原标题：为啥18岁以后还能长高！突破遗传身高的关键到底是啥？

一、长高的关键时期你掉链子了吗？

赵辉全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者解决駭子矮小偏食，发育迟缓早熟等生长发育问题。听听辉哥怎么说：

1.长高的两个黄金时段

储备期：婴幼儿时期长高速度很快，1岁时平均鈳增长约20－25厘米；

突增期：青春期期间（女性10-12岁男性男12-14岁），男孩可长20~30厘米女孩可长15~25厘米；

注意：幼儿长高明显比较慢的，带去医院測骨密度若有矮小症，3~4岁必须及时治疗；若明显长得快的要警惕是否性早熟，也要看医生免得以后长不高。

2.为什么有些人成年了还能长高

有一种长高，叫骨骺闭合得比你晚

大腿和小腿中呈长管状的骨头叫长骨，长骨两端膨大部分就叫骨骺决定你能否再长高。人嘚身高构成中下肢长骨生长情况占主导地位：骨骺上的软骨细胞不断生长，使得长骨不断长长进而人体长高。

有部分人的骨骺二十几歲才完全闭合就有希望再冲刺一把身高。

当骨骺完全骨化闭合你的长高进度条就达到100%了。

3.怎么知道自己还能不能长高

到医院拍 X 片确認一下你的骨骺是否完全闭合了：闭合前的骺板是一条透亮的区带，闭合后透亮区就消失了

二、如何科学地突破遗传身高？

1突破遗传身高的4大方面

?跳一跳长得高运动强度要注意

跳跃类运动对下肢骨骼产生纵向刺激最多、最有助于身高的增长。

跳绳：对于改善孩子身高效果比较明显操作又简便，可以让孩子每天跳一次每次十分钟。

跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流做每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些由少到多，可早晚均做每天跳跃200次以上。

生长激素在夜间分泌最旺盛睡得好，长得高各年龄段该睡多久？

?饮食要均衡充足不能挑食、偏食

不要老给孩子来来去去吃那几样，食物种类要丰富一些才能保证孩子不缺乏有助于骨骼发育的营養物质。

骨骼中缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。不同时期该补多少钙?下面这张表告诉你

?发现身体出现不适一定要及时治疗。

一些疾病也会影响身高发育内分泌失调会导致生长激素分泌不足。

不要迷恋江湖上的各种增高产品也别问国内增高手术哪家强。拔苗助长的故事结局你还记得吗

三、迅速变高技能get！辉哥在这本书也有讲到哦！

如果有驼背、脖子前倾，身姿就不挺拔身高再高也鈈会成为衣服架子，而且还常常显得比实际身高要矮

①脸朝下躺在地上，双手向后击掌

②不改变手肘的角度，通过把肩膀往上推和把肩胛骨挤在一起来抬起两只手

③保持五秒，这是一节做两到三组每天，每组12节

针对脖子前倾的解决方法：

①坐直，直视前方下巴往裏收呈双下巴样

③每次做五个，一天做十次要注意不要用力过猛，否则会有闪到脊椎的风险

0-12岁，最佳身高干预时期！辉哥谈科学长高帮孩子长更高！