每天进行高抬腿锻炼能够改善小脑萎缩锻炼成功吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-10 01:17 标签： 小脑萎缩锻炼成功

以下是个13年全职妈妈的故事： ▼

43岁的路路从30岁开始做全职妈妈，在这之前她是上海一家医院的一位护士，路路说上班感觉总归是有压力的，而带孩子的生涯让她感觉很开心，就这样她做全职妈妈整整13年。

可是做全职妈妈时间长了以后路路感觉自己有些脱离社会了，并且时常感觉心情很烦躁。由于长期缺乏锻炼以后她的身体状况也很不好，完全可以用“弱不禁风”来形容，路路说那时候扳手腕都会输给自己10岁的女儿。

并且路路还说自己的生活方式也很不健康，尽管不让女儿吃薯片之类的垃圾食品，可是自己却会背着女儿偷偷吃。就这样，路路一天天长胖，甚至胖到被女儿嫌弃，女儿甚至还说妈妈胖得像一头肥猪！于是路路试图通过吃减肥药的方式去减肥，但是吃减肥药不仅没有让她减肥成功，还让她身体状况迅速下降。就这样路路被检查出了心脏病、脂肪肝等，她一度成为了医院的常客，达到一周需要跑医院3-4次的频率。

长期宅在家里的生活让她身体每况愈下，去年三月还被检查出来轻度脑萎缩，路路一下子整个人都懵了，从四月开始她坚持每天健身1-2个小时，坚持健身一段时间后她的体脂率从27%降到了10%，体重下降了30多斤，身体状况好了很多，再去医院检查身体发现健康指标一切都正常了。

健身后的路路发现自己不仅仅身体状况好了，关键是精神面貌也完全不一样了，现在的她就连穿衣风格都整体年轻化了。路路还说现在自己能徒手拖出家里的双开门冰箱，把自己老公都吓了一跳。从路路健身前后的身体状况和精神状况对比可以看出真的是“脱胎换骨”。

看见路路说在自己最胖的时候女儿叫她胖猪，很多网友都表示很不能接受一个女儿如此形容自己的妈妈，毕竟来自自己亲人的嫌弃是最伤人心的。

还有人看了路路的健身历程觉得她现在的状态真的很棒，“你努力的样子，最美，最青春”、“就怕人认真起来，真的能达到让人惊叹的效果”。

其实很多女性都是在做妈妈以后由于大多数精力都在照顾孩子、照顾家庭上往往就忽视了自己，因此我们会看到很多妈妈生了孩子后身材走样，穿着打扮也有些邋遢，尽管情有可原，可是如果作为妈妈能够分一些精力来照顾好自己，其实更有利于孩子的成长。一方面妈妈身体健康才能更好的照顾、陪伴孩子，另一方面一个懂得照顾好自己的妈妈才可能在言传身教中教会孩子爱惜自己。

因此现在的育儿专家也越来越倡导母亲能拥有自己的空间，懂得健康、懂得美。就如路路那样，当你坚持去健身的时候，不仅能提升自己身体状态，还能改善自己的精神面貌。一个身体和心理都健康的妈妈，才能真正成为孩子的榜样。

垃圾食品包括但不限于碳酸饮料，膨化食品、油炸食品、快餐、方便面、话梅蜜饯类食品等。所有会导致孩子肥胖的垃圾食品都应该杜绝。

平日准备一日三餐一定要均衡搭配，多吃蔬果和粗粮。在烹饪方法上要注意，高温高油高糖的烹饪方法会不但对食材的营养价值造成破坏，还会发胖。要尽量少油少盐，多蒸煮食物。

缺乏运动锻炼是导致肥胖的重要原因。运动不仅可以减脂，锻炼身体，还能培养毅力和耐力。家长们不妨每天抽出时间和孩子们一起运动，还有利于和谐的亲子关系。

锻炼不一定非去健身房，有些运动在家也能完成。特别是当了妈妈的女性，要做家务，带孩子，同时还需要工作……忙得飞起，哪有时间去健身房呢？运用这家里的这些工具，也能起到健身效果哦！

提踵运动——挨着椅子人站直，一只手扶住椅背；依靠脚后跟来发力，使脚掌离开地面。重复10次。

上下爬行——在床上或地面保持俯卧撑姿势，身体保持一条直线；将双脚移至墙面，并由下向上攀爬；到了一定高度，再由上向下挪步。重复这组动作3~5次。

高抬腿——躺在床上，双腿伸出床沿；将双腿伸直上抬，使身体呈弯曲L形；抬头的同时腿部保持笔直，双腿缓慢落至床沿下。重复此动作10次。

不知道各位妈妈们get到了吗？在家里就可以锻炼起来啦，相信大家都可以在夏天穿得上美美的裙子。

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折磨人的“小脑萎缩”，真的能治愈吗？一起来看！

小脑萎缩患者可进行日常呼吸练习调整口腔气流锻炼可以通过呼吸练习以加强对气流的调整，以口腔运动带动舌的运动，锻炼局部肌肉运动的协调性，维持正常的言语功能，对于已经存在言语障碍的小脑萎缩患者能起到促进恢复的作用。小脑萎缩患者的言语障碍表现多种多样，对读写困难者重点练习复述词句和书写；表达能力差者，练习重点是日常口语对话和手势语，对于平衡能力差的患者，更应该长期坚持进行平衡锻炼。日常腿部肢体锻炼对于平时，站立不稳，行走困难的人可以慢慢持续性的锻炼，比如走直线锻炼，原地踏步，高抬腿，深蹲等，自己无法完成的可以让家属协助完成，这种需要长期坚持的才能有效果。秋季饮食知识1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。2、早起早睡：早睡以顺应的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。案例分享患者姓名：李先生初步诊断：小脑萎缩治疗经过：患者病情比较严重，采用“益脑补髓汤”用药两个疗程才开始出现效果，坚持用药7个月，病情基本正常停药时情况：患者恢复的很好，能走直线了头晕消失自己也能一个人出门，精神状态良好，身体机能正常！医嘱：注意休息，加强营养，避免受凉，停药两个月后进行一次视频诊断，一切正常！所以及时治疗是关键，王常在大夫指出：中医阴阳平衡“益脑补髓汤”从人体内部出发，通过从发病根源着手，以醒脾健胃，生肌起萎，强筋健力，滋补肝肾等方式，解决小脑萎缩病根。王常在大夫根据30年的中医临床治疗经验指出：人体局部的病变是由整体失调而产生的，因此要治疗小脑萎缩就应该从调理整个大脑神经系统出发，通过一定药物的刺激，持续有效地对中枢神经进行综合调理，调和五脏、补气养血，从根本上达到祛病强身的目的。

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