当然可以啊毕竟燕麦的热量低，吃了有很强饱腹感很好的代餐食品，可以帮助你很好的控制体重第三主粮的燕麦是高原、高寒、高纤的“3H”裸燕麦，挺好的可以叺手。
吃燕麦当然能够减肥但不可以多吃他也不可以代替主食如果要是想减肥的话，尽量的多吃水果蔬菜少吃含碳水化合物高的东西适量的吃一点尽量的分餐。多餐少吃这样再通过周密的锻炼就可以达到减肥的效果。
· 管理身体健康生活
燕麦属于粗粮类，可以偶尔吃一次！
如果太频繁反而会给肠胃造成过大的负担所以不建议当成代餐。
饮食除了营养均衡还需要粗细搭配。
虽说燕麦热量并不比大米低可它消化吸收慢，饱腹感特别好所以少吃点也不会饿。按综合来看燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到价格又算亲民，口味又理想吃起来又简单方便的主食选择了。
可以把燕麦米提前浸泡后和大米按 1:1 的比例混合，用电飯锅煮成燕麦饭
早餐或零食，还可以试试牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右还可以按照个人口味喜恏，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃
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主粮燕麦可以减肥，因为燕麦含不饱和脂肪长期以燕麦为主食，可鉯达到减肥的目的。
燕麦可以减肥的也能代替代餐粉的，不过菜 不要吃热量高的
