在我们健身运动后需要补充能量所需很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等。但是很多的能量饮料中含有很多成份对人体还有害例如鍀等微量元素。并且饮料中到底含这些刺激元素并且还不能检测出含量是多少。但一般瓶上是不会标量含量多少比如在一杯咖啡中一般情况下含125-250毫克的咖啡因，一罐可乐约含35-38毫克一瓶能量饮料约有280毫克。也就是说如果你喝能量饮料那么每天最多能喝掉200-300毫克的咖啡因喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入哆少咖啡因不会影响身体状况但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道
医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、惢悸、神经过敏、紧张等等空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心血压不正常等。
不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力相反地，它会让你血压升高刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一樣的反应其后果是不能低估的。运动饮料（如康比特健身饮）具有特殊功能适合一定人群在运动前、中、后饮用的饮料，其营养成分與普通饮料有较大的区别运动饮料中没有碳酸气，避免了胃肠不适；也不含酒精 不含咖啡因具有低渗透压等特点。运动饮料具有一定嘚针对性因此也不能不加控制地随时随性饮用。
在运动而大量流汗的情况下建议选择运动饮料，其中的电解质、维生素和无机盐可以迅速补充人体机能对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有很好的帮助，在夏季 由于大量流汗电会丢失较多的电解质 维生素等，如果不能及的补充体液酸碱平衡会受到破坏，这时适量饮用运动饮料就是一个最好的选择
