若干年前，郑钧的一首《回到拉萨》，勾起了多少游客狂放不羁的心？而若干年后初到西藏首府拉萨的你，却也许被那一句“说走就走的旅行”俗语冲昏了头脑，毫无准备的站到了雄伟的布达拉宫面前。面对若大的拉萨，“人生初见”的激情褪去后，则是内心的茫然——拉萨到底应该怎么玩？是啊！拉萨到底该怎么玩？什么季节去？如何避免高反？会不会吃得不习惯？住哪里最合适？景点都在哪里？日程如何安排……那么，今天丹尼尔叔叔用一篇文章，以游客提问最多的问题，用QA问答的形式来一一为大家解惑拉萨旅游的相关问题。丹尼尔叔叔特别提示：获得更多实用藏地自助旅行信息，可关注丹尼尔叔叔微信公众号：藏地自助旅行（ID：Tibet-Back-Packing)；更多丹尼尔叔叔藏地自由行攻略如下：丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自由行攻略（2）——藏区自由行必带物品清单（行李装箱指南）丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自由行攻略（3）——西藏到底有几个“雍措”？丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自助旅行攻略（4）——“高原反应”应对攻略和“避坑”指南丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自助旅行攻略（5）——最全盘点拉萨欣赏、拍摄布达拉宫的最佳位置近期发现不少不良商家抄袭本篇原创作品，并通过文章非法揽客，如发现类似情况切勿相信其宣传内容，并可向本人举报。如未经允许抄袭本人文章或部分内容，将会被追究法律责任。自修课：出发之前，略懂拉萨★ 拉萨是西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化中心，同时也是整个藏区（包括云南、四川、甘肃、青海藏区，以及尼泊尔、不丹、印度等国家藏区）的宗教和文化中心。★ 拉萨史称“逻些”，公元7世纪松赞干布统一全藏，并将政治中心从山南泽当迁至拉萨。★ 拉萨处于高原谷地，海拔约3650米，四周被群山环抱。但在西藏全境来讲，拉萨的海拔并不算很高，还是比较适合人类生存的。★ 拉萨气候温和，全年多晴多雨少，阳光普照，被称为“日光之城”。其气候冬暖夏凉，但不论冬夏昼夜温差很大，需要注意保暖。★ 拉萨交通便利，有机场、火车站，更是全区公路交通的枢纽。★ 拉萨市区内餐饮、住宿、购物非常方便，手机电子支付非常普及，ATM机也普及到了县乡。★ 拉萨市区治安环境非常安全，完全可以放心出游。人身最大的威胁来自高原反应及其并发症，但拉萨医疗条件全藏区最发达。★ 拉萨市区景点相对集中，在拉萨市区旅行步行或公共交通即可；但拉萨以外西藏各地景点相当分散而遥远，拉萨前往各拉萨以外的景点旅行基本靠汽车公路出行。疑惑1：拉萨哪个季节最适合旅行？拉萨处于一个被群山环抱的拉萨河谷地，气候相对温和。拉萨与西藏其它地区自然风光容易受季节限制和气候影响不同，拉萨以宗教人文风光为主，所以一年四季都适合旅行。但不同的季节有不同的特点：春（3-5月）拉萨的春天还较冷，早春（3月）有可能偶遇可遇而不可求的降雪美景，这对于降雪较少的拉萨而言，如果遇到算是你幸运！3月下旬至4月中旬因林芝桃花节，游客量增加，所以是旅游小旺季，旅游成本会有小小的上涨，进入4月上中旬，拉萨花朵盛开，新芽吐绿。5月拉萨城区气温上升，春暖花开；而240公里外的纳木措，5月上旬湖冰刚刚融化开湖。夏（6-8月）拉萨的夏天白天较热（历史白天最高气温30.8℃），夜晚凉爽，有时有夜雨，人体舒适度最佳，基本无需空调。6-8月传统节日较多，如萨嘎达瓦节、雪顿节等，加之暑假期间游客较多、旅游成本普遍上涨，重点景点会出现游客限流措施（如布达拉宫、大昭寺等），对游客而言，旅游体验欠佳。这里也顺便提一句，由于夏季也是西藏的雨季，拉萨以外的其它景点也并非为最佳旅游季节，一般真正会玩的旅行者，会避开夏季前往；但对于普通旅行者来说，拉萨是个避暑胜地。因为雨季而引发的塌方、泥石流、山洪等自然灾害多集中于7-9月初，轻者造成道路中断，重者危及游客生命。在此期间应尽量避免川藏线（及滇藏线）抵达拉萨，也应尽量避免去林芝以东的西藏东部（包括四川西部北部）。秋（9-10月）可以负责任的说，拉萨的秋季应该是一年之中最佳旅游季节，尤其建议10月中旬至10月下旬，秋色宜人、过目不忘。不过应避免十一黄金周期间，这是一年之中游客最集中、旅游成本最高的时候。同时，西藏除东部、南部等区域外，10月中下旬基本均进入漫长的冬季。11月以后，拉萨秋叶落尽，市内外的自然风景又恢复了萧条，也进入冬季。冬（11月-次年2月）拉萨的冬季并没有想象中寒冷（白天最高气温一般在8-15℃间），反而因阳光照射显得很暖，只是更干燥一些。而此时的纳木措已经是冰天雪地，日夜气温均在零下。冬季的拉萨游客稀少，而且许多景点因西藏旅游发展委员会的“冬游西藏
”旅游优惠政策而门票减免，加之住宿成本下降，交通成本下降（主要指航空），西藏总体旅游成本会下降1/3-1/5左右。但此季为西藏本地信众朝拜的传统季节，也是体验当地民俗风情的最佳季节。藏族一年中最隆重的节日——藏历新年也在此季。丹尼尔叔叔提示：西藏旅发委近年来在通过“冬游西藏”旅游优惠活动来吸引游客在冬季来西藏旅游，从目前来看已经取得了非常不错的效果。但由于这项活动仍然处于“摸索期”，所以每年的举办时间还未固定（近几年是10月15日-次年3月14日）。不过凭心而论，“冬游西藏”优惠政策对自由行游客的最大优惠就是国有景点的门票减免（不过也别期望太高，寺庙一般门票不免费，最多只是半价），其余各项优惠要么和政策无关（比如航空或宾馆季节性降价），要么和游客个人无关（对旅行社的优惠和奖励）。疑惑2：去拉萨应该如何着装？不同的季节应该准备不同的穿着，不过一般游客不会只游拉萨市区一地，所以还应该根据西藏区内不同的旅行目的地或旅游路线来综合考虑着装。着装基本原则：在西藏旅行，穿衣美不美、漂亮不漂亮，则应该在以下三个优先考虑因素后再进行选择。第一考虑因素：因为拉萨昼夜温差大，而如果受凉感冒有可能诱发致命的严重高原反应，所以着装的原则应该第一考虑保暖；第二考虑因素：因为一般游客除拉萨外，还要前往周边景点旅行，而周边的高山垭口或湖畔风较大，还有可能遇到雨雪，所以着装应该第二考虑服装防风、防雨等功能性；第三考虑因素：拉萨及西藏大部地区日照强烈，非常容易晒伤，所以着装应该第三考虑防晒（那些短衣短裙短袖就不必携带了）。服装标配：拉萨是著名的“阳光之城”，一年四季都阳光照射强烈；同时拉萨地处高原，每日昼夜温差很大。所以全年都应以防晒和保暖作为服装的标配：遮阳帽、太阳镜、魔术围巾（或口罩）、长袖外套。在雨季，拉萨城市中可准备雨伞，兼具防晒防雨功能；但在山区应准备雨衣雨披而不要打伞，避免雷击。丹尼尔叔叔提示：在城市中，穿着普通的舒适鞋类即可，但注意在寺庙等狭窄空间或需要上下攀爬的地方，要穿着比较跟脚的鞋而避免穿着拖鞋，避免意外发生；但在野外，应穿着具有防雨防水功能的徒步鞋。太阳镜非常重要，不仅在阳光强烈的日子可以保护双眼，在下雪的时候更要随时佩戴，可以预防雪盲症的发生。魔术围巾也建议佩戴，它可以百变成帽子、手套、围巾、口罩……既可以起到遮挡阳光防晒的作用，还可以起到嘴唇皮肤保湿的作用；既可以起到防尘的作用，还可以起到保暖的作用。关于前往西藏需要带哪些物品，请参考丹尼尔叔叔藏地自由行攻略（2）——藏区自由行必带物品清单（行李装箱指南）。春季着装（3-5月）高原的春季仍然很冷，应以功能性的三合一冲锋衣为主，同时准备轻薄羽绒服备用。如去珠峰、纳木措等地，应准备厚羽绒服。夏季着装（6-8月）在市区应随时穿着衬衣和外套，夜间准备厚外套或抓绒衣（建议有防雨功能的三合一冲锋衣）。如观看《文成公主》实景表演，因夜间而且有实景雨雪，应携带防水保暖的外套（或带雨伞）；如去珠峰、纳木措等地，应穿着至少三合一冲锋衣，去雪山冰川甚至轻薄羽绒服。秋季着装（9-11月）市区内应以三合一冲锋衣为主。如去珠峰、纳木措等著名风景，或前往阿里、那曲等地，应准备轻薄羽绒服至厚羽绒服。冬季着装（12月-次年2月）拉萨城区内，白天轻薄羽绒服；晚上绝对厚羽绒服吧，夜里很冷。如果去拉萨以外的风景，比如羊卓雍措、普莫雍措、纳木措、40冰川等地……家里有什么厚的就穿什么厚衣服吧，总之越厚越好。丹尼尔叔叔提示：着装避讳各种短裤、短裙、短袖从防晒、防风、保暖的角度并不建议穿着。进入宗教寺庙场所不应穿着过于暴露性感的服装，也不要穿及脚踝的长裤长裙，防止上下楼梯时绊倒危险。在山口等地，应避免穿着牛仔裤等棉制服装（无法防风），户外旅行要以具有保暖、防风、防雨的功能性服装为主。拖鞋在徒步或参观寺庙时尽量不要穿着，容易发生意外。根据藏族的宗教传统，在神山圣湖面前拍裸照是一种亵渎神灵的行为（沐浴除外），所以在西藏请勿拍摄裸体影像，严重时会被追究法律责任。疑惑3：在拉萨独自旅行是否安全？拉萨可以说是全国最安全的城市之一，警察遍布整个城市，如遇任何紧急情况，全天24小时都可在方圆500米内找到警察。不过，仍然会有一些危险存在，这里丹尼尔叔叔在此进行相关提醒：1、最大的危险来自于你“说走就走的旅行”，而没有做任何事先准备和计划，临时抱佛脚，难免受骗被忽悠，就算没有被骗走财物，但被不良商家耽误了宝贵的旅行时间，也是非常不值得的。2、对自身来说最大的危险来自于自身有可能出现的严重高原反应，这将在后面的问题中单独回答。3、不要一个人在夜间独自行走，尤其是偏僻的街巷；更不要一个人在野外盲目徒步。4、没有免费的午餐，当一个陌生人无缘无故的过分对你好时，应提高警惕。只要你不想占便宜，抵御外界的诱惑，做到无欲无求，就可以减少骗财骗色等危险的发生。丹尼尔叔叔提示：不少驴友会采取“途搭”的方式进藏。采用何种方式旅行是驴友的个人喜好，他人不便评论。但是，根据多年的观察，丹尼尔叔叔认为，在G318国道等旅游相对发达地区，当地人普遍对这种搭车方式比较反感，更不愿意无偿提供搭车服务，所以沿线经常可以看到在雨雪中游客搭不到车的情况。这也是由于这些搭车“前辈”过度消费了当地人的热情而酿下的苦果。即使搭到了车，貌似“占了便宜”“省了大钱”，但其实危机四伏。由于对所搭乘车辆司机及车辆状况一无所知，甚至连目的地情况也一无所知，所以非常容易受骗或者受到人身侵害（女生独自搭车为甚）。在这里，丹尼尔叔叔奉劝一句，除非遇到真正的困境，否则“途搭”方式并非一个值得炫耀的旅行方式，而是一种“占便宜没够”的不良旅行方式，不值得炫耀、不值得提倡、不值得羡慕。5、尊重当地的宗教习惯和风俗习惯，不胡说妄语，不用手指佛，避免和当地人发生冲突。6、藏区全境野狗较多，避免野狗及其它野生动物咬伤。同时，在西藏旅行时，不要过分亲密接触野生动物（尤其提醒藏区普遍可以见到的呆萌旱獭，当地人称之为“雪猪”，是鼠疫的宿主）及野生动物尸体，避免细菌病毒传染。7、不购买野生动物制品（如狼牙或藏羚羊制品）或食用野生动物肉类。一方面是几乎全部为假冒产品；二是如果是真品，涉嫌违法，一旦被查会被追究刑事责任。8、在公路拍照时注意往来车辆，注意交通安全；在景区拍照时，不要前往悬崖等危险地点拍照；不要去陌生的冰面行走。9、拉萨市区禁止使用无人机，未经允许禁止用无人机和相机拍摄政府部门、警察、检查站、军队设施、往来军车以及边境内外。10、在景区摄影时，拍摄当地人像需征得对方同意以示尊重。在著名景区拍摄需要注意，如拍摄到景区的动物（家畜）或者身着当地传统服装的当地人均有被强制收取拍照费的可能性。在宫殿寺庙拍摄需要遵守规定，绝大部分宫殿寺庙内部不允许拍照。11、购物或消费时，一定要事先了解价格再做出决定，避免发生纠纷。12、不要轻信商家的承诺，事先要对同类产品（或服务）有多方面了解。对于所谓珠宝、藏药等，如果你不了解商品就真不建议你消费，因为假冒伪劣产品远远多于真品。13、藏刀等物品是管制刀具，属于危险违禁品，禁止随身携带上汽车、火车或飞机，一旦发现会被没收。14、对于旅游服务，比如报旅行团，要事先了解行程、消费、是否有购物、哪些是自费项目；如果是自由行，应事先与同伴及商家进行约定。如发生购物、消费及旅游服务纠纷，不要当面发生冲突，建议留好证据（消费凭证、录音、录像、照片等），向当地主管部门投诉解决。15、通过网上购买商家旅游服务时一定要注意，其下面的“消费者”好评点赞中，有很大一部分是水军评价。这类评价一般头几句话就要说“服务很好”、“司机很好”……在网上购买这一类旅游服务时一定要当心，因为看好评希望越大也许失望越大。16、不要轻信网络上的各类信息，不论是商家主动联系你，或是网上看到的一些所谓“攻略”所谓“秘方”，后面都有可能藏着一颗不良的心，计划从你兜里骗钱。所以，还是要在行前充分“做功课”，才能最大程度避免“被宰”。17、最近比较流行的旅游网站（如蚂蜂窝、穷游等）、知识类网站（知乎等），以及时下流行的小红书、抖音等网站，充斥着大量无资质旅游从业人员，或者通过问题问答形式招揽游客，或者假冒游客（尤其喜欢假冒美女），发表结伴贴子或推荐司机、领队、旅行社的旅游贴子招揽游客，请大家谨慎选择。因其属于无旅游资质的黑中介，一旦发生旅游纠纷将会投诉无门。丹尼尔叔叔提示：网上有大量非法中介假冒驴友身份在旅游网站上发贴揽客或寻找同伴（在一些著名旅游网站“结伴”栏目上占比超过80%以上，“问答”类栏目超过80%以上），但实际上他们往往是无资质旅行社（俱乐部）的工作人员在揽客，或者是无业游民通过将招揽的游客“卖”给其他司机或旅行社的方式抽成盈利。在旅行过程中，游客往往会被骗甚至被威胁强迫交易。但由从中介人员至司机（或非法旅行社）均为非法从业者，往往无处投诉或者投诉无果。18、不要轻易探险。由于拉萨位于山谷内，即使是拉萨周边的山上也经常出现没有手机信号的现象。每年都会有游客私自“爬野山”（如色拉寺后山）而受困，所以不要前往未经开放景区，更不要轻易探险。丹尼尔叔叔提示：除了驴友未经允许私自探险等行为外，更可怕的是网上存在大量非法信息鼓动游客徒步探险。比如近年来非常“火爆”的“40冰川（岗布冰川）”，2018年因发生事故而被官方关闭。但近年来仍有许多司机或旅行社违法带游客游览。冰川受气候影响，非常容易发生垮塌，或者如果游客掉入冰裂缝将无法得到及时救助（当地无手机信号），甚至在冰川内发生失联失踪现象。曾经名噪一时的林芝“派镇-墨脱”徒步线路，这条路线在2017年因塌方事故就被政府相关部门定性为非法徒步路线而被禁止。但时至今日，仍然有大量非法俱乐部和无资质黑领队为了牟取私利而带队徒步探险，逃避当地派出所徒步备案制度，造成非常大的安全隐患。所以，不要盲目私自组织探险活动，更不要轻信商家蛊惑而参加非法探险，造成危险隐患。19、近两年较流行的骗局——购买氧气瓶。不良司机或领队会在旅游途中渲染高原反应的危险性，当游客出现轻微高原反应时（无需医治的正常现象）夸大病症或进行恐吓，同时提示游客需要在其推荐或指定的地点购买600-1000元/瓶的医用氧气瓶。当旅程结束后，游客往往会将笨重的金属氧气瓶“转赠”给司机或领队而不带回内地，司机或领队再以极低的价格在购买点进行回收重复利用处理，赚取巨额差价。丹尼尔叔叔提示：出发前充分了解高原反应的症状及应对方式，不仅是对自己的身体负责，也是对钱包的最大节省。疑惑4：在拉萨可以体验到哪些当地传统节日？拉萨作为西藏自治区的首府，民族传统节日与内地汉族传统节日都会过。拉萨市的节日与全体藏区相差无几。但由于其城市的特殊性，有一些在乡村比较重视的节日，如庆祝丰收的望果节等，在拉萨就不会感觉到太重的节日气氛。在拉萨，一年之中比较重视的民族传统节日为：藏历新年：如内地的春节一样，是全家团聚的节日，一年之中最隆重的节日。其具体日期也如春节一样并不固定，但新年偶尔与汉族的春节日期相同（大部分时间会不同）。在此期间，最佳的旅行方式是住在当地藏民家中，与其一起过年，体验当地民俗。不过需要注意，在藏历新年期间，当地部分餐饮住宿及旅游汽车司机等商家会回家过年（如和春节日期相同，在当地经营的汉族商家也会回到内地过年），所以一定要提前预订并确认其在藏历新年期间是否照常营业。丹尼尔叔叔提示：根据往年经验和当地藏族宗教传统，在藏历新年期间（从除夕至正月初三），布达拉宫、大昭寺等宫殿寺庙的开放时间会有调整。要及时关注相关开放时间和公告，否则有可能吃到闭门羹。即使是在西藏自治区，不同市县也有着不同的新年时间。最早的新年是林芝工布地区的新年（藏历十月初一），其次是阿里普兰地区的新年（藏历十一月初一），再次是日喀则等后藏地区的新年（藏历十二月初一），最后是我们说的藏历新年（藏历一月初一）。传昭大法会：每年藏历正月初三至十五在拉萨三大寺庙——哲蚌寺、色拉寺和大昭寺举行，以大昭寺为最隆重。这也是一年之中最重要的宗教节日。萨嘎达瓦节：“萨嘎达瓦”在藏语中是指藏历四月，而藏历四月又称为氐宿月，是佛祖释迦牟尼诞生、成道、圆寂的月份，所以“萨嘎达瓦”节将会持续一个月。但藏历四月十五日是“萨嘎达瓦”中最隆重的日子，在萨嘎达瓦节期间，主要有四种方式庆祝节日：转经，通过转大昭寺主殿（囊廓）、转大昭寺（八廓，这也是八廓街名字的来历）、转布达拉宫（孜廓）和转拉萨旧城（林廓，这也是林廓路名字的来历）来祈福；布施，当天清晨在拉萨德吉路为乞丐、僧人和流浪者布施；素食；动物放生。雪顿节：“雪顿节”是仅次于藏历新年的藏族第二大节日，其原意是“酸奶节”，2020年雪顿节的日期为8月19日。这一天会有几个不容错过的重要节目：喝酸奶：在这一天必定要做的一件事就是要喝酸奶，西藏的酸奶比较纯，没有太多添加剂。不过最好记得往里加蜂蜜或糖，否则会感觉很酸（真正的酸奶，什么都没添加）。观晒佛：天未大亮便会在哲蚌寺进行晒佛仪式（通常凌晨3-4点就要去排队），释迦牟尼佛和强巴佛像会每年轮流在晒佛台进行展示。拉萨北郊的色拉寺也有晒佛仪式，规模较小；看藏戏：去宗角禄康公园看传统藏戏表演（以前是去罗布林卡看藏戏表演），虽然你看不懂也听不懂，但去感受一下这些“非遗”项目也不失为宝贵的人生体验；“过林卡”：可简单理解为去自然中野餐休闲，当地人三三两两带着帐篷和食物去享受大自然，喝着青稞酒、吃着牦牛肉，或在城市的公园，或在山清水秀的野外席地而坐，聊着天，也不失为人生一大乐事。燃灯节：燃灯节在每年藏历十月二十五日，为了纪念格鲁派创始人，宗喀巴大师的逝世。主要仪式在格鲁派寺院中举行。其它节日：除了以上的节日，还有庆祝丰收的望果节，此节一般在藏历七月下旬八月上旬青稞等粮食丰收的季节，主要在农区的山南和日喀则等农区举行（各地丰收季节不同，节日时间也不同），大家围在田间跳圆圈舞以示庆祝；沐浴节简而言之是去洗澡，藏历七月上旬，男女分河流上下游在自然的河流中裸身沐浴（请勿围观拍照），沐浴节为期一周左右；仙女节较为有意思，是专属女性的节日，在藏历十月十五这天，女性会和认识的不认识的陌生男人要红包，男性还不能拒绝。疑惑5：去拉萨旅行需要什么证件？1、身份证：中国国籍公民前往拉萨市只需要携带在有效期内的身份证即可，身份证不可丢失，因为无论是在拉萨酒店入住、购买景点门票，或是进出拉萨每日经过公安/边防检查站，均需要身份证。2、边境证：边境证的全称是《中华人民共和国边境管理区通行证》，简称《边境证》。西藏并非全境都需要提前办理《边境证》，只有部分边境地区需要提前办理《边境证》。如果你只去拉萨市辖区范围内，就无需办理《边境证》。《边境证》最好提前在户籍所在地或常驻地办理，在西藏境内办理个人《边境证》非常麻烦，而且有可能出现无法办理的现象。丹尼尔叔叔提示：虽然网上有的称《边境证》为《边防证》，但实际上这仅是从办理此证的西藏边防总队流传出的非正规说法。因为游客没有边防任务和责任，世上也没有个证件叫《边防证》。你若在西藏办理此证时称之为《边防证》还可以，如在内地公安机关办理《边防证》，很多公安机关会告诉你，没听说过有《边防证》这个东西。中国公民护照不等同于《边境证》，持护照可以出国境，但无法前往边境地区。办理《边境证》建议在户籍所在地或工作/学习所在地公安机关免费办理，不建议前往拉萨再办理，因为拉萨办理除了需要付费外，还需要4个人同时办理，同时使用，非常不方。但若临时需要去拉萨办理《边境证》，除了边防大厦（德吉北路115号，咨询电话0891-6405628）的西藏边防总队外办理团体证件外，散客个人还可以去拉萨市民服务中心（东城区纳如路与江冲路交叉路口，拉萨市政府西北角，咨询电话0891-6953000、0891-6361326；手机：13889099421、15289095080）办理，但其所需提供材料与内地相同。如果无法在户籍所在地公安机关办理《边境证》，也可以在现在的生活所在地区县级以上公安机关，需要持单位或学校或街道办事处的证明信办理，立等可取，完全免费。但需要注意，《边境证》自开具之日起最多90天内有效。3、《入藏函》：中国公民及港澳居民无需入藏函。外籍公民和台湾同胞前往拉萨需要找有资质的旅行社开具《入藏函》并跟团旅行，无法自由行。外籍公民和港澳台居民住宿酒店时，需要提供相关证件，并入住在有资质的涉外酒店，不可随意住宿。疑惑6：在拉萨住哪里好？拉萨城区基本分为老城区和新城区两个部分，布达拉宫和大昭寺、小昭寺等著名景点均坐落于老城区之中，而老城区的中心便是大昭寺（八廓街），在这里不仅是当地信众朝拜的中心，同时也是拉萨当地居民世代居住的区域；不仅是游客白天的参观游览中心，也是拉萨特色夜生活的中心；周边不仅有餐饮、商场，还有电影院、大型超市……除非另有商务或公务活动，否则绝大部分自由行游客会住在老城区，那么丹尼尔叔叔便以老城区为例来介绍拉萨的住宿。在拉萨，从廉价的客栈至奢华的五星级饭店均有，从10元/晚的帐篷至2000元+/晚的宾馆也都有，绝大部分拉萨的宾馆客栈都可以通过网络轻松预订，游客可根据自己的预算和喜好进行自由选择。若需了解在哪家宾馆客栈，或哪家餐厅酒吧可以看到布达拉宫，可参考：丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自助旅行攻略（5）——最全盘点拉萨欣赏、拍摄布达拉宫的最佳位置除了考虑住宿预算和个人喜好的因素外，丹尼尔叔叔认为最应该重点考虑的便是位置。宾馆客栈如果位置便利，就餐、游览、购物、交通皆很方便，还可以节省体力、节约时间。整体而言，在拉萨游客一般住宿的有“雪新村”、“团结新村”、“大昭寺八廓街”和“仙足岛”四大区域：大昭寺（八廓街）：比较推荐住在这个区域。因为这个区域不仅是游客游览的中心，更是当地居民住宿的区域，甚至不少特色客栈都是有拥有上百年历史的老宅（文物保护建筑），不论早晚你都可以在这里体会到当地居民的日常生活点滴。同时，这个区域距离著名景点（布达拉宫、大昭寺、小昭寺等）都比较近，基本上步行即可，无需乘车。其周边有快餐店、特色餐馆、商场、超市、影剧院、以及特色酒吧……基本上在这里可以满足你的所有旅游需要。丹尼尔叔叔提示：八廓街里不允许汽车通行，所以不论你携带着多重的行李箱，都要找离客栈最近的小巷子，自己推着行李进入到如迷宫般的八廓街客栈里；因为所有建筑都比较老旧，客房面积和设施不会非常理想；如果住在八廓街深处，不仅每次进出要进行安全检查，而且容易迷路。团结新村：基本位于小昭寺的正北方向，这里各种价位各种特色客栈众多。住在这里距小昭寺较近，但要前往大昭寺（八廓街）需要穿过小昭寺路或朵森格路北段，好在这条路并不是很长，而且距离自治区人民医院不是很远。雪新村：以布达拉宫为地标，雪新村这个区域在布达拉宫和宗角禄康公园正北方。这个区域住宿虽然离布达拉宫较近，但距大昭寺（八廓街）较远。这里餐饮相对方便，但如晚间想去超市购物、夜场喝酒，或是去看大昭寺广场的朝拜，相对较远，需要乘坐出租车。仙足岛：这里紧临拉萨河，是年轻人和小资青年的圣地。由于大多为新建建筑，远离当地居民传统居住区，所以少了一些烟火气，多了几分诗意。不过，这里距各景点均有一定距离，需要乘车前往，想要步行去各景点尤其不方便。丹尼尔叔叔提示：客栈在冬季是否有暖气提供，因为拉萨冬季的夜晚相当冷（而夏季拉萨气温舒适，无需考虑是否有空调制冷的问题）；如果没有暖气，是否提供制暖空调；如果没有空调，仅提供电热毯的客栈最好不要选择（使用电热毯时需要注意在睡觉前可以通电保暖，入睡前拨掉电源以免触电）。部分客栈可以在大堂提供拼车服务，购买“文成公主实景剧”票务服务等。自驾车游客需要注意车辆是否停在正规停车场（收费停车场停车费较贵），否则罚款较高。少数特色宾馆客栈可以从房间、露台或酒吧等地点24小时欣赏到布达拉宫，不过这类宾馆客栈价格较贵。部分著名宾馆客栈需要提前至少1个月进行预订，并建议在预订完成后亲自致电确认一下。冬季虽然是旅游淡季，但却是当地信众朝拜的季节，一些平价客栈仍然建议提前预订（春节、藏历新年期间需要确认其是否在此节日期间继续营业）。一些小城镇宾馆客栈较少，尤其需要提前预订。疑惑7：如何解决拉萨及周边的交通出行问题？拉萨是西藏自治区的交通枢纽，交通相对发达。但旅游交通并不如内地发达便捷，要事先做好功课。航空：拉萨贡嘎国际机场位于距拉萨市中心65公里的山南市贡嘎县
，从贡嘎机场乘坐机场大巴或是出租车前往市中心需要1小时，全程高等级公路。拉萨贡嘎机场有通往拉萨市中心娘惹南路民航局站（布达拉宫旁边）的机场大巴。机场大巴半小时一班，票价30元，当晚最后一班航班降落后结束运营，所以不论多晚抵达拉萨也无需担心没有机场大巴，比较推荐乘坐机场大巴。贡嘎机场也有出租车等候，但大多数出租车均不打表，要价200元，路线一样时长一样但价格则大不同，所以并不太推荐。拉萨不仅有通向国内多个城市的直达航班，同时还拥有飞往林芝米林机场、日喀则和平机场、阿里昆莎机场和昌都邦达机场的区内航班。值得一提的是，其有一条从拉萨 飞往尼泊尔首都加德满都的国际航线，会飞越珠峰（可以从空中俯瞰珠峰）。火车：拉萨有著名的青藏铁路，拉萨火车站距市区有一定的距离，需要乘坐出租车或公共汽车前往市区。除了青藏线外，拉萨还有往返日喀则方向的火车，每天上午下午各一班；2021年6月26日，拉萨到林芝的火车正式通车，拉（萨）林（芝）铁路最快全程3小时29分钟，将拉萨-山南-林芝串连起来。另外，在未来的10年内，将会建成成都至拉萨的铁路（基本沿318国道行驶），未来从成都前往拉萨，不必再绕行青海。公共汽车：拉萨的公共汽车基本为1元钱票价，除了堵车外，真是性价比最高的市内交通工具。另外比较推荐24路公共汽车，基本可以串起拉萨市内所有重要景点（就是有点绕路），同时L2旅游车可以用最快速度从色拉寺到哲蚌寺。出租车：拉萨的出租车管理不够规范，一般来说在老城区内出租车不打表一律10元；而且往往是在行驶过程中随意招揽顺路的陌生乘客同乘；如遇游客有乱收费现象，可以侃价。网约车：滴滴等网约车也很普及，可以轻松约到。自行车或摩托车：拉萨摩托车和电动自行车较多，自行车较少。除了一些客栈或自行车行可以租自行车或摩托车外，共享单车在拉萨处于几乎找不到车的状态。自驾租车：拉萨有极少部分合规的汽车租赁公司，但也要注意其租赁的汽车是否有营运证件，是否可以驶出拉萨而不被罚款。拉萨大部分汽车租赁公司为不正规企业，要注意防范合同风险。同时，自驾的成本较大（油费、停车费和违章罚款），自驾租车需要格外谨慎。正规旅游车：所有拉萨的正规旅游车均为国营企业运营，其车牌均为“藏AL****”，车辆司机被严格管理，配备全程GPS监控路线，并在车费内包括正规意外保险费用。正规旅游车提供司机和车辆，游客只需要负责欣赏风景，不过其人均费用较高。丹尼尔叔叔提示：除拉萨车牌是“藏AL****”外，还有“藏DL****”、“藏GL****”等，其车牌第二位代表不同的城市，但只要是正规旅游车，其第三位都是L。正规旅游车有不同品牌的不同车型，理论上车辆乘客座位越多，人均费用分摊就越少。也就是说，从人均车费来说，5座越野车>7座商务车>12座面包车>50座客车……车辆价格大体分为两种计费体系，一种是象出租车一样按公里计费，谈好每公里多少钱（不同车型不同价格），然后按公里行驶；还有一种是包价，就是谈好一天大概多少钱，不论公里数（一天最大行驶里程在400公里左右）。一般而言，汽车租金包括司机工时费、汽车油费、停车费（一般除大城市外，没有停车费）、过路费（其实西藏公路没有过路费）、汽车修理费和非乘客因素造成的汽车违章罚款，几乎可以说和车有关的所有费用都包括在汽车租金里。但是，约定俗成的司机的食宿需要由游客分摊（同吃同住）。当然，汽车租金多少也靠你们自行商议和侃价。旅游专车/班车：部分景区或著名寺院已开通旅游专车，车辆的出发位置大部分为大昭寺或布达拉宫门前。 比如纳木措一日游的旅游专车，就是每天清晨从布达拉宫白塔前发车，车票包括门票和午餐； 比如直贡梯寺、甘丹寺等著名寺庙也开通了专车，每天清晨从大昭寺发车，主要供朝拜信众乘坐。不过需要注意的是，这些供信众朝拜各著名寺庙的班车是常年开通的，但去景区的班车仅在旅游旺季时才会开通，需要随时关注相关通知。散客拼车：拼车指得是在客栈或青年旅行社里，陌生游客可以临时组团共同租用司机和汽车。一般拼车司机有固定的旅游线路，无法根据自己要求修改线路行驶（但可以要求加入一些沿途的风景）。而且在决定加入前，一定要了解好其路线行程、车型车况、哪些费用是自理，并了解一下同行者的性格脾气爱好等。疑惑8：在拉萨是否能吃得习惯？拉萨大多数餐馆以川菜和藏餐为主，口味偏重偏辣。藏餐并非人人都会喜欢，但浅尝一下还是有必要的，爱的人会特别爱，不爱的人也会避之不及。同时，拉萨也有清真菜或是全国甚至全世界各种美食，以及德克士、肯德鸡等连锁品牌。所以完全不必为是否能吃上某种口味的饭菜而担心。由于长距离运输成本，西藏的饭菜都相对较贵（图片中还是2015年价格），一般一个素菜在30元左右；一个有荤有素的菜在40-50元；一个肉菜在60-70元左右。另外，不要相信西藏吃牛和羊因为这两样肉类便宜的谎言，牦牛肉和羊肉都较内地的牛羊肉要贵。说到拉萨或整个藏区，都不得不提到甜茶馆。甜茶馆不仅是美食中心，更是当地人社交的中心，里面除了提供甜茶外，还提供藏面、藏饺、藏饼、炸薯条等特色小吃。边喝着甜茶吃着小吃，边看着当地人打牌聊天侃大山，也是一种不容错过的民俗体验。在拉萨比较推荐八廓街附近的光明港琼甜茶馆和仓姑寺甜茶馆，而且在这些甜茶馆里也许能遇到志同道合的同伴结伴同游。不过，甜茶馆里不一定有酥油茶，在这里也建议游客尝尝当地的酥油茶（顺便和店主要一些糌粑），它不仅是补充热量和营养的最佳饮品，而且也可以在一定程度上缓解高原反应。丹尼尔叔叔提示：除个别地方外，藏族人因宗教信仰一般不食用水产品，包括鱼、虾、蟹等。这并非是因为谣言所传的“鱼虾蟹是吃‘水葬’的死人尸体”，而是因为藏传佛教要求信众珍惜生命，如果一头牛的命够一家人食用许多天，而鱼虾蟹由于体量太小则要“牺牲”许多生命才能填饱一家人的肚子，所以他们宁愿杀一命而不愿杀许多命。基于此，内地游客可以去
拉萨 汉族餐馆吃水产品，也可以邀请藏族朋友共同用餐，但如果他们不吃水产品，你们也不必强求。疑惑9：去拉萨是否有需要请导游、领队？不少旅行社或俱乐部在团队游（报团旅游）的行程中会标注出有“导游”或“领队”，但如果自由行是否需要请个导游或领队呢？以丹尼尔叔叔的经验来回答，那就是：该请的地方尽量请，不该请的地方没必要请！那么问题又来了：哪里该请，哪里不该请呢？丹尼尔叔叔总结如下：凡是自然风光景点，完全没有必要找导游或领队。任何自然风光，只要前期自行在网上查一下其相关信息，即可自行游览，完全没有必要找个导游或领队，因为他们也没什么可讲解的，避免白花冤枉钱。凡是重点宗教人文风光景点（如寺庙和宫殿），真的有必要找个导游。比如拉萨市区的布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺等，如果没有丰富的历史、宗教知识，自己参观真的会完全看不懂（即使寺庙内也没有多少汉字指引）。如果你报的是旅游团，团队会自配导游；如果是自由行，则可以到宫殿寺院大门处找官方导游进行讲解，或找有正规导游证的导游引导参观游览。若游客人数少，可在门口拼一些散客共同聘请正规导游（每个导游带领10名以下游客）。凡是一些非著名宗教人文风光景点（一般这里也不会配有正规导游），尽可以向寺庙内的僧人询问，或让寺庙内的僧人能够带你参观一下寺庙。许多寺内的僧人会非常乐于向游客介绍自己寺庙的历史文化故事，而且完全免费。丹尼尔叔叔提示：布达拉宫2022年4月对官方讲解导游进行了规范：全程讲解费，每团按200元收取，每团不超过10人（含10人）；雪城景点：每团按80元收取（针对单独参观雪城）。许多旅行社提供的所谓领队其实就是司机，并不会另外单独配备个讲解相关知识的向导或领队。除非一些相对专业复杂的徒步越野路线，西藏境内的大部分常规旅游线路，并不需要专门的领队或导游。即使是领队或导游，也要确认其是否为正规领队或导游，防止一些“黑导”带游客前往“景点”购物而上当受骗；更要防止一些“野导”带领游客前往未开发的、未开放的或禁止旅行的旅游线路，而发生人身意外。凡是注明“藏医药体验”、“藏族传统民居体验”等的旅游行程均为购物环节；凡注明“西藏特色鱼宴”均为汉族人经营，并非藏族传统餐饮，谨防受骗。疑惑10：拉萨有哪些必去的打卡景点？拉萨是一座宗教文化古城，城区内景点众多。一般初到拉萨的游客，以下几个景点应该着重游览：1、布达拉宫（建议游览时间2小时）布达拉宫坐落于拉萨市中心的红山上，始建于7世纪，为吐蕃王朝的王宫，后成为历代DL喇嘛居住和进行宗教活动和处理行政事务的重要场所。经千余年不断的修建直到民国时期，达到现在的规模。丹尼尔叔叔提示：建议提前在布达拉宫官方微信公众号上预订门票，这也是布达拉宫唯一的网上订票渠道。具体订票程序和详细要求见布达拉宫官网或官方微信号说明。布达拉宫在旅游旺季时门票为200元，淡季时为100元，“冬游西藏”旅游优惠期间免费（但不免票，仍需要预订）。布达拉宫限制游客流量，在旅游旺季时有可能开放两条游览线路（互不交叉）分散客流。布达拉宫雪城珍宝馆从2019年7月15日起闭馆改造，何时开馆另行通知。布达拉宫对参观时间没有明确限制（只有旅行社为了赶时间才会限制时间），但严格限制参观路线且不许逆行。参观布达拉宫时需要提前安检，打火机和饮用水均不可以带入；宫殿内部不可以拍照。2、罗布林卡（建议游览时间1-1.5小时）罗布林卡为DL喇嘛的夏宫，是一座典型的藏式风格园林，相较于坐落在红山上的布达拉宫来说，这里几乎是一个平坦的园林。园内有植物100余种，堪称高原植物园。罗布林卡里有个规模很小的动物园，不建议参观。3、大昭寺（建议游览时间1.5-2小时）大昭寺是拉萨的标志之一，是拉萨历史最久的寺院之一，历史课本中的唐吐蕃会盟碑就立于寺前，寺内有一尊释迦牟尼12岁等身像，为镇寺之宝。这里不仅是拉萨老城的中心，也是藏族同胞信仰的中心，一天24小时都会信众在寺前广场磕着长头祈祷。大昭寺周边就是八廓街，一般会把大昭寺和八廓街安排在一起。丹尼尔叔叔提示：从2021年9月15日起，大昭寺实行门票预约制度，在大昭寺官方微信公众号开放次日参观门票预约，预约人数满额为止。注意，每个订单仅能预约一人参观。4、小昭寺（建议游览时间0.5-1小时）小昭寺相对于大昭寺，那可真是很小，不过这也的镇寺之宝是释迦牟尼8岁等身像。但这里更多的是当地信众，游客则明显不多。5、哲蚌寺（建议游览时间4小时以上）哲蚌寺是拉萨三大寺（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）之一，也是世界上最大的藏传佛教寺院，位于半山之上，成为一个庞大的建筑群，在这里也可以俯瞰整个拉萨城。正是由于其规模巨大，规格很高，所以对宗教寺庙感兴趣的游客可以花费更多时间仔细参观。这里游客不多，让你享受佛教的宁静。上山过程中还会路过规模较小的乃琼寺。6、色拉寺（建议游览时间2小时）色拉寺是拉萨三大寺之一，其最著名的是每天下午3点在辩经院里的公开辩经活动，寺内金刚的马头明王像为镇寺之宝。7、纳木措（建议游览时间至少1天）纳木措是西藏三大圣湖（纳木措、羊卓雍措、玛旁雍措）之一， 西藏第二大湖泊，位于拉萨以北240公里处，虽然地处遥远，但其一半（东侧）仍属于拉萨管辖。纳木措湖面海拔4718米，湖南岸紧依着念青唐古拉山，湖北岸又有圣象天门的鬼斧神工（目前已关闭）。不过由于纳木错路程遥远，一日游需要一整天（车程10小时，游玩1小时），所以建议将其编入旅游整体行程或安排两日游为佳。丹尼尔叔叔提示：根据国家环保督察组的意见反馈，纳木措扎西半岛景区（纳木措南岸景区）的餐饮住宿区已于2018年彻底拆除关闭。从此游客无法于扎西半岛的湖边餐饮住宿，只能在纳木措乡或当雄县住宿（但不是临湖）。纳木措圣象天门景区（纳木措北岸景区）于2022年3月31日因环保问题被班戈县政府永久关闭。目前圣象天门景区无法进入更无法住宿，所有打着圣象天门景区旗号或行程中有圣象天门景区路线的，皆为欺诈。每年从10月起，纳木措就开始进入冬季。冬季纳木措经常因冰雪而封路关闭，但从当雄县前往班戈县时可以经过湖边而无需门票。8、八廓街（建议游览时间2小时）“八廓”指得是转大昭寺院外的路，所以这条环大昭寺的路称为八廓街。这条街是游客的中心、夜生活的中心。围绕着大昭寺的周边，聚集着许多小寺庙，这些小寺庙虽然身处大昭寺附近，但小到只有一个大殿，甚至和民居相仿，所以一般只有当地信众才会朝拜。同时，八廓街还有大大小小的宾馆客栈、餐馆酒吧、商店商铺，一天24小时都是人流不断。9、药王山（建议游览时间0.5小时）药王山位于布达拉宫西南侧的白塔旁边。这里有一个小小的观景台，不仅是欣赏布达拉宫日出的最佳地点，同时这里欣赏布达拉宫的角度和50元人民币背面的角度完全相同，所以在前往药王山拍照时，一定准备好一张50元纸币。药王山后面有普鲁岩石窟和普鲁岩寺可顺便参观游览。10、西藏博物馆（根据个人兴趣安排时间）西藏博物馆是西藏自治区最大的省区级博物馆，坐落于罗布林卡东门，所以在安排日程时，可将其与罗布林卡一同安排旅行。西藏博物馆于2016年12月1日关闭原址扩建，终于在2022年7月8日恢复开放。国家历时5年多投入6.6亿元对西藏博物馆进行原址扩建，对建筑体量、公共服务设施都有大幅度提升。西藏博物馆免费开放，作为游客了解西藏的一个窗口，成为西藏（拉萨）旅游的必打卡地。西藏博物馆内全方位展现了西藏的历史发展以至于人民生活的方方面面，如果有可能建议先参观博物馆，再游览个景点，这样非常有助于游客快速了解西藏的历史进程和风土人情。同时，在西藏博物馆内漫步，也有益于适应高原环境，避免高原反应。丹尼尔叔叔提示：西藏博物馆位置不变，但入口由西门改为北门（罗布林卡路）; 西藏博物馆可通过线上或线下方式进行预约，预约网址：http://www.tibetmuseum.com.cn；由于和罗布林卡仅一街之隔，建议可将旅游行程进行整合。西藏博物馆顶楼的东西观景平台，可以眺望布达拉宫和罗布林卡；西藏博物馆门票免费，但进门时需要安检，打火机、饮用水和零食不可携带入内。疑惑11：拉萨市区和周边还有哪些小众景点？除了布达拉宫、大昭寺等必去的景点外，市区和郊区还分布着大大小小的寺庙和风景可供参观游览：一、拉萨市区1、布达拉宫广场：布达拉宫广场也是拉萨的地标，不过这里最美的时间不是白天而是夜晚亮灯以后。在广场东侧的人工湖畔，可以拍到布达拉宫正面在水中的倒影。丹尼尔叔叔提示：还有一种更简单的拍摄布达拉宫倒影的方法，就是带一瓶矿泉水，倒在布达拉宫广场的地面上，趁其未干时从水迹中拍摄布达拉宫的倒影。更推荐的则是夜晚拍布达拉宫广场夜景照明，显得布达拉宫更加雄伟庄严。不过需要注意，拉萨和内地有一定时差，所以夜景照明开放时间较晚。2、宗角禄康公园：宗角禄康公园位于布达拉宫所在的红山背后（北侧），这里有大片的人工湖，不仅可以泛舟，更会有大量水鸟在此栖息。这里可以看到拉萨市民伴歌跳舞、健身休闲，是一个感受当地民俗的好去处，同时在龙王潭还可以拍到布达拉宫背面在水中的倒影。3、扎基寺： 西藏唯一一座财神庙，供奉着“扎基拉姆”女神。女神嗜酒，所以朝拜时与别处带酥油供奉不同，这里可以拎一瓶白酒。扎基寺与色拉寺距离较近（在小昭寺和色拉寺之间），可以一同游览。4、文成公主表演：文成公主实景剧是一个实景表演，标价不菲，不过去看过这场表演的人都说值得。丹尼尔叔叔提示：文成公主实景剧仅在春季至秋季表演，深秋、冬季、早春无表演。票价可以侃价，侃到多少就看你的功力了，但绝对不止8折9折；是因为夜晚寒冷，而且有实景风雨表演，所以一定要带厚衣服或雨衣；是其地处偏远，没有公共汽车往返城区，如果单独一个游客可选择带汽车往返接送的门票。5、帕邦喀：帕邦喀位于色拉寺以北的山沟内，宫殿虽然不大，但极有历史地位。这里最有名的是拥有藏文创造者吞弥·桑布扎书写的西藏最早的六字真言。帕邦喀不通公共汽车，只能租车前往。其距离色拉寺也不远，也可安排与色拉寺一并参观。6、南山公园：南山公园是一座新近建设的人工公园，位于拉萨河南岸G318国道旁，正对着布达拉宫。在公园半山上有水池，从水池里正好能看到布达拉宫的倒影。这里也只能乘坐出租车前往。7、 拉萨河：拉萨河是贯穿拉萨市区的一条东西向河流，如果一个城市没有了水将会失去鲜活的生命，而拉萨河就是这样一条母亲河。拉萨河是小资们常去的地方。8、各种博物馆：拉萨有若干公立或私立的博物馆，牦牛博物馆、地矿博物馆、西藏自然科学博物馆、珠峰登山博物馆等，游客可根据自己的喜好来参观。二、拉萨周边郊县1、楚布寺：楚布寺位于拉萨以西60公里堆龙德庆县，海拔4300米，是噶玛噶举派的主寺。举世瞩目的藏传佛教转世制度在这里首创，后被西藏其它教派推而广之。2、扎叶巴寺：扎叶巴寺位于拉萨以东30公里的达孜县，坐落于山崖之间。它是宁玛派的四大隐修地之一，距今已有近1500年历史。3、甘丹寺：甘丹寺虽然地处距拉萨 62公里的达孜县，但却是拉萨三大寺之一，由宗喀巴大师亲自创建，为格鲁派的祖寺，位于格鲁派六大寺之首。4、热振寺：热振寺位于拉萨以北200公里的林周县，是噶当派的祖寺。5、直贡梯寺：直贡梯寺位于拉萨以东138公里的墨竹工卡县，为直贡噶举派的祖寺。直贡梯寺还拥有世界上最大的天葬台（但绝对禁止参观），其周边还有在藏区非常著名的德仲温泉。6、羊八井温泉：羊八井温泉名声在外，拥有丰富的地热资源，大大小小的温泉宾馆密布。羊八井距拉萨90公里，位于拉萨至纳木措（或是当雄县）的路上，建议在去纳木措时顺便游览或者小住一晚，泡温泉需自备泳装。7、廓琼岗日冰川：廓琼岗日冰川也称为“拉萨河谷1号冰川”，位于当雄县格达乡304省道旁（靠近羊八井）。这里是离拉萨最近的一个可以攀登的冰川，普通游客也可以在此体验近距离攀爬冰川的乐趣。8、羊卓雍措：从行政规划上来说，羊卓雍措并不属于拉萨市，而属于山南市。但由于羊卓雍措距拉萨不远，且属于游客必打卡地，暂且将其列入。羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，距拉萨市区单程约1.5-2小时。羊卓雍措湖面海拔4441米，湖岸蜿蜒呈珊瑚状。湖水颜色随湖水深浅和阳光的不同而或湛蓝或碧绿，羊卓雍措景区内有被誉为“最孤独寺庙”的日托寺，以及藏区唯一女活佛制度的桑顶寺（桑丁寺）。羊卓雍措湖正西是常年积雪的乃钦康桑雪山和卡若拉冰川，湖水南侧是海拔5010米的普莫雍措。丹尼尔叔叔提示：有不少游客觉得对西藏的寺庙没兴趣或是看不懂。的确，因为文化和语言的隔阂，西藏的寺庙的确“远看差不多，近看都一样”。不过，由于西藏长期以来政教合一，每个寺庙都有每个寺庙的历史故事，甚至一个不起眼的寺庙建筑，就能承托起一个教派、一个地方甚至整个西藏的一段历史。所以，在参观寺庙前，一定要事先了解寺庙的历史、门派、特色等知识，这样才能做到看出门道，看出意思。疑惑12：拉萨玩多少天合适？如何玩？拉萨应该玩多少天，是根据游客自己假期时间和旅游线路等综合评判，但一般来说，丹尼尔叔叔建议初次入藏的游客在拉萨市区至少留出2天时间参观游览。一方面可以参观游览得更全面，另一方面也可以松驰有度的有充足时间适应高原环境。1日游行程安排上午：药王山日出-布达拉宫-宗角禄康公园下午：小昭寺或罗布林卡（2选1）-大昭寺-八廓街晚上：文成公主表演。以上日程除晚间的文成公主表演外，其余景点间步行或公交车即可到达。2日游行程安排第一天：药王山日出-布达拉宫-色拉寺-大昭寺-八廓街-布达拉宫广场夜景第二天：罗布林卡-西藏博物馆-哲蚌寺-文成公主表演3日游行程安排第一天：药王山日出-布达拉宫-宗角禄康公园-小昭寺-大昭寺-八廓街第二天：罗布林卡-西藏博物馆-南山公园-冲赛康市场购物-文成公主表演第三天：哲蚌寺-色拉寺-扎基寺-布达拉宫广场夜景4日及以上行程安排在两日游或三日游基础上，加入周边的寺庙（如甘丹寺、楚布寺、扎叶巴寺、直贡梯寺等），或者加入山南（桑耶寺、雍布拉康、青朴修行地）、羊卓雍措、纳木措等风景。丹尼尔叔叔提示：纳木措景区距拉萨240公里左右，路程较远，至少需要安排一整天时间。目前纳木措在旅游旺季已开通一日游旅游大巴线路（每日从布达拉宫西侧白塔处乘车，车费包括门票和午餐），但路上往返6小时车程，游玩1小时。所以建议：如果只有一天时间，可乘坐旅游大巴线路；更建议将纳木措编入其它景点旅行行程之中，免得走回头路；如果是纳木措或羊卓雍措二选一，那么选择羊卓雍措。疑惑13：拉萨周边还有哪些短期旅行线路？如果说拉萨是西藏的中心，其周边紧临日喀则市（西）、那曲市（北）、林芝市（东）、山南市（南）四个地级城市。它们虽然说是城市，但每个城市都面积巨大，甚至可以匹敌内地的不少省份。而且这四个地级城市各具特色，均可以进行深入旅行。日喀则市：日喀则旅游资源相当丰富，从雪山到河流、从草原到湖泊、从冰川到温泉、从古堡到寺庙……世界最高峰——珠穆朗玛峰、后藏最大的寺庙“扎什伦布寺”、雅鲁藏布江发源地“杰马央宗冰川”、曾经统治西藏的政权（宗教派别）——“萨迦（萨迦派、萨迦寺）”、西藏抗英遗址“宗山古堡”、世外秘境“喜马拉雅五条沟”等景点都汇聚于此。拉萨市-扎什伦布寺（日喀则市）-拉萨市1日游（火车）拉萨市-羊卓雍措-卡若拉冰川-宗山古堡和白居寺（江孜县）-扎什伦布寺（日喀则市）-拉萨市2日游拉萨市-羊卓雍措-卡若拉冰川-宗山古堡和白居寺（江孜县）-扎什伦布寺（日喀则市）-尼木县-羊八井县-纳木措-拉萨市3日游拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-宗山古堡和白居寺（江孜县）-日喀则市-拉孜县-定日县-珠峰（绒布寺）-定日县-拉孜县-（扎什伦布寺）日喀则-拉萨市4日游拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-宗山古堡和白居寺（江孜县）-日喀则市-拉孜县-定日县-珠峰（绒布寺）-定日县-拉孜县-（扎什伦布寺）日喀则-尼木县-羊八井县-纳木措-羊八井县-拉萨市5日游那曲市：那曲整体地势是这四个城市中海拔最高的，也是非常典型的青藏高原风光。正是因为生存条件恶劣，所以大多数游客不会把那曲作为深度旅游目的地。但其实那曲拥有众多雪山、荒原、湖泊和冰川，而且拥有西藏三大圣湖之一的“纳木措”，西藏第一大湖“色林措”（以及色林措藏羚羊保护区）、中国四大无人区之一的“羌塘无人区“，拥有被称为世界第三极的“普若岗日冰川”，以及最近成为网红地的“萨普冰川”和神秘的“比如县骷髅墙”等。拉萨市-羊八井县-当雄县-那曲市-比如县-萨普冰川-骷髅墙（比如县）-那曲市-当雄县-羊八井县-拉萨市3日游拉萨市-羊卓雍措-日喀则-申扎县-色林措-班戈县-当雄县-纳木措南岸景区-羊八井-拉萨市4日游丹尼尔叔叔提示：普若岗日冰川因环保原因已全年关闭。那曲当惹雍措、色林措等湖泊等风景建议通过阿里环线等长线旅行实现。林芝市：林芝由于海拔较低且G318国道（川藏南线）贯穿全市，所以旅游业发达，游客相对比较熟悉。整个林芝以一山（南迦巴瓦峰）一江（雅鲁藏布江）一谷（雅鲁藏布大峡谷）一花（林芝桃花）一秘境（墨脱）而闻名于世。其中最美的季节当初每年三月底四月初的林芝桃花季。拉萨市-达孜县-墨竹工卡县-工布江达县-巴松措-林芝市-色季拉山-鲁朗景区-色季拉山-雅鲁藏布大峡谷（米林县）-拉萨市3日游拉萨市-达孜县-墨竹工卡县-工布江达县-巴松措-林芝市-色季拉山-鲁朗景区-波密县-米堆冰川-然乌湖（昌都市）-波密县-色季拉山-雅鲁藏布大峡谷（米林县）-拉萨市6日游拉萨市-达孜县-墨竹工卡县-工布江达县-巴松措-林芝市-色季拉山-鲁朗景区-色季拉山-雅鲁藏布大峡谷（米林县）-米林县-南伊沟（米林县）-朗县-（进入山南市）加查县-拉姆拉措-达古峡谷-山南市-雍布拉康（山南市）-桑耶寺（扎囊县）-拉萨市5日游丹尼尔叔叔提示：林芝路线组合方式较多，如果时间充足，建议通过林芝+山南的环线方式进行游览，避免走回头路。目前前往墨脱县的方式，只能先抵达波密县札木镇（县政府所在地），再从札木镇乘车通过札墨公路前往墨脱县。在道路通畅的情况下，此行程需要2天时间。但因自然灾害频发，札墨公路经常进行交通管制并施工维修。林芝至今仍有大片国土被印度非法占领至今，勿忘勿忘！山南市：山南市虽然紧临拉萨，但却真是“养在深闺人未识”。这里不仅是藏族文明的发源地（西藏文明以至于后来统一西藏的吐蕃王朝均发源于此），更有着神山圣湖。其中比较著名的自然风光景点为三大圣湖之一的“羊卓雍措”，海拔最高湖泊“普莫雍措”，神山“库拉岗日”和“雅拉香布”、仙境“白玛林措”、网红冰川“40冰川”等；著名人文风光景点为西藏第一座宫殿“雍布拉康”，西藏第一座寺庙“桑耶寺”，西藏第一座佛堂“昌珠寺”，以及历代藏王墓、青朴修行地、敏珠林寺（以藏香闻名）、卡久寺（以在云间闻名）、塞卡古托寺（以九层公子塔闻名）等。拉萨市-曲水县-桑耶寺（扎囊县）-雍布拉康（山南市）-拉萨市1日游拉萨市-曲水县-桑耶寺（扎囊县）-雍布拉康（山南市）-桑日县-达古峡谷-加查县-拉姆拉措-加查县-桑日县-山南市-曲水县-拉萨市2日游拉萨市-曲水县-羊卓雍措-浪卡子县-普莫雍措-曲水县-拉萨市1日游拉萨市-曲水县-羊卓雍措-浪卡子县-普莫雍措-洛扎县-白玛林措（库拉岗日）-色乡-赛卡古托寺-洛卓沃隆寺-卡久寺-措美县-哲古措-藏王墓（琼结县）-雍布拉康（山南市）-桑耶寺（扎囊县）-曲水县-拉萨市6日游丹尼尔叔叔提示：40冰川（正式名称为岗布冰川）因安全原因于2021年9月25日被政府正式关闭，请不要私下前往。白玛林措属于未开发景区，需要注意人身安全。位于加查县的拉姆拉措，每年11月下旬至次年6月间关闭。更多山南路线可参考丹尼尔叔叔文章《藏之南--喜马拉雅秘境之旅 - 中国内地
旅行摄影
户外运动 - 论坛 - 穷游网》。疑惑14：去拉萨，坐飞机还是坐火车？简单而言，坐飞机还是坐火车，取决于你的假期时间和资金预算。坐飞机，高效快速舒适，但费用较高；坐火车，行驶速度慢，但费用相对便宜。但也不能看得如此绝对，在旅游淡季，火车车票往往会高于飞机机票费用。但仍然有大部分游客要问，是不是坐火车，海拔高度缓慢升高，不太容易高原反应？在这里丹尼尔叔叔要告诉你的是，这一条标准的传言。火车入藏的确是海拔高度缓慢上升，但其从青海省的格尔木开始，为火车车厢增氧加压。如此说来，可以相像火车车厢内的氧气浓度和飞机机舱内的氧气浓度是相同的。在你踏上西藏高原的土地时，你们身体对气压和氧气的感觉理论上是相同的。但是，飞机可以在几小时内直达拉萨，你尽可利用一晚或半天时间在酒店充分休息，以适应高原环境；而火车从内地入藏，路程需要差不多2天（48小时）左右时间，火车上的密封空间和喧闹，让人无法在火车上得到充足休息，反而更容易高原反应。疑惑15：在拉萨如何避免高原反应？拉萨海拔3650米，许多游客至此都或多或少的产生了高原反应。那么如何避免高反？如何克服高反？请参考：丹尼尔叔叔：丹尼尔叔叔藏地自助旅行攻略（4）——“高原反应”应对攻略和“避坑”指南。如不想阅读上面的万字长文，只希望迅速了解高原反应应对攻略，这里再简单回答一下：1、正确认识高原反应是人体身处高原时正常的生理反应，绝大部分游客均会有或多或少的高原反应。头疼、头晕、嗜睡、失眠、呕吐、腹泻、低烧等都是正常的高原反应症状，一般在抵达 拉萨 后的当晚开始加剧，次日中午后症状慢慢消失。2、克服恐惧因为现在网上关于避免高反的谣言太多，所以会让初次入藏的游客无所适从。所以，第一个建议就是，不要过于相信网上的各种治疗高反的土办法。第二不要被网上所说的高反所吓到，因为有许多是药品公司在炒作恐惧感。第三如果真的出现高原反应，要知道这是正常的生理反应，绝大多数游客和你一样，也在经历着同样的高反折磨，但并不可怕。3、冷静应对在发生高反之前，首先要心理上克服恐惧感，不要有过多的心理负担；在抵达拉萨之后，不要过于兴奋，避免剧烈运动，应专门安排半日进行休息和调整；应按时作息，多饮水，安排一些相对安静的活动。如发生高反，首先不要乱吃药，尤其是止痛药。止痛药不仅对身体有害，而且会掩盖真实病情。不要吃别人给的所谓所谓“秘制”高反药，这些药来路不明，存在隐患。不要相信网上所谓的有补氧功能的“高反药”，这样的“药”在世界上并不存在，均为商家炒作，因为除了吸氧并没有任何可以立即缓解高反的药物。而且这些所谓的“药”基本上全部为保健食品，并无任何实际作用，切勿花冤枉钱上当受骗。在发生高反后，一方面要密切观察自己的身体变化（更建议有同伴陪同，互相照顾），切勿惊慌。可去查一下血氧浓度（一般酒店客栈里都有血氧仪）和体温，血氧在90%以上和低烧，可暂时卧床休息，无需前往医院。4、不要硬扛如持续发生身体严重不适24小时以上，或连续发烧24小时以上；以及观察有嗜睡、神志不清（脑水肿的典型症状）、走路不平衡，以及嘴唇、指甲紫绀情况，尤其是吐粉红色泡沫状痰（肺水肿的典型症状），请勿随意用药，请立即去正规医院就医。5、拒绝上当许多国内的保健食品甚至普通糖果打着“专治高反”、“立即补氧”的外衣，聘请水军以硬广告或软文的形式夸大宣传、恶意炒作，请大家切勿相信。即刻缓解高反的“药物”只有去正规医院吸氧，而商店里买的小瓶氧气因浓度低和体积小，基本上没有太大作用，仅作应急用。丹尼尔叔叔提示：建议游客在去高原旅行之前，投保高原旅游保险。保留好在西藏就医的文件和证据，可报销医药费用。如果发生严重高反，一定要听从医生建议，立即从高原下撤到低海拔地区（高反可以自愈），切勿一意孤行执意继续在高原旅行。发生严重高反后，可以执正规医院开具的高原反应证明，去航空公司免费改签最近的航班离境。写在最后……以上就是丹尼尔叔叔结合游客和驴友对拉萨旅行最热门的问题进行的一个总结，希望对大家有所帮助。本文更新于2023年9月。（部分照片来自于网络，如有侵权会立即删除）