跑步前后注意事项需要注意什么安全?

跑步课堂第二季9:疫情期间如何跑步才安全?这几点你注意了吗

跑步课堂第二季9:疫情期间如何跑步才安全?这几点你注意了吗

  • 对于爱跑步的人来说,不能出门跑,简直就是酷刑!但在疫情期间,减少外出、减少群聚性活动无疑是每个公民应尽的义务和必须履行的责任,如果要跑步,最好参考下这些建议!

央视网消息:对于爱跑步的人来说,不能出门跑,简直就是酷刑!但在疫情期间,减少外出、减少群聚性活动无疑是每个公民应尽的义务和必须履行的责任,如果要跑步,最好参考下这些建议!

编辑:叶翔 责任编辑:金晓辛

在跑步机上最好穿贴身的衣服,尤其不要把上衣的拉链全拉开,像迎风奔跑似的让衣服飘起来,以免衣服挂到机器扶手。拖拖拉拉的宽腿裤子也是要避免的,应该选择紧身裤。在跑步机上跑步.尤其是打算长时间跑的,最好选择轻一些的跑鞋。多数跑步机带有减震功能,因此你需要稳定性更好的跑鞋。

使用跑步机的第一步不是设置模式和时间,而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置是不是稳定,台面是不是有水或其他异物,扶手是不是干燥的。只有确定这些后,才能保证使用时不会被滑倒或绊倒。

这要怎么夹?用跑步机上的夹子夹住你的衣服。跑步机上都配有“紧急制动夹”,这是一个基本安全装置,把这个夹在衣服上,万一不慎摔倒,夹子会带动制动片从安全端口拔出,这时跑步机会立刻停止运行,就可以避免被传送带拖拽了。

不管是初级跑者还是跑步达人,热身活动是一定要做的。在跑步机上跑步也需要热身,这和你在户外跑步没有什么区别,包括背部、腿部、臀部的静力拉伸,以及膝关节、踝关节的绕动。

我要回帖

更多关于 跑步前后注意事项 的文章

 

随机推荐