仰卧起坐几个满分多少个满分 科学的仰卧起坐几个满分训练方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-02 10:45 标签： 仰卧起坐几个满分

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展开全部中考仰卧起坐女生满分是49个，仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力。在做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。仰卧起坐训练方法：1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10个。2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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