长期不认识运动的基本规律会有什么变化？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-15 07:30 标签： 认识运动的基本规律
长期不运动会造成什么后果 长期不运动会造成什么后果，生活中很多人总是存在不良习惯，走到哪里都想要躺着，十分慵懒。要有一定的运动量才能维持身体良好状态。以下分享长期不运动会造成什么后果？ 长期不运动会造成什么后果1 长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。 1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩； 2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象； 3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等； 4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题； 5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的流失加速，严重者容易造成骨质疏松等； 6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。 除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。 长期不运动会造成什么后果2
长时间不运动的危害
一、长时间不参加体育锻炼会导致严重的后果，例如:胸口血液供应不足，造成心肺功能进一步下降;长期不参加体育活动会导致全身肌肉酸痛，脖子僵硬，头昏眼花;使全身性血管血流量减少，心脏功能下降，中老年人心脏病提前发生动脉硬化、冠心病和高血压; 容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重胃肠功能紊乱、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致精神压抑，爱发脾气，精神状态差;会使大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重身体疲乏，加重身体虚弱，失眠，记忆力下降，增加老年痴呆症的发病率。 这可能导致出现下列问题。一是胸腔血液供应不足，造成心肺功能进一步减退。 二、长时间不活动可引起全身肌肉疼痛，颈部僵硬，头晕目眩。 使人体全身血管血容量减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，发生动脉硬化、冠心病及高血压等先兆症状。容易导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重消化道症状，如腹胀，便秘，消化不良等。第五，会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态不佳。 第六，会使大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重身体疲乏，失眠，记忆衰退，增加患老年性痴呆的几率。总而言之，长时间的不运动对人们的生活影响很大，不仅会导致身体上的问题，而且还会导致心理上的问题。因此，建议大家要经常运动，生命在于运动何以。 长期不运动会造成什么后果3
不爱运动的危害是什么
很多人就是不爱动，有人借口上班太累了，平时基本不运动，还有人不动都觉着累呢。亚健康的常见表现就是慢性疲劳综合征，能躺着不坐着，能坐着不站着，能站着不走，别说去运动了。不运动、不活动可导致以下常见疾病的发生。 肥胖症。在肥胖的成因中，除了饮食因素外，运动因素是影响最大的因素之一。因为肥胖的主要病理变化是进入人体内的热量大于人体所消耗的热量，导致多余的热量转化为脂肪，从而形成肥胖。 热量摄入过多是由于食欲亢进加之膳食结构不合理导致的，而热量消耗过少则是由于人的运动不足造成的。运动不足会使热量消耗减少、基础代谢率下降，并且使肌肉组织因胰岛素抵抗增强而直接导致糖耐量减少(可以直接发展为糖尿病)，从而导致肥胖的发生。 不爱运动还可能导致轻度心脏供血不足。心脏供血不足、轻微的心脏病，有人是因为缺乏运动造成的，如果适当加强运动，自然会缓解症状，截断心脏病的发展。当然，如果是较为严重的心脏病，那就不一样了，可能还不适宜运动。 侯某某，男，46岁。大概在20年前，经常心慌胸闷，医院诊断心肌轻度供血不足，每天吃扩张血管药等数种药物。看上去腹部隆起，体重超标，且极少运动，每天上班骑摩托车。医生嘱咐他以运动为主要疗法，扔掉摩托车，一个县城也不大，无论去哪里，来回走着去。一年后再见面，自诉身体感觉轻快，胸闷心慌症状基本消失，身材也苗条了不少。 慢性结肠炎。慢性结肠炎属于肠道疾病的一种，是以结肠、乙状结肠和直肠为发病部位的肛肠病。慢性结肠炎患者不适宜做剧烈运动，但适当的运动有益于病情的缓解。 高血脂和脂肪肝。临床和研究证实，运动锻炼能有效地改善人体的脂质代谢，可预防动脉粥样硬化的发生和发展。因为运动能促进机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，加速脂质的.运转、分解和排泄，从而使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白含量降低。运动还能改善机体的糖代谢、血凝状态和血小板功能，增强心肌代谢，从而可有效地防治冠心病。 因此，医学专家提倡患有高脂血症的病人要加强运动锻炼。锻炼方式可根据各人具体情况选择，如慢跑、做体操、打太极拳、游泳、练气功、骑自行车、爬楼梯、爬山等。只要做到坚持，并保持一定强度的运动量，就能收到良好效果。脂肪肝也是同样的道理呀，适当加强运动，可以促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 骨质疏松。由于运动与骨质疏松的发生有直接关系，多运动可延缓骨质疏松的发生时间，减轻骨质疏松的程度。根据老年人生理特点，老年人运动应以缓慢柔和、简便易学、运动量容易掌握调节为原则。如步行、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑，循序渐进，持之以恒，不做跳跃及其他剧烈运动。 代谢综合征。运动本身可以增强机体尤其是骨骼肌对胰岛素的敏感性，有助于多种代谢紊乱的纠正，对降低血糖血压，改善脂代谢均有益。 当然，运动也要讲究个时间、运动方式、运动量等等,比如，饭后就不适宜马上运动，否则可能后果不良，有例为证。 国某，女，42岁，河南人。患严重胃下垂8年，找到我要求中医诊治。根据我的经验，中药加针灸可以缓解胃下垂的症状，但是要想让已经下垂的胃部肌肉再提升上去谈何容易?仔细询问，她竟然和我以前见过的一个胃下垂患者病因一模一样。 这两个患者都是中学老师，学校离家不远不近，每天中午下课后要急急忙忙回家给老人和孩子做饭，吃过午饭又该上班了，又急急忙忙往学校走。吃饱就动，而且是急急忙忙，长此以往，胃受不了，下垂了。专业焦虑症测评的咨询中心有很多，无锡心理咨询中心可以了解一下。★无锡医院精神心理健康中心★是无锡一家大型精神心理医院，坚持“健康心理，健康人生”的诊疗理念，积极拓展精神心理疾病诊疗； 开设有：心理门诊、失眠门诊、忧郁、焦虑、精神障碍等多个精...
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展开全部给老师上体育课，这样的事情你听说过吗？上海一所中学就给在校的老师，制定了一项规定。老师们每周必须要上一节体育课，而且还会给老师相应的补贴，旨在用这样的方式，来改善老师身体亚健康的情况。对于这样关心老师的学校，我个人觉得非常暖，也由此看到了长期不运动的后果。对于长期不运动的我们，我们的身体会处于亚健康的状态，相应的身体素质也就会下降。现在的我们在追求物质生活享受的同时，却忽略了自己身体的锻炼。在年轻人群体中，能够坚持身体锻炼的人，可以说是少之又少。就我个人看来，如果我们长期不运动，可能带来下面这两个严重的后果。一、身体素质下降长期缺乏身体的锻炼，会使得我们的身体素质下降。在身体素质下降以后，我们也就容易变得疲劳，而且整个人的精力，也会随之下降。我们在工作生活中，也能够明显的感觉到，自己的状态大不如从前。这些都是缺乏运动，所带来的不利后果。老师们因为长期缺乏运动，相应的身体健康，也就会大幅下降，在这样的情况下，也会对老师的工作，带来一定的影响。二、疾病接踵而来伴随着身体素质的下降，自身的抵抗力也就会下降。在遇到天气变化的时候，我们也很容易被各类疾病盯上。可能很多人都有过这样的体验，曾经不爱感冒的自己。在运动量减少之后，慢慢变得畏寒起来，而且还非常的容易感冒。我想通过加强老师运动量的方式，也能够极大的改善老师的健康情况，使得他们能够更好的工作和生活。我想老师们自身，对于学校这样的安排，也一定会非常的喜欢。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部身体肥胖、不健康。长期不上体育课有可能会导致身体的肥胖；不进行运动可能让身体处于亚健康状态。展开全部长期不运动会导致身体增肥，而且抵抗力下降，容易生病，所以经常锻炼是有好处的。
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展开全部对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动越来越适应。但是在3个月后这个优势就会逐渐不明显，你需要提高运动强度，更换其他运动项目，才能促进体脂率继续下降。而想要拥有一个曲线身材，你还需要多做力量训练，减少肌肉流失，提高代谢水平。健身训练，是一项需要长期坚持才会感受到变化的一件事。而缺乏锻炼跟坚持健身锻炼的人，两个人的身体状态是完全不同的。如果你总是忙于享乐，放纵饮食，而缺乏自律，那么体能素质会跟随着年纪的增长而下降，身体也会逐渐老化。健身可以提高身体抵抗力，让你抵抗疾病的纠正。在这个流感病毒肆虐的季节，长期健身的人自身的免疫力会比普通人更强，即使患病了，恢复周期也会比别人短。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部经常不去运动的话，人的身体就会慢慢的不灵活，然后出现各种问题，比如骨头疼。展开全部会发现一个人的身材比较偏胖，而且看起来没有什么肌肉的线条，也经常容易生病，感冒抵抗力也不行，体力也不够强，没有什么太多的精神。
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