夏天吃西瓜有哪些讲究？夏天养生吃西瓜的注意事项有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-15 21:52 标签： 夏天多吃西瓜有什么好处和坏处

　　炎热的夏季，气温高，暑气入侵，人们经常会出现上火、喉咙肿痛、皮肤出油等问题。所以在夏季，养生保健知识是不可少的，那么夏季养生保健知识有哪些呢?今天小编为你带来了夏季养生保健的小知识，希望能为大家排忧解难。

　　1、夏季要降火祛暑

　　夏天气温高，天气热，很多女性会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择，南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。

　　另外，也可以选择冬瓜来降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等来炒熟，无论怎样搭配，冬瓜都是一款降火良品，建议夏季可以多吃哦。

　　在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

　　当然，降火的根本还是要注意饮食，尽量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都尽量要吃得清淡，偶尔可以用口味较重的食物调节，但不宜大量过量进食。女性朋友一定要注意饮食调理，这样才能有健康的身体，才能有晶莹剔透的皮肤。

　　夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。

　　要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。

　　维生素方面要注意多摄取维生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西红柿、杨梅、西瓜、橙等。维生素B方面，则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等。

　　另外，还要补充钾，多吃海带、蛋类等可以补充钾。

　　还要注意，多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。

　　夏季皮肤容易出油，导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水，醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　蜂蜜可以改善人体内血液的成分，促进心脑血管功能的运作，并能补充体力，消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用，还可以排毒养颜，抑制痘痘的生长。

　　1、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

　　2、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

　　3、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

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1、哈密瓜以新疆哈密瓜最为出名，其中含有糖、蛋白质、脂肪、铁等。夏天哈密瓜主要有清凉消暑的功效，冰镇效果更佳。

2、哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗损害细胞的氧自由基，多吃很有益处。

3、经常吃可以预防小儿神经畸形。一般孕妇都会在头三个月吃叶酸来预防小儿神经畸形。哈密瓜中也附有叶酸成分。

4、哈密瓜中的B族维生素有非常好的保健功效，有一定的强身健体的功效。

为什么有些农村老人说大暑之后不吃西瓜？

您好，大暑后不吃西瓜的问题，我来回答，

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夏天气温高，大暑又是一年中最热的时候，西瓜虽然可以解暑，但是西瓜性凉，吃多了西瓜容易伤害脾胃，还能增加肾脏的负担。

如果西瓜切开时间太长了，也不宜再食用，因为夏天燥热，细菌繁殖的速度非常快，西瓜切开后表面会落上很多细菌，非常容易出现胃肠疾病。

大暑之后不吃西瓜这句话有点太绝对了，从养生角度看，西瓜是很好的解暑良药，只要不过分食用，都是很好的！

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炎炎夏日，吃一口西瓜那是多么的凉爽！舒服！可是为什么有些农村老人总是提醒年轻人们大暑之后不吃西瓜！或者三伏要少吃生冷！吹空调也要适度的善意提醒？

告诉你，“不听老人言，吃亏在眼前！”

这是因为大暑节气是一年24节气中最热的时期，而民间又有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。

三伏天酷暑，人体新陈代谢加快，另一方面，人体大量排汗，体内水分流失多。血粘度上升，容易诱发心脑血管疾病。

大暑时节，气候炎热，阳气最为旺盛，暑气很重，酷热会导致人体阳气外发，五脏六腑都是寒凉的！脾胃功能降低。而西瓜和雪糕都属于生冷之品，性寒，吃多了容易湿邪侵体，损伤脾胃，甚至拉肚子！

老人们讲究冬病夏治，如果你坚持三伏天天不生冷食品，你的体内寒症就能好一大半！这是非常有道理的！

三伏天适合喝绿豆粥，薏米百合粥放凉了喝，清热消暑。日常饮食可以多用用莲藕，蜂蜜，大枣，鸡蛋，木耳，豆浆等滋阴食品。此外，吃点儿苦菜，苦瓜，苦荞麦等苦味食物，可以健脾胃，增食欲，预防中暑。

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