夏天吃玉米有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-28 19:29 标签： 晚上吃玉米的危害

玉米是世界上总产量最高的农作物，尤其是我国北方大部分地区，玉米的种植面积更是广泛。

玉米一直以来都被誉为长寿食品，其中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，微量元素，纤维素等营养成分，玉米也有多种用途，比如榨玉米油，磨玉米粉，还有东北特色大碴子粥，都是用玉米制作而成的。

对于那些长期吃玉米的人来说，身体又会获得哪些好处呢？下面一起来了解一下。

经常吃玉米到底有什么好处？

玉米中含有丰富的维生素E，能够促进细胞再生以及分泌，防止皮肤出现病变，延缓大脑细胞的衰退，防止出现动脉硬化，起到延缓衰老的作用。

把玉米经过精磨细研当作佐料吃，具有降低胆固醇的功效，尤其是让甘油三酯快速的下降，降低了患上心脑血管疾病的风险。另外里面含有高量的玉米黄质以及黄体素，能够降低患上老年黄斑性病变的几率。

玉米中不仅仅含有胡萝卜素，蛋白质和碳水化合物，其中的维生素和核黄素也是非常丰富的，具有防癌抗癌及预防心脏病的功效，除此之外，玉米中含有的氨基酸和硒元素也具有预防癌症的作用。

玉米当中含有的类黄酮这种物质，对人体的视网膜黄斑有着很好的缓解作用，经常吃玉米，能够起到明目的作用。尤其是对于经常对着屏幕，使用眼睛的上班一族，每天吃一根玉米。可能眼睛会变得比以前变得明亮。

因为玉米中含有丰富的维生素B，而这种微量元素能够有效的使人的身心放松，减缓大脑的兴奋和疲惫，同时还有改善失眠，抑郁的作用。玉米种这种微量元素能够很好的对我们的神经进行调节。

玉米虽然富含玉米油，但是几乎是亚油酸，所以食用玉米和玉米油都可以起到较好的减脂的效果，玉米中含有的大量的不饱和脂肪酸，也具有降低油腻的功效，从而起到增强体质的作用。

注意：这4类人尽量少吃，别大意了！

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

4、消化系统不好的人群

因为玉米中属于粗粮中的一种，食用之后会增加肠胃的消化负担，容易引起静脉破裂出血或者肠胃溃疡出血，所以消化系统不好最好不要吃玉米，特别是对于那些患有肝硬化、食道静脉曲张、或者是胃溃疡的患者。

结语：通过对本篇文章的了解，相信大家对于吃玉米的好处以及禁忌人群都有良心的了解和认识，不知道大家在平时喜不喜欢吃玉米呢？如果对此还有别的见解和观点，欢迎在下方留言评论。

北京中医药大学东方医院

病情分析：玉米属于五谷杂粮中的一种，玉米里面含有较为丰富的粗纤维，经常吃玉米可以促进肠胃的蠕动，清理宿便，预防便秘。加速代谢废物的排出。玉米还可以明目。多吃玉米可以预防视网膜黄斑的发生，玉米还有一定的抗癌作用。如果经常吃玉米，可能会造成营养不均衡。长期过食玉米，还有可能影响胃肠道的吸收功能。

病情分析：你好；玉米含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，如果粗粮吃的太多，就会影响消化，过多的纤维素可导致肠道阻塞，脱水等急性症状，密切观察。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

每天吃玉米有什么好处？

问题描述：希望能帮我解答一下这个问题，每天吃玉米有什么好处？

病情分析：吃玉米的好处：1、能够预防和缓解糖尿病，因为玉米当中含有丰富的膳食纤维，能够减缓碳水化合物就是糖分的吸收程度，在避免过多糖分进入到体内方面的好处非常明显。2、从中医食疗的角度上来讲能够调中开胃，对于食欲不振、消化不良的人，适当吃玉米有很好的调中开胃、促进消化的好处。3、能够利尿消肿，对于小便不利、腹水、水肿的人，适当吃玉米有很好的利尿消肿的好处。

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