之前跑步的时候膝盖怎么跑都不会痛，为什么几个月没跑了，有时候走路膝盖会痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-24 22:52 标签： 刚开始跑步膝盖疼正常吗

好的，根据提供的情况，目前考虑膝关节软组织损伤的可能性大。

为了了解局部的情况，建议您可以完善膝关节磁共振，明确膝关节韧带、半月板，肌腱的具体损伤情况，根据情况系统诊治。

如果条件受限 暂不能检查。
建议局部暂时不要负重，不要进行剧烈活动，减少上下楼梯的频次、因为上下楼梯时对膝关节的磨损是很大的。

治疗上，如果疼痛明显的话，可以口服非甾体类消炎药，如双氯芬酸钠，塞来昔布等。局部可以外涂扶他林，涂药后热敷局部，促进药物吸收，加速疼痛缓解。

鉴于您膝关节的基础条件不好，建议以后运动在减重下进行，比如说游泳，平板支撑，仰卧起坐，卷腹等。着重上肢的锻炼，比如说哑铃。在有氧运动中，比较推荐游泳，由于水的浮力，对关节的保护性也是最好的。

后期膝关节疼痛改善后运动也要注意保护膝关节：
1.在剧烈运动之前，需要进行一定程度的热身活动，避免关节在较为僵硬的状态下突然从事较为剧烈的活动导致损伤。
2.可以佩戴强度足够的护膝，或者肌肉贴等工具保护和稳定膝关节。
3.在平时要注意膝关节。进行膝关节周围肌肉力量锻炼，比如股四头肌主动收缩，直腿抬高运动，腘绳肌下压锻炼等等。强大的膝关节周围肌肉力量能够有效的稳定膝关节，避免。

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