运动员长期跑步能需要服氨糖吗补充氨糖吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-17 02:15 标签： 长期跑步能需要服氨糖吗
对于运动爱好者，长期进行体力劳动者以及中老年人来说，都会存在许多关节问题隐患，除了平常多注意休息，注意补钙之外，很多人都忽略了一个营养素——氨糖软骨素，想必提到这个名字，很多人既熟悉又觉得陌生吧。今天这篇文章就带大家好好了解一下这个营养元素。氨糖软骨素，是氨糖与硫酸软骨素的两种营养素的合成。氨糖是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是人体关节软骨基质的基本成分。而硫酸软骨素则广泛分布于动物组织的细胞外基质和细胞表面。氨糖具有修复软骨的功能，补充氨糖可以促进软骨细胞生成透明质酸和胶原纤维，从而修复被侵蚀或者被磨损的软骨关节及其周围的软组织。同时它对关节滑液还有催生的作用，而关节滑液能够润滑骨关节，减少关节软骨的摩擦。软骨素是软骨基质构成的成分，主要分布于细胞外基质和细胞表面。它对关节积液、肿胀有消减的作用，同时还能够保持手关节、膝关节部位的间隙正常，降低关节损伤人士的疼痛感，所以硫酸软骨素对关节功能改善得比较明显，能够让关节灵活活动。 关节软骨对维持关节健康很重要，关节软骨覆盖在关节骨两端的向对面上，能够减缓骨与骨之间的摩擦力和冲击力，起到了保护关节的作用，如果这层软骨磨损、老化，那么关节就失去了“保护垫”，在日常活动时，关节骨两端会发生影响摩擦，从而就容易出现关节问题。而上述的两种营养元素搭配使用，能够更好地补充关节的营养，这两者能够增加软骨的基质含量，促进修复损伤，促进关节软骨细胞中胶原蛋白的合成，降低软骨细胞死亡率并保持软骨细胞外基质的分解代谢和合成代谢的平衡。四大人群需补充氨糖软骨素①长期伏案工作人群由于长时间伏案工作，人体颈椎间的椎间盘（椎间盘也是关节软骨）磨损退化，颈椎骨生理弧度异常，椎体边缘发生骨质增生，继而导致压迫神经或血管，所以会出现颈部疼痛、僵硬且伴有头晕、眼花等现象发生。常见病症：肩周炎、颈椎病。②高强度劳动人群由于工作原因长期高强度工作，正常的关节软骨随着年龄的增加而出现破损等现象，一些骨性关节炎也随之发生。初期症状较轻，随着年龄的增加愈来愈重，可能导致残废，应及早防治。常见病症：腰椎间盘突出症、颈椎病、滑膜炎、肩周炎以及膝关节退行性骨关节炎。③运动人群由于长期高强度训练，且时常发生外伤，如足球运动员多数患有半月板损伤症，其发病机理为半月板发生外伤后，半月板表面出现裂隙，活动时与关节软骨发生摩擦，严重破坏关节软骨，进而导致创伤性关节炎发生。常见病症：半月板损伤、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。④特殊职业人群由于长时间使用关节，如演艺人群多数患有骨质增生，其发病机理为关节软骨磨损后，骨与骨之间直接接触，硬性摩擦，从而刺激骨头产生增生，因此就发生了骨质增生（骨刺），是一种身体代偿性的表现。常见病症：骨质增生、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。在《骨关节炎诊疗指南（2018版）》中指出，氨糖是能够缓解骨关节炎症状的慢作用药物。能够有效修复受损关节、帮助骨骼补充钙质和氨糖、清除骨关节中的有害物质以及提高关节免疫力。而氨糖软骨素能够帮助保持关节软骨的弹性和强度，修复和维护软骨组织，可以增加中老年人骨密度、提高机体免疫力和延缓衰老。综上所述，预防和改善骨关节问题，补充氨糖软骨素显得很有必要，既可以帮助降低关节炎症的发生概率，还能改善关节灵活性，让骨关节保持健康，提高生活质量。
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2023-07-17关节健康-20033 浏览
什么是氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖是一种来自甲壳素的化合物，是人体和动物体内的重要成分，具有生物活性，可作为舒缓关节、加快肌肉修复的营养品。
为什么运动员天天吃氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖可以提高关节和软骨的弹性，增加韧性，减轻运动后对关节的冲击和疲劳。因此，运动员在高强度的运动中，关节容易受伤，而吃氨基葡萄糖可以保护关节，减少损伤。
同时，氨基葡萄糖还有助于肌肉修复。运动员在高强度训练时，会对肌肉组织造成一定程度的损伤，氨基葡萄糖可以促进肌肉的修复和生长，减轻运动后的肌肉。
如何正确食用氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖可以通过口服胶囊、片剂、粉剂等形式食用。剂量一般建议在1500mg-3000mg之间，可以分两次或三次食用，好在饭前半小时或饭后一小时内服用。
运动员的体质不同，代谢能力和耐受度也有差异，因此个体差异不能忽略，建议参照药品说明书的剂量建议进行食用。若出现不适症状或不良反应，应及时停止食用并咨询医生意见。
谁适合食用氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖适合的人群包括关节损伤、关节的人士，有运动习惯的人士以及需要增强骨骼强度的老年人群等等。
尤其是职业运动员，虽然吃氨基葡萄糖不是尤为必要，但对于他们的关节健康和肌肉修复还是很重要的，尤其是训练强度过大的时候。
总结
饮食营养很重要，而氨基葡萄糖是一种非常好的营养来源，可以保护运动员的关节健康和肌肉修复，尤其是对于过度锻炼的人群是更有保障的。合理地食用氨基葡萄糖，可以让运动员有更好的训练效果，提高他们的运动水平。不过，在食用氨基葡萄糖之前，应该先听从营养师或医生的建议，免得因为剂量不当，产生副作用或者的问题。
氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方，特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知，采用三代氨糖配方的产品并不多，维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外，提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高，是市场上为数不多的高含量产品，含量更高，效果就更好。 上一篇:益生菌乳品老爸评测怎么样(老爸试喝益生菌乳：品味及效果如何？)下一篇:男性服用哪些益生菌好一点(男性适合服用哪些好的益生菌？)

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