被称为「脑黄金」的 DHA ，向来是宝妈们购物车里必关注的一项，如今已经越来越普遍的出现在许多家庭的营养储备库中，那么到底补DHA时智商税吗？DHA到底应该怎么补？DHA应该怎么选？相信这些是很多妈妈都在担心的事情。先说简单的结论，智商税当然谈不上，但首先得补对了才有益宝宝，这就需要对营养追本溯源地认识，才能作出最科学细化的营养方案。对于市面上各色琳琅满目的儿童DHA、曾经作为新手老爸跟绝大多数一样，有种无从下手的感觉，但育儿讲究科学，于我拿出了平时肝论文的学术精神，不仅研究了多篇文献和研究指南，也比较了多个品牌，整个Excel文件里一度变成了被各种DHA品牌覆盖，本次回答荟萃十余篇研究文献，将带宝妈宝爸们了解儿童DHA的前世今生，从含量到生产工艺进行深度测评，长文可配合目录进行快速阅读，文末也有总结。当我们在补DHA时，我们在补什么？DHA，全称是二十二碳六稀酸，以上为其分子结构式，属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，是组成脂肪的一种成分。首先，本次测评从市场中DHA品牌中筛选出五款常见的海外品牌：童年故事、莱思纽卡（Nature’s Nutra）、佰澳朗德（Bioisland）、Swisse鱼油、艾瑞可（Eric），从以下四点进行测评：主要成分、配料配方、口感、以及品质保障。1.成分：与含量、DHA纯度、原料来源有关1.1选择DHA含量，要根据年龄段虽然DHA确实是必不可少的一种营养物质，但DHA摄入量与孩子是否能变聪明无关，而且特别需要注意的是，任何一种营养素，补充时务必适量[1][2][3][4][5]，DHA也不例外。一旦过量补充，超过机体所需，额外部分就会被当作脂肪消耗掉。所以，首先要明白DHA并非给宝宝补得越多越好。那么DHA究竟补多少？选择什么存在形式的DHA呢？怎么补呢？咱们详细来看根据目前国内外权威组织(FAO专家委员会/EFSA专家委员会/中国营养学会DRIs)相关推荐，以及根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》[4]，总结出中国孕产妇和婴幼儿DHA摄入和补充量分别为：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，当然，欧洲食安局（EFSA）认为对于2至18岁的儿童，每日应摄入达250mg。（各国DHA的推荐摄入量如下如所示），而孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg[6][7]；在选择补充DHA的形式上，虽然任何权威首先推荐的都是食补最为有效，但在只能靠配方奶粉喂养的孩子中，建议应用含DHA的配方粉（其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%[8]），或额外添加DHA补充剂。目前市场上很多品牌的DHA大多数是采用软胶囊的包装，如图本次测评的DHA中，除莱思纽卡为滴管包装，其余4个产品为该种包装，各品牌均建议。对于婴幼儿来说，胶囊包装的DHA应戳破服用更为安全，所以实际在服用过程中都会有一些损失如少量DHA黏附在明胶软壳上，实际服用的剂量必然少于包装所示剂量，其中童年故事DHA和Swisse鱼油是市面上少数单剂量胶囊包装中规格大于100mg的DHA，能够在一定程度上避免损耗，保证摄入足量。那么在这里，可能有妈妈会担心多补一些会对身体有影响吗？ 在欧洲食品安全局在2012年的补充剂报告中显示（如上图），现有数据不足以设置ω-3脂肪酸的容许摄入上限。而美国FDA仅对婴幼儿及成人ω-3脂肪酸总摄入量作出建议（如下图），但并未对DHA和EPA单独制定标准。也就是说普通情况下，高剂量ω-3脂肪酸补剂有轻微的不良反应，包括口臭、恶心、胃肠道不适等，所以DHA虽好但也不能太过量。不过，根据本次测评中的DHA，就算服用了每粒含量最高的DHA，即swisse鱼油，含DHA165mg，即使不算损耗，这个略高的剂量倒也不必担心。 图片来源：Institute of Medicine, Food and Nutrition Board. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids (macronutrients). Washington, DC: National Academy Press; 2005.综合本次测评的5个品牌，根据官方指导价格总结了一份价格排列统计，以往的测评中总结的都是产品的价格及每粒/ml的价格，但此次鉴于各品牌所含的DHA量不同，作为精打细算的妈妈，那咱就统计到成分，所以这次还统计了各品牌每100mgDHA的价格。每粒价格优势：swisse＞bioisland＞艾瑞可Eric＞莱思纽卡 Nature’s Nutra＞童年故事，但从每100mg DHA的价格来看，优势排名为：swisse＞bioisland＞艾瑞可Eric＞童年故事＞莱思纽卡 Nature’s Nutra。但单纯从价格上考评肯定是不科学的，为了宝宝的健康，咱们还要考量产品的纯度和DHA的来源。本次测评各品牌的价格汇总表品牌产国规格（粒/ml）价格（元）每粒/ml价格（元）DHA含量（mg）100mgDHA价格（元）swisse澳大利亚601001.61651.0bio island澳大利亚601001.61001.6艾瑞可Eric法国601352.251002.25莱思纽卡 Natures Nutra美国603285.51005.5童年故事加拿大604387.31504.81.2 原料来源：哪种原料来源更适合婴儿市场上的DHA，一般分为“鱼油”和“藻油”两大类，追本溯源，其实DHA最终都是从藻类中获得。鱼油看似是从海鱼体内获得，但如果进一步探索会发现，其实海鱼体内的 DHA 是从藻类食物中获得的，再通过食物链进行传递，这个过程中重金属会逐渐积累，相当于间接来源；而且以鱼为原料提炼的鱼油，往往是 DHA 和 EPA 的组合体。而藻类目前是在浅水中养殖，不仅可以通过优化培养条件和生物工程等方法来提高 DHA 的含量，还避免了深海污染等安全问题。此外，藻油DHA由于稳定性好，基本没有鱼腥味，并且DHA在微藻中以甘油三酯的形式存在，相较于乙酯型而言，在人体内的代谢吸收率和生物利用度、稳定性、安全性等方面都更有优势；从口感和顺应性来说，也更加适合婴幼儿。以下根据两者特点进行总结对比，便于妈妈们阅读：本次测评的品牌中，除了Swisse鱼油外，其余4种DHA来源都是藻油，从胶囊壳的颜色也可以看出，Swisse鱼油的胶囊壳不透明且颜色深，这是为了加入了遮光剂来减少产品氧化。1.3 纯度，选好DHA的关键要素怎么挑选一款好的DHA，关键一点是看纯度，DHA的纯度不同，营养价值也会有所不同。有的DHA虽然价格便宜实惠，但纯度低，反而容易成为影响孩子健康的不利因素。藻油DHA是从微藻粉中经过精细工艺萃取而得，根据国家粮食局的行业标准《LS/T3243-2015 DHA藻油》中规定，合格藻油DHA的含量≥35%，EPA含量≤3%）这个含量其实就是DHA在藻油中的占比，也就是我们这里说的纯度，是妈妈们选购DHA时的关键。在我国最新《食品国家安全标准婴儿配方食品》中规定婴儿配方食品中长链不饱和脂肪酸中EPA的量不应超过DHA的量， EPA是花生四烯酸的竞争抑制剂，降低婴幼儿对花生四烯酸的吸收，阻碍期生长发育，藻油几乎不含EPA，所以藻油比鱼油更适合宝宝的需求，尤其针对2岁以内的宝宝，所以给宝宝补充DHA首选高纯度的藻油DHA制剂。而本次测评中，各品牌的DHA来源和纯度对比分别如下表所示：从上表可以看出，从类别来看，swisse为鱼油，属于DHA+EPA型，其他四个品牌均为藻油，纯度排名为：童年故事＞艾瑞可Eric= bio island＞莱思纽卡 Natures Nutra，其中童年故事的纯度最高，高达80%以上（下图为检测结果），明显高于标准和同类。2. 配料配方: 无添加，更健康在选择合适的DHA时，除了考虑DHA的含量，我们还应该考虑所购买的藻油DHA的配方，配料表是否清晰明了，是否含有其他不适合婴幼儿食用的成分。对于宝宝的DHA配方的选择，关键就在两个字：简单！市面上的DHA数量较多，部分DHA为了改善味道，加了甜味剂如比如麦芽糖醇、山梨糖醇等；有部分DHA成分表里还含有钠。（注意：0~6月龄的孩子每日摄入钠含量为170mg，6~12月龄为350mg、12~36月龄为700mg。）长期摄入超量的钠，宝宝容易出现倦怠、嗜睡，所以不建议摄入过多的钠。这几种物质在国家标准GB2760-2014中是不建议添加到婴幼儿食品中的。比如下图这样的。本次测评已经排除了一些不适宜宝宝服用的DHA，以下汇总了本次测评5个品牌的配方表，将分别做出点评。Swisse鱼油：由于其来源为鱼油，所以易氧化，配方中添加了遮光剂，一些食用色素、矫味剂，其中三氯蔗糖为人工甜味剂，不建议2岁以下宝宝使用此外在TGA官网还查到了，其含有氢化植物油（见下图），所幸量较低，但不添加最好。Bioisland：这款DHA作为在澳大利亚第一个通过质量认证的DHA，配方是可以到官网查询的，可以看出相比其他品牌，这款添加了维生素E和亚麻籽油。艾瑞可：这款藻油除了DHA，还添加了几种维生素，补充DHA的同时确实可以同时补充维生素A和维生素D，看起来营养更全面，不过如果妈妈们想要靠这一种来“一物多补”，这款DHA含有的维生素量又比较不上不下，只吃这个可能补不够，对同时补充其他维生素的宝宝来说，还需要注意避免超量，尤其是维生素A。莱思纽卡：配料表十分干净，为植物油，纯净水，藻油DHA。还添加了食用天然柑橘精华，改善口味，但按100mg/ml的量来计算DHA，这款产品的纯度很低，仅10%。童年故事：成分表中仅有DHA藻油，胶囊壳成分为明胶、甘油，成分最为简单，且DHA含量高达80%。要知道，纯度越高的DHA产品提纯技术更难，可见高纯度DNA的珍贵，同时宝宝吃更少的藻油就能获得足量的DHA，对于孩子而言，最好选择更纯净的DHA，因此童年故事DHA在这方面极具优势。综上，5种DHA的配方表与纯度对比如下：3.口感对于婴幼儿或者小朋友来说，连续服用DHA的顺应性是很重要的，否则即使选择了一款好的DHA，孩子推三阻四不乐意也是白搭，而顺应性的关键就在于DHA服用时的口感，孩子喜欢吃，年龄小的宝宝不需要连哄带骗，能简便喂养步骤才是最佳。那么，如何挑选口感好的DHA呢?腥味首先一点是无鱼腥味，比如之前提到的，藻油DHA的特点就是植物来源，所以相较于鱼油来源的DHA来说气味温和，这一点，除了Swisse鱼油，其余4款均胜出。服用方式DHA的包装一般有滴管型和胶囊型，本次测评中仅莱思纽卡为滴管型，适合不能吞服的宝宝，其余四款均为胶囊型，能安全控制吞咽的孩子服用更适合，可以直接吞服避免满嘴跑油的黏腻感，对于小宝宝来说也可以把DHA挤出来，而且出门携带也不怕漏。胶囊大小对于可以吞咽的宝宝来说，肯定是颗粒越小越好吞，根据下面的对比图看出，胶囊大小排名为：Swisse＞艾瑞可＞bioisland＞童年故事（莱思纽卡为滴管包装，不参与排名）胶囊软腻程度胶囊DHA通常的吃法，一般有两种，一：直接吃，不吐皮；二：将DHA挤出来。第一种适合稍微大一些的孩子，不过如果胶囊皮太硬，不易吞咽，可以在热水中浸泡一会儿。图中可以看出，将DHA直接放置温热水中，三分钟后稍微有点软；五分钟后，用手捏后，胶囊破裂。可见，童年故事这款DHA的胶囊壳较软，如果家长要浸泡，不要超过3分钟。甜味剂添加矫味剂的DHA更适宜宝宝服用，本次测评中，莱思纽卡和童年故事中均含有安全的矫味剂，好评+1！因此，在口感方面的综合评分，童年故事胜出。4.产品保障有质量认证，更有保障，意味着安全性。但是由于目前DHA还没有统一的标准，所以尽量多的权威DHA的认证机构会更好。我们还可以关注一些含金量很高的DHA认证机构，看看产品包装上有哪些机构的标志：IFOS五星认证：IFOS（国际鱼油标准）是目前世界上唯一针对鱼油检测及认证的第三方组织机构。该组织机构会对品牌每一批次鱼油的有效成分含量，杂质及新鲜度进行检测。所有IFOS鱼油品牌及货号，都能在其官网查到。它的最高标准为五星，检测标准远远高于世界卫生组织以及美国FDA的同类产品标准。本次测评中，童年故事DHA就获得了IFOS五星认证。其它的DHA国家/国际组织认证还包括但不限于以下几种，本次测评的产品也部分获得以下认证。品牌类别产地认证机构swisse黄金小鱼鱼油澳大利亚澳洲专业机构认证bio island藻油澳大利亚澳洲专业机构认证艾瑞可Eric藻油法国GMP证书HACCP认证莱思纽卡 Nature’s Nutra藻油美国FDA最高级别GRAS认证美国cGMP认证NSF认证童年故事藻油加拿大IFOS五星GMP认证NSF认证从表格中不难看出童年故事的安全性检测保障。总结以上就是本次测评的全部内容，看到这里，相信各位妈妈已经心中有数，可以结合自己和宝宝的实际情况来选择最适合的DHA，这里将总结以上的全部维度作出排名，便于大家挑选参考。1、成分每粒DHA含量：swisse（165mg）＞童年故事（150mg）＞莱思纽卡=艾瑞可= bioisland每粒价格优势： swisse(1.6元)=bioisland(1.6元)＞艾瑞可(2.3元)＞莱思纽卡(5.5元)＞童年故事(7.3元)每100mg价格优势：swisse (1.0元)＞bioisland (1.6元)＞艾瑞可(2.3元)＞童年故事(4.8元)＞莱思纽卡(5.5元)DHA纯度：童年故事（80%）＞bioisland（40%）=艾瑞可（40%）＞莱思纽卡（10%），swisse无法计算DHA来源：童年故事（藻油）= bioisland（藻油）=艾瑞可（藻油）＝莱思纽卡（藻油）＞swisse （鱼油）2、配料配方简单程度（越简单排名越靠前）：童年故事=莱思纽卡＞bio island＞艾瑞可＞swisse（其中，swisse为鱼油防止氧化添加剂较多；艾瑞可含其他营养素）3、口感腥味：swisse＞bio island=艾瑞可＞莱思纽卡=童年故事香甜口感：莱思纽卡=童年故事＞swisse＞bio island=艾瑞可颗粒小（越小排名靠前）：莱思纽卡（液态不参与排名），童年故事＞bioisland＞艾瑞可＞swisse4、品质保障认证的含金量和数量：童年故事=莱思纽卡＞艾瑞可＞Swisse=bioisland综上，我们可以看出，童年故事纯度最高，配方最简单最纯粹，适宜人群也最广。如果价格可以接受，基本上适合所有的宝宝，妈妈们可以放心选择；swisse单粒价格最实惠，但由于是鱼油DHA且添加剂较多，不建议2岁以下宝宝服用；莱思纽卡配方也很简单，但纯度较低，每100mg的价格也最高，性价比不高；而bioisland和艾瑞可，性价比适中，纯度也都为40%适中，前者是单纯DHA配方，后者为含多种维生素的复合DHA配方，服用时需计算其他营养素的含量，避免补得超量了。以下为各维度汇总图表：品牌swissebio island艾瑞可Eric莱思纽卡 Natures Nutra童年故事类别黄金小鱼鱼油藻油藻油藻油藻油配方表鱼油、明胶、甘油、氢化植物油、氧化铁红、氧化铁黄、卵磷脂、中链甘油三酸酯、橙油、纯净水、二氧化钛海藻油、维生素E、明胶、甘油、亚麻籽油、纯净水藻油DHA、维生素K2、维生素E、维生素A、维生素D3，明胶、甘油、水植物油，纯净水，藻油DHADHA藻油（含80%DHA）胶囊壳：明胶、甘油DHA含量（mg）165100100100150EPA含量（mg）350000EPA:DHA1:4.7////纯度/40%40%10%80%官方推荐用量2-5岁：1粒6-12岁：2粒6m-6y：1粒7y-11y：2粒12y以上：3粒0-3岁：1粒3岁以上：2粒1ml每日1-2粒口感有腥味一般一般口感好口感好价格100100135328438粒数（毫升数）6060606060价格（元/粒（ml））1.61.62.255.57.3100mgDHA的价格（元）1.11.62.255.54.8包装胶囊胶囊胶囊滴剂胶囊保质期2年3年3年2年，开封2-3个月内食用完3年产地澳大利亚澳大利亚法国美国加拿大认证机构澳洲专业检测机构认证澳洲专业检测机构认证GMP证书HACCP认证GRAS认证美国cGMP认NSF认证欧盟EFSAIFOS五星GMP认证NSF认证参考^1.Tissue levels acids during of polyunsaturated fatty early human development. J Pediatr, 1992, 120: 129-38^3.Fish oil supplementation in pregnancy and lactation may decrease the risk of infant allergy. ActaPaediatr, 2009, 98: 1461-1467；^4.Fish oil intake compared With oliye oil intake in late pregnancy and asthma in the offspring: 16y of follow-up from a randomized controlled trial. Am J ClinNutr, 2008, 88: 167-175.^ab中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识.2013.^Higher maternal plasma docosahexaenoic acid during pregnancy is associated With more mature neonatal sleep-state patterning. Am J ClinNutr, 2002, 76: 608-613；^Fats and fatty acids in human nutrition-Report of an expert consultation, FAO, 2010: 12-65；^The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. J Perinatal Med, 2008, 36: 5-14.^中华人民共和国卫生部. 食品营养强化剂使用标准GB 14880-2012. 2013: 14

开头需要说明一下的是，现在因为智商税产品太多，导致很多原本有用的东西也容易被误伤为智商税，DHA就是这样的，DHA本身并不是智商税，孕期通过合理的方式补充DHA的确有很多经过研究证实的好处。但是过度宣传DHA的效果，营造一些不存在危机感，从而达到拔高售价，让大家为不存在的卖点买单，才是真正的智商税！一、孕期吃DHA真的有用吗？1、先说什么是DHA在医学上，人体的六大营养物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质，无机盐、维生素喝水。其中，脂肪是由甘油和脂肪酸构成。下面这张图帮大家搞清楚DHA的定位脂肪的分类所以DHA就是一种多不饱和脂肪酸——EPA和DHA主要存在于鱼类特别是深海鱼类中，深海鱼类的EPA和DHA来源主要是海藻内含有DHA，进食后富集效果存在脂肪内。α-亚麻酸是存在于某些植物中，比如葵花籽油、亚麻籽油都含有非常丰富。DHA属于ω-3脂肪酸中比较难获取的一种，且人体内转化非常困难，所以需要通过额外补充来保证DHA的充足。DHA和EPA很重要，因为它们是形成细胞膜（尤其是视网膜，大脑和精子）结构的磷脂的成分。尽管人体可以将ALA转化为更具生物活性的DHA和EPA，但转化率非常低（DHA <1％，EPA <10％）。DHA、EPA在体内转化过程因此额外补充对于维持体内的ω-3脂肪酸平衡非常重要。2、DHA对于孕妇的帮助对于孕妇腹中的胎儿而言，DHA的作用是经过明确的研究证实的。胎儿依赖于DHA的胎盘转移来获得最佳的视觉和认知发育。从孕中期开始，DHA优先结合到快速发育的胎儿大脑中，主要集中在大脑皮层和视网膜内。在大多数前瞻性队列研究和回顾性研究中，怀孕期间母体鱼消耗量增加与后代神经发育的适度改善有关，这一点在2015年发布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中也提到了：中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识，2015年3、DHA怎么补充说完了补充DHA的好处，接下来就是要不要在孕期补充DHA，以及怎么补充。FAO专家委员会盒国际围产医学会专家委员会建议：孕妇乳母每日摄入DHA不少于200mg。[2]可通过每周食鱼2-3餐，且有一餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。服用富脂海产鱼亦需考虑可能的污染物情况。[3]那么实际上我国的母婴人群DHA的日均摄入量如何呢？每日摄入量远低于推荐摄入量不同区域差距很大，但是基本上都没有达到每日的推荐摄入量。所以孕妈妈们如果想要定时定量的补充DHA，最好是去选择一些可靠的辅助“手段”！这里我推荐大家可以吃一些DHA补充剂，不仅不需要你去额外去计算每天的DHA摄入量是否达标，而且还没有额外的易过敏成分添加，特别适合孕期身体比较“脆弱”的宝妈们。当然，知道了补充DHA的必要性，那怎么选DHA就成了咱们首先要解决的难题，好的DHA需要配方纯净、无腥味且藻油含量充足易储存，那接下来我就给大家讲解一下DHA的选择方法，感兴趣的请继续往下看：二、DHA怎么选择DHA本身并不是智商税，孕期通过合理的方式补充DHA的确有很多经过研究证实的好处。孕期以及婴幼儿有必要做额外的DHA补充但是！过度宣传DHA的效果，营造一些不存在危机感，从而达到拔高售价，让大家为不存在的卖点买单，才是真正的智商税！选择DHA基本上只需要看3点：DHA来源、含量、口感如何。1、DHA来源藻油or鱼油，藻油选什么藻？（T油orS油）目前主要的DHA来源有两种，鱼油提取和藻油提取。鱼油中的DHA是因为进食海藻之后的富集效果，鱼油中DHA主要是乙酯型DHA，在藻油DHA中主要是甘油三酯型，在吸收率以及利用率更优于乙酯型，此外，鱼油还有一个优点就是含有大量的EPA。甘油三酯型较乙酯型更优对于孕妈妈和婴幼儿来说藻油DHA是更好的选择。当然了，很多人估计也听说过藻油DHA也分为T油和S油，下面我们来说说这两种油之间的区别：藻油选什么藻？（T油orS油）根据藻类DHA来源藻类的区别，一般分为T油和S油，S油是指由裂壶藻（Schizochytrium）发酵提纯的藻油，T油是指寇氏隐甲藻发酵提纯的藻油。两者的区别其实不大，纯度的问题后面会跟大家分享~~很多孕妈妈会谈EPA色变，总觉得EPA不是个好东西，在前面的文章我们也分享了，EPA和DHA是是相生相存的，完全不含EPA的DHA基本上不存在。所以选择哪种油呢？ 我建议大家可以看看有关部门的文件：按照图示就可以找到对应附件：生产工艺：以裂壶藻(或吾肯氏壶藻或寇氏隐甲藻)种为原料，通过发酵、分离、提纯等工艺生产DHA。[4]我是推荐裂壶藻的，T油的市场价格简直太贵了，高纯度（国家推荐35%）S油也能做得到。这款裂壶藻提取的藻油DHA 纯度也高达42%这款是我蛮推荐的，相较于T油4-5元/粒，这款我买了算下来是2.2元/粒，当然，不仅仅是这个原因，继续往下看总结：孕妇乳母以及婴幼儿补充DHA肯定选择藻油DHA，推荐S油（裂壶藻）。2、配方配方分为：DHA含量、辅料先说DHA含量，上文已经提到了婴幼儿每天推荐摄入量是100mg/天，孕妇乳母200mg/天。母乳喂养的宝宝我是建议乳母吃，充足的补充之后会通过乳汁送达给宝宝！为了更方便的服用，我建议含量在100mg，这样宝宝吃1粒，妈妈吃2粒很方便。辅料就要注意了：DHA推荐是出生后就要吃的，小宝宝吃的东西一定要注意香精甜味素的添加！GB2760-2014凡使用范围涵盖0至6个月婴幼儿配方食品不得添加任何食用香料，即1段婴儿配方奶粉中不得添加任何食品用香料。[5]当然DHA不属于婴幼儿配方奶粉，虽然DHA没有限制添加食用香料，但是小宝宝肯定是不推荐吃含有香精和甜味素的。（小窍门）：怎么样避免宝宝吃到这种有香料的DHA呢？
很简单，买之前找客服要完整的配料，记住！是完整的！这个产品我还是买回来了如果没有的话就慎重选择啦！比如上面这款DHA，实际配料表如下一层很厚的白标贴在配料表上面总结一下：0-6个月宝宝选择DHA一定要注意配料表，不建议吃有香味素的，给不出来详细配料表的慎选3、口感为什么要添加香味素，甜味剂，因为藻油本身口感就腥！即使是上面的那款添加了香精甜味素我吃了还是有点腥我也理解添加香精的初衷，是为了掩盖腥味，太腥了对于孕吐的孕妇或者小宝宝来说，适口性都会很差，所以我搜：弱腥味DHA看到这个：我比较好奇到底腥不腥就买了一瓶回来~~发现腥味还是有的，但是很淡看配料表发现他添加了葵花籽油。 对就是家里炒菜的那种葵花籽油，当然生产标准过氧化值等等维度的指标肯定比家里的要更高，葵花籽油有一个非常好的地方： 它清香且含亚油酸高，就是我们上文说到ALA清香可以很好的掩盖腥味，注意是掩盖！ 腥还是醒的，不腥的都是忽悠人的，但是适口性会更好。亚油酸高不要脑补成，亚油酸转化成DHA，转化效率太低了，低到可以忽略。[6]补充一个知识点：DHA本身容易在光线、高温的情况下分解，这也是lifes DHA大多在美国生产的原因，运输过程中会有损耗导致纯度降低。 这种情况下亚油酸可以很好的帮助DHA在储存的时间内不被氧化。而且在认证上面还有FDA、cGMP这个是对于产品生产质量的高度把控，我觉得还是很靠谱的。口感可以通过葵花籽油调整腥味，强烈推荐，我已经帮大家吃过了，链接也给到大家，看了活动的价格198元/90粒，2.2元/粒也是很合理的：最后再总结一下：DHA本身并不是智商税，孕期通过合理的方式补充DHA的确有很多经过研究证实的好处。孕妇和婴幼儿的DHA额外补充剂建议1、藻油DHA 裂壶藻提取；2、不要有香精甜味剂；3、添加葵花籽的弱腥味适口性更好。（有什么问题大家可以评论区留言，我有空会一一回复。）参考资料[1]Imhoff Kunsch B,Briggs V,goldenberg T,et al. Effect of n-3 longchain Polyunsaturated Fatty Acid Intake during Pregnancy on Maternal,Infant,and Child Health Outcomes;A Systematic Review. Paediatric and perinatal epidemiology,2021,26;91-107 [2]FAO.Fats and fatty acids in human nutrition-Report of an expert consultation.FAO,2010;12-65[3]中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识[J].中国生育健康杂志,2015,(2):99-101,107.[4]关于批准DHA藻油、棉籽低聚糖等7种物品为新资源食品及其他相关规定的公告（2010年第3号),食品安全标准与评估司,2010.03.1；[5]GB 2760-2014食品安全国家标准 食品添加剂使用标准,国家卫生计生委,2014.12.24[6]张艳丽,高丽丽,房爱民,沂蒙山区与沿海地区孕妇血清DHA含量对比分析[J].中国优生优育,2012,18(3):163-165.

非常有必要！我家大宝小时候就一直给他吃DHA，现在上小中班了，全脑课老师一直夸他的记忆力和反应力都比同龄孩子要好，现在生了二宝也给他安排上了！！当初怀着大宝的时候就生怕会遗传到我和老公的近视眼，所以从孕期开始就疯狂做功课，后面了解到及时补充DHA对宝宝的视力、大脑都很有帮助。 为了不让自己的孩子“输在起跑线上”，我从大宝开始添加辅食起就每天按时给他补充DHA。很多同龄的孩子都已经带上了眼镜，我家大宝的视力还是杠杠滴！！（一脸自豪）刚开始试过好几种DHA产品他都是吃了就干呕往外吐，我尝了一下确实太腥了，也不怪他吃不下，真是急死老母亲了。后来我上网查阅了很多资料、文献，又整合了身边宝妈的意见，最后终于在众多品牌中给宝宝挑了这款健敏思DHA藻油。现在它家双11活动已经开始了，店铺券叠加满减一共能减60呢！活动力度很大，是最佳入手时期~健敏思DHA藻油每粒含有DHA100mg，纯度高达40%（远高于国家标准），还是低敏配方，天然弱腥味，加上成分表非常干净，宝宝爱吃妈妈也更放心。对DHA不了解的宝妈也可以直接来抄作业了，我耗时三天三夜的科普成果给大家放上，建议都花几分钟时间认真看看，给宝宝挑的东西可不能马虎：经过研究表明，不管是宝宝、成年人还是老年人都需要定期摄入适量的DHA，其中孕妇每日摄入量不能少于200mg，而宝宝每日摄入应不少于100mg。[1]因为DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸，占额叶总脂肪酸的15%，为正常大脑发育所必须，也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，适当补充有“脑黄金”之称的DHA非常有必要！！一、DHA的作用有哪些？1、大脑发育 DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，参与脑细胞的形成与发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，婴幼儿时期摄入足够的DHA对宝宝的认知功能发育有着重要作用。2、视力 DHA在人体视网膜中所占比例约50%，婴幼儿足期量补了高质量的DHA比没有摄入DHA的宝宝13月龄视力表高出1.5行。3、减少孕妈妈产后抑郁 孕期补充DHA能够降低早期早产发生风险并适度促进胎儿生长，可以更有效提高子宫内胎儿和出生时婴儿体内的DHA含量，防止“一孕傻三年”，减少产后抑郁及神经衰弱的发生二、宝宝的DHA如何挑选？想要挑选安全、放心、有效的DHA品牌，主要看以下几点：产品质量认证、DHA来源纯度、口感。我们家宝宝在吃的，就是我针对这几点精挑细选来的，感兴趣的姐妹可以点进去看看，现在双11活动，立省60，划算到拍大腿！1、产品质量认证 目前市面上有很多DHA产品，面对这种情况，购买宝宝DHA需要查看产品包装上的标志，主要看是否印有经过本土国审批的食品认证、GMP认证、NSF认证、FAO认证等。2、DHA来源 很多宝妈可能只知道鱼类是DHA的重要来源，但其实DHA分为藻油和鱼油两种。 鱼油DHA提取自深海鱼，存在重金属和其他化学物质污染问题，EPA含量高于DHA，不仅对婴幼儿生长发育有影响，鱼油腥味也很重。[2] 藻油DHA是提取藻类，纯度更高、杂质更少，也没有腥味。Ps：藻油中提取的DHA更适合婴幼儿和孕妈！！3、DHA纯度纯度越高，吃越少的藻油就可以获得足量的DHA。 国家粮食局发布的藻油行业标准为：DHA≥35%、EPA≤3%，藻油DHA会通过提高DHA纯度进而提高藻油DHA的产品品质，也就是说DHA纯度越高、提纯技术也越难、产品的品质也越高。[3]Ps：DHA纯度计算是：DHA含量除以藻油DHA重量4、口感 0-3岁宝宝接触味道重的食物机会很少，味觉会比较敏感，给宝宝选择DHA的时候，愿意吃很重要，所以需要选择清淡没腥味的，宝宝更易接受。三、DHA产品哪个牌子亲测好用？ 每次挑东西的时候都要研究半天产品的成分和配料表，尤其是给孩子挑东西的时候，更是小心翼翼，但是健敏思DHA藻油宝妈们基本上可以无脑入了，我家娃一直都在吃。1、原料安全 健敏思DHA藻油是以帝斯曼藻油DHA为原料，也就是大家熟知的lifesDHA。 lifesDHA是纯植物提取的优质深海藻油，纯度高、没有重金属污染，稳定好吸收，基本上市面上卖的比较贵的藻油DHA产品原料都是来自lifesDHA，给宝宝的一定是最安全的，所以在选择进口产品的藻油是一定要认准lifesDHA原料！！2、味道口感更好健敏思DHA藻油里面添加了葵花籽油，不仅可以很好的冲淡DHA本身的腥味，还富含不饱和脂肪酸、钙、铁、镁、维生素等多种维生素。像我家大宝从小就嘴挑，但是自从换了健敏思DHA藻油以后，每次让他吃都很配合，如果是年龄比较小的宝宝也可以直接挤进嘴里，或者滴在辅食、奶里，非常方便。每粒都是可可爱爱的小鱼造型，低腥配方宝宝接受度高，老母亲很欣慰！0-3岁每天一粒，能吃三个月，趁双11活动，到手立省60，算下来每天只要2块钱就能让娃应在起跑线上，性价比也是杠杠的了！！Ps：DHA产品如果闻起来有很大股腥臭味，很可能是产品质量有问题，或者是采用、掺杂了鱼油，甚至是不新鲜的鱼油、藻油，为了宝宝的健康一定要谨慎选择！！3、高纯度藻油，DHA含量远高于国家标准 国家要求的纯度是35%以上，而健敏思DHA藻油高达40%（藻油的含量是250mg DHA含量是100mg）小小一粒就相当于15颗核桃、6个鸡蛋！！！ 有了它就能精准满足宝宝的每日需求，光靠日常的食物补给是远远不够的。4、多个权威认证健敏思DHA藻油不仅获得了FDA认证、cGMP认证等多个国际权威认证，还是儿童营养品好评NO1。只有经过产地最严格的质检，不断打磨配方、原料，才能保证为宝宝送去更优质的营养、更少的过敏可能和更好的口感。妈妈们千万不要小看这小小的一粒DHA哦，及时给宝宝补充营养，宝宝才能营养更全面，所以趁现在年终大促双11活动，下单立减60，我都会囤一些，在追求高品质的同时还能满足性价比，毕竟给宝宝吃的还是大品牌更让人放心！！最后把我收集的参考文献也放这里啦，宝妈们也可以自己做做功课哈：[1]黄淑婷,李宏新,于越,袁彪,曹崇江,程抒劼.DHA藻油的生理功能及在食品中复配协同应用的研究进展[J/OL].食品工业科技:1-12[2022-10-13].DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2022050329.[2]曾晶,戢颖瑞,蓝东明,杨博,戚穗坚,王卫飞.反式EPA/DHA的来源、检测技术与生理功能研究进展[J].中国油脂,2022,47(01):53-59.DOI:10.19902/j.cnki.zgyz.1003-7969.210091.[3]Yeon Ji Jo,Jong Soo Lee.Effects of dietary high dose DHA omega-3 supplement in dry eye with meibomian gland dysfunction[J].International Journal of Ophthalmology,2021,14(11):1700-1706.