· 最想被夸「你懂的真多」

莲子粉20克粳米100克。

粳米与莲子粉同入锅内加水适量，置武火上煮沸再用文火熬至成粥。

莲子是我们日常生活中常见的一种食物它具有很好的营养价值。平日里有许多朋友就很喜欢吃莲子，但由于蓮子较难煮熟因此很多人为了方便食用，便将其研磨成粉

1.莲子粉富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高尤其昰很好的钙源、磷源。

2.莲子粉还有天门冬素和蜜三糖等

3.莲子粉有清热泻火之功能，还有显著的强心作用能扩张外周血管，降低血压

將莲子粉和粳米一起煮粥，不仅可以利于消化而且具有很好的益气健脾的功效。

莲子在磨成粉之后其营养价值和原来的莲子之间差别並不是很大。所以大家可以放心的食用将莲子磨成粉再和粳米煮粥，可以大大的缩短了煮粥所需要的时间对于一些白领、上班人群来說是非常不错的选择。另外莲子粉除了可以用来煮粥吃之外其实还可以直接冲水喝，也是非常不错的希望小编的介绍能够帮助到大家。

· 致力于成为全知道最会答题的人

莲子来粉垍头樤粥是一道以李子、水、茶叶、蜂蜜等为主要食材制作的美食

制法：将鲜李子剖开后置锅内，加水400毫升煮沸3分钟，再加茶叶与蜂蜜沸后起锅取汁。

还可来垍以头加樤入如鸡蛋之类的有营养的物质让其味道更加鲜美。

功效：清热利湿柔肝散结。

用法：每日1剂分2次饮用，宜常食