方面的问题，可以适当进食富含锌元素的南瓜子。锌元素是精子的重要组成部分，如果身体缺乏锌元素，容易导致营养不良，甚至会出现抵抗力下降，食欲不振能情况，精子的生成，获能等都会受到阻碍。因此，男性平时可以适当进食南瓜子，补充里面的营养物质，获取足够的锌元素来提高精子质量，这样男性生育能力才能提高。2、黑芝麻男性想要提高其生育能力，饮食需要严格注意。在备孕的过程中，男性可以适当进食芝麻，黑芝麻十分适合备孕男性进食，黑芝麻中除了含有维生素E，不饱和脂肪酸之外，还有丰富的精氨酸，精氨酸是精子形成的必备成分，能够提高精子的活力和质量，对生殖系统功能正常的维持有重要意义。如果缺乏精氨酸，有可能会导致男性精子质量下降。因此，想要提高精子活力的男性应该适当进食黑芝麻。3、海参在提高男性精子质量的过程中，应该获取营养丰富的食物，像常见的海参也适合男性进食。海参是滋补身体的海产品，里面含有人体需要的硒元素，精氨酸，维生素，矿物质，进食之后可以提高免疫功能，达到滋补身体的作用。而且海参性质温和，进食之后可以获取里面的营养物质来促进健康。4、生蚝男性在备孕过程中需要多吃生精的食物，像常见的生蚝也适合男性进食。生蚝中含有的锌元素十分丰富，而锌元素获取充足可以维持精子高质量的状态，精子质量提高了，此时有足够的动力和女性的卵子结合，才能获得较高质量的受精卵。因此，男性想要提高生育能力，平时可以适当多吃生蚝。5、牛肉男性在备孕的过程中，合理的饮食尤为重要，如果男性可以适当多吃牛肉，对身体健康也有促进作用。因为精子的组成成分还有蛋白质，牛肉是高蛋白的食物，能够达到温补身体，提高免疫功能的作用。牛肉中的营养物质被身体获取，也对男性生精有效果。

我要回帖

更多关于 男生备孕应该注意事项 的文章

 

随机推荐