孕妇dha要吃多久一定要吃dha么孕期/怀孕一定要吃dha吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-04 01:29 标签： 孕妇dha要吃多久

孕妇dha要吃多久DHA吃到什么时候?DHA又称為脑黄金可促进大脑神经和视力发育，所以孕期准妈妈都会补充DHA，满足自己需要的同时帮助胎儿发育。那么孕妇dha要吃多久DHA要吃多玖呢?

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孕妇dha要吃多久食用含α-亚麻酸的食物可转化少量的DHA，虽然其转化成DHA比率不到1%远不能满足胎儿发育的需要，但也很重要建议孕妇dha要吃多久适量食用坚果类核桃、花生，油如花生油、豆油等

DHA的食物来源有鱼类(尤其是海魚)、、蛋黄、藻类等(其他食物几乎不含DHA)，其中首推鱼类建议孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼，每次100～150克且至少吃一次海鱼，尽量选择相對安全的三文鱼、沙丁鱼谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。

DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收但胆汁不是每天24小时持续姠十二指肠排放，而是间断排入11次每次3～5分钟。

一般在吃了含蛋白质多的食物在胃内刺激了胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的聯系引起胆囊收缩排放胆汗到十二指肠。所以孕妇dha要吃多久在吃含DHA的类营养品时，应在吃、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时服用或幹脆同牛奶或豆浆同服之，这样吸收才充分才不会浪费DHA。

孕妇dha要吃多久可通过使用DHA制品补充DHA现如今市场上有两种DHA制品，一种是从深海魚油中提取另一种是从藻类中提取。通过综合对比专家建议选择DHA藻油类制品，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源

很多孕妇dha要吃多玖奶粉中都有添加DHA，所以孕妇dha要吃多久可通过喝含DHA的补充DHA。建议从孕中晚期开始补充

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没有确切的规定一般厂家会建議吃到分娩后，之后可以直接加入奶、水或者其他流质辅食中喂宝宝至于宝宝可以吃到3岁，至于3岁后无论是对视神经的帮助还是对智力嘚提高效果都比不上三岁前如果经济许可而且本人也愿意的话宝宝吃到六岁也无妨。

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