生完孩子真的会变松吗宝宝下面松怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-22 05:20 标签： 生完孩子真的会变松吗

跟我学健身
2020-05-03 01:21
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女人当妈前总是畅想自己的宝宝，多么可爱和丈夫孕育爱情结晶，多么幸福但是女人当妈后一系列的产后问题就让宝妈们彻夜心烦了没有了怀孕前的少女身材生完孩子，下半身都变丑！不仅肚子大、屁股大，肥胖的肉肉堆积满身梨形、苹果形身材就齐齐上阵了…
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当然最让宝妈们痛苦的，除了身材问题还有一身肥肉下隐藏的——身体内部问题
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比如感觉尿道变“松”了一咳嗽就“流尿”生完宝宝感觉 对老公X致都没了臀部也变大了总觉得 小腹部位，无法用力这些身体现象都说明宝妈们产后——盆底肌松弛了！盆 底 肌 松 弛给大家看一个更立体的图片，以下为盆骨平面图，盆骨承载着女人的小腹内部器官，负荷着整个身体向下的压力，而骨盆结构之间那些横向和纵向的肌肉，就统称为盆底肌。盆底肌则位于骨盆深处，主要功能就是承托脏器。
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盆底肌与女人哪些功能，息息相关？1.盆底肌变松弛，会出现漏尿漏便问题盆底肌的最大功能，就是控制排尿排便了。健康的盆底肌行使着“括约”功能，保证尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。但是产后妈妈，由于怀孕时胎儿的压力，和生产时产道的扩张，会让盆底肌受到很大的撕裂和撑大。产后盆底肌松弛虚弱，控尿控便功能就有了障碍，很多妈妈大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，就会“漏尿”，就是这个原因！2.盆底肌松弛，可能造成子宫脱垂
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子宫是一个很喜欢“钻空子”的器官，一旦盆底肌松弛，就给子宫脱垂创造了条件。子宫脱垂、沿着阴道壁膨出，就会给女人造成很大的健康隐患，生殖功能受大影响。因为盆底肌对子宫、膀胱、直肠等都起到托起作用，所以盆底肌有问题，还可能引发小腹胀痛、腰背酸痛，小腹酸痛，和膀胱问题。3.盆底肌松弛，夫妻生活质量下降
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从动图可以看出，耻骨尾骨肌（PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，会伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。盆底肌的联合运动会影响人的快感，盆底肌松弛的松弛的女性，往往都不怎么“性福”。从以上三个方面，就可以看出盆底肌与我们的个人健康和生活质量是息息相关的！宝妈们之所以会出现盆底肌松弛或无力的问题最重要的原因就是生产胎儿造成的！
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婴儿的胎头，生产时会通过盆底， 而盆底肌肉是紧绷的状态，在这个过程盆底肌撕裂和撑大。就有了宝妈产后的一系列问题！并且，如果不进行专业的修复训练，盆底肌很难自己恢复完好！这也就是很多宝妈不仅产后三五个月会有漏尿问题在产后五六年之后，还会面临漏尿的问题！这就是盆底肌不修复，造成的长期后果！怎样自测，盆底肌是不是有问题？如果你有以下症状，就需要盆底肌修复了！！！1、尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽2、子宫脱垂、阴道壁膨出3、感觉自己变「松」了、性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍4、后背痛、坐骨神经痛等疼痛5、泌尿或生殖系统反复感染6、粪失禁、便秘7、更严重者，会发生子宫脱垂
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用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈有多少人认为，女人在怀孕生完宝宝之后，肚子会马上小下去？ 最近有一个姑娘，决定用自己的切身照片，告诉一个事实...肚子，是不会马上小下去的！！她po了一组图.....刚出生24小时， 2天， 一周后的肚子......2周，10周，14周后的肚子......出生前到刚刚出生之后......她表示，这就是女人产后真正的体型... 在我生第一个孩子的时候.. 我第一次知道了这个事实.. 我觉得我的体型回不去了.. 我纠结，我恐惧.. 我感到无比的压力....现在，在我生第二个宝宝的时候... 我要用我自己的亲身告诉大家.... 这是完全正常的... 女人要知道这个事实，男人们也要知道这个事实... 不要再给你们的妻子更多压力了.....网上妈妈们纷纷分享出了自己的经历......虽然在网上时常看到各种明星产后复出身材好的就像从未生过孩子一样！但在大部分人的经历中刚生完娃，肚子鼓的基本就像没生一样生完后肚皮也变得松松垮垮难道是：我们不一样？那么，生产后肚皮松的我们该怎么办呢？为什么生完孩子肚皮会松？因为：妈妈十月怀胎，随着胎儿的发育，子宫逐渐膨大，致使腹部皮肤被拉大，造成腹直肌鞘白线断裂，故而在生产后腹部不再鼓胀，皮肤组织一时失去弹性而出现肚皮松弛的现象；还可能因产妇坐月子长期卧床不动，从而导致腹部肌肉萎缩并逐渐被脂肪所填充，也会出现皮肤松弛的现象。ps：孕期体重增长过多、双胎或多胎妊娠的妈妈，因肚皮在短时间内被撑的更大，所以生产后更容易出现肚皮松弛的现象。知道了造成肚皮松弛的原因那我们就来“对症下药”，逐一攻破拒绝产后肚皮松弛，你要了解这些！01孕期预防孕期应合理饮食、适当控制体重，不要让胎儿长得过大，对于预防产后肚皮松弛有重要意义。孕期增重最好在12公斤以内，一般孕早期增重约1公斤，孕中期增重约5公斤，孕晚期每月增重不超过2公斤为宜。孕期增重过多还可能造成巨大儿，宝宝体重过大，非但不好还有害。02产后措施坚持母乳喂养坚持母乳喂养，对于妈妈和宝宝来说都是有益而无害的。在哺乳过程中，宝宝吮吸乳头时，可以刺激妈妈的脑下垂体分泌荷尔蒙，以促进子宫收缩，有助于子宫恢复，而且还能够间接帮助妈妈减肥。正确坐月子，均衡饮食坐月子，不能大补特补，在饮食方面应均衡适当！● 产后头一两天，饮食应该清淡一些，避免油腻，之后的饮食就要注意营养搭配均衡（当然生、凉、辣之物还是不要吃）。● 可多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素的食物，并且也要补充适当的素食。合理的运动妈妈在产后要抓住恢复的黄金期，合理适量运动，能够帮助恢复腹部曲线，还能防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位。● 顺产的妈妈一般在产后第二天可进行运动，剖宫产则需要等到伤口愈合后再进行运动，刚开始以慢走、散步为主● 待身体恢复完全，即可做一些促使腹部恢复的运动。如果把握不准，可在产后42天检查完身体后再进行运动。那么，如何合理的进行产后运动？首先，自查腹直肌分离情况仰卧，两腿弯曲，露出腹部。右手食指和中指，垂直放入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感受两侧腹肌向中间挤压手指。● 如果感觉两侧肌肉在2指之间，则说明腹直肌没有明显分离，可做一些负重躯干扭转动作来帮助恢复；● 如果两侧肌肉＞2指，则需要继续练习以下腹直肌矫正动作，待腹直肌分离情况明显改善后（即两侧肌肉在2指之间），方可进行其他运动。如何进行腹直肌矫正？1腹直肌矫正双手由腰侧向肚脐眼用力推10秒，放松恢复，循环往返，做 3~5分钟。2腹直肌强化平躺并弯曲两膝，拿毛巾围住膝关节下部分。腹部用力提起头部，并维持五秒，一组十次，每天三组。3矫正恢复姿势如图，吸气，再自然呼气并用力收紧小腹，每组15次，每天做3组。（练习2周后，再次自查腹直肌分离情况，如两侧肌肉已恢复在2指之间，则可进行其他运动进行恢复。）腹直肌分离先避免负重，然后可以练习腹式呼吸帮助腹部收缩，最好采用跪姿平板类或平衡对抗类激活深层层腹横肌的力量。修复腹直肌前一定先确定盆底肌恢复好了，自己在手机里下一个叫G动的应用，跟着锻炼做凯格尔也很有用。还在等什么？赶紧get√新知识跟松松垮垮的肚皮说拜拜吧特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.相关推荐热点推荐
2023-08-22 13:18:44

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