快熟燕麦片不煮能吃吗煮多久能熟 快熟燕麦片不煮能吃吗的烹饪技巧和注意事项？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-10 15:45 标签： 快熟燕麦片不煮能吃吗
目录燕麦怎么吃燕麦的营养价值燕麦的正确吃法燕麦的食用剂量燕麦能够帮助减肥吗燕麦不能和什么一起吃燕麦的食用禁忌相信大家都为早餐吃什么担心过，有什么既可以省时间还可以方便做的食物呢?燕麦，这个答案是好不错的。我们生活中也常常吃燕麦。我们生活中往往是冲燕麦，其实，煮的燕麦才好吃呢。接下来，就为大家介绍几种燕麦片比较有营养的吃法。燕麦怎么吃牛奶麦片粥原料：90克麦片、90克白糖，150克牛奶。方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。银耳橘瓣粥材料：25克燕麦片、35克水发银耳、60克糖水橘瓣、350克水、25克白糖。做法：烹调前一天将银耳用清水煮熟。在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。南瓜燕麦粥材料：半个老南瓜，半碗燕麦，1/4碗米，适量盐。做法：把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。燕麦的营养价值燕麦的热量和脂肪都很高，燕麦面脂肪所含的是大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸所含的营养价值有亚油酸，可以可降低胆固醇、预防心脏病。燕麦所含的营养价值还含有维生素和磷、铁等物质也比较丰富。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多。蛋白质含量平均达15.6%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面。燕麦的正确吃法即食方法：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。加入自己喜欢的牛奶和酸奶，可以选择是否要立马可以食用，立马食用的口感有点不太好，喜欢脆脆感觉的人可以尝试一下。或在前一天在晚上用温水浸泡燕麦，水量超过麦片，夏天可放入冰箱冷藏室中。早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。煮食方法：40克，大约2平勺，将麦片放入沸水中，煮到6-10分钟，关火后再等上3分钟左右就可以将牛奶或者豆浆倒入麦片中，当然根据个人的喜好可以加入坚果或者鸡蛋等水果一起食用。微波炉加热法：40克麦片，大约就是2平勺。将40克，大概2平匙的麦片放入盛有沸水的碗中，沸水盖过营养早餐约4毫米。将碗放入微波炉，高火加热1分半钟，将碗取出，搅拌均匀(此时确保碗中的水高度盖过营养早餐约2毫米)。然后继续高火加热1分半钟后取出碗，加入牛奶等辅料。麦片粥：在进行煮粥的时候，按照个人口味加入麦片，等到粥快熟的时候放入再一同煮熟就可以了。燕麦的食用剂量每天早餐吃适量燕麦片好。燕麦含有的营养物质，较多的膳食纤维，适当的吃麦片对钙的吸收有一定的影响。燕麦片的营养成分含量比较高，种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，每天摄食100-150g的燕麦片最适宜。这里的蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。燕麦能够帮助减肥吗可以，但是真正的燕麦片不适我们经常食用的燕麦片。我们食用的燕麦片可不一定有减肥的作用。燕麦有很多功效，可以帮助减肥，燕麦片属于麦片，但麦片不一定是燕麦片。燕麦本身热量并不低，它被誉为减肥圣品是因其纤维素和蛋白质高容易饱腹。要瘦的话就要制造热量盈余，当摄入远远大于消耗时，必然会胖。就是说，胖不是因为吃燕麦，而是因为吃了太多太多的燕麦。有些品牌把燕麦、玉米等制作成膨化食品，口感完美，成人小孩都喜欢，不单营养价值所剩无几，其热量表是很高的。燕麦不能和什么一起吃燕麦和不能和白糖一起食用的，一起食用会导致身体内部的肠胃以及腹部会出现胀痛的问题。燕麦含有大量的钙质，而且菠菜中含有大量的草酸，燕麦和菠菜一起食用，会导致身体吸收不到所需的钙质，如果长期食用，会影响身体对钙质的吸收、利用。燕麦和桔子一起食用，会出现一系列的问题，比如恶心、腹痛等症状，如果严重情况的话，应要及时去医院检查治疗。咖啡和燕麦也不可以食用，咖啡中含有大量的咖啡因子，会破坏燕麦的营养物质，可以降低燕麦自身的营养价值，所以，燕麦和咖啡不能同时食用。燕麦和红薯不能一起食用，红薯属于产气食物，燕麦中含有大量的脂肪，脂肪的含量是面粉或粳米的四-五倍，很难被身体吸收、消化。两者不能一起食用搭配，容易出现胃痉挛、胀气的现象。燕麦属于高纤维食物，能够增加人体代谢，容易产生胀气的现象，因此患有胃肠道疾病的患者，以及胃肠道消化吸收能力弱的人群不宜食用，肠道敏感人慎食。燕麦中含有大量麸质，因此对麸质过敏的人士应忌食。燕麦的食用禁忌燕麦食用一次不能过多，不然，会出现肠胃不适的情况。要尽量不要一次性过多食用燕麦。在食用燕麦的时候，不要一次性食用太多，比较容易造成肠胃的负担。每天的食用量大概是40克最好，差不多两勺就可以。避免长时间食用沸煮的燕麦片，一定要注意，避免长时间高温沸煮，以防止破坏维生素被。生燕麦片需要煮20-30分钟，而熟麦片如果与牛奶一起煮，只需要3分钟就可以了，中间还要最好搅拌一次。燕麦吃法大全在快节奏的都市生活里，燕麦片作为一种营养丰富而烹饪快速简单的早餐食物，深受广大白领喜欢。燕麦片低糖、高营养、高能，在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦片名列第五。 为了让燕麦片变得更美味，各路吃货也是使出全部看家本事，不断尝试新的吃法，其中不乏脑洞大开的奇异吃法。
燕麦吃法1、鸡蛋燕麦
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。 做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
燕麦吃法2、湾仔燕麦
想要增强燕麦的抗菌力?加入一剂辛辣的混合物吧：暖胃的姜以及强力抗菌的蜂蜜。 做法：往燕麦中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。浇上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。 燕麦片的吃法辣么多 奇异吃法脑洞大开
燕麦吃法3、枫糖培根燕麦
火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。 做法：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。
燕麦吃法4、草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。 做法：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
燕麦吃法5、罗马燕麦
加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。 做法：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。 燕麦片的吃法辣么多 奇异吃法脑洞大开
燕麦吃法6、炒燕麦
燕麦炒着吃：热量低，控血脂，控体重 做法：炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片，不能是速溶的。炒的时候，最好用橄榄油，同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料，一来调节口味，二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪，跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麦吃法7、减肥麦片
材料： 麦片少许,小白菜少许，鸡蛋1个，盐、香麻油. 做法：锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内，用筷子在锅内把鸡蛋搅散,，把小白菜切碎放入锅内，等水烧开后一分钟，把麦片放进去不停的搅动,，烧开后关火，加盐，,淋上香麻油即可。另外,，菠菜，茼蒿，荠菜，芹菜的叶子都可以煮麦片而且味道好极了。燕麦的吃法有哪些?用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。
燕麦（学名：Avena sativa?L.）是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落；第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。
相关信息：
燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。本文来源于:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/24692.html,转载请注明来源.
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谭满铿
济南市中西医结合医院
主治医师
回答时间：2022-11-24 15:15燕麦片是一种纤维素比较高的食物，适合糖尿病、高血脂、便秘及减肥的人群食用。饱腹感对人体也有多种有益的作用，如帮助人们降低血糖浓度。市面上常见的燕麦片有两种:第一种是即食燕麦片，直接用开水冲泡就可以食用，也可以稍微煮一下再食用，煮一下口感会更好;第二种是生的燕麦片，需要充分煮熟才能食用，一般需要煮十几分钟或者等煮”开花”再食用。时间越长，营养素损失越大，所以如果你想煮燕麦片，推荐的烹饪时间是20至30分钟生吃燕麦片，5分钟煮熟燕麦片，只有三分钟，煮熟的燕麦与牛奶，最好的混合时间在中间。熬粥的时候放上点，同时也可以放点大枣山药等。吃了芒果后可以喝牛奶，但是一定要有一定的间隔时间，不建议吃了芒果后立刻喝牛奶。1.可以喝牛奶：吃了芒果后需要等待15-30分钟之后再喝牛奶，这样能够预防两者中的物质在肠胃内发生化学反应，能够更好的为身体补充营养，但是要控制好量，不要喝得太多。2.不可以喝牛奶：由于芒果中含有丰富的维生素C，而牛奶中的蛋白质比较高。如果在吃了芒果后立刻喝牛奶可能会导致肠道出现不适，甚至还会伴随着腹胀现象，特别是对于肠道消化不好人群，要多加重视。高敏肌钙蛋白水平偏高，往往预示发生了心肌梗死。高敏肌钙蛋白对于心肌梗死诊断的特异性和敏感性要高于肌钙蛋白。如果发现高敏肌钙蛋白偏高，还有胸痛、胸闷、出汗、心慌等症状，再结合心电图、心脏超声、冠脉CT或冠脉造影等检查，可以诊断心肌梗死。此时，应该采取积极有效的措施进行抢救治疗，比如可以根据病情和医院的条件，选择溶栓、冠脉支架或者冠脉搭桥手术等治疗。同时，对于能够引起心肌梗死的危险因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，都应该采取积极有效控制措施。载脂蛋白B偏高的患者对全天进食的热量要进行总体控制，因为吃的食物量过多超过了机体每天所应用的热量。机体就会把多余的热量以脂肪的形式储存起来，容易造成脂代谢的紊乱。同时，患者要增加一定的运动量，每周运动3到4次，每次30到40分钟，尽量使体重维持在标准范围内，避免发生肥胖。经过饮食和运动控制以后，载脂蛋白B如果仍在高水平，就应该用一些降脂类的药物可以使用。他汀类的降糖药物包括阿托伐他汀、匹伐他汀、瑞舒伐他汀、普伐他汀也可以用一些贝特类的降脂药物，包括苯扎贝特、非诺贝特。也可以用烟酸类的降脂药物，包括烟酸，也可以用一些中药的制剂进行治疗，尽量使血脂恢复在正常范围内，对机体才是最有利的。载脂蛋白a是反映体内患者的高脂蛋白血症高低的一个指标。如果载脂蛋白a升高，就说明血液中的高密度脂蛋白含量比较高，这种情况需要再化验一下血脂的成分，看一下高密度脂蛋白的含量。正常情况下，高密度脂蛋白的作用，是抑制血管的动脉硬化，高密度脂蛋白升高，对减轻心脑血管动脉硬化的发病率是有好处的。所以载脂蛋白a升高也是对身体有益处的，这种成分升高是好事情，不需要处理。只有出现偏低的情况下，才可能导致动脉硬化的发病率升高，才需要引起重视。羊肉和绿豆粥可以一起吃。羊肉属于温热性的食物，可以增强免疫力，促进食欲。但是食用过多羊肉容易引起上火，导致咽喉肿痛、胃火旺盛、口舌生疮。绿豆粥属性寒凉，含有大量的纤维素，可清热利湿，凉血解毒，可降低因为食用羊肉而导致的上火，可防止因为上火而导致便秘。因此，羊肉和绿豆粥可以一起食用，但是脾胃虚弱的患者不建议吃过多的羊肉，否则会加重胃肠负担。脾胃寒凉的人群也不建议多吃绿豆粥，否则会加重体内的寒凉。糯稻根须泡水喝的时候可以不去皮，可以直接使用。糯稻根须主要来自于植物糯稻的根和茎，泡水喝不仅味道清甜，而且具有止汗、除热的功效。阴虚发热以及患有自汗盗汗、口渴咽干、肝炎、丝虫病等症状的人，可以在医生指导下用糯稻根须泡水喝来进行治疗。患有以上症状的人群，可以将糯稻根须与其他中药一起配伍后治疗，效果会更好。高密度脂蛋白是血清中脂蛋白的一种，主要在肝脏和小肠合成。高密度脂蛋白是将胆固醇从外周组织，包括从动脉粥样硬化斑块中转运到肝脏，进行再循环或者以胆酸的形式排泄，具有抗动脉粥样硬化的作用。高密度脂蛋白偏高，对人体是有益的，多见于经常从事体育锻炼的人，表明患冠心病的风险会减小。因此，高密度脂蛋白偏高不用过于担心，在平时要坚持保持良好的生活方式，如清淡饮食、控制体重、多吃蔬菜、增加运动，有益于身体健康，预防疾病。糯稻根须是中药材的一种，有很多人因为病情的原因会用到这种药物，但由于每个人病情各不相同，所以使用的剂量也都不会一样，患者在使用这种药物以前要找专业的医生进行咨询，医生就会根据患者当前的病情给到合理的使用剂量以及方法，然后患者需要严格按照医生的嘱咐来使用，这样就可以让自己的病情快速好转。但是在使用过程中不可以随意更改剂量，否则就会引发不良反应。尿蛋白质正常值主要是指24小时的尿蛋白定量，通常为0.15g以下。如果只是偶尔出现蛋白质，而24小时尿蛋白定量在正常范围以内，表明是正常的反应，比如在短期内进食大量高蛋白的食物，就会导致生理性的尿蛋白增高，通常持续时间不长。如果进行24小时尿蛋白定量时，数值长期偏高，应当警惕为肾脏疾病所引起，比如肾小球肾炎，会导致肾脏的滤过功能出现异常，就会有大量的蛋白进入尿液当中，使尿蛋白含量增高，通常还伴有四肢浮肿的症状，可通过肾功能检查做进一步的诊断。脑蛋白正常人可以吃。脑蛋白是一种很好的保健药品，正常人吃了以后能够满足人体所需的营养需求。吃脑蛋白可以改善人体的认知功能以及神经生理功能，提高人体免疫能力。但是需要注意不能够吃得太多。对于一些体质比较虚弱、长期生病或者年纪比较小的青少年，尽量不要吃。另外，脑蛋白在吃的时候，最好遵循专业医护人员的意见进行服用。如果有明显的脑部问题，有神经系统病变，还是要尽快进行专业治疗，比如手术治疗以及一些药物治疗改善症状。
燕麦片怎么煮　　燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。那么接下来就由小编教大家燕麦片怎么煮，希望对大家有帮助！　　燕麦片怎么煮：芒果木瓜燕麦粥　　原料：250ml牛奶，2把燕麦片，芒果，木瓜，蜜枣，核桃　　做法：　　1、锅里倒入250ml牛奶，加入2把燕麦片，中火煮开，小火继续煮5分钟　　2、然后加入芒果、木瓜块，煮2分钟，关火　　3、洒切碎的蜜枣和若干核桃，待凉后入冰箱冷藏。冰爽清凉后即可　　燕麦片怎么煮：鸡蓉玉米燕麦粥　　原料：鸡里肌肉1条（切成碎末）、1条燕麦粟1杯、综合冷冻蔬菜1/3杯、起司片（切成细丝）1片、蛋2颗　　做法：　　1、先用电锅煮燕麦粟粥，（如要加入白米则以燕麦粟3：1白米的比例炖煮　　2、接着准备其他食材，鸡肉洗净血水，用热水烫至表面呈现白色（半生不熟的状态，以免下个步骤肉过熟偏硬　　3、将约200CC的水半煮沸，加入鸡肉与解冻的冷冻蔬菜，拌炒过后加入燕麦白米粥，均匀拌炒后煮至水滚即完成　　燕麦片怎么煮：马铃薯燕麦饭　　原料：2碗桂格燕麦饭、2个中等大小有机马铃薯、125ml鲜奶油、50ml清水、30g乳酪碎、盐适量调味　　做法：　　1、煎薯仔，加盐调味　　2、加奶油，清水　　3、把马铃薯忌廉酱淋在燕麦饭上　　4、洒上乳酪碎　　5、马铃薯燕麦饭　　燕麦片怎么煮：芋头燕麦粥　　原料：芋头，燕麦米，蜂蜜　　做法：　　1、把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。　　2、将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。　　3、开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味即可　　燕麦片怎么煮：高纤莓果燕麦棒　　原料：燕麦片250克、无盐奶油60克、蜂蜜100克、细砂糖50克、莓果干或葡萄干150克、盐巴2克、巧克力豆（可加可不加）30克　　做法：　　1、将燕麦片及莓果干（巧克力豆）放入大碗中干拌均匀　　2、奶油融化后加入细砂糖煮到砂糖融化备用　　3、将步骤2倒入步骤1，加入适量蜂蜜或麦芽糖，少许盐巴搅拌均匀　　4、趁热放入烤盘，烤箱预热后放入，上下火180度20—25分钟　　5、待全凉后切成适合大小即可　　燕麦片的烹饪小技巧　　1、别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整（速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状）。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片，相对好一些，至少可使膳食纤维更丰富一点；国内麦片则不然，加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度；奶精含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，故一定要慎重选择。　　2、不甜者为贵。天然谷物是不甜的，如果冲一小袋（40克）燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。另外，对“无糖产品”也要警惕，无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类，这些东西大多是化学合成品，利少弊多。更糟糕的是，高效甜味剂只需加一点点就够了，通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数，而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞，故需要控制血糖的人万不可受“无糖”二字迷惑，选购不甜的纯燕麦片才是明智之举。　　3、强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。　　4、不以包装论优劣。一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。　　5、煮食胜过冲食。超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精（含反式脂肪酸），不仅不能增效，反而可抵消其防病功效。【燕麦片怎么煮】相关文章：粽子怎么煮06-07姜汤怎么煮12-26菱角怎么煮08-08螃蟹怎么煮好吃10-12怎么煮绿豆粥08-03红豆汤怎么煮08-18绿豆粥怎么煮08-19冻螃蟹怎么煮好吃09-14螃蟹腿怎么煮好吃08-26

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