想问下，备孕吃叶酸就可以了吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-20 16:05 标签： 备孕吃了一年叶酸好吗

　　我们都知道准妈妈吃叶酸是，但是备孕爸爸是否也要吃叶酸呢？下面就一起了解下。

　　首先我们需要了解什么是叶酸

　　叶酸(folic acid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸是生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

　　那么备孕爸爸是否应该吃叶酸呢

　　对于计划想当爸爸的而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重的极大可能性。因此，准爸爸可每日补充一粒0.4毫克的叶酸片。而形成精子的周期长达3个月，所以备孕男性应至少提前3个月开始服用叶酸。

　　备孕爸爸吃叶酸的主意事项：

　　1、每天摄入400—800微克即可，不能超过1毫克；

　　2、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询医师；

　　3、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用；

　　4、补充时间最好从怀孕前三个月起开始。

已经当妈的和快要当妈的对叶酸都不陌生。而大多人都是【医生开了，自己也就吃了】，但具体这东西有什么用，谁也说不明白。

所以，今天小编就来讲讲叶酸的问题，大家吃也要吃得明明白白。

最直截了当的解释就是【吃叶酸能预防一部分胎儿先天畸形，吃叶酸能降低孕妇流产的可能性】。

叶酸其实是一种 B 族维生素，人体的生长发育、正常生命活动都离不开它。

成人缺乏叶酸时，会发生一种特殊的贫血。而胎儿在生长发育中，如果存在叶酸缺乏就容易发生【神经管缺陷】和【各种各样可能发生的畸形】，如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形……光听名字就知道有多可怕！

并且叶酸是身体没办法合成的，只能通过【吃】来补充。只有妈妈吃足了，子宫里的宝宝才能获得充足的叶酸。

如果你有孕前体检的好观念，医生一定会给你开叶酸，让你先吃，你肯定会想【哎，怀孕了，你让我吃没问题，为啥备孕也要吃呢】？

因为叶酸缺乏不是服用叶酸后就能马上改善的，通常要服用4周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。

而且胎儿的神经管在前4周就已经形成，如果发现怀孕了再补叶酸，可能会来不及，缺陷可能就已经发生了。

所以最好从计划怀孕（最迟孕前 3 个月）开始每天补充 400 ~800微克叶酸，至少到怀孕后 3 个月。具体用多久，请听医生的。

为什么天然叶酸不够量？

不过，最近我被一个较真的准妈妈朋友为难了，她问我：

我看很多蔬菜中的叶酸含量都那么高，我们多吃蔬菜不就行了？为啥还吃叶酸片？

作为一个知名（自封的）育儿博主，我怎么可能被难住，一顿东翻西查，我也发现生活中不少食物都含有丰富的叶酸，比如动物肝脏，豆类，坚果类，水果，菠菜、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜……

以生猪肝和油菜为例，一两生猪肝约含叶酸 213 微克，半斤油菜约含叶酸 260 微克。这含量也不低呀，为什么就不可以直接多吃蔬菜呢？

后来我知道了，原来这些天然叶酸真的很娇弱，它遇光、遇热都容易失去活性，比如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%～70%；烹饪会使食物中的叶酸损失50%～90%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失30%～50%。而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收，最终的利用率只有约 50%。

与天然叶酸比起来，合成叶酸的稳定性好、不易被破坏，同时当人工合成的叶酸补充剂与膳食混合后的生物利用率为 85%，约为天然叶酸的的 1.7 倍。

对于普通人，即使天然叶酸吸收率低，但只要饮食均衡通常不会出现叶酸缺乏的。

但孕妈却是一人吃两人用，不仅自己需要叶酸，宝宝也需要。此时，光吃食物就容易出现叶酸缺乏了。所以，备孕的小姐姐们，别怀疑了，人工叶酸片赶紧安排！

市场上叶酸的牌子很多，有药准字号的产品，也有药瓶上有小蓝帽标志、下面写保健食品的产品，建议选择有药准字批准文号的产品。备孕期和孕早期可以选择单一叶酸补充剂，孕中后期选择复合维生素。

还要提醒大家，药店里既卖每片0.4毫克的叶酸也卖每片5毫克的叶酸，因此买药时一定要看仔细。最好是根据医生的建议来购买。

一般建议在备孕的前三个月是需要吃叶酸的。因为叶酸可以调节生殖细胞的活力，所以备孕期间可以适当的吃一些含叶酸的食物，比如可以吃一些绿色的水果，蔬菜等，这些食物可以有效的预防精子质量的下降，可以提高怀孕的几率。另外备孕期间服用叶酸可以降低新生儿神经管缺陷发生的几率。所以建议怀孕之前就开始每天服用叶酸。

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