我每天也有坚持锻炼,吃的也比较多,怎么感觉肌肉没怎么涨啊

 昂 , 伱都是用器械的 ,, 莪不用器械的 .. 嘟是徒手 .. 伱现在试试 , 做俯卧撑 , 仰卧起坐 , 这样练练 ,, 怎么说呢 , 伱有做无氧运动么 ? 就是跳绳跑步 , 莪晚上锻炼前 , 都是得先跳绳 , 跳个800 , 然后压腿 , 之后才開始无氧运动 , 莪感觉练肌肉 , 器械有点局限性 . 所以莪不用器械 , 伱这种原因 应该是强度不够了吧 , 加点强度 , 然后分成组做 , 比如伱一共举50下哑铃 , 伱僦给他换成举25个歇一会儿 , 然后在举25个 , 这样练 ,

本人男24岁,身高173从去年3月开始力量锻炼至今(因为是想锻炼力量,所以没做有氧运动减脂)当时是67公斤,现在却增加到了76公斤感觉自己肌肉块并没有练得怎么样,近看才会觉得比去年壮了些穿着衣服远看还是显瘦。很纳闷为什么身材没变多少体重怎么重了这么多,尤其是最近半个月又重了1公斤......从事的是工厂体力活,经常倒夜班只睡5个小时甚至更短,一顿饭吃的也挺多但有时候不上班是也会一天不吃饭,虽然腰腹部大腿,臀部确实堆积了脂肪我感觉应该不会这么重阿~~~76公斤了,有些担心身体是不是有些问题

想得到的帮助: 请医生帮我分析我可能存在哪些问题我再结合自身作调整

你的增肌出现了瓶颈期需要加偅量,不断突破自己然后饮食上注意少吃碳水,脂肪多吃瘦肉蛋白质类高的食物,一天保持有50克的蛋白摄入食物吃不下就用蛋白粉玳替,北欧海盗牛肉0糖0脂的还可以饮食和锻炼都注意了,线条变化也就起来了

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