我应该如何选择宝宝的零食，以避免不必要零食里的添加剂对孩子有什么影响和防腐剂？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-20 06:17 标签： 零食里的添加剂对孩子有什么影响
　　作为家长，总是想把最好的给孩子，孩子的身体健康是每一位家长都深切关心的一件事。对于零食，很多家长心里都非常的矛盾，有的家长认为一点零食也不要给孩子吃，影响孩子的生长发育，而有些家长认为一些健康的零食是可以给孩子吃的，这样能够让孩子很高兴。儿童零食应该如何选择呢？接下来让我们一起来了解一下。　　儿童零食应该如何选择呢？　　1、儿童零食并不一定适合儿童　　现如今市面上有非常多的儿童零食，这些零食上都写着儿童专用或者婴幼儿专用，其实绝大多数的儿童专用的零食跟普通的零食并没有特别多的区别。有的儿童零食为了吸引宝宝，让宝宝觉得好吃，而增添了过多的糖分、奶油、脂肪等，反而不健康了。在挑选零食的时候，千万不要不看配方表和配料表，光看是否是儿童专用的，这样是不科学的挑选零食的方法。　　2、看配方表　　在给孩子选零食的时候一定要看零食包装上的配方表，通过看配方表可以知道这款零食包含哪些配料。在选择儿童零食的时候，一定要选择天然材料比较多的，如果过多的添加剂和糖，就不要给孩子选。带有颜色字眼的，大多数情况下都是色素，带有苯甲酸等字眼的都是防腐剂，其中添加了奶油、黄油、代可可脂等配料，这些都是反式脂肪，孩子吃下去对身体健康也不利。　　3、看营养成分表　　每一份带包装的零食，它的包装上都会有营养成分表，包含能量蛋白质、脂肪、钠、碳水化合物等等。家长要着重看一看脂肪和钠的含量，这两项高的不要给孩子吃。能量高的也要慎重选择，孩子经常吃这些高能量的零食会导致肥胖。　　4、注意保质期、生产日期和厂家等基础信息　　现如今市面上流通者非常多的零食都是三无产品，尤其是一些小摊小贩上摆放的零食，这一些千万不要让孩子吃，也不要让孩子自己去买着吃。给孩子挑选零食的时候，一定要看清这些基础信息，看清厂家、生产地、生产日期、保质期等，不要买三无的产品，也要注意零食是否过期了。　　孩子可以适当的吃一些零食，但是千万不要吃多，也不要影响到正餐。尽量让孩子吃一些水果等天然的零食，少吃一些带包装的零食。家长一定要有原则，不能太过于娇惯孩子，要维护好孩子的身体健康。来源：华商网

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展开全部营养专家对小学生吃零食的建议如下：一、尽量选择健康零食如新鲜水果、蔬菜、全麦面包、酸奶等，避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食。二、控制零食摄入量不要过量摄入零食，以免影响正餐的食欲和营养摄入。三、定时定量吃零食不要在饭前或饭后立即吃零食，可以选择在两餐之间适当摄入。四、注意零食的成分和营养价值选择含有丰富蛋白质、维生素和矿物质的零食，避免摄入过多的添加剂和防腐剂。五、建立良好的饮食习惯养成定时定量吃饭的好习惯，避免暴饮暴食或过度节食，保持饮食均衡。总之，营养专家建议小学生要尽量选择健康、营养的零食，控制摄入量，并养成良好的饮食习惯，以保证身体健康和营养需求。小学生合理的饮食应该遵循的原则一、均衡饮食小学生需要摄入多种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。应该保证每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质食物（如鱼、肉、豆类等）以及适量的健康脂肪。二、控制食量小学生的胃部相对较小，需要更频繁地进食小量食物。避免过度喂食或强迫孩子吃完所有食物，以免影响消化和健康。三、定时饮食小学生应该养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食。每天三餐应该按时按量进食，同时保证每天喝足够的水。四、健康零食选择如果需要吃零食，应该选择健康零食，如新鲜水果、蔬菜、全麦面包、酸奶等。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的零食。五、饮食卫生小学生应该养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生。饭前便后要洗手，不喝生水，不吃过期变质的食物，避免食物中毒等健康问题。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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许多宝妈一定都有过这样的经历：小孩子只要进了商超和母婴店，就像老鼠掉进了米缸，看见啥都想买，特别是零食！很多家长都不想给孩子吃太多零食，认为零食不健康不安全！更重要的是担心宝宝吃了乱七八糟的零食就不好好吃饭了。那到底宝宝零食能吃的有哪些？宝宝零食那么多，又该如何挑选呢？现在，就来跟大家唠嗑下怎么给宝宝吃零食这件事。《中国居民膳食指南（2016）》推荐给学龄前儿童的零食有：新鲜水果、蔬菜，液态奶、酸奶、奶酪等乳制品，馒头、面包，鲜肉鱼制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹，豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果。避免吃的零食有：果脯、果汁、果干、水果罐头，乳饮料，冰激凌、雪糕等冷冻甜品类食物，奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品，薯片、爆米花、虾条等膨化食品，油条、麻花、油炸土豆等油炸食品，含有人造奶油的甜点，咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等腌制食品，烧烤类食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。看到这里，很多宝妈还是会有很多疑惑：水果是都能吃的吗？很多零食都有添加剂呀，添加剂是咋回事......别急，下面就来说一说。Q1:我家宝宝很爱吃水果。午饭时和睡醒午觉后都要吃大量的水果，请问这样任性吃水果可以吗？A2：婴幼儿最喜欢甜味的食品，所以宝宝喜欢吃水果是很正常的事。孩子吃水果关键是需要注意挑选的水果品种、吃的时间和进食的量。一：水果品种挑哪些：1. 尽量选择当季水果。反季节水果选用要谨慎，因为有些用植物生长调节剂催熟的反季节水果，营养不丰富。常吃催熟的水果对人体有害而无利，比如冬天吃西瓜是不建议的。2. 柑橘类水果如柑子、橙子、桔子和柚子要适量，吃多了容易得“橘黄症”。3. 热性水果如芒果、菠萝、荔枝这类水果吃多了，宝宝容易出现“上火”症状，所以选购时需注意。二：进食水果的时间水果进食时间有两不：1. 在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果，因糖类在小肠内只消化吸收一部分，大量未消化的糖类停留在结肠，经过细菌的酵解吸收同时增多产气，容易引起腹胀、腹痛及腹泻等。2. 不建议在餐前给宝宝吃水果，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，影响宝宝正餐的食量。同时，水果里的果糖会让血糖升高，宝宝不容易产生饥饿感，从而影响正餐的食欲及营养素的摄入。因此，建议各位宝妈宝爸把宝宝食用水果的时间安排在两餐之间或是午睡醒来后。三：进食水果的量宝宝水果吃太多，会导致身体摄入过量的果糖，会阻碍人体对铜的吸收。当宝宝的身体缺乏铜元素时，容易引起铁代谢紊乱、贫血、缺氧、骨骼病变、发育迟缓等问题。因此，建议各位宝妈宝爸按照以下表格来安排宝宝食用水果的量。年龄段7～12个月1～3岁学龄前儿童（2~5岁）每天进食水果的量25克～50克150克～200克150克～300克四：温馨提示因个别宝宝可能对某些水果过敏，出现恶心、呕吐、荨麻疹、腹泻、便血、低血糖、昏厥以致休克、死亡。所以，给宝宝添加新的水果时，一定要观察孩子全身的反应，尤其对有过敏家族史的宝宝更要加倍注意。Q2：很多新闻都报道了添加剂的问题，让人觉得凡是有添加剂的食品都很不安全。我现在都不敢买外面的零食了，感觉都是有添加剂的，是不是所有的添加剂都有问题？A2：什么是食品添加剂呢？《中华人民共和国食品卫生法》规定，食品添加剂是指为改善食品品质和色、香、味，以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质。同时该法还规定，“为增强营养成分而加入食品中的天然的或者人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂”称为“食品强化剂”，也属于食品添加剂范畴。事实上，食品添加剂对很多食品来说都是必不可少的，它在食品中发挥着非常关键的作用：如为防止食品腐烂变质引起中毒的氮气；增强食品营养的维生素、矿物质；丰富食物的色、香、味的乳化剂等。国家批准的食品添加剂都是有用量标准的，符合食品安全国家标准的婴幼儿食品不含有害添加剂，不添加香精、色素、防腐剂等，所以在国家安全标准范围内的婴幼儿零食是不用担心的，各位宝妈宝爸可以放心选择适合的品牌。那很多宝妈就会问：怎么知道市面上哪些零食是符合食品安全国家标准的婴幼儿零食？是不是大品牌的零食都能放心给宝宝吃？是不是宣传“宝宝”“零添加”的零食就可以放心买？不用怕，“宝宝零辅食微课堂”特意为大家总结了市售宝宝零食的挑选原则：1：查看“婴幼儿”字样我国规定非婴幼儿食品一律不得出现“婴幼儿”或“宝宝”等暗示字眼，标注“婴幼儿”字样的才是符合婴幼儿食品国家标准的产品。有些符合食品安全国家标准的婴幼儿食品可能没有在包装上标明“婴幼儿”或“宝宝”字样，只有符合国家婴幼儿标准的宝宝零食才是婴幼儿的专属零食，才有底气在外包装上印上这些字眼哦~2：查看适宜人群和产品标准代号适宜人群必须为“6月龄以上婴幼儿”，同时要认准产品标准代号：GB10769。3：查看配料表&营养成分表配料表中应该不含香精、色素、防腐剂，同时添加蛋白质、钙、铁、锌和维生素A、维生素B、维生素E等营养素，尽量选不添加食用盐和白砂糖的宝宝零食，因为1岁内的宝宝零辅食内不建议额外添加白砂糖和食用盐。4：挑选品牌一切以宝宝健康为前提，宝宝零辅食要挑选品质有保障的婴幼儿零辅食品牌。淘宝某款不符合婴标的宝宝零食很多非婴标的产品宣传都写着“宝宝”“婴幼儿”等诱导性字眼，或外包装直接印有宝宝人像或卡通形象，用可爱的包装误导家长的选择，卖的却不是符合食品安全国家标准的婴幼儿食品。所以各位宝妈宝爸在给宝宝挑选零食的时候要牢记前三点，选择安全可靠的零辅食品牌。这里是“宝宝零辅食微课堂”，只希望给大家提供科学、系统的宝宝零辅食喂养知识。推荐各位宝妈宝爸赶紧关注我们“宝宝零辅食微课堂”，并欢迎各位在评论里留下宝宝零辅食喂养的疑难点，“宝宝零辅食微课堂”会马上为你答疑解惑，让你在养娃路上更轻松、更科学！

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