工作一到下午就感觉乏累会觉得很累，有没有什么好喝的下午茶推荐呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-24 15:15 标签： 一到下午就感觉乏累

上班族下午茶时间吃什么零食好?当今社会的上班族都有着很多的压力，那么在下午茶的时间，如果可以吃一些零食来补充体力和脑力，那就再好不过了!那么什么样的零食适合上班族们吃呢?接下来就让菜谱网来告诉大家上班族下午茶吃哪些零食好。
目录
如何缓解上班族久坐的疲惫感
白领最缺维生素
上班族善用奶类的美食妙招
上班族必知7大提神解乏食物
上班族下午茶时间吃什么零食好?
1如何缓解上班族久坐的疲惫感　　1、大腿与地面平行：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。　　2、经常走动：研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。　　3、减少重复动作：重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。　　4、与电脑屏幕保持健康距离：电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。　　5、经常远眺和眨眼：为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。　　6、保持键盘等办公用品清洁：键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。　　7、整理凌乱办公桌：办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。　　8、呼吸练习：深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。　　9、放几张家人的照片：放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。2白领最缺维生素
　　白领是当今最让人羡慕的上班族。笔挺的西服，文雅的仪态，娴熟地敲打着计算机，浑身透着现代的气息，但是，紧张的工作，激烈的竞争，要求知识的更新达到日新月异，每天的生活节奏只有快上加快，因为，知识出效率，时间就是金钱。　　光彩的白领族人常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨。使工作效率下降，这是为什么呢?这是因为工作紧张，生活不规律饮食营养失调引起的。不少白领族人睡眠不足，清晨能多睡十分钟，似乎是莫大的享受，常常顾不上吃早餐，午餐也因忙而凑合。因要应酬或者有时间和家人团聚，只好享用高粱厚味的晚餐，"忙"使您的生活规律乱了，也扰乱了您身体的多种生理功能，特别是胃肠道功能。紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化和吸收受到不良影响，不能定时定量进餐和合理搭配各种食物，将不能保证充足的能量和维生素的供给，有的青春少女怕发胖，不合理的节食、挑食、甚至用饥饿的方法减肥。这样必定发生营养不良、能量和营养素的不足，必定引起精神不振、易疲劳、常有力不从心的感觉，工作效率下降。　　白领族人终日在室内工作，运动少，接受阳光少，易发生维生素D不足、饮食搭配不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的摄入不足。这些维生素影响着钙的吸收和利用，影响骨骼钙的储存量，也影响着视觉、味觉和神经系统的功能，长期可影响胃肠和心脑血管的功能，机体抵抗力也下降，这样不仅影响工作质量，健康质量也会逐步下降。3 上班族善用奶类的美食妙招 　　方法1：把奶类做成加班代餐。　　牛奶和酸奶的营养成分较为全面，其中的蛋白质、钙、维生素A和维生素B2这几种营养素，都是饼干面包之类普通加餐食品所无法替代的。在需要加班不能按时吃饭的时候，只需在牛奶或酸奶之外，再加一点其他食品，就非常适合用来替代一餐。比如说，牛奶泡燕麦片、牛奶冲芝麻糊之类的配合都很简单。如果吃腻了这些口味，还可以去超市买各种烤熟后打粉的五谷杂粮粉，用沸水把它们浓浓地冲开，再用牛奶来调成较稀的糊状。喜欢甜的可以加少量红糖，或者在里面加一把葡萄干、枣肉碎，既美味又健康，食物品种还很丰富呢!　　夏天如果不喜欢吃热的食物，就可以让酸奶来帮忙了。酸奶除了多一点糖分之外，营养价值完全不逊色于牛奶。比如酸奶加水果，酸奶、坚果仁加上水果干，都是最简单又营养的加餐食品，比吃块巧克力，吃几片饼干，或吃个所谓能量棒，要健康很多，而且有好得多的饱腹感。500克的酸奶，加点水果和坚果，足够让人4个小时都不觉得饿。　　方法2：把奶类当成美肴配料。　　在家做饭的时候，牛奶也是个超好的美食帮手。比如说，做土豆泥的时候，把土豆蒸软压碎，再加点全脂牛奶搅成糊，柔软又有浓郁奶香。做鸡蛋羹的时候，用平日用水1.5倍量的脱脂牛奶来替代水，把鸡蛋液搅匀，做出来的蛋羹美味嫩滑，钙含量还特别高。在做浓汤、奶汤的时候少放点油，最后加些牛奶搅匀，不仅颜色乳白好看，而且维生素和钙营养价值提高很多。　　方法3：把奶类当成主食配料　　用牛奶替代水加入发酵面食中，做出来的馒头、面包和豆包等就会又洁白、又柔软，又膨松，发酵香味还特别浓郁。这是因为牛奶不仅能帮助增加面筋的弹性，其中的氨基酸还能让酵母长得更旺盛，产生更多的香气物质。同时，因为牛奶混入主食当中，主食营养价值更高，钙、蛋白质、多种维生素含量增加，而且餐后的血糖反应能有所降低。这个春节期间，我用牛奶和面做的椰蓉红豆包和牛奶馒头，真的是大受欢迎哦…　　同样，把牛奶加入窝头、煎饼等杂粮食品中，也是一个聪明的方法。可以给这些产品增加香气。在煮好粥之后加入牛奶混匀，马上关火盛出，可以做成牛奶粥，味道不错，而且也不会像牛奶那样喝了容易肚子胀气。　　方法4：把奶类做成美味饮料　　奶类最适合用来做各种美味饮料了。比如说，用牛奶和鲜水果、冰块一起打浆，制作奶昔或水果冰沙，加点蜂蜜再马上喝掉，简直是人生一大享受。　　只是要注意，各种水果中都含有蛋白酶，特别是菠萝、芒果、木瓜、无花果和猕猴桃等水果，蛋白酶活性很高。如果打完奶昔没有马上喝，在室温下放半个小时，或者在冰箱里放两个小时，这些水果中的酶就会把奶昔变成奶冻，就像酸奶凝冻一样。凝冻固然不是坏事，问题是味道也会发苦——这是因为蛋白酶把牛奶的蛋白质分解成了一些苦味的碎片，虽然不会有毒，好口味却毁了。4 上班族必知7大提神解乏食物　　1、香蕉　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。　　2、草莓　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　3、金枪鱼　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。　　4、麦片　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。　　5、豆类　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。　　6、菠菜　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。　　7、脱脂酸奶　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。5上班族下午茶时间吃什么零食好?　　1.新潮低脂米通　　这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。　　2.黑枣　　黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。　　3.酸梅　　酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁来享受一下。　　4.葡萄干　　葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和a、e、b等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。
好的公司不能没有下午茶，人生没有甜食就是在耍流氓。令人发指的职场三痛，周末结束了明天周一上班，还没有发工资，和公司没有下午茶（假笑）。吃完午饭伸伸懒腰，开始一下午无精打采的上班，坐在格子间的办公位置内，脚在乱踢，哈欠连天很是不爽。办公桌前你在打着瞌睡如同小鸡吃米，真是担心脖子要落枕了哦，敲击键盘和点击鼠标都没有力气，老板，你的下午茶什么时候来？部份公司的各种福利因为老板的一句：“要节约，公司才有能好的发展”就泡汤了，估计这种公司要么在倒闭中或者就是倒闭了！公司没有可爱的小姐姐我可以接受，没有帅气乐于助人的小哥哥也可以接受，但是没有下午茶是不可饶恕，我可不能保证不被其他公司策反。来杯速溶咖啡是有了诚意，但是这远远不够啊。还没有哪个员工不会被下午茶打动，如果有那就是每天都有下午茶。好吃的可以完美减轻工作压力，这样才能更有效率高效的去工作，这些进口小零食挺身而出，打造办公室欢乐下午茶时光。这款好喝到原地起飞到爆炸的，阳光·赞柠檬红茶，味道好喝感动到哭，只想点赞。包装精致的茶包，放入水中浸泡2到3分钟取出，如果你还是觉得不够，可以根据自己的喜爱加入其它饮料进行冲泡。色泽清澈无杂质，酸甜清新的味道扑面而来，抿上一口细腻甘甜，好喝不长胖，并且还有养生的功效哦。光有茶哪能算是完整的下午茶，来份甜品赶走工作压力，享受舒适办公室下午茶。说到甜品，健康好吃的绿豆是不二之选，由于它营养丰富，用途较多，李时珍称其为“菜中佳品”。绿豆的吃法也有好多，绿豆汤是夏令饮食中的上品，还可发绿豆芽，做绿豆糕……，在老家那儿一般过立夏的时候有吃绿豆糕的习俗。这份冰心绿豆皇之柠檬芝士，来自台湾新鲜柠檬，选用精心熬制的绿豆结合奶香浓郁的芝士，才能造就入口即化，奶香浓郁的口感，散发着柠檬淡淡的清香，没有色素添加，不添加面粉，老少皆宜，让你体验正宗台湾绿豆糕的味道。作为现代都市白领，早餐吃得少或者来不及吃，午餐又不合口味，怎么办呢？每天下午2点以后饥饿难耐，影响工作，下午茶零食的出现恰好可以填补白领们的营养补给问题，尤其是核桃、果脯等干果类零食，成为白领们提神、充饥的最佳食品。来自浪漫土耳其的杏干，让你体验异国风味。大的包装袋中都是卫生独立小包装，从树上采摘下来进行去核经过20多天的自然晾干，低温进行储藏，香甜可口还不酸，每颗杏干都非常饱满，关键是没有核，避免在同事面前咀嚼核仁的尴尬，在劳累的时候吃几颗补充体力。这么多好吃好吃供着，每天都期待着上班，工作效率也高了，心情也好了，在享受中赚钱，重新定义工作哦。
三点钟了，饮茶先？慵懒的阳光透过办公室的百叶窗照进来，暖洋洋的！此刻若能有一杯茶、一盘点心相伴，是再好不过的了。其中红茶是下午茶的佳品。因为红茶有很强的包容性，除了清饮，还可以加奶、加糖、加蜂蜜、加柠檬调饮饮用。著名的英式下午茶就是调饮红茶，再搭配美味的西式糕点，可谓是绝配。而且红茶是全发酵茶，在发酵过程中儿茶素氧化聚合形成了茶黄素和茶红素，具有红汤、红叶、香甜味醇的特征，它不但不寒凉，还是一味有效的“暖茶”，有温暖身心、养护肠胃的作用。【1】不过中国红茶品种丰富，选择什么红茶好呢？不如试试滇红茶。滇红，是一款备受英女王喜爱的茶，1986年云南省将滇红作为国礼赠送给来访的英国女王伊丽莎白二世，据说女王将滇红置于透明器皿内作为观赏之物，视为珍品。滇红产自滇西和滇南，其中滇西凤庆一地最优，最大的特征就是香郁味浓、回味鲜爽，一度被人称为“茶中味精”。而且滇红用来泡奶茶也是十分的适合。比如我们家的这款滇红很耐泡，喝到七八泡的时候都不用丢，用来煮奶茶最合适不过。加糖加奶，香气滋味依然浓烈，并且醇滑如巧克力，是下午不容错过的味觉盛宴。所以，如果只能喝一种红茶的话，滇红可作为首选。当然若是喝不习惯滇红，金骏眉红茶也很可！金骏眉凭借着独特醇厚滋味，和水中带甜，甜中带香的韵味特征，一问世就火遍大江南北。它比传统红茶多了一份鲜，多了一份柔。一般上好的金骏眉醇正度与鲜度平衡，香气层次也更为丰富，独特的花香与果香，让越来越多的人爱上这款红茶。比如我们家的这款金骏眉红茶，馥郁持久的花果香伴随着鲜甜的蜜香，久久不散，仿佛置身花果拥簇的山野深处，嗅到了大自然的气息。且入口甘甜感顿生，鲜醇甘爽，每一口都带着独有的韵味。在下午困倦之时，能喝上这样一杯香、暖、甜的红茶，真的是舒服而又惬意~最后，友情提示，泡红茶也是有讲究的哦~1、红茶属于是比较细腻的茶叶，喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，注意一定要热饮，最好现喝现泡，如果放的时间长了，营养和口感都会大打折扣。2、红茶不能久泡，冲泡红茶，出茶的时间也是很有讲究的；前三泡的话控制在3-5秒内出汤，第4-5泡宜在7-10秒出，剩下的10-15秒。参考资料【1】王春玲. 健康中国茶.[M]化学工业出版社.2018.8

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