如何改善小腿骨骼外翻怎么矫正外翻？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-03-22 03:21 标签： 小腿骨骼外翻怎么矫正
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更新回答：很早以前的回答了，答主也只是文字搬运工，专业的问题也不是很懂哇。
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锻炼小腿内侧肌肉，并使脚与小腿连接处变直的方法：
1.双腿并拢端坐椅子上（这时大腿与小腿呈90度夹角,说明椅子高度才合适），双手从小腿外侧靠近膝盖骨外侧稍下方有一个突起的小骨头处（腓骨头）往里用力腿，同时将脚尖分开，脚后跟紧紧挨着，将脚后跟慢慢抬起做上下大幅度运动，注意运动的同时双手用力往里推，使整个运动过程腿和脚后跟不分开。反复缓慢做10下。
2.然后将脚尖也并拢（脚后跟和脚尖都并拢），慢慢抬起脚后跟做上下大幅度运动，反复10次。
每天至少练习3次。坚持3个月就有效果了。
1.走路要收腹挺胸，目视正前方，脚尖朝正前方（但不要走猫步，平行即可）。2.绑腿，3.每天两次倒走8步（走直线，脚尖上翘，腿后绷直，尽量脚后跟先着地）。4.
伸展运动
：
蹲起
：双脚并拢做蹲起运动每天两次，每次30个；膝平衡：弯腰双手扶膝左右旋转各30个；膝盖停耗：双脚分开，脚尖稍朝外，膝盖与大腿合并，下蹲，膝盖不要分开，停止10秒后起立，反复10个。每天两次。脚部内旋外展运动：先用脚后跟着地，抬起脚尖分别外展内旋30个。然后脚尖着地，抬起脚后跟做外展、内旋30个。
5.穿校正鞋垫。可以自制一双外侧厚内侧薄的校正鞋垫，效果就更好了。
上述每天不辍坚持3个月，你会有惊喜的发现，如果是2厘米以下的轻度0腿，可完全矫正，校正后还要坚持2个月。
编辑于 2017-09-29 16:14查看全部 5 个回答
怎样矫正小腿外翻问题描述：我的腿形不是很美观协调，就是小腿外翻的比较严重，走路的姿势难看，怎样矫正小腿外翻？（女，22岁）小腿外翻的矫正方法有两种，如果只是轻微的小腿外翻，那么建议佩戴支具进行矫正。如果小腿外翻的程度比较严重，甚至角度比较大，可能还会带来一些后遗症，那么建议做截骨矫正。建议爱美者选择正规的整形机构做一下具体的检查，根据医生的建议来选择合适的方案。不管选择哪种矫正方式，都要做好个人的护理，多休息，不要做剧烈运动，以免造成创伤而影响恢复。

刘凤岐主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院骨科
2022-05-173554次
小腿外翻通常可以佩戴支具或者通过矫正步态、手术接骨、减重、口服保护软骨的制剂等方式进行矫正。具体治疗需要看什么原因造成小腿外翻，然后对症治疗，一般包括先天性膝外翻、膝关节的骨关节炎。
1、先天性的膝外翻：
先天性的膝外翻有一定的遗传倾向，如果患者是在很小的时候发现膝关节有外翻，这个时候通常可以通过佩戴支具或者通过矫正步态来进行治疗。而对于对年龄稍微大些的时候，发现有膝关节外翻的时候，可能得通过手术进行接骨或者矫形才能够纠正膝关节的外翻。
2、膝关节的骨关节炎：
如果患者的体重超过自身标准体重的20%，重量由膝关节承担，从而导致膝关节出现损伤。患者在平时应避免过度运动，如爬山、爬楼等运动方式。此外，还可通过遵医嘱服用保护软骨的制剂进行治疗，如盐酸氨基葡萄糖片、硫酸氨基葡萄糖片等。
以上内容仅供参考
好科普，需要你的鼓励

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