如何提高孩子吃什么能提高免疫力的情绪免疫力呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-19 14:51 标签： 孩子吃什么能提高免疫力
2021-08-30 12:05
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保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，合理膳食，增强自己的免疫力和抗病毒能力。
坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。面对负面情绪，孩子们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。
科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。学会一些简单的心理调节方法，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。
开展运动锻炼，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式。
密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，增强战胜疫情的信心。
培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来。孩子们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
控制电子产品使用时间，做到合理有度。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，从每一天做起。（未完待续）
（本报综合）返回搜狐，查看更多
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看到张文宏医生谈治疗新冠肺炎的一个采访视频，觉得很有必要分享给大家，对我们普通大众来说应该是疫情期间最实用靠谱的防护建议了。总之，不管是普通感冒，还是流感肺炎，最有效的药物始终还是人自身的免疫力，尤其是孩子，提高免疫力是重之之重，今天就介绍一些关于提高孩子免疫力的方法，希望对大家有所帮助。而说到免疫力，很多家长都不太了解孩子的免疫力是好还是不好，因为免疫力是比较难通过一些客观的指标来进行评估的，不像贫血，缺钙一样可以通过查血常规、红细胞数量、微量元素等具体的指标检测出来，不过，我们还是可以通过观察孩子每年感冒的次数来判断孩子的免疫力是否正常。因为对于孩子（尤其是小宝宝）来说，他们的身体主要有三个比较薄弱的环节，分别是呼吸道、消化道和泌尿系，所以数孩子感冒的次数（呼吸道得病的次数）是一个非常简单的能够判断孩子免疫力是否正常的方式。一般来说，6岁以下的孩子，每年感冒的次数如果不超过4次，就说明他的免疫力基本上是正常的，而6岁以上的孩子，每年感冒的次数大概是在2~3次左右，也是正常的。这4种行为，会伤害孩子的免疫力不重视孩子的体检发现有很多妈妈对孩子的体检是不太重视的，他们觉得无非就是看看孩子的身高体重达标不达标，更不会去关注孩子的生长曲线，以为跟同龄的孩子比一下，就知道自己的孩子是偏胖、偏瘦、偏高还是偏矮了。其实生长曲线表不仅仅是记录孩子的身高和体重，还能从中看到孩子的动态的的身高、体重的增长，医生也由此来判断孩子的生活方式是否健康，看出孩子的体重增长是加速还是减缓。所以，千万别小觑了生长曲线表的作用，有条件的话，定期带孩子去做体检是很有必要的。乱吃、滥用药品常常看到有些妈妈给孩子吃大量益生菌，认为益生菌是一种"人畜无害、老少皆宜"的完美制剂，虽然益生菌的确能抑制有害菌在肠道的繁殖，但孩子的肠道中本来就有自己的益生菌群，长期服用益生菌，反而破坏了宝宝自身的益生菌群，不利于宝宝自身免疫力的提高。还有一些家长会给孩子用一些抗生素或者中药（比如清热解毒类药物），这些有可能让孩子的胃肠功能受损，也间接破坏了孩子的免疫系统。所以在药物的使用当中，不仅要正确使用药物、合理使用药物，最需要的是规避不正当药物的使用，尤其不要擅自给孩子使用一些药物。不重视接种疫苗总体来说，疫苗对人体的健康是有保护作用的，不仅是预防某一种疾病，更多的是起到免疫刺激的作用，让免疫功能开始工作，免疫功能工作得越多，成熟得就会越快，保护机体的功能也会越强。所以，凡是我国要求接种的疫苗，家长一定要按规律、按流程给宝宝进行接种。不重视孩子的情绪情绪对免疫力的影响也非常大，比如孩子经常被指责，忽视，就会难受、羞愧，还有就是一些面临上幼儿园的小朋友很容易出现分离焦虑、对新环境不适应，感到恐惧等心理，一上幼儿园就哭哭闹闹，加上幼儿园是一个公共环境，很容易交叉感染，造成免疫力低下，所以，给到孩子足够的支持和回应，保持家庭氛围的愉悦，会让孩子更积极的面对陌生的环境，建立起稳固的免疫系统。提高孩子免疫力，请做到这3点均衡膳食话说本人就都属于「道理我都懂，可就是不会做、做不到」的典型例子，因为自己并不知道，到底怎么吃才叫做均衡膳食？其实在营养状态中，最重要的是三种营养元素：一是碳水化合物，也就是我们常说的主食，比如米、面、杂粮等；二是蛋白质，也就是我们常说的荤的，比如肉、蛋、海鲜，还有一些植物蛋白，如豆制品、坚果；三是纤维素类，包括蔬菜、水果。其中，碳水化合物和蛋白质是为身体提供热量的，可以让孩子长高、长壮，而绿叶菜和水果的摄入，则是促进前面两种元素的吸收，为身体提供膳食纤维。根据《中国营养膳食指南（2016）》的建议指导，它推荐每周的食物摄入种类应该达到25~30种，包括各种主食，各种鱼、肉、蛋，还包括各种蔬菜水果，只有食物种类达到了这个数目，才能说孩子是均衡膳食的。保证孩子的睡眠充足睡眠有时甚至比营养更加重要，因为人体的生长激素分泌主要高峰期发生在晚上10点到凌晨2~3点之间，而孩子的身体对于睡眠的需求强于对营养的需求。所以，想要孩子有一个好身体，就要保证孩子睡眠充足，尤其是保证他们深度睡眠的质量。带孩子运动起来美国儿科学会就规定：2岁以上的孩子每天运动时间要达到60分钟以上。这60分钟的运动方式，可以包括各种各样的，首先我们要鼓励户外，在没有户外的条件下，也可以将运动分为若干个小片段，让孩子坚持下去。我们可以把运动，分为几种不同的形式：比如以家庭为单位的，周末去爬山，去公园放风筝；还有以朋友聚集为单位，和其他小朋友打球、踢球；或者以自己自主选择的，带孩子去游泳、跑步等.......当然也可以把运动融入在生活日常中，比如做家务，打扫卫生等，不仅锻炼孩子的动手能力，也让我们大人更轻松、更乐在其中。加油这个假期注定是个难忘的假期，很多父母也难免担心和焦虑，但恐慌是解决不了问题的，不如趁着这段时间，好好规划一下餐食及活动，让孩子养成良好的生活习惯，增强体质，收获一个良好的免疫力。——————————————————————

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