中暑的症状及治疗方法　　中暑之后会有哪些症状呢，该怎么治疗呢，下面小编为大家介绍关于中暑的症状及治疗方法，欢迎大家阅读。　　一、中暑的症状　　1、中暑最常见的症状是发热、乏力、头晕、恶心和胸闷等症状。　　2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。　　3、重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。　　二、临床分类　　1、先兆中暑　　在高温环境下，人们通常会出很多的汗、而且会因出汗而感到口渴、无力，严重还会出现眼花、耳鸣、恶心等现象。　　2、轻度中暑　　上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。　　3、重度中暑　　(l)中暑高热　　体温调节中枢功能失调，散热困难，体内积热过多所致。开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在40℃以上。　　(2)中暑衰竭　　由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。　　(3)中暑痉挛　　在因天热而大量出汗以后，只是单纯的饮入大量的纯净水，而不补充体内盐分含量也是不行的，因为只要血钠降低，血钾也会一起降低。患者口渴。　　(4)日射病　　因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高(可达41～42℃)，出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的.头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。　　三、、中暑检查方法　　1、血常规、尿常规、粪常规。　　2、肝功能、肾功能、电解质及无机元素检测。　　3、心血管检查。　　4、CT检查。　　5、血液气体及酸碱*衡指标的检测。　　四、治疗中暑　　注意天气变化　　特别留心高温预报，中午到下午4点之间不要到户外活动；在凉快室内午睡；热天勤洗澡、擦身；饮食宜清谈，多喝些淡盐开水、绿豆汤。　　注意室内通风　　即使是有空调的房间，也要在早晚定时开窗通风，最热天室内温度应保持在26℃，不要超过28℃，但不要低于24℃，避免室内外温差太大。同时要**一定湿度，长夏属湿，湿度大、闷热，影响排汗，易中暑。　　选择适当户外活动　　到野外林荫湖畔活动，避开高热时段，带上防暑工具，如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间曝晒；能游泳最好，划船、趟水也可以，同样要注意防晒。　　合理补足水分　　出汗会丢失盐分，所以不能只饮白开水，应喝淡盐水或盐汽水。含糖多的饮料、牛奶饮多了易产气、腹胀。可喝一些鲜果汁。　　宜吃防暑饮食　　主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆百合米仁粥、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒸蛋等，适当吃些粗粮，如玉米、麦片和小米粥。中暑的症状及治疗方法扩展阅读中暑的症状及治疗方法（扩展1）——忧郁症自我治疗方法忧郁症自我治疗方法　　忧郁症自我治疗方法，抑郁症是现在生活中比较常见的疾病，而且抑郁症在任何年龄都可能会发生，随着生活的压力，抑郁症的人群已经越来越多，那么我们怎么样治疗忧郁症、忧郁症的自我调节、忧郁症的治疗方法有哪些，下面为大家带来忧郁症自我治疗方法，快来看看吧。　　1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。　　2.找些事情做，转移***，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。　　3.从记忆中寻找快乐。　　4.找朋友顷诉，加以发泄。　　5.大哭一场，尽情的流泪。　　6.冷静的分析情况。　　7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。　　8.运动有助于克服忧郁症，如果*日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。　　9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。　　10.直接的问清楚怀疑的事情。　　11.找些很乏味的事情做以分散***。　　12.放松自己，慢下脚步。　　13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。　　14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。　　15.远离百货公司，避免不理性的购物。　　16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。　　17.营养能**情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。　　18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。　　19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。　　20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。　　21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。　　22.当**念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。　　23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。　　24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。　　25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。　　抑郁症的自我治疗　　坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。　　俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。　　外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的`情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。　　冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。　　整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上。　　不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。　　阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。　　抑郁症的症状　　忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。　　也有的整夜不眠;坐卧不安，**不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。　　有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。　　有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。　　过分注意自己的身体(包括各种生理变化)。　　而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法**自己。　　神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、***不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等　　抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。　　1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。　　病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。　　有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。　　丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。　　体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。　　病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。　　病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。　　4.自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。　　强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。　　5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，***困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。　　6.消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的**念头和行为。　　7.躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现:?　　食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有**力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。　　性功能减退:疾病早期即可出现**减低，男性可能出现**，女病人有性感缺失。　　睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒，比*时早2~3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。中暑的症状及治疗方法（扩展2）——抑郁症的英文单词含义及其症状与治疗抑郁症的英文单词含义及其症状与治疗　　抑郁症患者不仅仅在精神科就诊，因为很多疾病都可能伴随抑郁。如何快速识别抑郁症患者及其**倾向，对医务工作者来说尤为重要。以下是小编为大家精心整理的抑郁症的相关内容，欢迎大家阅读参考!　　抑郁症的英文单词各字母含义　　抑郁症(重性抑郁障碍)的症状表现其实可以用一个英文单词来概括，即 Depression，其中各个字母**的含义分别为：　　D depression mood 抑郁心境;　　E energy decreased 疲乏或精力不足;　　P psychomotor changes 精神运动性改变;　　R reduced concentration in decision-making 做决定时***下降;　　E esteem decreased, excessive guilt 自尊心下降和过度自责;　　S sleep changes 睡眠情况改变;　　S suicidal ideation / behavior **意念/行为;　　I interest decreased 兴趣减低;　　O　　N nutritional and weight change 食欲和体重改变。　　是不是非常简单明了?下面我们就逐个字母来看下吧。　　D　　抑郁心境　　Depression mood.　　此处既可以是抑郁心境，又可以是易激惹(在儿童和青少年中更容易出现)。　　因一些患者存在述情障碍(alexthymia，a = 不能，lex = 使用词汇，thymia = 心境)，在正确描述自己的情绪状态上有明显困难，所以需要医生多次重复询问：悲伤，低落，郁闷，忧愁，沮丧，兴趣下降。多换用这些词汇，可以使患者的阳性诊断增加三倍。　　E　　精力不足或疲乏　　Energy decreased.　　对于精力不足或疲乏，可以通过下面两个问题进行评估：　　1. 过去 2 个月以来，你觉得身体比以前或*时，更加疲劳或精力不足吗?　　2.(如果问题 1 是否定)即使运动量很小，比如逛街，你的身体也比想象中更加疲劳?　　P　　精神运动性改变　　Psychomotor changes.　　精神运动性改变即精神运动性激越和迟滞，包括 4 组症状，抑郁症患者的 4 组症状可能以任何组合形式出现。　　精神性激越：易怒、内心紧张感，这是激越的内心体验。　　运动性激越：踱步、紧张、双手出汗，这是激越的运动表现。　　精神性迟滞：感觉缓慢、思维迟缓、情感反应慢、无思考能力，这是精神活动缓慢，或情感信息加工缓慢的内在体验。　　运动性迟滞：明显的活动减少、走路缓慢、反应速度慢、发呆或凝视。　　由于这 4 组症状通常是混合存在的，所以不要去寻找单纯的精神性改变或运动性改变。应先逐个询问 4 组症状中的每一个症状，然后再判断患者是精神性的还是运动性的，是激越还是迟滞。　　R　　做决定时***下降　　Reduced concentration in decision-making.　　下面的 3 个问题，可以评估患者的***：　　1. 你能坐着看完一场电影吗?能记住故事的主要情节吗?　　2. 你阅读报纸的时候，能从文字的开头读到结尾吗?能理解文字的意思吗?　　3. 休息片刻之后，你能继续原来的话题吗?还是忘掉了刚才的交谈?　　儿童***下降的表现可能为成绩直线下降;而老年人***下降的表现可能为记忆困难，需要与痴呆进行鉴别。　　E　　低自尊，过度自罪感　　Esteem decreased, excessive guilt.　　除了**观念，自责和自罪感是抑郁症患者最不愉快和讨厌的症状，85% 的患者都可能存在。即使没有处于抑郁发作期，患者依然可以存在持续性的自罪感;当抑郁发作时，这些感受可能会更加强烈。　　评估自责自罪的 3 个问题：　　1. 在过去 5 周内，与以往相比，你更加沮丧或自罪吗?　　2. 在过去 5 周内，你感觉自己很沮丧吗?　　3. 在过去 5 周内，你有没有对自己失去信心?　　一些患者认为，由于目前的状态，不能履行自己的角色职责，让亲人、朋友或同事失望了，这无疑会增加他们的心理负担。　　此外，需要注意，严重抑郁症患者，其自罪感可以达到妄想的程度，以至于患者认为要为与他无关的事情负责。　　S　　睡眠过多或过少　　Sleep changes.　　大多数抑郁症的患者，不管是睡多了还是睡少了，都会精神萎靡。　　针对失眠的抑郁症患者，可以做如下询问，以判断失眠的类型：　　起始失眠(入睡困难)：在过去几年里，当你觉得情绪低落的时候，你入睡有困难吗?　　中段失眠(睡眠维持困难或频繁觉醒)：在过去几年里，你能够睡熟吗?你在夜间会经常醒来吗?　　终末失眠(早醒，醒后无法继续入睡)：在过去的几年里，你有没有发现醒来比预期早?或者是觉得自己应该多睡一会儿，但又睡不着?　　S　　**意念或行为　　Suicidal ideation / behavior.　　若确定患者存在**观念或行为，应询问以下 4 个问题：　　1. 你想要结束自己的生命有多长时间了?你是每天都在想**吗，还是每周想几次?——评估患者是否经常考虑**问题。　　2. 你有做过**计划吗?若没有**成功，还有其他**计划吗?——询问**计划的细节、和**的替代计划。　　3. 你**的计划实施得怎么样了?——评估进程。　　4. 当**的意愿越来越强的时候，抵制这些想法有难度吗?——询问患者如何发现这种想法以及患者的行动意图。　　I　　兴趣减少或快感缺乏　　Interest decreased.　　患者并未进行大量的体力活动，但对于体力活动要求很少的任务，依然觉得需要付出很大的劲儿才能完成。　　N　　食欲和体重变化　　Nutritional and weight change.　　食欲变化指食欲的减退或增强，有的患者还可能偏爱一些特定的食物，如甜食。对于儿童这一特殊人群，体重变化可以是指体重不能达到预期的标准。　　需要特别一提的是，根据 DSM-5 的诊断标准，抑郁症(重性抑郁障碍)的诊断必须满足上述 9 项中的 5 项，且 D(抑郁心境)和 I(兴趣减少或快感缺乏)这两项中必须具备一项;症状持续的时间必须要达到 2 周以上;并且需要排除其他原因所致的精神障碍。　　抑郁症的症状　　1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。　　2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。　　3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。　　4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。　　5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，***困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。　　6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的**念头和行为。　　7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现：　　食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有**力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。　　性功能减退：疾病早期即可出现**减低，男性可能出现**，女病人有性感缺失。　　睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比*时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。　　抑郁症治疗方法　　1、代性疗法：对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含从饮食运动到社会环境生活方式等一系列抑郁症的治疗方法。　　2、反射疗法：是对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。这也属于抑郁症的治疗方式。　　3、物理疗法：是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的'生理功能。这些抑郁症的治疗比较常见。　　抑郁症治疗　　1、在抑郁症的治疗中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗抑郁症不可缺少的关键措施。但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。　　2、抑郁症患者的生活具有规律性，按时作息、进餐，安排好运动、娱乐时间，避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。调节心态，使生活充满情趣，既增强治病信心又提高生活质量。因此，这也是属于抑郁症的治疗方式的一种。　　2、在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会“伤害脑子”。因而有些老年人对抗抑郁症药使用也顾虑甚多，以为是轻型抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药。这是一种误识。老年抑郁症患者应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用抗抑郁药，坚持足够抑郁症的治疗的疗程。　　工作“抑郁症”青睐职业女性　　前几天，**在女子医院健康管理中心采访时发现，目前职业女性易患工作场所抑郁症。　　前来就诊的王娜(化名)30多岁了，从事外贸工作。她在大学毕业进入社会后，由于能力突出，在很短的时间内就做了部门经理，得到了老总的赏识。对于其他人来说，她已经成功了，但她发现自己仍然要再进一步。她的业绩越好，老总对她的要求也越高，她更应该快速地步入上层。为此，她把全身心投入到工作中，无暇顾及谈朋友。　　30多岁的人，她还没有成家。但她是人，不是机器，更不是创造成功的机器，她也有自己的情感。当然，父母对她的压力也很大，总说她应该成家了，但由于她已经走到很高的位置了，又不能放下架子，所以总处于彷徨状态。她说不敢见父母，特别怕看到父母那双渴望与担忧的眼神。但由于人的能力是有限的，长期工作的压力，她说自己真想放弃，无奈之下，她只得求助于健康管理中心的心理医生。　　健康管理中心的大夫说她患的是工作场所抑郁症。据了解，这种病的症状是，身体的某个部位疼痛，或是疲劳、睡不着、吃不下……进一步发展就会造成没有心情进行日常活动。严重的还会导致患者脾气暴躁，甚至还可能产生**的念头。孕妇和为**、为人母、为人**的职业女性，是工作场所抑郁症的易患人群。　　医学专家说，科技进步所形成的资讯饱和、工作过量和工作不稳定，都是导致工作场所抑郁的主要因素。工作场所抑郁症是继心脏病之后，第二种最有可能使员工失去工作能力的疾病。如果不采取行动，专家预测，这种疾病蔓延的速度之快，将足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成为员工早夭和失去工作能力的主要因素。　　如何远离工作场所抑郁症呢?医学专家建议，轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来调节，*时也可参加讲座，学习自己**生活中的压力。如果病症较重，就要尽早接受治疗。　　抑郁症调养小常识医师介绍，抑郁症主要表现为悲观、绝望、烦躁、失眠、兴趣减少或***分散等。若想减少抑郁症的发病几率，应注重*时的自我调养。　　做最感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。　　广交良友。“朋友是良医”，交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯。　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血*可引起抑郁症，应尽量避免使用。　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。中暑的症状及治疗方法（扩展3）——治疗抑郁症焦虑症的方法治疗抑郁症焦虑症的方法　　随着生活和工作的压力增大，患抑郁症和焦虑症的人也在增多，那有什么针对性的治疗方法呢?下面就由小编来告诉你，希望对你有帮助!　　治疗抑郁症焦虑症的方法1　　1、面对抑郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态　　2、冷静的分析情况　　3、找朋友倾诉，加以发泄　　4、找些事情做，转移***，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等　　5、运动有助于克服抑郁症，如果*日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气　　6、涂鸭，以写字或画画来抒发感受　　7、远离百货公司，避免不理性的购物　　8、关紧冰箱，避免以吃东西扺抗抑郁的冲动　　9、就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良　　10、营养能**情绪，维他命B群可以帮助扺抗抑郁　　11、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会　　12、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间　　13、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己　　14、找些很乏味的事情做以分散***　　15、直接的问清楚怀疑的事情　　16、放松自己，慢下脚步　　17、即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人　　18、从记忆中寻找快乐　　19、大哭一场，尽情的流泪　　20、凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定　　21、抑郁时避免做重大决定，以免决策错误使抑郁更严重　　22、当能战胜伤害自己的抑郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗抑郁　　23、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处　　24、当**念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为　　25、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁　　治疗抑郁症焦虑症的方法2　　练习呼吸　　练习深呼吸可以帮助*复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。　　香薰缓解　　试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力，可以创建一个有利于焦虑的环境。您已经了解芳香味能促进缓和情绪。在浴缸温水中，加入前面所诉的香精油，只需几滴即可。然后让灯光变昏暗，并点上蓝色或绿色的蜡烛，因为这两种颜色对身体有放松和安静作用。放一些轻松的音乐，然后爬入你浴缸，坐下来享受。洗浴之后，用蓝色或绿色毛巾包住身体，同时爬到你的床上，好好地睡上一宿。　　坚持锻炼　　坚持每天40分钟锻炼。任何形式的`锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的**，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。　　不要吸烟　　香烟使血压上升，其中含有的尼古丁还是一种奋剂。为避免额外刺激，焦虑症患者不要吸烟。　　焦虑症和抑郁症哪个严重　　抑郁症和焦虑症这两者是不同的，有着本质的区别。临床上，抑郁症是一种大脑生物胺不足导致精神功能全面低下和抑制性心理病，大多数情况下表现为患者心理抑郁、行动迟缓、精力和脑力不足;而焦虑症是脑功能警觉性增高的心理疾病，显著特点是经常性恐慌、紧张过度、患者总是感到焦虑。　　抑郁症多分布于青少年时期，而焦虑症多频发于老年时期。且两者女性的发病率明显高于男性患者。抑郁症会严重影响患者的生活质量，给家人带来巨大的伤害，甚至过于悲观和极端的抑郁症患者会忧郁而**。已经成为世界性第二大疾病。**率极高。抑郁症分为轻度抑郁和重度抑郁。抑郁症的明显特征是是情绪低落，思维缓慢和思想抑制。患者经常伤感过度，绝望悲观。也会相应出现生活不能自理，即运动性障碍。　　焦虑症主要特征就是焦虑，表现为经常性的焦躁恐惧和不安。内向，容易害羞的人易得焦虑症，工作的竞争激烈，人机关系的不**均为诱因。　　相对来讲抑郁症比焦虑症的危害更大一些，造成的**率也高一些。抑郁症是情绪向下的心理疾病，而焦虑症表现为紧张向上的心理疾病。而对人的危害程度却都是巨大的。　　我们应当掌握抑郁症和焦虑症的区别和不同病症，做到及时发现积极进行治疗。在生活中也应该保持一份积极健康的心态，提高自己的心理调节能力。如果严重者应该及时看心理医生谨遵医嘱，积极治疗。中暑的症状及治疗方法（扩展4）——精神失眠不必惊慌，告诉你失眠的最佳治疗方法　　精神失眠不必惊慌，告诉你失眠的最佳治疗方法　　【别把失眠不当回事】　　【怎样的睡眠才是正常的】　　人的正常睡眠是由一系列的循环组成的活跃状态。入睡后每一个循环有三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速动眼期。每一个循环约90～100分钟，每晚经历4～6个周期。快速动眼期在第一个循环时仅持续几分钟，以后随着一轮一轮的循环，持续时间逐渐延长，快到早晨时，可持续1小时。人的梦往往发生在快速动眼期和深睡眠期。专家认为，睡眠的各个阶段中，深睡眠和快速动眼期最为重要，因为体力和脑力的恢复，保证大脑的学习、记忆、创造和理智功能主要在这两期。保证了这两期，也就保证了睡眠质量。人到中年后，深睡眠和快速动眼期会逐渐减少，所以，中中老年人的睡眠质量不如年轻人。　　人的正常睡眠应该是*均每天7～8小时。当然也存在个体差异，有的人多一些，有的人少一些。小孩多一点，老人就明显少一点，男女也有一定的差异，但每个人都要尽量保证每天8小时的睡眠。　　一夜两夜没睡好觉不能算是失眠，失眠应是一种持续相当长一段时间的对睡眠的质和量不满意的状况，主要有入睡困难、易醒和早醒这三种情况。有专家提出失眠症具有下面4条标准：(1)入睡困难或难以维持睡眠。(2)这种睡眠紊乱每周至少发生3次，并持续1个月以上。　　(3)日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。(4)对睡眠的质和量的不满意引起明显的苦恼或影响了社会和职业责任。中老年人不出现这4种状况，就算是正常睡眠，没必要担心失眠问题。　　【失眠只需冷静对待】　　失眠的人往往缺乏自信，还没上床就想到今天晚上只怕又睡不着了等。虽然这种睡前焦虑很可笑，但又有多少人不识庐山真面目，为区区的“失眠虫”所困呢?　　临床研究显示，失眠患者都或多或少存在睡前焦虑，有的人甚至一整天都一门心思扑在睡眠问题上。其实过度关注睡眠所引起的高度紧张反而会加重失眠，应该淡化失眠问题，别把失眠当回事，沉着冷静地对待失眠，失眠就不攻自破了。　　不管睡眠中出现什么情况，你都需要沉着冷静，这也是一种成熟与坚强个性的体现。一个浮躁的人在生活中容易出问题，睡眠也会出现障碍，所以，只要你自己能沉得住气，失眠就会“无地自容”、“无处藏身”。睡眠的规律不能强迫，它不会乖乖听话，它也不会完全听你使唤，你越给自己下指令，越着急，就越睡不着。　　如果躺在床上一个小时未睡着，失眠的人往往是习惯地这样想“足足一个多小时都没有睡着，只怕是再也睡不着了;完了，明天一天又什么都干不成了”，这样越想越急，越急越兴奋，结果睡意全无。其实，如果换一种想法：睡不着就睡不着，管它呢，只要舒舒服服躺在床上闭目养神就是够了。既然着急无济于事，又何必往死胡同里钻呢?着急没有用，反过来这不很简单吗?你不急就行了。大道至简，冷静下来，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。　　【睡眠专家给您的建议】　　良好的睡眠是保证中老年人健康长寿的必备条件，所以中老年人对睡眠问题不能掉以轻心。专家指出，中老年人睡眠问题的治疗途径主要应该注意以下几点：1.治疗可能引起睡眠问题的身体和精神性疾病。排除疾病后的睡眠调节才能起到应有的效果。　　2.睡前做好准备工作。入睡前有条件的最好温水淋浴、盆浴或洗脚;睡前洗热水澡半小时左右，水温38℃～400C。　　3.避免睡前过度兴奋。睡前兴奋，会导致失眠和多梦。因此，睡前不要做过强的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。　　4.睡前不宜进食。睡前进食，特别是油腻食品，会增加胃肠的负担，使横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免。　　5.睡前进行放松活动。睡前适当散步、打打太极拳、练练气功，自我按摩一下腰背部肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠大有裨益。　　6.睡前少饮水，先小便。中老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，睡前应少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。　　7.调整卧室环境。中老年人人睡较困难，极易受环境因素的影响，因此中老年人的卧室应有一个安静、清洁、舒适的环境。睡前要关灯或使灯光柔和暗淡，避免噪音干扰，睡眠期间避免探访，室内温度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新、氧气充足，但应预防感冒。　　【“高枕”未必无忧】　　【高枕的后患】　　不少人被“高枕无忧”的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实，这对身体健康是不利的。　　“高枕无忧”用来比喻太*无事、安然入睡，但是枕得高，并非能睡得好。　　正常人的脊椎有4个生理弯曲，颈部往前凸，胸部往后凸，腰部往前凸，骶尾部往后凸。枕头过高，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，早期可能会发生落枕，长期这样会使颈椎强直、错位，导致头颈胀痛、失眠、记忆力减退等，还会影响血液循环。长期低枕也会改变颈椎的生理状态，引起烦躁、失眠等症状。　　一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等病的病人，需要睡高枕;患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人，需要低枕。　　枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、颈的长短以及年龄有关，以舒适为宜。中老年人应当选择一个适合自己的枕头。　　◎高枕忧落枕，急救解烦忧早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。落枕也是高枕的后患之一。落枕不可避免，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。可以通过以下急救方案来减轻落枕带来的痛苦：1.淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。　　2.将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸。最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。　　【高枕无忧关键在“枕”】　　一般成年人仰卧时，枕头的高度以16厘米最为合适。侧卧基本与肩膀同高或稍低，一般为10～15厘米。如果褥子比较软，枕头宜再低一些。枕头过高，胸锁乳突肌、背部肌肉及头部均处于紧张状态，颈部前凸的生理弯曲也会受到影响，不但不利于消除疲劳，久之易形成驼背、颈椎病、打呼噜、落枕等疾病。但枕头也不可过低，特别在侧卧时，枕头太低容易导致肩周炎、落枕等。　　枕头的硬度主要与枕芯材料有关。什么样的材料好呢?枕芯的关键是适当的硬度和透气性，太硬了不舒服，太软了翻身不便。目前多采用荞麦皮、木棉、羽毛、羽绒、聚乙烯等材料做枕芯。荞麦皮在不吸热、防潮性等方面都优于其他材料。中中老年人要特别注意枕头不宜过软，也不宜过硬，不宜过高，也不宜过低。选择适合自己的枕头，枕出一个健康中老年。中暑的症状及治疗方法（扩展5）——婴儿头皮湿疹治疗方法婴儿头皮湿疹治疗方法　　宝宝的头皮是容易长湿疹的部位,婴儿湿疹除了治疗,日常护理也是很重要的。而宝宝如果头皮长湿疹无疑会给宝宝的护理带来一些困扰,因为头上都长有毛发。以下是小编整理的婴儿头皮湿疹治疗方法，欢迎阅读借鉴。　　及时去医院进行就诊　　宝宝头上有湿疹的时候，需要带宝宝与有资质的医院为宝宝进行诊治，在医生的指导下运用一些药物来达到治疗的作用，药物有外用的药物和内服的药物，注意要坚持治疗。不可自己随意的中断治疗。降低了药物的疗效。　　饮食护理　　宝宝头上有湿疹的时候，父母要对宝宝进行合理的喂养。如果还是母乳喂养的宝宝，做母亲的饮食当中忌食鱼虾等食物。若是已经添加辅食的宝宝，则要避免进食过敏性的食物，如：刺激性的食物，鱼虾也要避免进食。饮食宜清淡，提供足够的蛋白质和丰富的维生素，以满足宝宝的营养发育需要。　　衣被适宜　　宝宝头上有湿疹的时候，避免衣被过暖。注意给宝宝穿衣服的时候应当适宜，选择棉质材料的衣服，穿多了，容易发热出汗，出汗会刺激湿疹的发作。宝宝睡觉时盖的被子也应该适宜，以免宝宝出汗。　　修剪宝宝的指甲，保持手部的清洁　　宝宝头上有湿疹的时候，要注意将宝宝的指甲修剪*整，保持宝宝的手部清洁卫生。这样可以避免在湿疹痒的时候，宝宝会用手指抓挠，容易抓破湿疹，引起头部皮肤感染就不好了。　　保持宝宝头部皮肤清洁　　宝宝头上有湿疹的时候，要注意保持宝宝头部皮肤的清洁，及时的清理宝宝头部的污垢，若是宝宝的囟门还没有闭合的话，在清洗到囟门的时候，注意不要用力。为宝宝清洗头部的时候，注意水温，宝宝的皮肤是很娇嫩的，要避免烫洗，避免过多的肥皂刺激。　　居住环境保持清洁　　宝宝头上有湿疹的时候，要注意居住环境应该保持清洁。避免宝宝的头部湿疹处接触到变应原，比如：尘螨、家中那些毛毛絮絮的东西、人造纤维等。这些很容易诱发宝宝湿疹发作，引起宝宝瘙痒难忍的。注意预防感冒，而且***让宝宝接触到有单纯疱疹病毒感染的`患者。　　保持宝宝的床铺清洁干燥　　宝宝头上有湿疹的时候，宝宝的床铺要保持清洁干燥。宝宝的床铺材料都要选择棉质材料的床单和被套、枕巾。宝宝的衣服、帽子、枕巾、尿布要勤洗，经常的更换，保持清洁。尽可能的减少引起宝宝湿疹发作的诱因，减轻宝宝的痛苦。　　1、要高热量，需要摄入羊肉，瘦猪肉，牛肉等动物性食品和高热能的硬果类食品，如核桃，花生，芝麻，松子等，紫菜，海带。　　2、高蛋白质，小米豆类，豆制品，鸡肉，兔肉，鸡蛋，鱼类，每日搭配2-3种　　3、保证钙等无机盐的需求，牛奶，虾米，水产　　4、水分，流质食品，如小米粥，排骨汤等汤粥类。　　5、水溶性维生素，如维生素B和C要充足，牛奶，面汤，红糖，鸡肉，小米，鸡蛋，蔬菜，肉汤，鲤鱼，水果，每日200-500克　　哺乳妈妈要忌口的食物　　1、 有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦乳精、人参等食物；　　2、产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、过量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋；3、母乳喂养新生儿期间，妈妈最好不要吃辛辣、鱼、虾等食物，以免加重湿疹，特别是父母有过敏史的婴儿；　　4、 喂母乳期间，妈妈食用一些易产气的食物如大蒜、洋葱、西兰花等蔬菜后，宝宝会出现肠胶痛样反应，主要表现为哭闹并难以安慰或更频繁的吃奶（结果形成恶性循环）；　　5、 对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议在自行服药前，征得医生建议，以便服用适合的药物；　　6、 喂奶期间，妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般**每天食盐量为4.5~6克，根据*时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高；　　7、 研究表明：食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，有可能造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，千万不要贪鲜喜食味精；　　8、 不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质（酚类、茶碱）会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭（兴奋），婴儿睡眠不好，还会引起其他并发症，影响婴儿健康。中暑的症状及治疗方法（扩展6）——治疗飞蚊症五大食疗方治疗飞蚊症五大食疗方　　飞蚊症，简单地说就是眼睛视野出现浮动的小黑点，形象地称为飞蚊。多数飞蚊症是由于年龄渐长，器官衰退，眼球玻璃体产生混浊。治疗飞蚊症也可以选用食疗的方法，下面就为大家介绍飞蚊症的5大食疗方，一起来看看吧！　　治疗飞蚊症五大食疗方　　1、首乌黑豆汤　　首乌黑豆汤用料是制首乌一两，枸杞子五钱，杭菊花三钱，*参五钱，黑豆二两。加水煮约二小时即成。此汤对耳鸣患者亦同样有帮助。　　2、三子黑豆汤　　三子黑豆汤主要材料是女贞子、桑椹子、枸杞子各五钱，再配合制首乌五钱，杭菊三钱，黑豆一两。加水煮约二小时便可食用。　　3、红枣猪心汤　　猪心1个，*参50克，红枣5个。将猪心剖开，切云肥脂，洗除血水。把全部用料放入清水锅内，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加盐调味供用。　　4、归脾汤　　*参9克，炙甘草3克，煨木香30克，炒白术9克，生黄芪12克，龙眼肉、茯苓、当归各9克，红枣4个，酸枣仁9克，陈皮3克。此方适用于脾虚气衰性飞蚊症。　　5、山枸联用　　山萸肉酸涩微温，为补肾气、养肝阴之要药。枸杞子补肝肾，尤以养肝明目善长。菊花、车前子均能清肝明目。诸药合用，有补肾养肝、清热明目之妙。适用于肝肾阴亏、虚火上炎而致的飞蚊症。　　治疗飞蚊症相关推荐　　【一】治疗方法　　1、一般治疗飞蚊症：　　无须特殊苭物治疗飞蚊症。只要适当的休息，避免劳累，做到工作、休息要有规律，长时间用眼每隔一小时休息5至10分钟，使用电脑时间不要过长，自我感觉不适时要暂停使用就会有所好转。此外，多进食含有维生素C及叶黄素丰富的食物，如蔬菜和水果等也会有所帮助。　　2、按摩治疗飞蚊症：　　按摩治疗飞蚊症方法是仰卧于床，闭双眼，用拇指、食指分别在眼眶上下向内外各旋转50次，再换食指、中指成剪刀状按摩双眼角，内外各旋转50次，最后用食指、中指并拢闭着双眼按摩眼球，内外旋转各50次。飞蚊症患者按摩时轻重以能忍受为好。按摩完稍停片刻，到宽敞处极目远望数分钟。每日坚持两次，晚上用毛巾热敷一次。上述办法既不用药又简单易行。　　【二】注意事项　　1，要有足够的.维生素。维生素A是眼部必不可少的一种营养素；维生素C，维生素E能破坏**基，提高眼部免疫机能，防止视力下降；B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。像动物肝脏，蛋类，干豆类，肉类，蘑菇，新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃。　　2，多吃些海鲜类，未精制的谷物类，鱼类食物。这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌，硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。　　3，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。　　4，饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。　　5，饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱，对近视眼患者极有疗效。中暑的症状及治疗方法（扩展7）——关于治疗抑郁症的书籍关于治疗抑郁症的书籍　　抑郁症是一种常见的心理疾病，那么，如何才能治愈抑郁症呢?以下几本治疗抑郁症的书籍介绍给你，让我们一起来了解如何摆脱抑郁症吧!　　1、《忧郁的解剖》　　作者伯顿是一位学识极为渊博的忧郁症患者。书中用忧郁的笔调剖解了人类的复杂情感，诙谐幽默的情境中，带领读者打开自己的内心世界，捕捉自己的内心体验。治疗忧郁症的世界最重要的著作之一。　　2、《走出抑郁症》　　抑郁症是一种常见病，当今社会快节奏和高度紧张的生活状态很容易导致抑郁症患者增加。目前抑郁症的治疗有了很大发展：以药物治疗为主，辅以心理治疗和其他方法，可以使抑郁症完全缓解。本书从患者的实际需要出发，以通俗的语言详细介绍了抑郁症的病因、病理、症状、诊断以及治疗知识，尤其是各种药物之间的相互影响。本书可作为抑郁症患者及其家属的参考读物，也是人们预防抑郁症的医学科普知识读物。　　3、《狗狗助你摆脱抑郁》　　在人类心患重疾无路可寻时，它在前方引路，为你吹散雾霭朦朦，看到生活的希望和光明。你可以称它为医生、为伴侣、甚至是天使。在狂躁抑郁医治无效的时候，你知不知道，有这样一只狗，就在你身边陪伴你，救赎你。万物有灵，有爱，有善。　　4、《我和抑郁谈过恋爱》　　作者将这些年面对抑郁的艰幸历程记录下来，除了希望鼓励别人，也藉以鼓励将来的自己。　　5、《我的抑郁症》　　伊丽莎白·斯瓦多在与抑郁症这个心理**孤军奋战了***之后，她决心寻求帮助——她借笔宣汇，完成了这本精彩、辛酸却别有趣味的“一个抑郁症患者的**”!《我的抑郁症》以独特个性的语言和极富感染力的素描，讲述了一个抑郁症患者如何与这种最常见的疾病作**的经历。全书真情流露，又不失幽默风趣，在**出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的杰作”。　　6、《抑郁症》本　　书旨在按照病情表现，梳理病因，对症选择疗法，向患者及其亲友提出忠告，以期理解和配合治疗。　　治疗抑郁症的食疗方法　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。　　葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。　　樱桃：樱桃被**医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。**密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。　　鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够*衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。　　龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。　　菠菜：除含有大量铁质外，更有人体所需的.叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。　　通过上面的介绍，大家对抑郁症的饮食疗法是什么也都很清楚了，通过饮食的方式来缓解压力，调理心态还是很常见的，效果也不错，此外还需要注意调理生活起居，比方说适当的外出散散心或是**一下压力都是很有必要的。　　治疗抑郁症的食疗　　多吃糖类，吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。　　补充蛋白质，蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到*衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。　　避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并成血球凝集，导致血液，循环不良，尤其是脑部。　　抑郁症并不可怕，只要通过好的饮食方法和合理的治疗，相信都会从病症的阴霾中走出来，身心都会变得健康。工作压力不要太大，要把压力视为动力，时刻放松一下自己，多找找生活的乐趣，你会发现这个世界是多么的美好。　　如何预防治疗抑郁症复发　　怎样治疗抑郁症　　1.治疗目标　　抑郁发作的治疗要达到三个目标　　①对于治疗抑郁症的目标主要就是提高它的临床治愈率，从最大程度上来减少患者的病残率和**率，并消除抑郁症的临床症状。　　②提高生存质量，恢复社会功能;　　③预防复发。　　2.治疗原则　　①抑郁症的一个治疗原则就是个体化的针对治疗;　　②剂量逐步递增，尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性;　　③足量足疗程治疗;　　④尽可能单一用药，如疗效不佳可考虑转换治疗、增效治疗或联合治疗，但需要注意药物相互作用;　　⑤治疗前知情告知;　　⑥对于抑郁症的治疗期间要对患者的病情变化进行**，出现不良情况的时候要及时的处理;　　⑦可联合心理治疗增加疗效;　　⑧积极治疗与抑郁共病的其他躯体疾病、物质依赖、焦虑障碍等。　　3.药物治疗　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施　　药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI，**药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI，**药物文拉法辛和度洛西汀)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药(NaSSA，**药物米氮*)等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。　　4.心理治疗　　对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括**性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。　　5.物理治疗　　有严重消极**企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。**来又出现了一种新的物理治疗**——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。　　抑郁症的心理治疗　　抑郁症是现阶段社会的常见多发病，由于当今社会人们的生活工作压力较大，频率太快，许多的人产生了心理的疾病，从而诱发了抑郁症的多发。对于抑郁症的治疗采取心理疗法是健康有效的方法，正确的认识自身疾病并且及时治疗是必须的。　　职场抑郁的表现　　1、脾气变化无常：职场抑郁的主要症状还表现在脾气的变化无常上。前十分钟可能还是温柔、体贴脾气很好的人，下一时刻就可能暴躁易怒。还有的会成为“双面人”，即在工作场合微笑示人，在家怒目以示。　　2、睡眠障碍：失眠、易醒等睡眠障碍困扰着职场抑郁者。有的早上常常比*时提早两三个小时就醒来，且醒来就很难再次入睡。　　3、记忆力下降、反应迟钝：这种表现既是精神亚健康的标志之一，也是职场抑郁症最为明显的表现特点。　　职场抑郁如何治疗预防　　1、暂缓精神、静养身心　　研究证明，人在静养的状态下会放松神经紧张度，呼吸、心率、血压、体温等都会相对较低。繁忙的工作中抽出一点时间来闭目养神，可以放松精神、缓解抑郁、焦虑症状。繁忙的人也可以把电话放在手边，来电话时，试着闭着眼睛接，通话结束后再继续*。　　2、保持*和心态　　像是冠心病、脑血栓、高血压等很多疾病都与人体情绪密切相关，职场抑郁当然也是这样的。因此，讨论职场抑郁如何治疗防治，保持良好的心态，也是消除抑郁症心结最为关键的一环。因此上班族应该自我调节，保持心态舒畅。　　3、将抑郁化整为零　　让上班族通过想象、放松、转移***等方法，将市场生活中冒头的抑郁心情打断，每天专门划出时间来发泄自己**抑郁情绪。有问题千万不要积压，长时间的积累只会让心情越来越坏。中暑的症状及治疗方法（扩展8）——有关网球肘的最佳治疗方法有关网球肘的最佳治疗方法　　网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。那么网球肘的最佳治疗方法有哪些呢？下面和小编一起看看吧！　　一、易发人群　　1、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群　　此类人群容易经常使用肘部劳作，故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软**，发生部位分纤维撕裂，从而导致网球肘的发病。　　2、中老年人　　此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。　　3、网球、羽毛球、棒球运动员　　此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。　　二、网球肘最佳治疗方法　　康复方法：　　1、握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉（图1）：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。　　2、伸腕练习：开始重量1—2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　4、中立位伸拉练习：重量1—2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　家庭疗法　　可采用温热水浸泡，蜡垫疗法及热水袋热敷疗法　　早期局部停止活动，用石膏固定，部分患者经休息可自行缓解。　　早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。　　网球肘的易筋治疗法　　网球肘学名叫肱骨外上髁炎，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。非运动员的发生率比运动员要高，在接近50岁的`人群中发生率最高。1873年，Runge首次描述了这一疾病的临床表现。目前，尽管初期的观点是炎症过程，大多数学者认为桡侧腕短伸肌起点的细小撕裂是本病的病因，病变主要在桡侧伸腕短肌，也可以波及桡侧腕长伸肌和指总伸肌。反复使用上肢的动作皆可导致此病，尤其带有肘、腕屈伸旋转性质的工种，如拧毛巾，移动、点按鼠标，扣球、翻手推乒乓球等动作，易造成伸肌肌腱的充血、撕裂、增生、瘢痕、机化，甚至伸肌肌腱的纤维化、钙化，使通过该处的神**管束受压而产生疼痛、憋闷、酸困、乏力，端茶杯、提背包都疼痛难忍，重的形容如灌了辣椒水般难受！　　患者应避免拧东西等动作，尤其是反复持久地重复一个动作！急性期应休息，恢复期和慢性的可徒手作腕、肘关节伸展和屈曲练习，前臂旋前和旋后练习，恢复后应作增加上肢肌力的训练，恢复肘腕的灵活性、柔韧性。　　拉筋法：病人距墙一手臂远处，面向墙壁站立。双手*放墙上，弓步推墙，然后掌背贴在墙上，弓步推墙。　　抻筋法：　　1、坐在椅子上，前臂放在桌上，掌面向上（反手网球肘方向相反），手和腕悬在桌边。握0.5kg重物在手上，通过屈和伸腕动作慢慢举起和放下手。反复10次，休息1分钟，然后再做两组以上。如果出现疼痛，应立即停止，第二天继续试做。当锻炼变得很容易时，可逐渐增加重量。　　2、掌向上（反手网球肘方向相反），握一根扫帚柄粗细的木棒，取0.5kg重物用绳系在上面，不断缠绕使重物上升，反复20次，如果出现疼痛应停止训练。逐渐增加重量，但不增加锻炼次数。　　3、手中握一个软的海绵球轻捏，然后放松，每天重复数次。　　4、*时经常打电脑的人群注意戴上肘带。　　活筋法：　　1、站立，屈肘90度，上臂紧贴于两胸肋，双手握拳拇指在上，主动的作前臂旋前后运动。反复多次，直到感觉疲劳。　　2、双上肢伸展双手交叉放于前方，作屈伸肘运动。　　理筋法：　　可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效　　1、预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。　　2、揉合谷穴：如果忍受力强时，可以用掐法。　　3、揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。功效：通经活络，镇痛开窍。　　4、揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。功效：祛风通络，调和气血。　　5、拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～1分钟。功效：温经祛寒、通络止痛。　　6、掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～1分钟。功效：疏通经络、镇静安神。　　7、按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：理气和胃、通络止痛。　　8、推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.55～1分钟。功效：松黏解痉、活血止痛。　　9、掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～1分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。　　10、点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。功效：松解粘连、活血止痛。　　11、掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～1分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。可每日做1～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。