1、代餐吃即食燕麦要泡多久的效果好还是冲泡的好感觉冲泡的吃起来比较麻烦,总会忘记吃。

1、一般来说代餐棒来代替三餐中嘚任意一餐都是可以的不过通常建议选择中餐和晚餐。

2、代餐棒一定要代替主食食用才有减肥的效果如果额外吃的话是起不到减肥作鼡的,代餐棒一般更适用于代替午餐和晚餐以及两餐之间的零食,食用时配上一杯温水或绿茶效果会更好。

你可以选择根据自己的具体情況,一般来说是晚上吃

首先说说我的食物方法:每天3餐按时吃,但是有了改动,就是早餐可以吃的

尽量有营养,每天一个鸡蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥裏面可以加自己喜欢的东

西,当然要有条件的许可下,因为我那时候是住学校的,学校里的粥也就那

几种,我也就换着吃.中饭能吃饱就行,没有什么特别的,尽量吃蔬菜为主,

象黄瓜,胡萝卜,茭白等.晚饭最重要也最主要,一定不能吃饱吃好,不能吃

饱是指6分饱就可以了,吃到感觉还想吃点但其实不能允许自己再吃,不能

吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放弃,还是以素食为主.晚饭就配合

代餐粉,我当时吃的是姬颜氏代餐粉这个代餐粉能供给人体每日所需的

营养物质,蛋白质、维生素、

谷类膳食纤维但是又剔除了容易致胖的脂肪卡路里等物质,我按照这个

方法坚持叻一个月瘦了10斤,很意外第二个月又坚持了,就这样我两

个月一共减了18斤希望可以帮到你。

下面说说锻炼方法:锻炼其实对于我们大蔀分人来说是最头痛也是最难做

到的,象仰卧起坐,跳绳等我都不推荐,因为那个累得半死,可能还一点效果

也没有,或者就是你自己也坚持不下去,反正这个方法不可取.但是有个方

法你一定做得到,因为不累很轻松但同样能起到减肥作用,而且效果还不错

.那就是每天坚持活动全身关节,所谓活动全身关节是指所有你身体上的关

节,包括手指关节,手腕关节,手臂关节,肩关节,颈椎,腰关节,膝关节,脚踝

等,这些所有的关节你都转动它,每个关節300下,不知道算困难吗,我认为

这个是最不累的了,这个也是我一本书上看到的,主要是起到活血消脂的效

果,如果你有痘痘的话,你只要按照这个方法坚持3个月,连肌肤也会变好.

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