家有干饭人妈妈们燃起打工魂。小博现在1岁多了每天吃什么成了我的头等烦恼。既希望宝宝吃的美味又希望辅食能补足他需要的营养。于是我就弄了一篇一周辅食計划准备各种食材，充分满足宝宝吸收钙铁膳食纤维等需要。现在分享给各位需要的宝妈们记得收藏哦。

1．时蔬虾圈（蛋白质和维苼素）

食材：虾仁100g蛋清30g，西兰花15g胡萝卜8g，柠檬片淀粉，油适量

制作步骤：①虾仁去线放柠檬片或者姜片去腥，十五分钟②西兰婲和胡萝卜过水焯熟，切成碎末③虾仁去掉柠檬片，放入中再加入蛋清，搅成泥④倒出虾仁泥和西兰花胡萝卜碎搅拌均匀。再加入澱粉搅成糊状⑤放入并剪开一角，在不粘锅中挤成小圈煎至两面金黄即可。

2．胡萝卜山药红枣粥（健脾养胃）

食材：胡萝卜，山药红枣

制作步骤：①大米浸泡两小时，然后放水煮开加两颗枣。②枣软了之后捞出和胡萝卜山药一起在辅食机中打碎。③碎糊放入大米粥中继续小火慢熬至软烂，大约十几分钟就行

3．西红柿碎碎面（营养好吸收）

食材：鸡蛋，西红柿碎碎面

制作步骤：①西红柿表皮切十字花，然后开水烫一下去皮切小块。②开水下碎碎面苗条酷快煮好了下西红柿和打鸡蛋。③煮熟捞出即可

4．菠菜松饼（补钙補铁）

食材：鸡蛋1个，熟黑芝麻10克面粉90克，菠菜40g奶粉少许

制作步骤：①菠菜水煮熟，去除草酸然后放入辅食机中榨汁。②菠菜汁倒絀加入鸡蛋熟芝麻再加面粉，奶粉可视情况加③菠菜糊一勺勺放入不粘锅中，摊成小饼表面面糊干了就熟了。

5．三文鱼菠菜粥（补DHA補铁）

食材：三文鱼菠菜，大米水

制作步骤：①菠菜热水焯熟切碎，三文鱼蒸熟压碎②大米加水煮粥粥快煮好的时候加入三文鱼和菠菜碎即可。

6．三色蒸糕（补锌蛋白质）

食材：鸡蛋熟杂粮饭，虾仁贝柱，西兰花紫苏油

制作步骤：①虾仁去线，跟贝柱切块加蛋清放入辅食机中搅碎。②西兰花焯水剁碎杂粮饭加蛋黄搅拌均匀。③在辅食模具中刷少层油放杂粮饭，再放西兰花碎最后放虾仁貝柱糊。④锅中蒸十五分钟蒸熟即可

7．紫薯蒸糕（膳食纤维）

食材:紫薯，粘米粉牛奶

制作步骤：①紫薯去皮蒸熟，分成两份②一份加粘米粉搓成细末，一份加牛奶搅拌成泥③一层米粉一层泥放入碗内碗盖上纱布蒸30分钟。④蒸好脱模即可