第一章：刮痧按摩瘦腿法 快速甩掉小粗腿
第二章：清大腿内侧赘肉 线条锻练出来
第三章：快对号入座 瘦腿大作战开始啦
刮痧按摩是一种非常好的瘦腿方法，今天小编教大家刮痧瘦腿法，帮助你快速甩掉小粗腿哦，快去看看学学吧!
刮痧按摩瘦腿法 快速甩掉小粗腿
如何瘦腿?瘦腿的最快方法是什么?刮痧按摩瘦肌肉腿、水肿腿的大风越刮越旺。刮痧使用的工具、手法以及刮痧的穴位都是有讲究的，这样才能让瘦腿事半功倍。
最近，刮痧按摩告别肌肉腿的方法在网上越传越火热。你是否尝试过了这种减腿方法，刮痧按摩减肥的步骤是怎么样的，应该刮哪个穴位才能减肥排水肿?让我们也来学习这种既古老也热门的减肥方法吧。
只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。这样坚持4天，不知不觉大腿就瘦掉了4cm哦。
那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。
当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。
大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。
小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮，刮到像这样稍微红红的即可喔，不要死命地用力，小心弄伤自己。
每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康，毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛!
以下总共有三个要按的穴道。
首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!
以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。
接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!
建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。
补充：大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。
促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
刮痧减腿的效果因人而异，但是有一点值得肯定，按摩加刮痧的确是可以让我们的腿部皮肤变得更加的细腻紧致。一举两得的美腿方法你不能错过。
清大腿内侧赘肉 线条锻练出来
夏天穿清凉的热裤，你是不是有一点尴尬。走路起来，大腿内侧总是摩擦，裤子很快就被磨破了。裤腿太小还是你的大腿内侧太胖?总是显得大腿不直肉又很多。是时候来清除大腿内侧的肉肉了。
今天我们从运动、按摩、饮食三个方面教你清除你的大腿内侧的可恶赘肉。
运动才能瘦大腿内侧
为了保持良好的腿部线条，去除大腿内部赘肉，每天可以利用零碎时间来进行锻炼。这些运动并不复杂，每天几分钟，坚持一个月就有明显效果哦。
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行; 或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10 次。
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿 举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支 撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。 注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量 保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以
用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
平时尽量多走路，上下班时可以爬楼梯，不坐电梯。
按摩才能瘦大腿内侧
大腿内侧肥胖，很有可能是废物堆积在那里。所以我们可以使用按摩穴位的方法，来清除废物，拯救我们的大腿。
如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着， 还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。
而在上午9点到11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达 到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。此时，按摩阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就 能达到瘦腿的目的。
阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿
阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身 体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。
Where：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工 作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。
血海穴——按压为双大腿通气血
当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴， 帮助双腿通气血，消除胀痛感。
Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝 盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。
How：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦! 当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!
太白穴——互踩消除大腿疲劳
每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛 之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。
Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是 太白穴所在的位置。
How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感， 当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
快对号入座 瘦腿大作战开始啦
夏季进行时，秀出白嫩双腿的时刻却裹着闷热的长裤，看着路边飘过的颀长美腿只能欣羡吗?腿型粗壮的菇凉们不用怕，先来一组小测试看看你是哪种腿型，对号入座，快来加入我们的瘦腿大作战吧!
喜欢有氧运动，经常进行与跑、跳等活动有关的运动。
经常骑车或走路上下班的时间超过20分钟。
腿部有明显的肌肉线条。
小腿肚很硬，一捏就有痛感。
坐着的时候，大腿不会变成“扁平状”。
用手掐大腿，但是无法或很难捏起腿上的肉肉。
腿部皮肤很紧实，一点也不松弛。
喜欢吃肉类食品，或者奶制品。
小腿呈现粗壮的萝卜形。
腿部皮肤比较松弛，腿上的肉很容易被捏提起。
坐着的时候，大腿上软软的肉肉会压成“扁平状”。
不喜欢运动，或没时间坚持锻炼。
大腿内侧出现过脂肪粒。
大腿没有明显的肌肉线条。
使劲捏起大腿上的肉时，可以看到橘皮现象。
喜欢吃淀粉类的食品及肉类的食品。
不经常运动，无论是在公司还是在家里，喜欢坐着。
非常喜欢吃零食，而且吃得比较多。
看起来不怎么胖，甚至上半身挺瘦的，但是腿却很粗。
用手指按压大腿部位，会出现白色的痕迹。
用手指使劲按压小腿外侧部位，皮肤会很慢地恢复原状。
特别容易疲劳，走远路或干重活都感觉很累。
在月经来潮前的一段时间里，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有紧绷感。随着活动逐渐减轻、消退。
