佰企会手机新型智能膏药益肾养生贴效果怎么样谁知道

1、仰卧双腿伸直并拢,双手弯曲抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身注意臀部以下不能离床,保持约10秒重复20次。

2、平躺双腿伸直并拢,双手自然放在身体两側收紧腰腹。双腿保持伸直并拢慢慢往上抬起,此动作能有效锻炼腹部肌肉使腹部变得更加紧实。重复15-20次

3、仰躺,双腿伸直并拢双手弯曲,抱住后脑勺利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次

我要回帖

 

随机推荐