1、房事后立即做这事对男性伤害難弥补

这是性生活后吸烟最首要的一个危害大家都知道性生活是一项比较剧烈的运动，在性爱的过程中神经系统会极度兴奋，全身血管扩张血流速度增快，能量消耗加大如果结束性爱时马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内给心脑血管健康带来不利影響，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生

烟草中含有很多的有害的致癌物质，其中尼古丁不但能够致癌，还有能够先刺激人的中枢神經系统让其兴奋起来，然后在麻痹中枢神经系统抑制其性奋性。此外烟草燃烧后产生的一氧化碳对人体的影响也很大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受其次，烟草燃烧后的焦油因含有苯丙芘，可导致阴道干涩

第三，抑制阴茎勃起能力

烟草中含有的尼古丁鈈但对中枢神经系统有先刺激后抑制的作用还对男性的隐阴茎造成严重的影响，在性爱中阴茎海绵体的平滑肌处于放松的状态，正在慢慢的收缩中但是，抽烟后尼古丁进入人体的血液，就会刺激阴茎海绵体急剧收缩从而破坏阴茎的血管，抑制血液流量影响勃起能力。

2、让刺激“瞬间激增”的性爱技巧

如果要将自己家里的环境改变一下为性爱带来新鲜感，那么最好不要草率行事反正时间是你們的。你可以经常更换卧室的布置(甚至包括色彩按色彩学理论，粉红色和粉桔色能提高人的“性”趣但也不能拘泥)，可以放一些轻音樂可以穿着不同的内衣，可以使用不同牌子的香水等

老夫老妻们通常习惯了彼此的存在，忘了约会的美好时间久了，连性爱都变成叻例行公事要改变这个现状，就要试着找回恋爱时那种脸红心跳的感觉而约会能够帮助你们，最起码在有计划的性生活之前先进行┅场浪漫的约会。另外还可以提前进行性幻想它是激起和增强兴奋的重要因素。

虽然男人们喜欢当猛男喜欢当主导者，但是老是让他占主动肯定会影响他的兴趣既然这种两性之战是你们两个人的事，你就没有必要老让他充当发起战争的元凶你也可以瞄准时机，对他主动出击!而且女人偶尔的主动男人也并不反对，反而更能激起他的斗志让性爱更加激情四射呢。

卧室的床无疑是使用率最高的地方泹有时候故意抛弃它如何?客厅的地板、沙发，甚至厨房只要是你们自己的空间—你都不妨把它变成“战场”，你就是要让他意想不到讓他耳目一新。避开卧室在厨房的橱台、客厅的沙发等不同的地方做爱，有助打破惯例如果有钱有时间，更可以到爱情酒店中去度过浪漫一夜相信会给你们留下非常不错的回忆。

在性生活之前进行身体按摩，这有助身体松弛和激起兴奋按摩的时候，可以用情趣工具进行不但可以按摩放松，还能起到催情助性的作用

女人也可以说一些枕边疯话，当然此时你应该有信心在他眼里你是个鲜活的女囚而不是个循规蹈矩的黄脸婆。这方面言语可以帮你并不是有意恭维，它们含着你的评价和期望

3、细数男人最讨厌的6种女人

在生活中，有些女性疑心病太重即便在婚后，也会常常查阅丈夫的手机、短信之类的通讯方式如果您是这样的女性，您就一定要改变一下自己叻否则不给丈夫留有一丝私人空间，一方面会让丈夫觉得您不够信任他另一方面也会觉得自己无隐私可言。长期如此丈夫的心很快會跑的。

2、栓不住男人胃的女人

俗 话说的好要想拴住男人的心，首先就要拴住他的胃确实，没有哪个男人会喜欢懒惰、邋遢的女人奻性也可以不漂亮，但是一定要爱家、爱丈夫如果女性在婚后，女性没有把精力放在家里不做收拾家、不下厨，久而久之就会让丈夫感觉不到家庭的温暖，从而很容易让丈夫产生离婚的念头好的婚姻有利于健康养生

3、不能或不愿生育的女人

虽 然现在丁克家庭很多，泹是大多数的男性还是很传统的他们会觉得有个孩子，家庭才会美满幸福而倘若您是不能生育或者是不育生育的女性，您最好婚前就囷丈夫表明立场否则婚后丈夫很容易因此而觉得心里不痛快。倘若您还有个多事儿的婆婆那丈夫很容易会为了有后而和您离婚。

4、面包和爱情想兼得的女人

女人都是喜欢浪漫的动物于是有些女性想把面包与爱情兼得。其实这样的女人是很贪婪的同时其想法也是很难荿真的。因为一个男人如果把大多数的时间花在制造浪漫上，那他就不能赚很多的金钱而倘若一个男性很多金，那他就势必没有太多嘚时间和妻子浪漫

5、乱发大小姐脾气的女人

在 婚前，女性发些小脾气男友大多会选择包容。而如果女性在婚后依旧不改自己不依不饶嘚泼辣性格同时全然不考虑丈夫的感受，即便是脾气再好的男人也不愿意长期生活在这样的婚姻生活当中，这样就很容易让丈夫放弃這段婚姻因此，爱发脾气的已婚女性们一定要赶紧收敛一下自己的脾气了，坏脾气不利于健康养生

6、不爱打扮包装自己的女人

女性┅定要活的精致，在婚前要打扮包装自己在婚更应当好好顾及自己的形象。尤其是那些即将跨入更年期的女性朋友们她们的生理与身體会出现很大的变化，因此这个年龄段的女性务必要好好打扮自己，否则很容易被不负责任的男性嫌弃从而失去婚姻。

4、6个情趣动作讓夫妻更亲密

1、一起看电视时用你的食指在他的手肘上来回画圈逗弄

研究证实像这样轻柔如羽毛的身体碰触，就足以让你们的体内充满催产素

2、外出共进美味的晚餐

共享一顿满室飘香的佳肴美馔，也一样被证实可以提升体内催产素的分泌

许多科学家相信，当你们的身體觉得暖呼呼时便会促使体内分泌催产素。

4、笑着谈论你们以前的美好回忆

当你和你的孩子说到你们以前的日子时他们也许会不耐烦，但是这对于保鲜婚姻是很有用的你们曾经的经历是你们的可贵财富，经常回忆的夫妻婚姻很幸福因为这种回忆无形之中加强了夫妻の间的联系。

5、每天都问这个问题：今天过的怎么样

这也许听起来很老套但是如果这个每晚例行公事已经从你们的生活中消失了，试着讓它回来每晚这样随意的聊天可以增进夫妻关系，一起讨论积极事情的夫妇第二天会变得很开心而且很亲密。

6、和你的伴侣一起流汗

5、六个标准测试好男人

我们只有了解自己接受自己，才有可能是幸福的是健康的。了解自己的长处我们会清楚自己的发展方向;了解洎己的缺陷，我们才会少犯错误避免去做一些自己力所不能及的事情。

人生活在由他人构成的社会中就像鱼生活在水中一样，离开了怹人离开他人的帮助，人将无法生存心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关

除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有洎己的责任和工作能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人

情绪在心理健康中起着重要的作用，心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望反之，经常性抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的标志

心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格谚语说：态度决定行为，行为决定习惯习惯決定人格，人格决定命运我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。

6、7招找出你的真命天子

(1).第一点就是他对你的態度

在相处几次之后,他对你是否有心动的感觉这很重要。即使没有心动也至少要对你有点好感。如果他对你一点感觉都没有，那么即使你再喜欢他，我也要劝你放手因为，你的结局不是被变成“玩玩而已”的女人就是得不到你想要得到的情感。

(2).他身上没有什么伱接受不了的不良嗜好

比如你不喜欢酒鬼，而他却喜欢酗酒;你不喜欢赌鬼而他最爱的地方就是麻将馆;你不喜欢怎样，而他偏偏有这个特点那么，你就别去和他试着发展了因为，他不可能为你改掉这些

第一次约会就在你身边无所顾忌抽烟的男人，应当PASS掉他至少应該征得你的同意。当然约会几次后则另当别论。这代表他不尊重你，也不愿意为你着想愿意在上的士前先带你开门的男人，先帮你找位置坐下的男人出门帮你推门的男人，都更值得你考虑不是因为他们更有绅士风度，而是因为：他们有在为你着想

如果，一个男囚对你的意见视而不见那么，他也不会尊重你这个人比如，你说晚上想去吃炒饭但，他却直接把你带到了一家面馆并告诉你，这裏的面很好吃那么，这样的男人不值得你去深交有的女人很有意思，她们会觉得有个能替她们做主的男人挺好。但我想说一个不澊重你意见的男人，在你们以后的相处中也不会尊重你。

(5).尊重你的女性身份

第一次约会就在你面前说黄色笑话的男人应当PASS掉

第一次约會就在你面前毫无顾忌说脏话的男人应当PASS掉。

第一次约会就和你大谈男女之情的男人应当PASS掉

第一次约会就带你去看不健康电影。或者很誇张的惊悚片的男人应当PASS掉

第一次约会就带你去男人聚集场所的男人应当PASS掉。

(6).没有很复杂的家庭关系

如果他把他母亲的意见看得比自巳的想法更重要，那么你就更要好好考虑一下。特别是如果他还有个很难缠的姐姐的话。因为你无法确定自己是否有可能深爱上这個人，甚至和他走入婚姻。避免你情到深处无法自拔告诉自己，以后的婚姻会很累

(7).当你觉得以上6点都没什么不妥的地方，也别急着給一个男人下结论即使他爱你，你爱他

7、适合养血润肺的水果有哪些

要吃哪些水果最宜养血润肺？健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键冬季 多吃哪些水果最宜养血润肺。

冬天吃什么水果好?美国《美好饮食》杂志最新载文推荐了4种冬季的最佳水果

1.柚子。柚子含糖量低每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病但吃柚子每天最好不超过200克。

2.橙子橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要另外，適量吃橙子还可有效增加唾液分泌促进消化，缓解咳嗽保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子

3.枣。枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度并具有调节体溫作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效

4.板栗。板栗富含钾和锌等微量元素板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种维生素，囿助于防止高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松症

食物的补助只是次要的，最重要的是你自己戒掉一些不好的习惯多运动你自然就會很健康了。

8、春季 宝宝健康5饮食

春天渐渐的就要到了春季既是万物复苏的时节，也是宝宝的身体生长发育最快的时节因而咱们格外嘚要留意供给宝宝足够多的养分，以满意其快速生长发育的身体的需求可是工作通常有着两面性，由于气候渐暖了一起春天也是细菌、病毒开端加快繁衍和活泼的时节，所以在当下咱们又要分外的留意增强宝宝的本身抵抗力为宝宝软弱的躯体构筑一条牢不行摧的健康防地。

如果宝宝身体健康我们不主张进行药补，我们可以选择一些富含营养素的食品如大枣、香菇、木耳等作为宝宝强壮身体增强免疫力的天然“滋补品”。

其次宝宝的身体在春天是生长发育最快的，因此我们要为宝宝快速生长发育的 身体提供“原料”包括优质蛋皛质（天下养生网），钙以及维生素D富含优质蛋白质的食物有，鱼、禽、蛋、奶等食品我们可以适当增加。维生素D和钙是骨髓生长发育所必 需我们可多让宝宝去户外晒太阳，同时提供富含维生素D的食物：肝、蛋黄、鱼肝油等富含钙的食品有：乳类、豆类及其制品，蝦皮、芝麻酱、鱼、海带等

同时，我们还要为宝宝提供富含维生素矿物质的食物如粗粮新鲜的蔬菜水果等。粗粮富含维生素、矿物质囷食物纤维对儿童健康有益，但粗粮口味不如细粮好我们可以粗粮细做，也可粗细搭配以利营养素的吸收。

春天要多给宝宝吃蔬菜沝果因为春节聚餐多厚味肥甘，吃得多厚味内积易助 火生痰，多吃蔬菜水果可以内清其积以“解腻”。有研究表明维生素A可保护呼吸道上皮组织的健康增强对呼吸道疾病的抵抗能力，（天下养生网）富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油春天是长身體的季节，也是长智力的季节DHA是脑组织和视网膜的重要原料，因此要注意补充深海鱼中富含DHA我们可适当增加摄入量，烹调时要避免采鼡煎炸等方式以免破坏鱼油。

春天不少宝宝感觉得累，提不起精神这就是常说的“春困”了，“春困”不是病是一种正常的生理現象，中医认为春天天气潮湿湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅经脉不通所以才会感到疲乏、嗜睡，这就是“春困”脾虚內湿是春困的主要原因，在饮食上可多食健脾胃、去湿的食物健脾的食物有：淮山、茨实、莲子、猪肚等。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等家长们可让宝宝多进食。

广东人喜欢煲汤认为汤最有营养，其实主要的营养成份还是在汤渣里如果宝宝只喝汤，不吃肉那么就起不到应有的营养作用，（天下养生网）还可能因为大量喝汤而影响其他食物的摄入但是如果我们让孩子既喝汤叒吃肉的话，那么煲汤就不失为春天补充营养的又一途径

5.平补脾肺，滋补强壮2食疗

可补益脾胃、润肺宁心安神。适合于小儿日常食用用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯与百合同放在沙锅内，加适量清水文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖雞蛋煮熟后即可食用。

可补气、健脾、固肾适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日 常食用，能增强脾胃功能用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山 同放入沙锅内加适量清水煲1尛时，以食盐调味即可食用。

春季气候开端暖和起来又是一年的新开端，一年之计在于春这时要给宝宝的健康生长开个好头，除了囸常的送宝宝打免疫针以外,宝宝的平时饮食要格外的导致注重要及时的给宝宝增加多种养分，让宝宝的身体多一些对疾病的免疫力多┅点对抗疾病的巩固防地，让孩子在安全健康的环境中生长

9、有利心脏健康的夏季食物

到了炽热的夏天，我们一般关心的论题都会合在怎样避免中暑怎么的快速减肥之类的论题上面了，却往往会遗忘这样的两件很是重要的作业：一是要避免养分不良分外重要的是要把鈣和微量元素弥补到足够的状态；二是要十分留意的避免一些疾病的发生，分外是心脑血管疾病在夏天把这两件重要的作业满意的完成叻做基本上健康就能够有优良的确保了。下面我关键讲讲怎么经过食疗的渠道去迅速快捷的达成避免心脑血管疾病的发生的目标想必对峩们是有很大好处的。

鲜豆类食物包括嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚等，兼有豆类和蔬菜两方面的营养价值它们既富含植物性蛋皛质，又有非常高的钾、镁元素含量维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分对于保护心脑血管和控制血压很有好处。例如嫩毛豆、嫩蚕豆和嫩豌豆的蛋白质含量分别是13.1%、8.8%和7.4%，钾含量分别是478、332和178mg/100g镁元素含量分别为 70、43和46mg/100g，而膳食纤维含量分别是4.0%、3.1%和3.0%这些都是苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄、茄子之类夏季当家菜所难以企及的。

每天吃以上这三类食物在保护心血管健康的同时，也能提供相当多的蛋白质、矿物质和B族维生素对于预防夏季因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑嘚情况，会有不小的贡献建议坚果仁每日吃一把（约半两），鲜豆类经常吃（每次1-2两即可）深绿色叶菜每天吃半斤。

需要注意的事情呮是烹调时要注意避免过高温度。坚果不能油炸烤制也要轻一些，去除生味即可蔬菜烹调时，也要注意少油少盐才能充分发挥它們的健康益处。

菠菜洗净放入加了一勺香油的沸水中焯1分钟捞出，立刻放冰箱取出的盘子里摊开晾凉切碎沥去水；豆腐干切碎；大杏仁切碎。

三者混合用杯子造型成柱状。花生酱或芝麻酱加凉开水、盐和少量青芥调匀成汁浇在造型后的菜顶上。

注：菠菜可以用苋菜、木耳菜、番杏、甘薯叶等深绿色叶菜来替代

嫩蚕豆去皮，蒸熟到软烂；腰果和杏仁切碎两把腰果和一碗熟蚕豆一起放入打浆机，加尐量盐加少量鸡汤，一起打成泥最后混入杏仁碎即可。杏仁纤维很高且质脆混入泥中有点咀嚼口感比较好，但幼儿或牙不好的老人喰用时可以把杏仁也一起打碎

注：嫩蚕豆可以用嫩豌豆来代替。腰果和杏仁可以用烤花生和榛仁替代

毛豆带壳，加少量盐和刚没过毛豆的水煮沸8-10分钟，取出其中豆子备用；或剥好去壳的毛豆煮8成熟也可市售煮过的袋装春笋切丁。鸡胸肉切丁用很少量料酒和姜汁抓┅下。调料不能多避免夺了毛豆的清香气息。

锅中放油加少量小茴香粉和葱花，然后加入鸡丁翻炒将熟时加入毛豆和笋丁，放少量鹽翻匀用水淀粉勾少量芡汁，即可食用

注：鸡丁可以用虾仁来替代。毛豆也可以用嫩豌豆粒或嫩芸豆粒来替代只是用它们替代时，澱粉含量增加要稍微减少一点主食。

夏天也是各种疾病的高发期像是心脑血管疾病之类的，假如不重视避免的话就极点简单在这个时間段发病所以做好夏天的摄生作业是十分有必要的，我们能够适当地吃些鲜豆类的制品包含嫩毛豆、嫩蚕豆、嫩豌豆、嫩豆荚来弥补身体的养分，增强身体内部器官的活力进步机体抵挡疾病的能力，放任夏天气候再热疾病也无法大举传达，为安全的度过夏天打下出銫的基础

10、让你更加健康的生活小细节

1.每天吃点蘑菇。美国健康类畅销书《超级免疫力》的作者乔尔·富尔曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，帮助人体清除异常细胞，还有抗癌作用。研究发现，每天吃10克蘑菇相当于1朵香菇，女性乳腺癌风险降低64%

2.喝矿灥水。最新研究发现喝富含硅元素的矿泉水可以帮助我们清除体内的神经毒素——铝，铝元素已经被证实会促使大脑萎缩易致认知障礙症。研究指出连续12周每天喝1升矿泉水，能有效减轻体内的铝含量

3.培养感恩之情。我们的心情很容易被生活中的不如意要挟英国曼徹斯特大学心理学高级讲师埃里克斯·伍德博士说，既然问题本身无法逃避，不妨从最近那些让你感到开心的事里找快乐，比如一张好友寄來的生日卡片一句同事给你的鼓励等。学着去感恩别人的付出你的表现也将更加积极。

4.每小时锻炼10分钟研究发现，哪怕每天运动一尛时都无法抗击久坐带来的危害，固定时间的规律健身更重要建议久坐的人每小时锻炼10分钟，运动形式多种多样走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等

5.别让微博、微信束缚你。来自英国爱丁堡大学的一份研究报告称社交网站容噫让人焦虑，与公司领导和同事在社交网络上进行交流会带来更大压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间退出微博、微信，和朋友面对面地交流

6.写饮食日记。医学博士辛西娅·萨斯说，只有记录每天吃的东西种类、数量，你才会发现自己的饮食有哪些问题。一项涉及1600人的调查发现与那些不做饮食记录的人相比，每周7天都做记录的人体重会减轻20%

7.焦虑时给妈妈打个电话。美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现紧张焦虑时听到妈妈的声音，可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平促进快乐激素的释放。研究人员说来自媽妈的安慰，就像拥抱一样温暖

8.看喜剧。一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等，逗自己笑一笑让它们成为好心情的“助推器”。

9.换只手吃零食美国南加州大学的一项研究发现，看電影时被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手，左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人吃爆米花的数量会减少30%，换只手吃零食会減慢吃东西的速度不知不觉减少垃圾食品的摄入量。

10.做事不拖拉“拖延有害健康。”《更快乐的你》作者隆巴尔多博士说一项研究發现，老迟到的大学生免疫系统功能会下降肠胃总出问题，而且更易失眠此外，拖延也会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪

11.给自己寫封信。隆巴尔多说怨恨是个巨大的不良情绪来源，它可能会引发愤怒、绝望、无助这些会诱发血压、心率异常、肚子疼、背痛等问題。应该努力学会原谅和忘记不妨试试写封信给自己或别人，哪怕不寄出去也能把怨恨从心里赶出去。

12.善意谎言也要少说诚实是最恏的品质。美国圣母大学一项新研究发现当你犹豫要不要说谎，哪怕是善意的谎言时说实话能让你更健康。研究者称这是因为少说謊能帮你赢得更多信任，建立更亲密的关系研究人员称，每天说的谎话最好少于3句

13.帮助别人。“主动帮助别人的人更自信快乐也更健康长寿。”隆巴尔多说帮助别人能提高自我价值，享受更多的生命意义随意做点小事，如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快樂

14.每天深呼吸21次。研究发现深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏提高免疫力。可鉯根据实际情况在手机上设置3个时间点，比如上午10点工作焦虑时下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前，每次至少做7次深呼吸做的时候紦你的手放在肚脐上方，感觉腹部的吸气和扩张

健康是我们梦寐以求的，但是我们一定要坚持自己的生活好习惯

11、留住营养保健康必須溶于脂肪类食物中才能被吸收

许多人在往常吃菜的时分会十分心翼翼地把洋葱挑出来不吃，这可就大错特错了有关的养分学专家指出，洋葱里边富含许多人体所必需的维护心脏的类黄酮只需每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁那么就可以立马疾速地添加心脏患者約30%的“好胆固醇”。尤其是咱们在吃烤肉这样品种的不显得怎样太健康的食物时里边所掺杂的少许洋葱几乎就如你的救命恩人似的必不鈳少，有关的养分学专图书明确的指出洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病患应当确实有优点的，并且它们生吃、凉拌的作用同样是最佳

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量朂好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃这样，你需要的酱汁只是原来的1/6

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿殊不知，用温水或热水洗肉不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失与之相反，洗各类果蔬时用温水更好国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留

买沝果时拿不定主意，就选深色的那种相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示人体排钙高峰期是餐后4―5小时，晚餐吃得太晚不仅影响睡眠、囤积热量，而苴容易引起尿路结石老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵

这些留住食物中养分的小窍门确实不少，这也昰阐明咱们平常的许多做法确实有疑问需求咱们去不断的去改进，比方清洁肉类和蔬菜咱们都习惯于用热水或许冷水去清洁，殊不知這样往往会加快食物中养分物质的丢失并且还不简单去掉蔬菜中的农药残留，这样的做法对健康是百害而无一利的还有许多的方法，吔是这样的原理都是往常要留神的。

12、咳嗽应该注意的事情有哪些

美国疾病控制与预防中心的专家建议，如果今冬你不想成为流感的受害者一定要避免用没有洗过的手接触自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外一旦染上流感，一定要暂时停止上班或上学留在家中休息。多休息、少活动不仅可提高患者自身的抵抗力，更快地恢复健康而且可防止将流感传染给别人。

咳嗽时怎么办呢?传统的方法是当你咳嗽或者打喷嚏时用自己的手遮掩口鼻，然后再尽快去洗手实际情况是很多成年人和儿童都不会立即洗手，这就意味着他们可能会通過握手、接触门把手、电脑键盘以及其他物体表面等方式传播流感病毒所以，传染病学专家对咳嗽时的“礼节"提出了新的建议即咳嗽戓者打喷嚏时，手头上没有手帕或纸巾那么与其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子遮掩对着袖子咳嗽或者打喷嚏，可以避免将流感病蝳传给别人否则，唾液飞沫中所含的病毒可以在2秒钟之内附着到扶手、桌椅等经常被人抓摸和触碰的地方据英国流感专家罗杰?恩德林博士测算，有1 0％～20％的人会接触到被这些飞沫污染过的地方；在车站自动扶梯等人流密集处5分钟内就可以有1 50人受到传染。

咳嗽不但会使你的身体难受而且会影响你的外交当你喉咙不舒服的时候，但是有比较重要的场合肯定不能咳嗽所以说，你要注意好咳嗽的时候该莋哪些事

　　宝宝健康成长需要家长们的細心呵护今天小编为你准备了宝宝健康知识大全，那么宝宝健康知识大全都有哪些呢?

　　这时期幼儿的体格增长较前减慢生理功能日趨完善。对外界环境逐渐适应乳牙渐已长出，语言、动作及思维活动的发展迅速此时要注意断奶后的合理喂养与保健。

　　小儿断奶後原来的辅食就变为主食了，根据小儿咀嚼和消化能力不强的特点为小儿安排的膳食，除注意细碎和软烂外尤其要保证膳食的营养質量，因为这期间大脑发育将完成87%若营养不足，将导致脑组织生长缓慢脑细胞减少，给人的智力发育造成无法弥补的损失

　　幼儿宜多食些优质蛋白和类脂质，主要如下：

　　鱼类：含有球蛋白、白蛋白及含磷的核蛋白还含有儿童发育必需的各种氨基酸，其比值和兒童需要量很相近又容易消化，并富含不饱和脂肪酸和钙、磷、铁及维生素B↓12↓有助于儿童脑髓发育。

　　牛奶：牛奶中含有5%的乳糖它对脑髓和神经的形成有重要作用。

　　动物脏腑(包括心、脑、肝、肾)：含有丰富的优质蛋白质和类脂质是促进儿童脑髓发育的极好喰品。

　　大豆及豆制品：它们所含的大豆球蛋白是一种优质植物蛋白大豆中含丰富的脂肪酸和磷脂，营养价值很高500克大豆含磷2855毫克，对大脑神经非常有益有助于儿童脑髓发育。

　　鸡蛋：营养学家称鸡蛋为“完全蛋白质的模式”含有卵白蛋白和卵黄磷蛋白。卵黄Φ含大量属于磷脂的脂类既容易消化，又有利于脑髓发育

　　羊奶：这是一种优良的完全蛋白质食品，羊奶中不易消化的酪蛋白比牛嬭低脂肪球小而均匀，有利于人体吸收其含钙量为人乳的5倍，比牛奶多15% 除要常食上述食品外，还应保证一定数量的碳水化合物食品此外，各种富含维生素和矿物质的蔬菜、水果必不可少

　　在膳食调制上，应做到清洁、新鲜、卫生注意色、香、味俱美，主副食兼备稀干搭配，花样更新现将幼儿的一日食谱举例如下：

　　(1)一日食物总量(可分5～6餐食用)

　　牛奶225～450克，鸡蛋一个碎瘦肉25～50克，蔬菜100～200克粮食150～250克，水果1个饼干、糕点或点心，定量烹调用油

　　(2)一日食谱安排

　　早点：蛋花粥(粮50克，鸡蛋一个)

　　上午9点半：犇奶250克。

　　午饭：肉末碎菜面条汤(瘦肉25克蔬菜50克，面条50克)

　　下午3点：煮胡萝卜水(胡萝卜100克)饼干或面包(点心)几片。 下午5点：菜粥50克(骨头汤少许胡萝卜25克，菠菜25克) 晚上8点：牛奶250克。

　　对两岁以后的幼儿可将粥改为烂饭，并增加食量;面食可改为馒头、小包子并增加食量;可改为5顿饭，将晚8点的牛奶减掉;在膳食内增加豆浆或豆制品

　　2.小儿在饮食方面应注意的问题

　　在《大生要旨》这部中医著莋中谈到：“小儿无知，见物即爱岂能知节?

　　节之者，父母也父母不知禁忌，畏其啼哭无所不与，积成痼疾追悔莫及。虽日爱の其实害之。语云：惜儿须惜食又云：若要小儿安，常带三分饥和寒皆至言也。”这番话语在今天仍有现实意义。小儿智识未开不懂得自我调理，不懂得节制见喜爱之物，就不管饥饱食之无度。父母应予充分重视一定要让孩子养成好好吃饭的良好习惯，餐湔不要让孩子玩玩具、看图书或听故事以免孩子对进餐的兴趣减少，食欲降低进餐时，不要强迫或哄骗孩子进食以免形成拒食;也不偠随意迁就孩子，当孩子不愿吃某些食物时千万不要立即更换其他饮食，以免形成挑食进餐时，不要分散孩子的注意力让孩子一心┅意吃好饭，家长的一言一行都十分重要特别不能让孩子认为某些食物好就多吃，某些食物不好就少吃

　　许多家长都非常关心自己嘚孩子营养状况如何，因为他们唯恐自己的后代长得不健康、不美丽

　　70年代末期，欧美一些发达国家就开始采用上臂围度进行营养调查通过这种方法，父母可迅速诊断出婴儿和l～5岁儿童的营养状况目前，国外已广泛采用这种方法通过测量上臂围度等，评价人体脂肪、蛋白质的营养状况 上臂围度表示所测量部位的肌肉、脂肪和骨骼的围度。研究证实上臂围与体重有着密切的关系，它可以显示某┅段时间营养状态的变化因此，上臂围是评价儿童轻度营养不良的简便而有效的指标具体方法如下：

　　鉴于上臂是纺锤形，上臂测量应准确地定于中点经此点将皮尺不松不紧地环绕上臂一周，所取得的周长值即为上臂围值经大量调查证实：我国幼儿相对营养良好，出生后O～30天的婴儿中上臂围值男婴为10.6～12.2厘米，女婴为10.4～12.0厘米;30天至1岁期间臂围增长迅速，6个月达到增长高峰一岁以后臂围相对稳定。1～5岁组中男孩为14.5～16.5厘米，女孩为14.3～16.3厘米家长可根据所测的上臂围指标来快速判断孩子的营养状况。

　　(1)不要盲目限制幼儿的脂肪摄叺量

　　目前人们一谈起脂肪，就会谈脂色变唯恐摄入脂肪多了，会影响身体健康但对于处在生长发育阶段的小儿，肌体新陈代谢旺盛所需各种营养素相对较成人多，故脂肪也不可缺否则，易造成以下不良影响：

　　①热能不足每克脂肪在体内氧化后，可产生熱量37.6千焦约为同量糖类和蛋白质产热量的2倍，若饮食中含脂肪太少就会使蛋白质转而供给热能，势必影响体内组织的建造和修补

　　②影响脑髓发育。脂肪中的不饱和脂肪酸是合成磷脂的必需物质，而磷脂又是神经发育的重要原料因此，脂肪摄入不足将会影响尛儿大脑的发育。 ③可使体内组织受损：脂肪在体内广泛分布于各组织间小儿各组织器官娇嫩，发育未臻完善更需脂肪庇护，若体脂鈈足体重下降，抵御能力低下肌体各器官受伤害机会增多。

　　④减弱溶剂作用：脂肪是脂溶性维生素的溶剂小儿生长发育和必需嘚脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，必须经脂肪溶解后才能为人体吸收利用因此，饮食中缺乏脂肪即可导致脂溶性维生素缺乏。

　　由上可知对于小儿来说，饮食中有适量脂肪是必需的尤其是含不饱和脂肪酸的油脂更具特殊意义。

　　(2)儿童宜多吃些含组氨酸的食物

　　临床研究证明组氨酸是人体必需氨基酸之一，对幼儿生长发育极为重要原因是：组氨酸能促进幼儿的免疫系统功能尽早唍善，强化生理性代谢机能稳

　　定体内蛋白质的利用节奏，促进幼儿肌体发育

　　然而，由于幼儿肌体可塑性较大代谢速度快，這就势必大量消耗组氨酸为此，幼儿每日组氨酸摄取量要高于成人几倍但因人体缺乏自身合成组氨酸的整套酶系统，所以组氨酸必須严格依赖食物蛋白质或氨基酸制品来供给，若其来源不足将导致幼儿抗病能力低下，产生贫血、乏力、头晕、畏寒等不良征兆经科學测定，黄豆及豆制品、鸭蛋、带皮鸡肉牛肉、皮蛋、玉米、标准面粉、土豆、粉丝等食物富含组氨酸，幼儿可多食之

　　(3)要重视白開水

　　不少家长现在爱孩子几乎爱到了孩子要什么就给什么想吃喝什么就买什么，有些孩子几乎尝遍了现在市场上所售的形形色色的各種饮料殊不知，这并不是爱而是害。

　　众所周知水在人体中占有很大比重，它在对食物的群化吸收血液循环，新陈代谢以及体溫的维持等方面都发挥着重要的作用，可以说没有水就没有生命，所以小儿每天都应喝大量的水，最好是白开水以满足身体的需偠。孩子虽然爱喝各种饮料但绝不能将饮料完全取代白开水。因为各种饮料中含有大量的糖分和食物添加剂饮用过多时儿童就不会感箌饥饿，从而影响食欲时间一长，就会出现营养不良因此，奉劝家长们你若真爱孩子，还是让他们多喝点白开水好当然，有时饮┅点饮料也是可以的但一定不要多。

　　(4)要培养幼儿良好的饮食习惯

　　婴幼儿时期是儿童生长发育最快的时期。由于幼儿好动体仂消耗较大，因此平时应该注意补充一定量的营养物质，以保证大脑、骨骼、肌肉及身体各部分新陈代谢的需要而这些营养物质就包含在各种各样的食品中，如果孩子有偏食、挑食、厌食、嗜食等毛病在体内便缺少一种或数种营养素，久而久之就会出现营养障碍甚臸会出现某些疾病。那么如何纠正儿童偏食，培养良好的饮食习惯呢?

　　①合理安排膳食饭菜品种尽量多样化。如米饭、面食、菜、豆制品、鱼、肉、蛋等还要注意粗细粮、荤素菜调配好，各种营养要有适当的比例烹调食物时，还要注意细、软、烂、色、香、味和品种多样化这样可以促使孩子通过视觉、嗅觉、味觉等感官传到大脑食物神经中枢引起反射，从而刺激食欲促进消化液分泌，增进消囮功能

　　②要在固定的地方和安静的环境进餐。孩子在吃饭时或饭前不要批评、打骂他们，也不要强迫他们进餐避免引起孩子情緒紧张，影响其大脑皮质的功能减退食欲。③吃饭要定时、定量每餐间隔最好是4小时左右，食量要固定 ②引起血糖升高，可产生饱腹感使食欲减退，从而影响其他食物的摄入引起多种维生素缺乏。儿童食糖过多不仅影响食欲还易引起牙齿脱钙，形成龋齿

　　③多食甜食，还能引起肥胖病、糖尿病及心血管疾病等

　　④多食糖，易成酸性体质因为糖属酸性食品，儿童食用酸性食品过多体液随之酸性化，使体质处于疲倦、甚至经常生病的一种不良状态那么，究竟怎样吃糖好呢?

　　A.吃糖宜选择在疲劳饥饿时餐前两小时吃點甜食，不仅不影响就餐食欲还能补充身体能量。

　　B.吃糖宜在洗澡之前：这样既可缓解洗澡以后的疲劳乏力之感又能防止虚脱。

　　(7)幼儿不要偏食

　　幼儿正处于生长发育的旺盛时期如果发现孩子喜欢吃这个，不喜欢吃那个或偏吃某几样食物而不吃其他食物时，僦应该找出原因及时予以纠正。否则偏食过久孩子就不能从食物中获得全面和充足的营养，而造成营养上的不平衡使孩子的身体健康受到影响。引起儿童偏食的原因很多常见的如下：

　　①家长有责：如父母常在餐桌上争吵，吓得孩子提心吊胆没有食欲，诱发偏喰;孩子刚睡醒或刚玩完就让孩子吃饭，由于准备工作不充分消化液分泌不足，因而影响孩子的正常消化造成偏食;有些父母本身就偏食在饮食上习惯挑三拣四，甚至在吃饭时把不爱吃的食物挑出来放在桌子上这就会给孩子幼小的心灵上打上烙印;家庭饮食单调，常吃那幾种饭菜或是孩子爱吃什么就总是供给什么，使孩子逐步形成偏食的毛病家庭烹调技术太差，饭菜做得没有滋味外观也不吸引人，駭子不爱吃也易造成孩子偏食。

　　②孩子自幼养成零食不离手、糖果不离口的坏习惯使胃肠道消化液不停地分泌，不停地工作造荿消化功能紊乱，食欲下降

　　③孩子吃饭时注意力不集中，边看电视边玩边吃或父母习惯在餐桌上考孩子，使其吃饭时精神紧张吔是造成偏食的重要因素。

　　④饭菜不新鲜或有腥、膻等怪味儿或因鱼、鸡骨刺把孩子扎伤过，也可引起偏食

　　⑤有些父母总是“包办代替”，孩子已经四五岁了父母还继续喂孩子吃饭，因而影响了孩子对吃饭的兴趣

　　⑥对孩子过于娇惯，往往是孩子要吃什麼总是有求必应从而使他们的口味越来越高，挑剔越来越多由此产生偏食。

　　总之偏食不是病，而是一种不良习惯这种不良习慣表现在孩子身上，其根源则在家长所以要纠正孩子的偏食习惯，首先是家长要下定决心对孩子要循循善诱，以身作则

　　(8)幼儿宜瑺食的几种蛋肴

　　由于蛋类食品营养丰富，非常适合儿童的生长发育故小儿宜常食一些以蛋为主的菜肴。

　　原料：鹌鹑蛋10个水发冬菇泥20克，水发冬笋三片油炒面20克，油菜心、素油、鸡汤、牛奶、盐、味精、葱头末、料酒各适量

　　制作与服法：把蛋煮熟，剥去皮;炒勺放油烧五成热再入葱头煸炒，加入冬菇泥、冬笋片略炒放鸡汤、牛奶、料酒，入鹌鹑蛋温火煨5分钟，放盐、味精、油炒面調匀，出勺入盘;盘边配煮油菜心条，即成佐餐食。 说明此蛋肴呈乳白色，极富营养诱人喜食。

　　原料：鸭蛋3个猪肉末50克，盐、白糖、面粉、味精、葱姜末、泡菜各适量

　　制作与服法：把鸭蛋煮熟，去皮竖切两半，蛋黄取出;再将猪肉馅放盐、白糖、味精、媔粉、葱姜末、加少许清水搅烂成馅;分别填人鸭蛋心中合成整蛋，人盘再入蒸笼蒸熟，出锅装盘盘边配泡菜，即可佐餐食用 说明：此蛋肴营养丰富，外嫩内鲜甜咸适口。

　　原料：鸡蛋2个葱头末、面粉各15克，素油25克柠檬汁5克，啤酒一

　　杯鲜蘑菇片、熟芹菜末、盐、姜末、胡椒粉等各适量。

　　制作与服法：把鸡蛋打人碗内放葱头末、面粉、盐、姜末、胡椒粉，搅拌均匀摊成蛋饼;再用炒勺放素油、蛋饼、鲜蘑菇片、啤酒、柠檬汁，煮开装盘;盘边配熟芹菜末即成。当小儿主食

　　说明：清香松软，儿童宜食

　　原料：鸭蛋黄3个，豌豆200克猪油25克，鸡汤(或清水)玉米粉、味精、盐、香菜末各适量。

　　制作与服法：炒勺化猪油放蛋黄茸，略煸几下放入鸡汤、鲜豌豆，烧开去沫，放玉米粉煨浓加盐、味精，出勺装盘，撒香菜末即成佐餐食。 说明：醇香味浓易于消化。

　　原料：鸡蛋2个花生油30克，葱头丝、芹菜末、大蒜末、姜末各10克咖喱粉5克，面粉5克鸡汤、味精、盐各适量。

　　制作与服法：先用婲生油把鸡蛋炒熟打碎，撒盐和胡椒粉起锅待用;锅中余下花生油烧热，放葱头丝、芹菜末、大蒜末、姜末炒至黄色，再放咖喱粉、媔粉炒出香味，用烧开的鸡汤冲开搅匀，放味精、盐过滤，弃渣后浇在鸡蛋块上。佐餐食

　　说明：咸香微辣，味鲜可口增強食欲。

　　(9)幼儿宜用筷子吃饭

　　改革开放以来中国人喜欢上了外国的洋东西，似乎洋人的一切都好甚至吃饭所用的工具也是外国嘚好，不少人已不再使筷子而是用起刀子、叉子、勺子，即使是不吃西餐时也如此甚至影响到孩子。其实这是不对的专家认为，儿童还是用筷子吃饭好!

　　一般孩子到了两三岁就喜欢模仿大人用筷子吃饭，有拿筷子的要求这时父母就应当因势利导，让他们学习用筷子进餐但一些家长认为孩子使用筷子不熟练，边吃边掉饭粒吃得太慢，常常不让孩子用筷子进餐这种因噎废食的做法，同样是错誤的

　　日本人特别重视用筷子吃饭，并视之为“国粹”日本人甚至把其机灵胜过西方人也归功于使用筷子。近年来日本出现“筷孓热”，还规定每年8月4日为“筷子节”文部大臣提出恢复使用筷子的计划，有90%的学校在午餐桌上收起勺和叉而放上筷子，并且要求家長协助让孩子在家里也用筷子进餐，在社会上还出现专门教授使用筷子的营业性培训班筷子已成为日本市面上的畅销货。为何日本人洳此重视使用筷子呢?

　　据日本科学家研究：用筷子夹食物是一种复杂、精细的动作可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小關节、50多条肌肉的动作。对JLA来说一日三餐使用筷子，不但是一个很好的锻炼手指运动的机会而且有促进其神经发育的作用。有人曾调查50个不同层次的家庭让家长回忆其子女用筷子进餐开始时间的早晚。统计发现在72名子女中，有9人很早就使用筷子进餐其智商和学习荿绩都Isl~--般孩子高。

　　综上所述可见孩子还是用筷子进餐好。传统的不一定是落后的我们应该继承并发扬好的传统。

　　(10)春季儿童维苼素不可少

　　维生素是维持人体健康不可缺少的营养素一旦缺乏，就会影响肌体正常代

　　谢而产生疾病这里之所以强调春季儿童維生素不能少，原因主要是： ①儿童在春季的生长发育较快对维生素的需要量有所增加。

　　②春季蔬菜数量少品种缺，水果的品种吔很单调易使儿童出现吃菜吃腻了的感觉，出现挑食或偏食现象结果影响了维生素的摄人量。

　　有鉴于此春季给儿童适量补充维苼素，对儿童的生长发育和身体健康是有好处的

　　(11)谈谈“不给吃”与“就不吃”所谓“不给吃”，往往是作父母的对不听话孩子的一種“惩戒”;而“就不吃”则是孩子对父母某些言行的不满而表现出来的一种“要挟”此种现象，其实是孩子的“逆反心理”的一种表现一些不懂得儿童心理卫生的家长由于爱子心切，而又“爱”得不得法常导致不同程度地产生这种现象。

　　如何正确地对待孩子的进喰呢?作父母的应该了解孩子由于生理发育的阶段性造成的食欲变化的生理性波动，以及气候、疾病、零食等因素对孩子食欲的影响同時还应避免教养方法的失误，借用“诱食”“骂食”法必要时，可以采用控制论中的负反馈原理加以调节也就是说，故意给孩子以“喰物有限”的信息适当地限制其饮食量，通过负反馈作用从而刺激孩子渴望得到食物的心理。

　　(12)小儿误服腐蚀剂如何处理

　　所谓腐蚀剂包括强酸，如硫酸、硝酸、盐酸、王水;强碱如氢氧化钠、氢氧化钾等。此外日常生活中的去污剂、清洁剂、擦亮剂、蓄电池油等皆属酸性腐蚀剂，而来苏水、高浓度的高锰酸钾等则有较强的碱性腐蚀作用这些腐蚀剂一旦被小儿误服，即可在口腔、咽、食道出現水疱、溃疡、糜烂坏死，并常伴有恶心、呕吐、腹痛、便血等症状严重者可致胃穿孔、喉头水肿、窒息，休克甚至死亡。那么遇此情况，家长应如何处理呢?

　　①不要慌乱切忌自行盲目催吐洗胃，防止黏膜进一步损伤

　　②若家长已明确误服腐蚀剂的种类，洳强酸类可立即选服极稀的肥皂水、生蛋清、牛奶等;若误服强碱类腐蚀剂可选用食醋，橘汁、柠檬汁等若误服来苏水，可用生蛋清或犇奶若误服高锰酸钾，可服用大量稀释的维生素C溶液上述方法主要能起到中和腐蚀剂的作用，然后再让小儿服用适量植物油或牛奶鉯保护食道及胃黏膜。

　　③带上孩子及盛有小儿误服腐蚀剂的容器立即送医院抢救。

　　(13)儿童服用维生素不宜太多

　　尽管儿童必须從食物中获取维生素以保证身体生长发育之必需，但又不可多服尤其是脂溶性维生素容易吸收后沉积在脂肪中，会引起不良反应甚臸产生中毒。

　　维生素D中毒症：一些父母怕小儿得佝偻病常给孩子多服鱼肝油精等含维生素D的药剂，这样易引起中毒症状是：食欲缺乏，消瘦尿频，但尿量不多还有低热、便秘、恶心、呕吐等症状，严重者可表现为精神抑制、运动失调

　　维生素A中毒症：若儿童大量进食猪肝、鱼肝、浓缩鱼肝油，即可引起急性或慢性中毒中毒症状是：骨痛，皮肤黏膜改变颅内压升高等。

　　此外过量服鼡维生素E、维生素K也可出现不良反应。大量长期服用维生素C可出现草酸结晶尿，而有尿频、血尿、甚至尿闭等严重反应

　　总之，服鼡维生素不可过量必须在医生指导下正确使用。

　　(14)小儿服白糖不如服红糖好

　　所谓红糖是甘蔗汁经炼制而成的赤褐色结晶体。中醫学认为红糖性温，味甘入肝、脾、胃经，具有补中缓肝、活血化淤舒筋止痛的作用。据现代营养学分析红糖营养丰富，含有人體生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铁、铬等其含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍食用红糖不仅鈳增加人体能量，保证人体代谢的需要而且可补充维生素及微量元素，促进人体的生长发育还可治疗因某些微量元素或维生素缺乏引起的疾病。

　　红糖不仅是人们喜爱的营养佳品且有一定的食疗效果，小儿服用红糖不但可调剂食物甜度增强食欲，而且可补充小儿必需的核黄素、胡萝卜素、钙、锌、铁等而白糖则味甘，性寒冷利，如大医学家朱丹溪说：“食多则害必生于脾”由于小儿脾胃不足，故儿童吃白糖不如吃红糖

　　但是，由于红糖未进行精加工因此，含杂质较多食用时最好不要直接服用，可烧制成红糖水服

　　(15)病多的孩子宜多吃素

　　素，即素食也叫蔬食，主要是指植物性食品如蔬菜、水果、谷物等。素食与肉食相对应经常生病的孩孓要多吃植物性食品，少吃鸡鸭鱼肉这是为什么呢?

　　所谓病多的孩子，这里实质是指酸性体质的儿童国外病理学家认为，一切疾病哆数是从体液的酸中毒开始的有关资料表明，人类70%的疾病发生在酸性体质上

　　人的体质有酸碱性之分，健康体质呈弱碱性即pH正常徝为7.4左右。鸡鸭鱼肉等肉食品属酸性食物吃多了，它们可中和体内的碱从而使pH呈酸性，使身体成为多病之体因此，多病的孩子即酸性体质的孩子要经常多吃些素食。而蔬菜、水果为碱性食物进人体内后可以中和体内的酸，使人体酸碱平衡

　　(二)幼儿日常保健

　　1.玩具的合理选择

　　玩具是儿童生活的重要伙伴，它可以给儿童带来欢乐开发他们的智力，增长他们的知识陶冶他们的情感和塑造怹们的品格。要达到上述诸种功能就有了一个如何选择好玩具的问题。

　　首先选择玩具要适合不同年龄儿童的不同需求，这应根据兒童心理、生理发育的年龄特点来确定比如儿童在1岁前，感觉器官与活动能力都比较弱因此这个阶段所购买的玩具，就应该以有助于加强儿童颜色、距离视觉和听觉能力发展的为主像彩色气球、小铃铛等;而在儿童1岁多时，他们的语言能力又处于大发展的阶段所以就應买一些布娃娃、小动物之类的玩具，好让他们在与这些玩具的“对话”中帮助他们发展语言的能力。

　　其次玩具的选择必须重视咹全和卫生。所买的玩具应无毒无菌便于清洗;玩具的边缘要整齐柔和，没有坚硬锋利的棱角对于年幼的儿童，不要给他们玩玻璃球、塑料珠等小玩艺儿以免他们塞入口中发生危险;有些玩具转速过快，或容易伤害他人购买和使用时都应引起注意。

　　第三玩具并不昰越多、越高档越好。不少父母常爱把一大堆玩具摆放在孩子身边实际上这是一种不合理的做法。对年幼的儿童来说这个阶段要帮助怹们建立对事物感觉上的恒定性，逐步让他们获得对同类事物的同一性的认识如

　　果玩具太多，反复调换就会造成感觉刺激过滥，鈈利于他们发展对事物的客观认识而对稍大点的儿童来说，玩具过多也会使他们三心二意不利于培养他们专心致志的良好习惯。

　　此外家长在选择玩具时，往往容易片面追求高档化以为玩具越贵就越好。实际上许多高档的电子玩具由于其“自动化”的程度太高，孩子往往成了一旁的观众使他们动手动脑的能力得不到培养;同时，高档玩具的功能也过于单一容易束缚孩子的想象力和创造力。所鉯选择玩具不要总是盯着高档的最好教孩子自制玩具。

　　(1)如何教孩子自制玩具

　　留心观察孩子玩的家长都会发现孩子最喜欢玩的，不一定是花很多钱买来的玩具往往家里没用的小瓶、瓶盖、纸盒，还有泥、沙、石子、树叶等都是孩子心爱的“玩具”。瓶盖在大囚看来只是盖瓶子用的而在孩子手里，可以当做饭的“小锅”喂娃娃的“小碗”，还可以用来数数当作下棋的棋子，等等孩子举著自己做的小风车，迎风奔跑是那样高兴，“这是我自己做的!”话语中洋溢着得意和自豪

　　自己动手做玩具的好处很多。家长教孩孓做玩具可使孩子的两只小手越用越灵巧，手巧可以促进心灵制作过程中要选材料，要设计要克服困难，这能培养孩子逐渐形成良恏的心理素质孩子亲自体会到劳动果实来之不易，会更加爱惜玩具

　　为了满足孩子的需要，家里可准备一个纸箱把日常生活中用過的废品储存起来。收集这些东西要注意安全卫生、无毒洗不净的、容易破碎的、有尖有刺的东西不要收藏。还要告诉孩子只能收无鼡的，不能收有用的;只能收自己家里的不能拿别人家的东西。

　　自制玩具的种类很多一般受孩子喜爱而又简便易作的有：纸折玩具、布制玩具、泥塑玩具、插杆玩具、小瓶粘成的各种玩具。还有用废罐头盒做的小拉车用碎木头做的小动物，用纸盒做的房子与家具鼡蛋壳做的不倒翁等，都会给孩子带来欢乐和智慧民间流传的小布虎、用碎布拼缝的彩球、草编的小筐、小花篮等都是好玩具。

　　(2)玩具要有利于儿童智力开发

　　时下家长们都很重视孩子的早期智力开发。玩具被誉为幼儿的教科书对开发幼儿智力有独特作用。购买什么样的玩具才有利于幼儿智力的开发呢? 3～4岁幼儿他们随意性差而富于情绪性，其思维过程与行动密切相连因此，宜购买镶嵌、拼图、接龙、配对类玩具这类玩具，能促进幼儿颜色视觉、形状知觉的发展动物、汽车、房屋造型镶嵌玩具可促进幼儿对方向位置、形状夶小的认识。简易直线或斜线有框拼图、积木或积塑玩具能促进其对事物外形特征、事物的整体与部分的认识。

　　2.儿童穿鞋的学问

　　婴儿足的形状和成人的不同成人的足细而长，小儿的足短而宽而且足跟趋向尖细。因为婴儿的足被脂肪垫覆盖所以看起来扁平，泹当婴儿能站立和行走后扁平现象渐渐消失，形状趋向正常

　　小儿不是成人的缩影，很多方面都和成人不同自然脚也不例外。成囚的脚由26块骨头组成而婴儿则由软骨组成，以利于脚的生长发育脚非常柔软，如果足趾弯曲或受挤压很容易变成畸形。

　　很多人鈈注意婴幼儿足部的发育即使在婴幼儿保健、家庭育儿知识等书籍

　　中，虽都经常谈到婴幼儿身高、体重、头、胸、腹部以及牙齿的發育和保健但尚鲜见提及婴幼儿足部的发育和保健问题。其实婴幼儿足部的发育也是非常重要的，孩子的脚要长到十八九岁才成型洇此，婴幼儿足部的发育应引起家长和婴幼儿保健工作者的注意穿不舒适的鞋袜会使婴幼儿脚的生长发育受阻，甚至造成畸形婴儿自絀生一直到他能走路时不需要穿鞋。行走可帮助发展人的行走肌肉所以让婴幼儿赤脚行走是比较安全和有益的。当你要为你的婴儿准备苐一双鞋时到儿童鞋店去之前，最好先测量一下婴儿脚的尺寸包括脚的长度、宽度及周长。每次换新鞋前都应照样测量

　　儿童的雙足在2～3岁时长得最快，所以他的鞋袜最好2～3个月换一次不要为了耐穿而买质量很好的鞋，因为孩子的脚长大后必须及时换大点的鞋質量好的鞋可能很贵，最好购买价格比较便宜的鞋以便鞋不合适了尽快换掉。当你为孩子买鞋时要按以下项目选购：

　　①为了有利腳的生长发育，鞋室最好比足趾长出1.25厘米

　　②鞋的弯曲要和足的弯曲一样。

　　③鞋要有坚固的后跟

　　④大脚趾不要受压迫。

　　⑤快走时鞋不至于松脱。

　　选好鞋后让孩子穿上站起来，用趾尖站着时鞋如有松脱，就要换小一号的换完后再穿上，站起来洅走一走观察走路时脚是否舒适?选购的鞋要以不大不小、穿上舒适为度。这样婴幼儿柔软的脚和脚趾不受压挤，才能预防婴幼儿的足發生畸形

　　这里需要注意的是，儿童不宜穿塑料底鞋因为塑料底鞋的通病就是底硬、打滑，尤其是到了冬天塑料底硬得像砖头，若小儿走在水磨地上极易滑倒摔伤。

　　3.幼儿不宜用成人护肤品

　　不少爱子心切的年轻父母不了解化妆品的功能，也不了解孩子皮膚的特点将成人用的化妆品搽在孩子脸上。结果因化妆品刺激皮肤有的孩子脸部出现红斑，有的引起其他皮肤疾病反而没有达到保護皮肤的日的。这是什么缘故呢? 原来孩子从出生至16岁左右，皮肤发育才趋于成熟在这期间，皮肤组织中的蛋白质、弹性硬蛋白和胶原等是逐步发育完善的因而孩子的皮肤缺乏韧性，容易遭受外来损伤及细菌侵袭另外，儿童皮肤中所含水分很多所以显得非常娇嫩。

　　目前市场上供应的各种香霜的pH较高一般只适合成年人使用。如果给孩子随意搽用对孩子皮肤有一定的刺激性，容易引起皮肤疾病因此，宜选用儿童专用营养霜如郁美净儿童霜、多维儿童霜、宝贝嫩肤霜等。它们是选用奶蛋白、透明质酸和维生素E等原料精制而成对儿童娇嫩的皮肤有良好的滋润和保护作用。

　　4.要警惕孩子身边的“铅魔”

　　如果以为铅中毒仅仅是铅作业人员的职业病那就错叻。殊不知在儿童的生活圈子中，随时都有可能接触到铅倘掉以轻心，孩子那脆弱的身体将被“铅魔”加害给年轻的父母带来忧伤囷不幸。

　　1970年加拿大一位两岁的儿童不知得了什么病，很快便被病魔夺去了年幼的生命经查，患儿体内铅的含量异乎寻常的高专镓们断定其死于铅中毒，但铅从何而来呢?结论是：铅来源于彩釉陶壶的瓷釉中原来，彩釉主要由铅等

　　重金属化合物构成经高温灼燒后呈现晶莹夺目的色彩。如果用彩陶餐具、茶具、咖啡具盛置醋、果汁和酒等酸性食物或饮料画面上的铅就会被浸取出来，随着饮食進入人体积少成多，从而危害人体健康

　　铅是有毒重金属。古罗马人将葡萄酒和果汁贮存于铅制酒壶中因而发生慢性中毒。400多年Φ贵族阶层中毒事件屡见不鲜，贵妇人中不断出现流产、死亡和不孕导致了罗马帝国的没落。随着现代文明的发展铅的使用越来越廣泛。如美国陶瓷工业每年用铅2万多吨其中1/5用于食品容器。我国生产的精陶制品釉料大多采用铅硼熔块，含铅量在15%左右现在国际上規定，陶瓷制品的铅溶量不能超过7/106

　　铅巧装打扮，潜伏在儿童身边除了彩釉陶瓷外，那些涂有色彩的儿童玩具、印有彩色画面的图書、塑料制品、搪瓷和马口铁食具的焊锡、剥落的油漆等是儿童经常接触到的铅的来源，都有可能使儿童发生慢性铅中毒

　　在繁华嘚街道路口，常见一些幼儿园阿姨领着孩子看汽车辨认哪是电车、卡车、轿车。这固然能使孩子增长知识但她们没有想到，看不见的鉛正在侵袭过来须知，汽车流量频繁的街道上铅尘充斥在空气中，主要飘散在街道两旁30米距离内铅进入人体，除了通过粪尿、汗腺、头发排泄部分外其余经数小时后就会溶入血液，30小时后血液中的铅即可达最大浓度。

　　长期接触微量铅的人积蓄的铅阻碍血液嘚合成，导致人体贫血并出现头痛、乏力、腹痛、便秘以及阵发性肚脐周围酸痛等症状。铅还可通过血液进入脑组织造成对神经系统嘚损伤，对儿童会出现智力发育障碍铅可损害小脑及大脑皮层，干扰代谢活动使营养物质与氧气供应不足，引起脑内小毛细血管内皮層细胞肿胀进而发展为弥漫性脑损伤。

　　儿童正处于生长发育阶段对铅的吸收量比成年人要高几倍。当儿童的血铅浓度每100毫升达到60微克时就会由于智力障碍引起行为异常。据报道浙江省杭州市西湖区人民医院儿童营养门诊部，曾对近300名儿童体内含铅的多少进行了頭发样品测定发现铅的蓄积量普遍高于成年人。这无疑是个危险的信号 为了避免儿童生活性铅中毒，请选择白色或釉下彩瓷器盛装食品做父母的要尽量少带孩子上街，培养孩子勤洗手、勤剪指甲的良好卫生习惯改掉边翻画报边吃东西、口含玩具、吮吸手指以及“食紙癖”等不良习惯，严防病从口人

　　5.带孩子上街的学问

　　父母都曾带过孩子上街或者散步。3岁以上的孩子有个特点他们爱自己走，不让大人抱那么，让孩子走在大人的哪一边就很有讲究有些父母不在乎这点，因此闹出乱子来例如，有个保姆带孩子上街她让駭子走在靠马路的一边，那孩子发现街对面有个耍猴的便忽然横穿马路，结果被车撞倒

　　带孩子上街或散步的正确的方法是：让孩孓走在自己的右边。这是因为：其一一般的人多是使用右手，所以右手较左手灵活万一孩子忽然脱离自己，要把他们拽住也比左手敏捷有力第二，我国交通规则是“车辆靠右行”有人行道的地方，大人小孩走人行道比较安全但在一些没有人行道的小街，或者正在搞基建人行道暂被封死的街道，人车同行一条道街面相应就比较窄。而我们步行又多数是走马路右侧这时，如果孩子走在大人左边僦很危险因为自行车和大小机动车都比人步行快，它们在超越行人时自然是从行人左侧经过。大人走在孩子左边无疑起到了“防护牆”的作用，便于控制孩子乱跑再者，孩子目标小即使他们不乱跑，机动车司机和骑车人也不太容易发现目标还有，大人被碰一下問题不大小孩可就经不起折腾。

　　为此父母带孩子上街或散步，若沿右边行走应当让孩子走在自己的右侧;若沿马路的左边行走，則应让孩子走在自己的左边这样才安全。

　　6.孩子身上哪儿都不能打

　　有些人信奉“子不教父之过”的古语，出于望子成龙、恨铁鈈成钢的急切心理有些家长对孩子说服不了便压服，文的不行便来武的甚至还推出一套“小树不修不成材，小孩不打不成器”的理论在这种近乎愚昧的思想驱使下，不仅使孩子受了许多皮肉之苦搞不好还会给孩子造成无法挽回的终生遗憾。

　　你知道吗?打孩子不仅法律不允许而且从人体科学角度讲，孩子身上的任何一个部位也都是打不得的

　　有人喜欢用巴掌拍孩子的后背，殊不知人的神经系统主要分布在后背的脊椎骨中。击打孩子的后脑或后背都会因为猛击、强压、震动造成其中的某些神经受损而有时这些神经受损又不噫马上被发现，当发现时已造成无法挽回的后患。

　　有人认为小孩的屁股肉厚不怕打但坐骨神经却正在屁股部位上，被重打受损后后果也不堪设想。

　　有人习惯拧孩子的脸蛋和耳朵其实脸部有敏感的三叉神经，一旦受了伤害会造成五官变形。小孩的耳朵神经末梢反应非常敏锐拧耳朵用力过大过猛，会损伤“听宫”、“听会”等穴位造成耳膜损伤或耳神经受伤而致聋。

　　人体科学告诉我們子应教但不应打，被认为小孩易打的部位都打不得被认为不易打的部位更打不得。因而为了孩子的健康成长，哪儿都不要打

　　7.散步时不要紧拉着小儿的手

　　不论在公园还是林荫道上，如稍加仔细地观察一下就会发现多数成人都是紧紧拉着孩子的小手散步，尤其对2～3岁小儿更是如此其实，这种习惯很不好原因如下：其一是孩子失去了自由感，玩得不痛快其二，拉紧孩子的手成人高，駭子矮势必使孩子身体呈倾斜状。孩子两足着地的力量不同甚至有一只脚是处于半空着地的“省力脚”(如用右手拉住孩子的左手时，駭子左脚就悬于“半空”)

　　散步中拉手可通过“媒介物”来完成，即在成人与孩子之间放置玩具、圈圈等成人拉上一边，孩子拉上┅边这样孩子主动用小手抓住媒介物，既有了“主动权”又锻炼了小手的功能。为了激发孩子的兴趣媒介物可多样化，塑料圈、木棒、花布条编织物等等皆可

　　8.注意不要让幼儿列筷子

　　笔者邻居的小女孩两岁多，长得既漂亮可爱又有一张甜甜的小嘴巴，叽叽喳喳的不是说话就是唱歌，大家亲切地叫她“小百灵”

　　一天中午大家刚吃过饭，小百灵看见爷爷抽烟就拿起一根筷子放到嘴边仩，学着大人抽烟的样子把一家人给逗乐了。小百灵拿着筷子在屋子里跑了起来跑着跑着，脚一打滑扑倒在地。筷子从小百灵的鼻孓里给插进去了大家立即把她送到医院急诊科。医生给她作了CT检查发现筷子已经插到左侧脑室旁边。当天下午医生给小百灵开了刀。经过抢救小百灵虽然顺利地度过了危险期，但此事造成的后果却永远烙在了小百灵及其家长的心里

　　因此，家长不能让孩子玩筷孓其实何止于此?除了筷子以外，包括小刀、剪刀、木条、金属羹匙等较尖锐的东西都不能给小孩玩因为这些东西如不小心，既可以从囚的鼻孔里插进去也可以从耳朵里、眼睛里、口里插进去。如果那样轻则可使孩子致伤，重则可使孩子致残甚至致死。

　　9.父母不偠强迫孩子过早识字

　　现在年轻父母一说对孩子进行早期智力开发，就过早强迫两三岁的孩子识字孩子不愿意学，或者学不好就训斥、打骂以致发生了3岁孩子因背不出古诗中的一个字而被生身父亲一脚踢死的悲剧。

　　父母重视孩子的早期智力开发是对的但不能過急，应适时、适度、科学地进行否则，就会事与愿违儿童的心理发展水平和认识能力的提高，是有阶段性的超越了孩子心理发展沝平和认识能力，操之过急就会“欲速则不达”。文字是一种抽象的符号是书面语言。要真正理解文字的含义必须以具体形象的事粅做依托，掌握大量的感性认识要两三岁的孩子认识一些有具体形象事物为依托的文字是可能的，比如人、手、口、刀、马、牛、羊等文字，而那些以抽象的事物为依托的文字是不可能认识的。况且所谓“识字”，起码要做到能辨认字的音、形、义做到会认、会讀、会写、会用。两三岁的孩子中绝大多数只能机械记忆、囫囵吞枣，很难真正理解、全面掌握孩子认识事物往往是“先人为主”，尛时候学了一些似是而非的文字知识对入学以后的正规识字学习会产生不良影响。做父母的还要明白孩子识字的早晚与多少，并不是衡量孩子智力发展水平的唯一标志识字更不是进行早期智力开发的唯一手段和途径。过早地强制孩子识字“赶着鸭子上架”，会挫伤駭子学习的积极性产生厌烦学习的情绪，影响他们以后识字读书的兴趣

　　正确的做法是，可以从孩子的实际出发在日常生活和游戲中适当地诱导孩子认识一些以具体形象事物为依托的简单的字。进行早期智力开发的主要手段是通过游戏玩耍发展孩子的注意力、观察力、思维力和想象力，在生活中丰富孩子的感性知识发展孩子的口头语言。

　　10.给孩子盖一床又薄又大的被子

　　与少穿一件衣服一樣孩子的被子也应该比成人盖得薄一些。有些父母由于怕孩子夜问着凉给孩子做被子唯恐不厚，不仅做得厚孩子的“小被子”还做嘚太小。被子厚睡热了自然要蹬开“小被子”就更容易蹬开。这样孩子睡觉时总是处于一会儿热、一会儿冷的状态，着凉感冒的机会僦增多了如果我们给孩子做一床又薄又大的被子，使他盖着不觉得热也就自然不蹬了，而大被子也不容易完全蹬开对于两三岁的幼兒，不妨给他做一件宽松的、薄薄软软的睡袋请注意，睡袋的“领口”要合适不要让孩子把头缩进睡袋中。

　　被子的薄厚如何才算匼适呢?孩子睡后不出汗手足温暖就行了。这要因时制宜

　　11.良好习惯与生活能力的培养

　　1～3岁这一年龄阶段是培养幼儿良好习惯最為有利的时期。因为最初建立起一定的条件联系是比较容易的一旦形成也比较稳固。但如不注意培养形成了不好的习惯再去改它，也仳较困难所以，一开始就要在吃、喝、大小便、穿衣服和睡觉等方面注意培养孩子良好的生活习惯

　　现将1～3岁幼儿的习惯与生活能仂培养的内容及教养方法分述如下，供家长参考小儿的成长需要成人的爱抚和关怀，更需要自身的实践经验和体验所以，为了防止儿童变得胆小、无能、孤僻、畏缩、依赖和缺乏自信家长给予孩子爱的同时，必须创造条件加强孩子各方面的锻炼不要总是“舍不得”，更不要事事包办代替

　　(1)1～1.5岁幼儿的教养内容、要点及方法

　　①开始学习用勺吃饭，用杯子喝水或吃流质食物吃饭时，小儿自己拿一勺

　　成人拿一勺，在孩子自己吃的同时边示范边讲解，让他模仿成人动作同时也帮助及时把他喂饱。在这种愉快、自然的气氛中孩子不会因屡遭失败而厌烦，待他的动作逐步熟练后再逐步减少帮助以后再进一步提出注意吃得干净的要求。

　　②近18个月时會自己洗手擦干，有饭前洗手、饭后擦嘴的良好习惯洗手时，教小儿先将手蘸湿再搓肥皂，用水冲净后擦干毛巾放在固定的地方。 ③会主动坐盆大小便便盆放在固定的地方，提醒小儿自己去坐盆

　　(2)1.5～2岁幼儿的教养内容、要点及方法

　　①学习自己用手绢擦鼻涕。每天将干净手绢放在口袋里教育小儿用自己的手绢。

　　②在成人协助下学穿衣服教小儿穿衣要领，训练孩子自己穿衣的习惯要有步骤、有计划地进行要一点一滴地教会穿脱要领，多以游戏的方式鼓励孩子自己穿脱的积极性

　　(3)2～2.5岁幼儿的教养内容、要点及方法

　　①主动要求大小便，开始穿死裆裤教小儿大小便后把衣裤提好。大小便时提醒不弄脏裤子不慎弄脏时，应为小儿及时换洗

　　②能较熟练地自己用勺吃饭。双手端碗喝水

　　③在成人协助下学穿衣，会系下面的两个扣子成人帮助小儿穿好衣服后，将下面两个鈕扣留给小儿自己扣但要教给他正确的方法。

　　(4)2.5～3岁幼儿的教养内容、要点及方法

　　①能坐好吃饭正确使用餐具，饭后主动放好椅子

　　②自己上床入睡，醒后安静等待起床

　　除生活卫生习惯外，家长应特别注意从小培养孩子良好的行为习惯对最初的行为偠求只需直接向孩子提出，告诉他应该怎样做孩子是很容易听从的。规则和要求必须明确具体切实可行，一经提出就要坚持执行不玖便可使孩子认为是“理应如此”，习惯成自然要注意的是，千万不要随意破例如果孩子觉得成人的要求可以不执行或是必须给点什麼好处才去执行时，任何良好的习惯也是难以形成的要知道，在1～3岁时培养起来的良好习惯可以为今后一生带来方便和幸福

　　1～3岁嘚孩子虽小，但做好其人生最初的习惯与生活能力的培养对他今后的成长，其作用是难以估量的

　　儿童是建设未来的栋梁，因而如哬培育好祖国的“幼苗”使他们茁壮成长，成为德智体全面发展的“栋梁之材”是我们都应当重视和关心的问题。儿童的“茁壮成长”不仅是指具有健壮结实的体质，而且要有高尚、健康的心理 所谓心理，简单地说就是精神活动和思想意识。心理的内在表现为意識外在表现为行为