护脊床垫即昂首床垫可以用来缓解富贵包睡什么枕头最好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-29 12:15 标签： 富贵包睡什么枕头最好
首先来说，富贵包造成的局部软组织炎症 椎体失稳，可以通过手法 针灸进行调理，但曲度变形，只能通过自己坚持锻炼恢复。而睡觉时应该以仰卧位为主比较好，枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，枕头上缘要支撑后枕部，这样子才能支撑整个颈曲，减轻关节压力，促进曲度改善，我自己目前用小米的乳胶枕，感觉还是可以的。大部分人的富贵包，都是项韧带钙化粘连加上生理曲度变形 体态改变的一系列问题导致的，项韧带是连接颈椎后方的一条纵向的韧带，由于长期伏案工作或单一姿势过久，项韧带被颈椎所磨损，使得局部发生无菌性炎症，这就是项韧带炎。这种炎症反复发作，会使项韧带和与其接触的颈椎都进一步损伤，导致项韧带发生钙化，长期炎症刺激引起钙化组织粘连，才会出现有一团硬结的感觉，加上韧带钙化后关节间隙变窄，活动时关节与韧带摩擦，就容易诱发弹响，另外，由于伏案工作造成颈曲变直，患者往往会采取脖子前倾的体态，进一步引起胸椎后突，导致富贵包加重。这种情况一般通过针灸或药敷松解，如果比较严重的粘连，出现了局部血液循环障碍的情况，有可能采取针刀松解比较好，如果是椎体失稳的话，则是以手法治疗为主。这种情况首先还是要纠正日常的不良习惯，避免长期伏案或低头太久，特别不能躺着看书玩手机，才能预防症状继续加重。但中医院的推拿治疗只能调整关节，减轻关节压力，对于生理曲度变形，只能通过患者自己进行功能锻炼恢复，像颈肌对抗训练 前飞燕 游泳这类锻炼，也就是如果你只是依靠保守治疗，的确可以缓解症状，但如果没有坚持锻炼的决心，那么富贵包是无法彻底消除的。
富贵包不要睡高的枕头，可以不睡枕头，或者睡一些低一些的枕头。富贵包主要问题是颈胸关节（颈7胸1组成的脊椎节段）的问题，与颈椎和胸椎生理曲度有关。这个问题骨骼、肌肉均要进行调整才可以解决。肌肉问题的处理比较简单，找到与这个位置（颈7胸1）有关联的软组织肌肉（很多）进行放松。比较简单的方法就是在颈7胸1脊椎节段进行棘突、棘间、棘旁软组织的放松，力度从轻开始逐渐深入。然后再分别进行颈椎生理曲度、胸椎生理曲度的训练。最后在颈椎后伸位进行上背部的肌肉等长收缩的抗阻训练。正确精准的运动康复，可以解决“富贵包”问题，外加上，方多好贴。另外，还有日常生活中，你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候，能够把手稍微举高让头不至于太低，走路挺胸目视前方。选择合适有支持的枕头不能过高，或是可以在在颈部放一个小垫子，以支持正常颈椎曲度，多锻炼身体。想消除富贵包，建议使用护脊床垫来睡觉，护脊床垫头部是斜面的，请参考下面的视频，。
富贵包是第7颈椎和胸椎结合处向后突出的一种问题，导致富贵包的原因是长时间的低头，颈部前伸，导致颈部出现力学结构的失稳，最后向后凸出一个大包，同时伴随脂肪增生，肌肉增生，水肿，或者筋膜增厚的情况。想要彻底改变富贵包，针灸，拔罐，艾熏这些表面的方法是不行的，必须改变颈椎后凸的问题，才能彻底改善富贵包。下面教大家2个动作，可以有效改善富贵包，每天床上锻炼几分钟，一周见效。长时间低头坐姿，习惯性颈部前伸，是造成富贵包的主要原因，富贵包凸起主要集中在颈椎C7锻和胸椎T1段，现在很多青年男女也已经出现了明显的富贵包，想要改变富贵包，这些常见的方法是不行的，必须改变颈椎的后凸问题才能彻底改变富贵包，下面教大家2个动作，可以有效改善富贵包，每天床上锻炼几分钟，一周见效。1. 仰卧头后仰。这个动作可以放松紧张的颈前肌群，改变颈椎曲度，帮助突出颈椎归位。身体仰卧躺在床边，在颈后突出的地方垫一块毛巾，然后吸气，缓慢下放头部，要求尽量放到最低点，这是颈部前侧会有明显的拉伸感，在最低点保持5秒钟，然后呼气，缓慢抬起头部，头部回到中立位即可，然后重复动作，一组10次，做3组。随着动作次数的增加，牵拉感会逐渐减弱，说明前侧进紧张的肌肉已经得到了相应的放松。2. 俯身头后仰。这个动作是为了加强颈后肌群的力量，让归位的颈椎保持在原位。身体俯身趴在床边，保持头部处在中立位，然后呼气，尽量后仰头部，收紧颈后肌群，在最高点保持5秒钟。然后吸气，缓慢下放头部，让头部回到中立位置，然后重复动作。一组12次，做3组。刚开始做着动作，做完以后脖子后面会有轻微的酸痛感，这个是正常的，说明颈后肌群已经很好的参与，酸痛是代谢压力的结果，适应几天就好。最后提醒大家，坚持训练的同时，还要杜绝，低头颈前伸这两个问题，这样才能效果更好。

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